エクササイズブログコミュニティ

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管理人：ひまわりさん

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	09/11/05 22:41１０月の記録これから１ヶ月ごとに走った距離を報告しようと思います。１ヶ月の間に１００ｋｍ以上走ることが目標だった１０月は・・・総距離１１１．２８ｋｍ見事達成ですこの棒グラ... Ｓｈａｌｌｗｅ世界一周？？
	09/11/05 22:41ジョギングブーム！？【ジョギング】という新しいテーマを追加しましたぁー運動嫌いの私には似合わないテーマではありますが、ブームに乗って（！？）私も始めてみました。●７月ジョギングに... Ｓｈａｌｌｗｅ世界一周？？
	09/11/05 08:28冬将軍到来。今日は、通っているフィットネスクラブは定休日です。風邪をひいているので、頭がクラクラするのと時々、すごい寒気が襲ってきます。インフルエンザの症状かな？夕方、近所... エアロビあそび
	09/11/05 08:28どっち向き？イベンントレッスン！今日は祭日なので、いつもの中級レッスンはイベントになっています。スタジオに入るといつもより受ける人が多いみたいな気がしました。ちょっと数えてみたら30人以上いたの... エアロビあそび
	09/11/04 23:46レッグカール：筋トレ動画レッグカールの動画です。ハムストリングスに効果があります。ハムストリングス＝大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋足の幅、足首の角度などで、負荷のかかるところが変わりま... きんにっくす
	09/11/04 20:55スタジオインストラクターを募集しています (c) yawa｜写真素材 PIXTAフィットネスクラブビーデザインでは新規スタジオプログラムの追加導入を考えていますベリーダンスやフラダンス、ヒップホップなどのダンス系キッ... スパ＆フィットネス大泉寺温泉　福の湯スタッフ日記
	09/11/03 22:15コンセントレーションカール３：筋トレ動画コンセントレーションカールの動画です。コンセントレーションカール２Concentration Curl コンセントレーションカールは短頭重視です。コンセントレーション＝集中きんにっくす
	09/11/01 23:08粟井式ショルダープレス：筋トレ動画粟井式ショルダープレス粟井センセのパーソナルショルダープレス編トラコミュ筋力トレーニングきんにっくす
	09/10/25 21:45もうすぐ冬！日曜日は、上級クラスのレッスンです。家はさいたま市なのですが、最近、寒くなってきました。電車の中ではベレー帽をかぶった、コート姿の女性も見かけますし、インストラ... エアロビあそび
	09/10/24 23:07巻くだけでやせる魔法のダイエット巻くだけでやせる魔法のダイエット金スマよりきんにっくす

	09/10/24 08:09金曜日、ハロインの話題で！金曜日は、上級クラスのレッスンです。寒くなってきたせいか、けがをする人が多くなってきました。常連の女性が1人、先週からけがで休んでいたのと、レッスンが終わってか... エアロビあそび
	09/10/23 15:434ブロック＋頭の体操日曜日は上級レッスンです。きょう、レッスンが始まる時にインストラクタが「4ブロックあるのですが、カッッティングハーフは前みたいに4ブロック目を左右やるのじゃなく、... エアロビあそび
	09/10/22 23:41スターナムチンニング２：筋トレ動画スターナムチンニングの動画です。スターナムチンニング１Sternum pull ups きんにっくす
	09/10/22 01:55当たりっぱなし！相変わらずのへっぴり腰ですが、慣れてくるうちに段々と当たるようになってきたぞ！！本気出して、半袖です（笑）けっこう遊びました。満足！運動になるし、楽しいし、通お... 台湾デビュー！～異国の地で会社やってました～
	09/10/21 20:10運動と健康肥満、疲労感、肩こり、腰痛、高血圧、体力の低下などなど、、興味もないし、ほったらかしにしていたり歳のせいなんかにしてませんか?病院とかで医療科目はたくさんありま... スパ＆フィットネス大泉寺温泉　福の湯スタッフ日記
	09/10/19 23:43ダイエットして7500ｋｍに挑戦！スキー部のブログ特別企画が始まった。日本からバンクーバーまでの距離7500kmにちなんで、各選手たちのトレーニングを距離換算してバンクーバーを目指す... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/18 16:08タイ古式マッサージタイ古式マッサージって何？？　横になってマッサージを受けているだけなのに　ヨガと同様の効果が得られます　揉み返しが起こりにくいことも特徴的で　別名『二人ヨガ』と... スパ＆フィットネス大泉寺温泉　福の湯スタッフ日記
	09/10/15 12:46チョン・ダヨン『フィギュアロビクス』DVDセットさっき、「どーも・キニナル！」の「いいものプレミアム」を見ていたら、チョン・ダヨン『フィギュアロビクス』DVDセットを紹介してたんですよね～。↓ここでポチッとお... ボディも小顔もメイクも極めて女子力アップ！
	09/10/11 15:59【第5回】背中を引き締める！エクササイズ自分の目が届かない背中、たるんでいませんか？今回は背中を引き締めるエクササイズで、後ろ姿もグッと惹きつける見返り美人（!?）を目指しましょう！！... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/11 15:58【第6回・最終回】全身のエクササイズでカラダすっきり！！アスリートNITTAの健康ダイエット講座「部分的引き締め！1分間エクササイズ」の最終回を迎えました。前回までは部分的にエクササイズを行ってきましたが、今回はカラダ全体... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/11 15:58【第3回】お尻と太ももを引き締める！エクササイズポッコリお腹を引き締めても、油断大敵！デスクワークが多い方は、お尻や太もものエクササイズも忘れずに。今回は腰回りと太ももを引き締め、美しいヒップライン、美脚をつ... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/11 15:58【第4回】バストアップと二の腕の引き締め！エクササイズ衣服を重ね着する冬の季節は、ボディラインがかくれている安心感から気も緩みがちになっていませんか？今回は二の腕を引き締めながらバストアップもめざす一石二鳥のエクサ... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/11 15:58【第1回】脂肪を燃やそう！脂肪のつきにくい体を作るストレッチ以前、“新田流ダイエットの基礎知識”として、健康的に痩せるための基礎知識を紹介しましたが、今回は、体の気になる部分を“部分的に引き締める、1分間エクササイズ”を... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/11 15:57【第2回】ポッコリお腹を引き締める！ウエスト（おへその位置の胴まわり）が男性 85cm以上・女性 90cm以上で、メタボリックシンドローム予備軍と規定されています。皆さんは大丈夫ですか？お腹引き締めを中心と... 日立システムスキー部ブログ
	09/10/09 20:55（無題）フィットネスクラブ　ビーデザインでは毎月1回1時間程度のトレーニングやコンディショニング講習会を行っています。目的に向かい更にもう1ステップつきつめたい方やカラダ... スパ＆フィットネス大泉寺温泉　福の湯スタッフ日記
	09/10/08 22:49ハンマーカール３：筋トレ動画ハンマーカールの動画です。ハンマーカール２腕橈骨筋を鍛えて太い前腕を作りましょう！わんとうこつきん＝前腕の中でもっとも大きな筋肉スタンディングハンマーカール基本... きんにっくす
	09/10/08 22:49ラットプルダウン４：筋トレ動画ラットプルダウンの動画です。ラットプルダウン３リバースグリップラットプルダウンナローアンダーグリップで行う。広背筋下部に効きやすい。上腕二頭筋の関与をできるだけ... きんにっくす
	09/10/07 21:25プロテインみなさん、健康ですか？今日は福の湯2Fフィットネスクラブ　ビーデザインで絶賛発売中のプロテインについてご紹介してみようと思います。まずはじめに、プロテインとは一体... スパ＆フィットネス大泉寺温泉　福の湯スタッフ日記
	09/10/06 20:55リバウンド対策！秘密兵器！今日は、フィットネスクラブはお休みしました。１０月になって少し間食がふえてきて、リバウンドしそうなので今日は秘密兵器！というほどではないのですが、携帯の｢ウオー... エアロビあそび
	09/10/06 17:49カラダのバランスをつけるプチエクササイズ隙間時間に出来るプチエクササイズです。気功の一つなんですが、ホントに簡単に出来るので試してみてね。↓ここでポチッとお願いします♪ １．姿勢を正して真っ直ぐに立ち... ボディも小顔もメイクも極めて女子力アップ！
	09/10/06 16:53「ヒップホップアブス実践レポート」当選しました！以前参加したケンブロさんの「ヒップホップアブス実践レポート」トラックバックコンテスト＊子育て主婦の便利deお得na情報＊
	09/10/05 07:58日曜日、4ブロックの上級レッスン日曜日の上級レッスンを受けてきました。このレッスンは先週から４ブロックになりました。ステップが多いので、ちょっと覚えるのが大変ですがそのわりには他の人はよくでき... エアロビあそび
	09/10/04 22:55ジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステムジョーウイダーボディビルディングトレーニングシステムの動画です。ジョーウイダーのことは、ご存じだとおもいますので軽く。今普通に行っているトレーニングの原則を確立... きんにっくす
	09/10/03 07:4910月、金曜日のレッスン金曜日は上級クラスのレッスンです。１０月になって寒くなってきたせいか、レッスンを受ける人でノースリーブの人が少なくなってきました。短パンの人もほとんどいなかった... エアロビあそび
	09/10/01 23:25ファーストレッスン木曜日、インストラクタが変わって最初のレッスンです。私が受けている火曜日担当のインストラクタがトレーニングのために来ていました。ストレッチマットで雑談してる時に... エアロビあそび

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