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 | - 08/05/22 07:35有酸素運動(階段昇降のみ)
- 今日は腹筋の筋力トレーニングの予定でしたが、仕事がやや遅くなり残念ながら中止。有酸
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/05/20 23:15トレ動画・リバースベンチプレス
- リバースグリップベンチプレスの動画です。大胸筋上部を鍛えよう!はこちらReverse Grip Bench Press動画の手幅だと三頭の関与が大きいですね。
- きんにっくす
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 | - 08/05/20 23:15トレ動画・リバースプリーチャーカール
- リバースグリッププリーチャーカールの動画です。プリーチャーカールはこちらreverse curls exercise for a great pump
- きんにっくす
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 | - 08/05/16 06:04関東出張(マグネットバイクのみ)
- 今日は関東出張でした。早めに帰宅できたので、あまった体力は有酸素運動に!。体重が落
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/05/15 23:57トレ動画・トウレイズ
- トウレイズの動画です。前脛骨筋(すね)を鍛えている人は少ないですよね。カーフ(ふくらはぎ)を鍛えてバネの力をアップさせるには、前脛骨筋も鍛えるとより効果的です。...
- きんにっくす
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 | - 08/05/13 07:32体調不良(有酸素運動ジョグのみ)
- 体調不良を引きずってます。夕方の筋トレ予定は中止。早めに休みました。07:00 体重
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/05/11 21:53チンニングスタンド作成
- 以前、会社の生地見本ハンガーサンプルをかけるハンガースタンドをイレクターパイプで作
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/05/09 06:26有酸素運動(階段昇降のみ)
- 今日はDC法(ドックスクラップ法)筋トレ、広背筋、上腕二頭筋の予定でしたが、どうも
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/05/06 07:37ジャズドリーム長島
- 今日は連休中日ということで、ジャズドリーム長島に来ています。なかなかコレ!と言うも
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 | - 08/04/28 11:08酒蔵一般公開
- 今日は岐阜の蔵で一般公開があったので行ってきました。その蔵の今年出来た新酒を全て試
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 | - 08/04/26 22:48トレ動画・ドラゴンフラッグ
- ドラゴンフラッグの動画です。高難度のレッグレイズのことですね。ブルースリーが取り入れていたようですね!Dragon Flag
- きんにっくす
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 | - 08/04/25 10:36関東出張で休養日
- 今日は関東日帰り出張。帰宅してから動く時間はあったのだが、さぼり。。。完全休養日と
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/04/23 16:16有酸素運動(階段のみ)
- 今日は時間の都合で予定していた広背筋、上腕二頭筋の筋トレが出来ず。。。有酸素運動の
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 | - 08/04/19 23:21トレ動画・インターナルローテーション
- インターナルローテーションの動画です。肩のローテーターカフ(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)の肩甲下筋に効果があります。肩関節は複雑なしくみになっているため、...
- きんにっくす
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 | - 08/04/19 23:19トレ動画・インターナルローテーション
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 | - 08/04/14 10:59完全休養日
- 昨日の体幹部分の筋トレで、すでに結構な筋肉痛が来ている。明日はさらに強度が増しそう
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/04/11 14:33有酸素運動(階段&マグネットバイク)
- 今日も予定通り二回の有酸素運動を実施出来ました。07:00 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 20.1 】
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/04/09 01:48筋張ってもただでは起きぬ
- 3月30日(日)モデルのHiroさんに体を作るトレーニング方法を色々教わる。3月31日(月)お腹と太腿が筋肉痛。4月1日(火)日曜の講習を切っ掛けに一度はリタイア...
- 裸婦との一分間の対話
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 | - 08/04/04 22:09トレ動画・レッグエクステンション
- レッグエクステンションの動画です。これも特に説明はいらない種目ですね。大腿四頭筋に効果があります。ジムなどにいけば必ずと言っていいほどマシンがあります。高さや角...
- きんにっくす
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 | - 08/04/03 22:14トレ動画・チェストプレス2
- チェストプレスの動画です。チェストプレス1はこちらStanding Chest Press
- きんにっくす
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 | - 08/04/03 11:42関東出張
- 本日は関東日帰り出張。昼過ぎのアポイントまで少々時間があったので、一時間ほどかけて
- ダンベルで筋トレ&ダイエット
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 | - 08/03/26 03:27お勧めウォームアップ
- まずは、”美腹筋”になるトレーニングをご紹介する前に。どんな運動の前にも後にも、軽いストレッチを面倒くさがらずに行いましょう。ストレッチをして、トレをする前に...
- All About Women's Abs!
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