ダイエットブログ村 - １時間以上運動するとしたら、いつ時間を作れますか？

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2006/07/09
08:08

『おもしろダイエット実録』のnanaseと申します。
食事も運動も頑張っているのに成果が上がらないと言う方を良くお見かけします。
食事も運動もほぼ完璧なら、後はタイミングなんです。

そこで、及ばずながら私が実践したもの＆知識をミックスして、１日分だけの模範のタイムスケジュールを作りたいと思います。

先に、申し上げますが、本当に痩せる運動時間は『朝一』です。
それでも、お仕事や学校があるので無理な方も多いと思うのですが、それがどのぐらいの割合なのかが知りたいです。

痩せる為でも、食べれないものがある方（オススメしても「苦手」の一言で終わるから）筋トレなどの無酸素運動までやりたくない方はご遠慮下さい。
努力が出来る方で、私がポーンとコツを教えたら幸せに変身出来るような方の為に考えたいので････。

宜しければ、一言でもいいので教えていただけると嬉しいです。

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06/07/12 16:34	返信する - ▲ ▼ 13 ：エリ
06/07/12 16:34	nanaseさん遅れました｡･ﾟ･( ﾉ Д ` ) いつもお疲れ様です(´･ω･｀)ﾉ♪ 私は朝に時間を作ろうと思いましたが続きませんでした。そのせいか、今は運動しようという気持ちにあまりなれていませんでした。しかし、他の人のブログを見ていて刺激され今どのようにするのが一番良いかと思っていたところです。私は帰宅後夕食を終える９時以降が時間がとれると思います。
06/07/12 23:01	返信する - ▲ ▼ 14 ： yocco
06/07/12 23:01	はじめまして。 1時間以上運動するとしたら、私の場合、夜(21時～24時の間)にします。本当は朝に運動するのが良いとわかっていても、朝が苦手でいつもギリギリまで寝ているので無理なのです。たまーに早起き出来たときはラジオ体操を真剣にする時もあります(^^;
06/07/13 06:47	返信する - ▲ ▼ 15 ： nanase
06/07/13 06:47	皆さん、沢山のレス、本当にありがとうございます！タイムスケジュールは、夜にしたいと思います。（只今、製作中）ただし、夕食準備の合間も含めて夕食前になるので、もし「無理だ！」と思われましたら、できそうなところやコッソリエクサやサプリなど、できそうなところだけ試してみてください。タイミングを今回重んじますので、食事前後、運動前後だけはチェックしてくださいね？あと、ご回答いただいたのに、そぐわない所が多々あるため、個人的に少しアドバイスを････スケジュールに書き込まれているものと合わせて考えてみてくださいネ＾＾ >>ひめさんへお昼過ぎに運動だったら、お昼ご飯は炭水化物を控え目にねｖ炭水化物が入ったら運動してもそちらから燃焼します。ついてる脂肪を燃やすなら、空腹ぐらいのほうがいいです＾＾ >>一夜子さんへ今回、立てるプランは一夜子さんだったらバッチリできるかも？？？想像していたよりハードに運動されているんですね？大幅に痩せないように気をつけないといけないほど変わってくると思います！ >>綾乃さんへおお！コチラもすごい頑張ってらっしゃる！！私が提案するのはあくまで、基本なので、サプリのタイミングや勤務中エクサなんかを参考にして見てくださいね＾＾お休みの日に思い出してやってみるのもいいかもですし、参考になりました。 >>モモちゃんへモモちゃんはジムも行ってるし、完璧なんですよね～(笑）もう、実践してるかもわからないけど、通勤自転車を乗る前に、ちょっとだけ腿の気になるところを摘んでマッサージするだけでセルライトが取れやすくなります＾＾ >>panzyさんへ今回は、夕食前のスケジュールにしようと思います。私は朝やっていたんだけど、やはり皆様には時間がなさそうで･･･。朝は着いた脂肪を使って動くし、体全体が起きるので１日の代謝量が上がるんです～朝やるなら、朝ごはん前に是非！！ >>胡桃さんへお昼過ぎの運動は上のひめさんの所を見てね？踏み台の前に気になる所の筋トレを少しやると、そちらの脂肪を多めに燃焼してくれます。あとは、スケジュール見つつ、いけそうなところだけ取り入れてみてね？ >>pikoさんへ睡眠時間を削ってまでやるのは、どうかな？って思います～。デスクワークでのできる範囲のエクサもご紹介したりリンク張ったりするつもりなので、ご無理はなさらないでくださいね？お休みの日に、なんだか目が覚めちゃった！とかのとき、コッソリやってみてください。毎日しないでいいものなので･･･。参考にはなりました！ありがとうございます＾＾
06/07/13 06:48	返信する - ▲ ▼ 16 ： nanase
06/07/13 06:48	つづきｖ(文字制限食らっちゃった・笑） >>がけっぷちさんへお夕食前に時間は取れませんか？少しでもいいんですけど･･･。ちなみに、有酸素運動は定着していない栄養を使い。無酸素運動は着いてしまったお肉をとります。どちらのタイプかな?がけっぷちさんは････私は、去年の夏、月水金+ときどき土曜を筋トレ日にしていました。プランは、ちょっときついかもわかりませんが、使えそうなポイントを抑えて組み込んでみてください＾＾がけっぷちさんなら、いい独自プランを作られると思います＾＾ >>エリさんへうんうん。やっぱり、朝は大変そうなので夕食前のプランを考えました。沢山の方が私の提案するものから少しづつ発展させて今よりちょっぴりorすっごい効果が現れると思います。 nanaseの去年の今頃が「なんで、もうちょっと早くコレやらなかったんでろう！って思ったのでｖ夕食は早いに越したことはないけど、実は、ついてる脂肪は空腹時のほうが取れる。すなわち、痩せるのです。他にもいろんなテクがあるので、参考にできるところだけ掻い摘んでエリさんのプランを考えてみて？人はみんな生活リズムが違うから、自分に合わせていくことが大切ｖなんで、nanaseがここでそれをすすめるんだろう？って事もできるだけ書くので頑張ってね？そして無理すぎるのはパスしてね＾＾ >>yoccoさんへはじめまして＾＾やっぱり、皆さんよるですね････。今回は筋トレでついた脂肪を燃やして、さらに、太りにくい体をボディメイクしようと思ってるので、できれば空腹時がいいのですー；朝の一生懸命ラジオ体操は、すっごくいいですよｖ朝が目覚めが悪いなら寝る前にストレッチやヨガのほうがyoccoさんに合う気がしますｖうちの痩せヨガいいですよ～？ ★ご希望を伺うのはここまでにします。ここより個人宛にアドバイスし続けるのは無理だと思うので、ここに書き込んでくださった皆様のダイエットを参考にしていただきたいと思います。とても、真剣に取り組まれてる方ばかりなので、URL先のあるものは訪ねられても興味深いんじゃないかと思います。短期間でしたが掲示板をお騒がせいたしまして申し訳ありませんでした。タイムスケジュールのほうは、手書きによるラフを見るところ････かなりごつい物になりそうで････。できるだけ頑張りますが（夏休みだし、頑張りやすいだろうし）何日とはいえません･･･；できましたらここにも一言入れようと思いますｖもう少しお待ちください。お付き合いくださり、ありがとうございました＾＾
06/07/13 07:04	返信する - ▲ ▼ 17 ： nanase
06/07/13 07:04	（つづき） >>さぁゃんさんへすみません！！飛んだしまいました；夕食前のプランなので、運動は全部喜んでいただけそうｖただ、サプリはお若いので、ミネラルとビタミンぐらいにした方がいいかな？って思いますｖお若いうちは、自分の体の可能性を最大限に生かしていきましょうねｖ >>綾乃さんへうわ＝；すみません～！先にレスしたのに★ 削除すると残りそうなので書き換えませんでした；お二人とも、ごめんなさいーー；；
06/07/17 11:32	返信する - ▲ ▼ 18 ： nanase
06/07/17 11:32	こんにちは＾＾『おもしろダイエット実録』のnanaseです。お待たせしました。なんとか、タイムスケジュールできました。かなり、長くなったので、お時間のある時にどうぞ＾＾ URLは直でタイムスケジュールに飛ぶようにしました。他の記事も読んでほしいですが、流れていくとみつけられなくなるかもなので････。説明不十分なところもあると思いますが、それは、またゆっくりご説明させていただこうと思います。（あまりに長くなるので；）ではでは、そろそろ失礼します。本当に、ご協力有難うございました。皆様の期待に添えてるか不安ではございますが、素人の経験上のレポートとして参考にしていただけると嬉しいです。情報を頂いた上記の方々の個人アドバイスもきっと、貴方のダイエットの成功へのヒントになると思います。よろしければ、目を通していってください。（私のブログのコメント欄にも、思い出したようにポロポロ出てくると思います。お時間のあるときにどうぞ）
06/07/18 14:59	返信する - ▲ ▼ 19 ： nanase
06/07/18 14:59	たびたび、すみません； URLの訂正です。 HNのところをクリックしてください。
06/10/24 14:40	返信する - ▲ ▼ 20 ：ゆうすけ
06/10/24 14:40	一時期、会社に一時間前ぐらいに出勤し、卓球で汗を流していたことがあります。ただし、一人ではできないので、後輩を誘っていたのですが……。たびたび遅刻するので、こうなったときは一人で寂しく、素振りなどしながら、ほとんど運動にならない時間を過ごすはめになります……。あまり実用的ではないですね。
06/11/02 21:49	返信する - ▲ ▼ 21 ： nanase
06/11/02 21:49	>>20. ゆうすけさん書き込み、ありがとうございます～～！朝、卓球をされていたんですね？いえいえ、卓球は自然と腹筋が鍛えられるスポーツだと聞いています＾＾今回は、本気ダイエットモードの方へのタイムスケジュールを作る為に作ったスレッドで、既にスケジュールは出来ていまして沢山の方に参考にしていただいていますｖもし宜しかったら、上のHNのリンクに飛んでみてくださいね＾＾ではでは
11/04/15 17:26	返信する - ▲ ▼ 22 ：はに丸
11/04/15 17:26	仕事前、仕事後、ですかね。朝運動するとその日のテンション上がりますし。