ダイエットブログ村 - ダイエットのコツや工夫の具体例をおしえてください。

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2006/07/11
08:58

はじめまして。
私は去年の８月からダイエットを始めたのですが、
なかなか食べ過ぎや甘いものがやめられません。

今では開き直って食べてます。

でも！
運動やバランスの良い食事、サプリメントも
併用しています。

ダイエットは使えるものは使って
いい加減？に効率よくするのがいいと
感じています。

特に、運動ギライなので(^_^;)

みなさんのダイエットのコツや工夫を
教えてください。
例）飲み会の翌日は、プチ断食をしている。
例）デートの前日はエステで一気にやせている。

などなど、ダイエットの方法は
性格や生活習慣で人それぞれだと思います。

人のことは気にせず色々書き込んでみてください。
楽しみにしています(^.^)

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09/09/16 20:43	返信する - ▲ ▼ 48 ：狂犬
09/09/16 20:43	食事を取らないのは良くありません。いろんな方法がまん延して、生理的原則がおざなりになっていて心配です。まず多額の出費を要するものには手を出さないこと。置き換えダイエット、エステ等。現在の食事は欧米化してますから、腹七分で充分。勿論三食きちんと取ります。噛んで食べることが重要です。満腹感は噛んで食べることが必須です。空腹は健康によくありません。カロリーの低い食品をおやつに食べると食事で大食いすることがないので大切。そして有酸素運動。ハッキリいって体脂肪を燃焼させるには、これしかありません。 20分から燃焼するという説は間違いです。一回10分でも歩いたりすることを継続することです。筋トレなどの無酸素運動で基礎代謝を上げるのも手ですが時間かかりますし、スリムになる効果は有酸素運動の方です。要は運動と食事。そして継続。これしかないんです。
09/09/20 01:04	返信する - ▲ ▼ 49 ：皮膚小僧
09/09/20 01:04	有酸素運動も大切ですが、しっかりとしたウエイトトレーニングも効果的。しっかりと負荷をかけてトレーニングできる人とかかなり少数です。変化を実感できれば楽しいものです。
09/09/28 17:57	返信する - ▲ ▼ 50 ：狂犬
09/09/28 17:57	>>49. 皮膚小僧さんよくわからんけど痩せたいと言う方すすめるなら科学的に立証された方法をすすめたいと思います。筋トレでは体脂肪はエネルギーに変換されないのは事実ですよね？サッカー選手は有酸素運動に、無酸素運動の筋トレでフィジカルを強化してるわけで痩せることとフィジカル強化は別物。そういうことです。よろしく。
09/10/14 17:29	返信する - ▲ ▼ 51 ：パンプキン
09/10/14 17:29	私は炭水化物の量を少し減らしおかずを食べるのを試しています。あとサプリメントのSCPを試しています。サプリはあくまでサポートだと思うし、個人差はあると思いますが、やらないよりはと思い試しています。あとマッサージジェルで老廃物をリンパに流すようにマッサージをしています。まだ初めてたっていないんですが、今のところ１キロ減りました＾＾もう少し続けてみます！一緒に頑張りましょう！
11/04/15 17:23	返信する - ▲ ▼ 52 ：はに丸
11/04/15 17:23	3食以外食べずに、日中ずっと外にいれば簡単に痩せます。というか痩せました。
11/10/13 00:07	返信する - ▲ ▼ 53 ：スロートレーニング
11/10/13 00:07	筋トレして筋肉を付ければ簡単に痩せます。
11/10/29 13:32	返信する - ▲ ▼ 54 ：ブルワーカー
11/10/29 13:32	ブルワーカーという筋トレマシンを使えば全身を効率的に鍛えられダイエットも可能！
11/10/29 14:07	返信する - ▲ ▼ 55 ：低炭水化物
11/10/29 14:07	炭水化物を控えれば簡単に痩せます。しかも、血糖値を安定させることができるため体調も良くなります。精神の安定にも効果あり。是非試してみてください！！！
11/10/29 15:00	返信する - ▲ ▼ 56 ：タバタ式トレーニング
11/10/29 15:00	タバタ式トレーニングという無酸素運動をするとで、脂肪が燃焼します。きついトレーニングですが１日１５分くらいでできるのでオススメです。
12/02/09 00:35	返信する - ▲ ▼ 57 ：ぐるこさみんZ
12/02/09 00:35	私は朝に果物かフレッシュフルーツジュースですね。 10kg減りました＾＾あと、飲み会や食べ過ぎた翌日はプチ断食（野菜もしくは果物オンリー）を行うのも脂肪として蓄積されるのを防ぐのでおすすめです。