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 | - 08/05/22 07:35有酸素運動（階段昇降のみ）
- 今日は腹筋の筋力トレーニングの予定でしたが、仕事がやや遅くなり残念ながら中止。有酸
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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 | - 08/05/20 23:15トレ動画･リバースベンチプレス
- リバースグリップベンチプレスの動画です。大胸筋上部を鍛えよう！はこちらReverse Grip Bench Press動画の手幅だと三頭の関与が大きいですね。
- きんにっくす
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| - 08/05/20 23:15トレ動画･リバースプリーチャーカール
- リバースグリッププリーチャーカールの動画です。プリーチャーカールはこちらreverse curls exercise for a great pump
- きんにっくす
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| - 08/05/16 06:04関東出張（マグネットバイクのみ）
- 今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に！。体重が落
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/05/15 23:57トレ動画･トウレイズ
- トウレイズの動画です。前脛骨筋（すね）を鍛えている人は少ないですよね。カーフ（ふくらはぎ）を鍛えてバネの力をアップさせるには、前脛骨筋も鍛えるとより効果的です。...
- きんにっくす
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| - 08/05/13 07:32体調不良（有酸素運動ジョグのみ）
- 体調不良を引きずってます。夕方の筋トレ予定は中止。早めに休みました。０７：００ 体重
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/05/11 21:53チンニングスタンド作成
- 以前、会社の生地見本ハンガーサンプルをかけるハンガースタンドをイレクターパイプで作
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/05/09 06:26有酸素運動（階段昇降のみ）
- 今日はＤＣ法（ドックスクラップ法）筋トレ、広背筋、上腕二頭筋の予定でしたが、どうも
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/05/06 07:37ジャズドリーム長島
- 今日は連休中日ということで、ジャズドリーム長島に来ています。なかなかコレ！と言うも
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/28 11:08酒蔵一般公開
- 今日は岐阜の蔵で一般公開があったので行ってきました。その蔵の今年出来た新酒を全て試
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/26 22:48トレ動画･ドラゴンフラッグ
- ドラゴンフラッグの動画です。高難度のレッグレイズのことですね。ブルースリーが取り入れていたようですね！Dragon Flag
- きんにっくす
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| - 08/04/25 10:36関東出張で休養日
- 今日は関東日帰り出張。帰宅してから動く時間はあったのだが、さぼり。。。完全休養日と
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/23 16:16有酸素運動（階段のみ）
- 今日は時間の都合で予定していた広背筋、上腕二頭筋の筋トレが出来ず。。。有酸素運動の
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/19 23:21トレ動画･インターナルローテーション
- インターナルローテーションの動画です。肩のローテーターカフ（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の肩甲下筋に効果があります。肩関節は複雑なしくみになっているため、...
- きんにっくす
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| - 08/04/19 23:19トレ動画･インターナルローテーション
- インターナルローテーションの動画です。肩のローテーターカフ（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の肩甲下筋に効果があります。肩関節は複雑なしくみになっているため、...
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| - 08/04/14 10:59完全休養日
- 昨日の体幹部分の筋トレで、すでに結構な筋肉痛が来ている。明日はさらに強度が増しそう
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 08/04/11 14:33有酸素運動（階段＆マグネットバイク）
- 今日も予定通り二回の有酸素運動を実施出来ました。０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 20.1 】
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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 | - 08/04/09 01:48筋張ってもただでは起きぬ
- ３月３０日（日）モデルのHiroさんに体を作るトレーニング方法を色々教わる。３月３１日（月）お腹と太腿が筋肉痛。４月１日（火）日曜の講習を切っ掛けに一度はリタイア...
- 裸婦との一分間の対話
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| - 08/04/04 22:09トレ動画･レッグエクステンション
- レッグエクステンションの動画です。これも特に説明はいらない種目ですね。大腿四頭筋に効果があります。ジムなどにいけば必ずと言っていいほどマシンがあります。高さや角...
- きんにっくす
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| - 08/04/03 22:14トレ動画･チェストプレス２
- チェストプレスの動画です。チェストプレス１はこちらStanding Chest Press
- きんにっくす
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| - 08/04/03 11:42関東出張
- 本日は関東日帰り出張。昼過ぎのアポイントまで少々時間があったので、一時間ほどかけて
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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 | - 08/03/26 03:27お勧めウォームアップ
- まずは、”美腹筋”になるトレーニングをご紹介する前に。どんな運動の前にも後にも、軽いストレッチを面倒くさがらずに行いましょう。ストレッチをして、トレをする前に...
- All About Women's Abs!
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