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07/09/05 21:34
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34 ： 護睡庵春山
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今晩は、
運動しなくなってから太っちゃって
何とか１１５ｋｇから７4ｋｇまで落としました☆
それとサプリメントは飲みすぎると内臓やられます。
気をつけてください。
特に肝臓がやられる、
医者によると10年毎日適量飲むと
確実に肝臓がだめになるそうです。
入院しても手遅れなので
どうしようもないそうです。
僕は重度の脂肪肝止まりで軽い運動したら治りました。
ご飯は別に制限必要ありません、キャベツは適量食べてください。
コップに水を用意して、本を３０分朗読すると糖分は使われます！
慣れたら好きなだけどうぞ。
塩分と油は軽い運動で何とかしました。
体の部分をゆっくり間接を絶対に延ばしきらないで
完全に腹式呼吸で、出産の時に教わるやつを軽く自然に
絶対に力を入れない、有酸素運動だから！
筋肉痛にならないように体と相談して
回数の調節をする。
それを動く方向全て３０回。3日か二日に一度でイイ。
腹筋は立って腕を頭で組んで、片足を上げるときに
膝と肘を近づけてひねるのを20くらい
膝に負担をかけないでゆっくり、これは回数を変えない。
あとは普通の腹筋10回
最後に柔軟を忘れずにやる
伸ばせば細くなりますし、筋肉がニュートラルに戻ります。
適度な有酸素運動で血行が良くなるので、ゆっくり睡眠が取れます。
一ヶ月後、ゆっくり60回、少し速く20回にする。
あとは散歩、10分でもイイ。
絶対に無理はしないコトです。
3ヶ月すると体の動きが違ってくる、
基礎代謝が上がり血圧は下がり、数値が正常になる！
二年で30ｋｇ以上減った☆
基礎代謝 1200くらいが2800〜1600に
血圧 上120が100〜90、下86が70〜65
どうも、痩せるなら力を入れる運動よりも
呼吸をしてゆっくり回数をやった方がイイみたいです
力入れると逆に太る。
それでは、また今度。 |
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07/09/10 02:31
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35 ： mogu
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様々なオススメダイエット法を紹介してます！
http://onadiet.web.fc2.com/
『ダイエットに近道無し！？
それでも効果的なダイエット方法を紹介！』 |
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07/09/11 00:34
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36 ： 真美
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わたしはあんまりサプリは使わないようにしてます。
やっぱり自然にある食材を取るのがいいような気がしますよ。わたしは夜食のかわりにヨーグルトとスキムミルクを合わせたものを
食べてるんですがかなり満腹になっていいですよ〜。ヨーグルトをケフィアにするのも栄養が取れるんでいいと思います！ |
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08/02/21 00:21
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39 ： たかこ
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| これ、試してみたら、どうですか？ |
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08/03/06 20:50
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40 ： もんちー
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ダンナはヨーグルト食べてて、逆にふとっちゃいましたよ！案外、脂肪分多いんですって。たしかにお通じがよくなるけど。単なる食べすぎ？
運動がニガテな人は、やっぱ食べ物をコントロールしなきゃって思いますよね〜。ついつい、食べちゃうし。
それから反省して、サプリでコントロールするよう、私がビシっと見張ってます！コツは一緒にやることかな。結構続いて、ダンナは4kg、私は3kgほど落ちています。
サプリと言っても、アブナそうなのもあるので、自然派の成分で選びました。たくさん種類を飲むのはダンナが嫌がるので、一つで
すむサプリを探して、楽天で見つけました。桑と植物性乳酸菌とシャンピニオン。
その名もパーフェクトダンディ！！加齢臭対策にもいいらしくて、ダイエットと同時に年頃のダンナの臭いもおさまって、一挙両得♪惚れ直すぜダンナ！
植物性だったから、私も安心して飲めたのもよかったです〜。 |
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08/04/28 17:32
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41 ： 体脂肪撃退作戦！
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私の約２０年の経験から、お金をかけず、時間をかけずにできるダイエット方法です。
毎日、２、３分の時間さえあればできます。本当です。
まずは、２週間継続してください。
詳しくは、私のブログに細かく書いていますので、よろしければご参考にしてください。 |
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08/06/09 03:55
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43 ： be-jin
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ダイエット特集やってたよ
http://www14.ocn.ne.jp/~be-jin/ |
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08/06/28 15:09
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44 ： ちょこ
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ダイエットのこつ・・・というわけではありませんが、女性にとって、ダイエットの大敵が生理だと思います。毎月、生理の時期む
くみますよね？わたしは、そのむくみを「宮医堂」という気功整体に通って撃退しています。むくみもだけでなく、生理痛もかなり
改善されました。
生理中の体重増加に悩むみなさん、ぜひ宮医堂に通ってみてください！生理は毎月のことなので、この時期が快適にすごせるだけで、とても楽になりますよ。
宮医堂URL http://www.kyuidou.com/ |
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08/07/19 00:38
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45 ： PIANISSIMO
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お役に立てるかわかりませんが、
私は以前おやつに「スナック菓子」がやめられなかったんですが
ある日、おやつに「バナナ」にしてみたんです。
２〜３日おやつバナナをしてましたが
おやつポテチは克服できましたよ。
今はおやつを辞めて話題の朝バナナにチャレンジ中です
（おやつ自体もあまり食べなくなりました） |
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08/07/19 01:02
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46 ： hitomi
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私は毎日食べる量を変えずにばくばく食べてます。1日必ず20分運動するだけで3ヶ月で身長154cm体重49キロウエストは80から65に今日な
ってました。まだまだおでぶですが部ログに遊びに来てください。コツおしえます。 |
