 | - 07/03/22 10:36ダイエット[244日目]
- こんにちはおかだくんです。 とうとう65キロ台です♪ この調子でがんばります！！ でも体脂肪が。。。
- めざせモムチャン！！
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 | - 07/03/21 06:25本調子じゃないけど、筋トレ再開
- まだ鼻風邪をぐずらせているが、昼の有酸素、夜の筋トレ共に消化。動けないのがこんなにストレスになるとは！。０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.8 】% １１：...
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 07/03/20 11:26ダイエット[242日目]
- こんにちはダイエット中でも飲み会は断れないおかだくんです。 なかなか断れないですよね~ っというわけで運動は全然してません。。。 明日からは！！ 明日こそは！！ ...
- めざせモムチャン！！
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| - 07/03/20 09:34薬のせい？
- 風邪薬を飲んでいるせいで、よく喉が渇く。体内の水分量も随分減っているせいか？今朝の体脂肪率は高めの数値。有酸素運動も出来そうにないが、まずは栄養をとって早い回...
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| - 07/03/19 12:55体調不良
- 昨日の寒さがこたえたか？本日は朝から喉の痛み、鼻水など是津不調。一日自宅で寝ておりました。もともと休養日だが、月曜まで響くと辛いなぁ。０７：００ 体重【 68.4 ...
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| - 07/03/19 10:34ダイエット[239日目]
- こんにちはおかだくんです。 今日は一日ボードを行いました♪ って言っても休憩時間の方が長かったかも。。。 なんだかバス移動の方が疲れました。。。
- めざせモムチャン！！
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| - 07/03/18 10:21週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）日...
- 週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0....
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| - 07/03/17 08:17記録が落ちた。。
- 筋トレはフォームに気をつけ的確に狙った筋肉を刺激すると、少ない負荷で効かせられるといいます。今日もいろいろ仕入れた情報を元に筋トレしてみると各部位に結構な刺激...
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| - 07/03/16 10:45ジョギング
- こんにちはおかだくんです。 昨日は夕方雨が降っていました。 雨を理由にジョギングをサボろうと思ったのですがやんでしまいました。。。 20分ウォーキング 20分ジョギ...
- めざせモムチャン！！
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| - 07/03/16 10:32有酸素運動を消化
- 今日も予定通り有酸素運動を消化した。今週の体脂肪率平均は、どうも微増となりそう。脂質を摂りすぎているんだろうなぁ。運動量はなかなか増やせそうもないので、もう少...
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| - 07/03/15 10:59トレーニング
- 夜のトレーニング。 ジョギング20分 ウォーキング40分 懸垂10回
- めざせモムチャン！！
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| - 07/03/15 07:25ダブルバイセップス・バック-背中撮ってみました-
- バイセップスとは上腕二頭筋のことで、いわゆる力こぶです。これを両腕ともポーズした後姿と言う意味だそうです。 なかなか見る機会の少ない自分の背中を撮ってみました...
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| - 07/03/14 07:43心肺機能の向上
- 以前、社内ジョギングは一周２６ｍ強を１５０周ほどと書いていましたが、久しぶりに何周しているか数えてみました。もちろん有酸素運動の範囲ということで、心拍数は１２...
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 07/03/13 07:34リストカール-腕を鍛える-
- ゴルフの飛距離アップを目指すためにも重要な前腕屈筋群のトレーニングです。この筋肉を鍛えることで、右手のパワーをシャフトに伝え飛距離に、また左手でそのパワーをコ
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| - 07/03/13 06:41おろしハンバーグ定食-ジョイフル-
- 今朝は久しぶりにファミリーレストランでの朝食。どの程度のカロリーかちゃんと表示されているが、これほどあったとは。。。そう思いつつも、本日の摂取カロリーは３００...
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 | - 07/03/11 17:07今日･･･
- 事務所行って来ました!そしたら面接。色々書かされて、色々と説明されました。(スリーサイズはわからなかった笑)でも事務所所属料として5万必要なんだって。よく考えておい...
- Whimsical diary
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| - 07/03/10 08:15変則フロントレイズ-肩を鍛える-ゴルフスイング
- 変則フロントレイズ ダンベルをゴルフクラブに見立てて構える。足は肩幅（もしくはやや広め）、膝（ひざ）を軽く曲げやや前傾姿勢をとる。腕は肩から自然に下におろし、左...
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| - 07/03/09 12:03本日もジョギング
- 昼休みの有酸素運動、本来階段昇降の日だが、今日もジョギングいたしました。心拍数を合わせやすいので、気分的にも楽だ。足への負担、特に左アキレス腱と右膝（ひざ）が...
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| - 07/03/08 09:48思わしくない体脂肪率が続く
- ここのところ、思わしくない体脂肪率が続いている。水分量の関係なのか、カロリー過多なのか・・・。まさか先週でやめたサプリメントが？なんてことはないと思うが、３〜...
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| - 07/03/07 11:19結局･･
- やっぱりスカウトされたものの、その会社に知ってる人がいなかったから（あまり有名じゃないにかな?）止めました↓↓ホントはやりたかったけど兄が反対してorzでも、目標を...
- Whimsical diary
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| - 07/03/07 07:30筋肉痛を残す
- 本日は筋トレ日だが、一日ずれ込んでいたせいもあって、広背筋、上腕三頭筋に張りを残してしまった。体幹部分のトレーニングのみで終了。０７：００ 体重【 68.0 】kg 体...
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 07/03/06 20:46社内ランニング
- 今日の昼休み有酸素運動は社内ランニング。普段は階段昇降だが、結構違った刺激がある。狭い社内を（約２６ｍ強）ぐるぐるジョギングでまわる。２０分右回り、２０分左回...
- ダンベルで筋トレ＆ダイエット
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| - 07/03/05 06:58ネガティブ動作
- 昨日の上半身メインの筋トレは、久しぶりにライイングカールやプルオーバーなどのネガティブ動作を意識した種目を取り入れてみました。コンパウンドセットとした効果も出...
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| - 07/03/03 06:20本日は関東出張
- 本日は関東出張の為、休肝日＆メイン筋トレは明日にいたしました。火曜日の追い込みがしっかり目だったこともあって、体幹や大胸筋の疲れが完全に回復していないので、ち...
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| - 07/03/02 05:23体幹のトレーニングで気分も充実
- 背中の痛みが長く続くようだったら困るが、今日には幾分和らぎました。変わりに腹直筋の筋肉痛が少し増したかな。ここのところの体幹トレーニングの強度ＵＰで気分も充実...
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