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管理人：ひまわりさん

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	09/11/21 10:23研修　今日は研修があったので、名古屋の国際会議場へ。久しぶりの研修ですが新鮮です。　このダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/21 10:15今日も休養日　今週は特にハードな日が続いています。連日、自分の時間が取れそうもないのでトレーニンダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/21 08:51フィットネス091121 ■禁煙 126日05:39経過■離脱症状なし■physical condition左足ひざ違和感■091121/早朝ウォーキング記録●ウォーキング歩数/１１６３９歩●歩行時間１：３７：３８●消費... 静止した闇の中で
	09/11/19 11:04スーツの仕立て上がり　スーツが仕立て上がりましたと連絡があったので、取りにいってきました。光沢のあるブラダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/18 11:16体調不良続く　今日は引き続き体調が良くなったので何もせず。。もっとも、それほどゆっくり出来る時間ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/18 04:02フィットネス091111 ■禁煙 116日15:49経過■離脱症状なし■フィジカルcondition左足ひざ微痛/1022以降ジョギング、ウォーキングOFF■091107～091111■クランチ(下腹部腹筋強化)１５０×１... 静止した闇の中で
	09/11/16 23:51ホリゾンタルチンニング：筋トレ動画ホリゾンタルチンニングの動画です。ホリゾンタル＝水平まあ斜懸垂のことです。懸垂ができない人はこれを。肩甲骨の動きを意識しやすい。背中のボコボコを作る。Horizontal... きんにっくす
	09/11/16 11:08若干の腰痛のまま、トレーニングに行きましたが恐ろしいですね。ホントに腰だけはどうしようもないですね。人間のすべての動作に関係しているようにさえ思います。腰痛が若干ましになったので、トレーニングに行ってきました。行っては... メタボリック対策が必要な体から筋肉質な体へ
	09/11/16 05:25体調不良　今日は体調も良くなったので家でのんびりしてました。と言ってもＰＣの設定だけは引き続ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/14 10:35PCの設定　久しぶりにＰＣの初期設定。普段使っているＰＣの状態まで持っていくのに結構時間がかかダンベルで筋トレ＆ダイエット

	09/11/13 10:45あたらしいノートパソコン　新しいＰＣが届きました。少しずつ設定を進めていますが、肝心の無線ＬＡＮがうまく構築ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/12 23:35シーテッドロウウーマン２シーテッドロウウーマン高重量からストリクトトラコミュ筋力トレーニングきんにっくす
	09/11/12 10:30体が重い。。　昨日は帰宅が遅かったのでトレーニング出来ませんでした。　しかし、まだ体全体に筋肉痛ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/09 10:31公園ではしゃぐ　甥が遊びに来たので、サッカーボールや野球の道具を持ち出し、公園へ遊びに行きました。ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/09 10:12体幹部の筋肉痛　久しぶりに連続の筋トレで体幹部に心地よい筋肉痛が来ています。たったあれだけの筋トレダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/08 23:16肉体改造には科学の力を！！（ヘルシア途中経過報告）肉体改造の成功の方法は最先端の、効率的な筋トレメニューを探すことじゃない！メニューなんて原始的でも構わない！腕立て伏せでも全然最高！！大切なのは、どんなことを... 肉体改造の方法は“マインド”にアリ！
	09/11/04 23:45レッグカール：筋トレ動画レッグカールの動画です。ハムストリングスに効果があります。ハムストリングス＝大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋足の幅、足首の角度などで、負荷のかかるところが変わりま... きんにっくす
	09/11/04 02:19久しぶりの筋肉痛　昨日のチンニングで久しぶりに筋肉痛が来ています。広背筋、上腕二頭筋の種目ですが、上ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/11/03 23:47ベンチプレス３：筋トレ動画ベンチプレスの動画です。ベンチプレス２Benchpress 303lb(137.5kg) きんにっくす
	09/11/03 22:15コンセントレーションカール３：筋トレ動画コンセントレーションカールの動画です。コンセントレーションカール２Concentration Curl コンセントレーションカールは短頭重視です。コンセントレーション＝集中きんにっくす
	09/11/01 09:32フレッシュプリキュア映画－おもちゃの国は秘密がいっぱい－　今日は娘達のリクエストで映画を見てきました。フレッシュプリキュア－おもちゃの国は秘ダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/30 04:29のんびりと　久しぶりに早く帰宅でき、のんびりとした時間を満喫いたしました。明日は何とかトレーニダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/26 06:12マッスル（筋肉）ミュージカル～素敵～は～い！ここはどこでしょうか？？そうなの！！マッスルミュージカルにきたわ～！！筋肉のミュージカルよ！！ついに来たわ！！すごいのよ！！筋肉が！！やだ！興奮しちゃう... the red names shinya
	09/10/24 23:04粟井式上腕トレーニング：筋トレ動画粟井式上腕トレーニングバーベルカールトラコミュ筋力トレーニングきんにっくす
	09/10/22 23:41スターナムチンニング２：筋トレ動画スターナムチンニングの動画です。スターナムチンニング１Sternum pull ups きんにっくす
	09/10/22 02:22細マッチョを目指せ！頑張るブログ　頑ブロ
	09/10/15 11:54韮もやしのカロリー（kcal）　夕食によく食べる韮もやし。例のごとく気になったので調べてみました。もやし100g、韮50g、そダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/14 18:51ＢＭＩとは　ダイエット豆知識（その6） BMIとは「Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）」の略で、身長と体重から求める国際的な体格中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/12 12:03娘達の運動会　今日は娘達の運動会でした。上の娘（左）は早生まれってことで体重も軽いので器械体操でダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/12 11:21某中学校の運動会　中学校の運動会を見てきました。天候にも恵まれ、子供たち（自分の子供はまだ小学校にもダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/10 16:18ゆで卵のカロリー（kcal）　普段の昼食時に蛋白質補給と言うよりは好きなんでよく食べるゆで卵。いつものように気にダンベルで筋トレ＆ダイエット
	09/10/10 13:44低GIとは　ダイエット豆知識（その5）ダイエットに興味のある人なら低GIという言葉を聞いたことがあると思います。今回は低GIとは何中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記
	09/10/10 09:17[健康管理]朝ランしてきた走る前に、腹筋と背筋を鍛えてウォームアップ。今日は1時間ほど走ってきました。ちょっとだ真・こーへーの一蹴入魂
	09/10/08 22:48ハンマーカール３：筋トレ動画ハンマーカールの動画です。ハンマーカール２腕橈骨筋を鍛えて太い前腕を作りましょう！わんとうこつきん＝前腕の中でもっとも大きな筋肉スタンディングハンマーカール基本... きんにっくす
	09/10/08 08:43台風通過皆さんの地域は台風の影響はどうでしたか？私の家の周りは、植木鉢が散乱していたり、街路中年サラリーマンのダイエット兼肉体改造挑戦記

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