|
06/07/11 23:00
|
返信する - ▲ ▼
12 ： がけっぷち
|
nanaseさんのブログいつも参考にさせて頂いています。
「まとまって1時間運動するとしたら、いつ時間がとれるか」ですよね。
例えば私の場合、仕事９時から５時（時々残業あり）なので、
夕食後、早くて８時ぐらいからですね。
朝が一番いいそうですが、子どものお弁当作りをしてあわただしく家族を送り出して…と忙しく、なかなか時間が取れません。
運動メニューとしては、まず、ウォーキング。
ウォーキングは早い時間でないと人通りが少なくなるので…
あとは、サーキットダイエット（バンザイスクワット+その場ジョギング）と二の腕ひねり。腹筋、背筋、などです。
順序が大切なんてあまり意識していませんでした。 |
|
06/07/12 16:34
|
返信する - ▲ ▼
13 ： エリ
|
nanaseさん遅れました｡･ﾟ･( ﾉ Д ` )
いつもお疲れ様です(*´･ω･｀*)ﾉ♪
私は朝に時間を作ろうと思いましたが
続きませんでした。
そのせいか、今は運動しようという気持ちにあまりなれていませんでした。
しかし、他の人のブログを見ていて刺激され
今どのようにするのが一番良いかと
思っていたところです。
私は帰宅後夕食を終える９時以降が時間がとれると思います。 |
|
06/07/12 23:01
|
返信する - ▲ ▼
14 ： yocco
|
はじめまして。
1時間以上運動するとしたら、私の場合、夜(21時〜24時の間)にします。
本当は朝に運動するのが良いとわかっていても、
朝が苦手でいつもギリギリまで寝ているので無理なのです。
たまーに早起き出来たときはラジオ体操を真剣にする時もあります(^^; |
|
06/07/13 06:47
|
返信する - ▲ ▼
15 ： nanase
|
皆さん、沢山のレス、本当にありがとうございます！
タイムスケジュールは、夜にしたいと思います。（只今、製作中）
ただし、夕食準備の合間も含めて夕食前になるので、もし「無理だ！」と思われましたら、できそうなところやコッソリエクサやサプリなど、
できそうなところだけ試してみてください。
タイミングを今回重んじますので、食事前後、運動前後だけはチェックしてくださいね？
あと、ご回答いただいたのに、そぐわない所が多々あるため、個人的に少しアドバイスを････
スケジュールに書き込まれているものと合わせて考えてみてくださいネ＾＾
>>ひめさんへ
お昼過ぎに運動だったら、お昼ご飯は炭水化物を控え目にねｖ炭水化物が入ったら運動してもそちらから燃焼します。
ついてる脂肪を燃やすなら、空腹ぐらいのほうがいいです＾＾
>>一夜子さんへ
今回、立てるプランは一夜子さんだったらバッチリできるかも？？？
想像していたよりハードに運動されているんですね？
大幅に痩せないように気をつけないといけないほど変わってくると思います！
>>綾乃さんへ
おお！コチラもすごい頑張ってらっしゃる！！
私が提案するのはあくまで、基本なので、サプリのタイミングや勤務中エクサなんかを参考にして見てくださいね＾＾
お休みの日に思い出してやってみるのもいいかもですし、参考になりました。
>>モモちゃんへ
モモちゃんはジムも行ってるし、完璧なんですよね〜(笑）
もう、実践してるかもわからないけど、通勤自転車を乗る前に、ちょっとだけ腿の気になるところを摘んでマッサージするだけでセルライトが取れやすくなります＾＾
>>panzyさんへ
今回は、夕食前のスケジュールにしようと思います。
私は朝やっていたんだけど、やはり皆様には時間がなさそうで･･･。
朝は着いた脂肪を使って動くし、体全体が起きるので１日の代謝量が上がるんです〜
朝やるなら、朝ごはん前に是非！！
>>胡桃さんへ
お昼過ぎの運動は上のひめさんの所を見てね？
踏み台の前に気になる所の筋トレを少しやると、そちらの脂肪を多めに燃焼してくれます。
あとは、スケジュール見つつ、いけそうなところだけ取り入れてみてね？
>>pikoさんへ
睡眠時間を削ってまでやるのは、どうかな？って思います〜。
デスクワークでのできる範囲のエクサもご紹介したりリンク張ったりするつもりなので、ご無理はなさらないでくださいね？
お休みの日に、なんだか目が覚めちゃった！とかのとき、コッソリやってみてください。
毎日しないでいいものなので･･･。
参考にはなりました！ありがとうございます＾＾ |
|
06/07/13 06:48
|
返信する - ▲ ▼
16 ： nanase
|
つづきｖ(文字制限食らっちゃった・笑）
>>がけっぷちさんへ
お夕食前に時間は取れませんか？少しでもいいんですけど･･･。
ちなみに、有酸素運動は定着していない栄養を使い。無酸素運動は着いてしまったお肉をとります。
どちらのタイプかな?がけっぷちさんは････
私は、去年の夏、月水金+ときどき土曜を筋トレ日にしていました。
プランは、ちょっときついかもわかりませんが、使えそうなポイントを抑えて組み込んでみてください＾＾
がけっぷちさんなら、いい独自プランを作られると思います＾＾
>>エリさんへ
うんうん。やっぱり、朝は大変そうなので夕食前のプランを考えました。
沢山の方が私の提案するものから少しづつ発展させて今よりちょっぴりorすっごい効果が現れると思います。
nanaseの去年の今頃が「なんで、もうちょっと早くコレやらなかったんでろう！って思ったのでｖ
夕食は早いに越したことはないけど、実は、ついてる脂肪は空腹時のほうが取れる。
すなわち、痩せるのです。他にもいろんなテクがあるので、参考にできるところだけ掻い摘んでエリさんのプランを考えてみて？
人はみんな生活リズムが違うから、自分に合わせていくことが大切ｖ
なんで、nanaseがここでそれをすすめるんだろう？って事もできるだけ書くので頑張ってね？そして無理すぎるのはパスしてね＾＾
>>yoccoさんへ
はじめまして＾＾
やっぱり、皆さんよるですね････。
今回は筋トレでついた脂肪を燃やして、さらに、太りにくい体をボディメイクしようと思ってるので、できれば空腹時がいいのですー；
朝の一生懸命ラジオ体操は、すっごくいいですよｖ
朝が目覚めが悪いなら寝る前にストレッチやヨガのほうがyoccoさんに合う気がしますｖ
うちの痩せヨガいいですよ〜？
★ご希望を伺うのはここまでにします。
ここより個人宛にアドバイスし続けるのは無理だと思うので、ここに書き込んでくださった皆様のダイエットを参考にしていただきたいと思います。
とても、真剣に取り組まれてる方ばかりなので、URL先のあるものは訪ねられても興味深いんじゃないかと思います。
短期間でしたが掲示板をお騒がせいたしまして申し訳ありませんでした。
タイムスケジュールのほうは、手書きによるラフを見るところ････
かなりごつい物になりそうで････。
できるだけ頑張りますが（夏休みだし、頑張りやすいだろうし）
何日とはいえません･･･；
できましたらここにも一言入れようと思いますｖもう少しお待ちください。
お付き合いくださり、ありがとうございました＾＾ |
|
06/07/13 07:04
|
返信する - ▲ ▼
17 ： nanase
|
（つづき）
>>さぁゃんさんへ
すみません！！飛んだしまいました；
夕食前のプランなので、運動は全部喜んでいただけそうｖ
ただ、サプリはお若いので、ミネラルとビタミンぐらいにした方がいいかな？って思いますｖ
お若いうちは、自分の体の可能性を最大限に生かしていきましょうねｖ
>>綾乃さんへ
うわ＝；すみません〜！
先にレスしたのに★
削除すると残りそうなので書き換えませんでした；
お二人とも、ごめんなさいーー；； |
|
06/07/17 11:32
|
返信する - ▲ ▼
18 ： nanase
|
こんにちは＾＾『おもしろダイエット実録』のnanaseです。
お待たせしました。なんとか、タイムスケジュールできました。
かなり、長くなったので、お時間のある時にどうぞ＾＾
URLは直でタイムスケジュールに飛ぶようにしました。
他の記事も読んでほしいですが、流れていくとみつけられなくなるかもなので････。
説明不十分なところもあると思いますが、それは、またゆっくりご説明させていただこうと思います。（あまりに長くなるので；）
ではでは、そろそろ失礼します。
本当に、ご協力有難うございました。
皆様の期待に添えてるか不安ではございますが、素人の経験上のレポートとして参考にしていただけると嬉しいです。
情報を頂いた上記の方々の個人アドバイスもきっと、貴方のダイエットの成功へのヒントになると思います。よろしければ、目を通
していってください。（私のブログのコメント欄にも、思い出したようにポロポロ出てくると思います。お時間のあるときにどうぞ
） |
|
06/07/18 14:59
|
返信する - ▲ ▼
19 ： nanase
|
たびたび、すみません；
URLの訂正です。
HNのところをクリックしてください。 |
|
06/10/24 14:40
|
返信する - ▲ ▼
20 ： ゆうすけ
|
一時期、会社に一時間前ぐらいに出勤し、
卓球で汗を流していたことがあります。
ただし、一人ではできないので、
後輩を誘っていたのですが……。
たびたび遅刻するので、こうなったときは一人で寂しく、素振りなどしながら、ほとんど運動にならない時間を過ごすはめになります……。
あまり実用的ではないですね。 |
|
06/11/02 21:49
|
返信する - ▲ ▼
21 ： nanase
|
>>20. ゆうすけさん
書き込み、ありがとうございます〜〜！
朝、卓球をされていたんですね？
いえいえ、卓球は自然と腹筋が鍛えられるスポーツだと聞いています＾＾
今回は、本気ダイエットモードの方へのタイムスケジュールを作る為に作ったスレッドで、既にスケジュールは出来ていまして沢山の方に参考にしていただいていますｖ
もし宜しかったら、上のHNのリンクに飛んでみてくださいね＾＾ではでは |
