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01/07 ･･･みんなの自己紹介（0）

管理人：にっくすさん

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	11/08/13 23:31ダンスレボリューションinジェシカアルバ希望さえあればどんな所にでもたどりつけると決心しているby ジョルノ・ジョバーナ　　 (ペタ返し100%です。ご自分のペタを増やしたい方はpushお願いしますついでにPCの... 俺の肉体改造記録
	11/08/13 19:50維持調整期23日目[8/13](+1.9kg,+900kcal,低タンパク... [状態]維持調整期では単なる目安の体重計測7/22(朝)60.7kg↓8/13(朝)61.1kg(+0.4kg)8/13(夜) 62.6kg(+1.9kg)実際の大まかな摂取栄養素と運動[おおまかな食事内容]... ヲタクが贈る　最効のボディメイキング　by...
	11/08/13 09:20あえて低タンパクにするのはなぜか？今日から4日間ほど低タンパク期間を設けます。具体的には体重×1.2g程度、75g/day程度に蛋白質を制限。いわゆる『マクロニュートリエントサイクル』の一環ですね。&nb... ヲタクが贈る　最効のボディメイキング　by...

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