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肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

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肉体改造やダイエット、筋トレのブログ
テーマ名
肉体改造やダイエット、筋トレのブログ
テーマの詳細
ダイエット、肉体改造、ウエイトトレーニング、筋トレ、増量期、減量期、ボディビルディング、ボディビルダー、半身浴、美容等々のブログは是非是非トラックバックしてください
テーマ投稿数
2,079件
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肉体改造やダイエット、筋トレのブログの記事

1件〜50件

  • 【2月月間走行距離】
    2021/03/01 17:31
    【2月月間走行距離】

    2/1(月) rest 2/2(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000mPR+300m 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-24-26-19) 16'44(avg3'21) 1200m→3'43 300m→48'1 2/7(日) 22kmjog(avg4'53) 2/8(月…

    ジョガー

    はちプロ(笑)〜14分台の道

  • 【週間走行距離】2/22-2/28
    2021/02/28 15:23
    【週間走行距離】2/22-2/28

    2/22(月) 3㎞jog(avg6’28) 2/23(火) 5000m記録会16’06 2/24(水) rest 2/25(木) rest 2/26(金) 朝練10㎞jog(avg4'30) 夕方7㎞jog(5'47) 2/27(土) 8000mPR+1000m+200m 3'36-40-37-36-35-35-34-32 28'49(avg3'36) 1000m 2'58(70-71-36) 200m 30'9 2/28(日) 20㎞jog(avg4'30) 【週間走行距離54㎞】 【2月月間走行距離315㎞】 ※先週の練習内容です!合わせてお読みください。 hachikiro14.hat…

    ジョガー

    はちプロ(笑)〜14分台の道

  • アイハーブでまた買いましたよ~~♡ この3本アソートがいいんですよね。California Gold Nutrition, Sample Snack Bar Pack, 3 Bars
    2021/02/28 07:17
    アイハーブでまた買いましたよ~~♡ この3本アソートがいいんですよね。California Gold Nutrition, Sample Snack Bar Pack, 3 Bars

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    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • ルルドスタイルのEMSシートを4週間使ってみた。効果は?!
    2021/02/27 19:08
    ルルドスタイルのEMSシートを4週間使ってみた。効果は?!

    ポチっとお願いします。 にほんブログ村 これまでの記事はこちら amayu88.hatenablog.com amayu88.hatenablog.com amayu88.hatenablog.com 4週間使ってみた結果 筋トレや食事制限とかは取り入れずに、日常生活にプラスEMSシートを使っています。 お酒も飲むし、本業の残業で遅くに夕食をとることもあります。 使用した部位は、これまでと同じく足裏・ふくらはぎ・おしりの3部位。 インナーマッスルに効くという高周波モード使用。 強度は足裏は8、ふくらはぎは6、おしりは6。 本業が忙しく使用回数が少ない日もありましたが、できる限り毎日使って検証し…

    amayu

    88年生まれ OLの資産形成

  • 筋トレのメリット【元ガリガリ男の実体験20個】
    2021/02/26 20:40
    筋トレのメリット【元ガリガリ男の実体験20個】

    こんにちはゴリラ小関です。 今回は実体験から、「筋トレのメリットを20個」を紹介します。 自分は写真の通り筋トレを始める前は174cm,54kgの超ガリガリでした。 子供の頃から貧弱で、自分に自信が持てず、いつも周りの目を気にしていました。 大人になっても体に自信がないからブランド物の服を着て着飾ってました。 しかし、筋トレに出会って体重を70kg以上に増やし、パーソナルトレーナーとして筋肉に携わる仕事もできるようになりました。 現在筋トレ歴は4年くらいになりますが、筋トレは人生のチート行為とも言えるほどメリットが大きいと感じています。 筋トレのメリット 会社編 メンタル編 ファッション編 健…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • ULTORA(ウルトラ) BCAAザ・ブースト 【全5種レビュー】クーポンあり
    2021/02/26 20:40
    ULTORA(ウルトラ) BCAAザ・ブースト 【全5種レビュー】クーポンあり

    こんにちはゴリラ小関です。 今回は、ULTORA(ウルトラ) BCAA 全5種を飲んでみたのでレビューします。 商品概要 国内生産、人工甘味料・着色料・保存料不使用 マルトデキストリン配合 水と分離しにくい製法 味のレビュー マスカット ブラッドオレンジ ピーチ マンゴー レモン 個人的に好きな味ランキング まとめ 割引クーポン 商品概要 公式サイトの商品説明は下記の通り 公式サイトより引用 ULTORAは、人工甘味料ゼロ、そして安全な国内産にこだわって開発を進め、国内最高峰とも言える品質のBCAAパウダーを実現しました。 BCAAザ・ブーストには、スポーツシーンでも素早く吸収されるエネルギー…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • 職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット
    2021/02/26 20:40
    職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット

    こんにちはゴリラ小関です。 職場で筋トレ好きを公表していますか? 初心者トレーニーの場合、まだ体に自信がないため、職場で筋トレ好きを公表している方は少ないのではないでしょうか。 しかし、今の日本ではマッチョはまだまだ希少。 よほどの特殊環境でない限り、ベンチ120kgのゴリマッチョでなくとも、半年筋トレした程度の体でも十分筋トレキャラになれます。 今回は職場で筋トレ好きを公表して得られた3つのメリットを紹介します。 職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット 1、筋トレを口実に飲み会や残業を断ることができる 2、職場でのキャラが立ち、人に覚えられる 3、間食することができる 職場で筋トレ好きを公…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • 産後1年で15kgやせた!絶妙すきま時間にできるカンタン宅トレ
    2021/02/25 23:06
    産後1年で15kgやせた!絶妙すきま時間にできるカンタン宅トレ

    株式会社主婦の友社から『きれいな母ちゃんをあきらめない!人生を変えるすきま宅トレ』が発売された。本書では、産後15kgやせた体験を発信するSNSが多くのフォロワーの支持を集めるダイエットアドバイザーの

    ゆきゅ

    MENTALW

  • ベースフードのベースブレッド【レビュー・口コミ】割引クーポンは?
    2021/02/25 20:41
    ベースフードのベースブレッド【レビュー・口コミ】割引クーポンは?

    こんにちはゴリラ小関です。 今回は「ベースフードのベースブレッド」をレビューします。 ベースフード ベースブレッドとは 味のレビュー プレーン味 チョコレート味 結論 値段 【20%割引で購入する方法・クーポン】 ベースフード ベースブレッドとは ベースブレッドの特徴 ・一食分(2個)で27gのたんぱく質 ・一般的なパンと比べて糖質30%カット ・26種のビタミン&ミネラル ・豊富な食物繊維(約26g) ベースブレッドは1食で1日に必要な栄養素の1/3が取れる完全栄養食品です。 また高タンパク・低糖質のため、ダイエットや筋トレをしている人に特におすすめです。 栄養成分は以下の通り。 【プレーン…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • ULTORA(ウルトラ) EAA ジ・アクセル【全3種レビュー】クーポンあり
    2021/02/25 20:41
    ULTORA(ウルトラ) EAA ジ・アクセル【全3種レビュー】クーポンあり

    こんにちはゴリラ小関です。 今回は、ULTORA(ウルトラ) EAA ジ・アクセル 全3種を飲んでみたのでレビューします。 製品概要 国内生産、人工甘味料・着色料・保存料不使用 マルトデキストリン配合 水と分離しにくい製法 かっこいいパッケージ 味のレビュー ソルティッドライチ アセロラ アップルサワー 炭酸水で割ってみた 個人的に好きな味ランキング まとめ 割引クーポン それでは製品概要から見ていきましょう。 製品概要 公式サイトより引用 ボディメイカー達のスタミナ・集中力を助けるサプリメントとして、定番になりつつあるEAA(アミノ酸)。 ULTORAは、人工甘味料ゼロ、そして安全な国内産に…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • 上腕40cmはどれくらい太い?【画像あり】腕を太くするためのおすすめのトレーニングは?
    2021/02/25 20:41
    上腕40cmはどれくらい太い?【画像あり】腕を太くするためのおすすめのトレーニングは?

    こんにちは。ゴリラ小関です。 腕トレしてますか。 今回は、筋トレ初中級者が目標にする「上腕40cm」について ●どれくらい太いのか ●おすすめのトレーニング を紹介します。 ※自分は現在39cmですが四捨五入で40cmとして載せていますスミマセン。 上腕40cmの見た目 上腕40cmの実感 ちなみに上腕35cmだった頃の実感は? 上腕40cmになるのにどれくらいかかった? 上腕40cmを目指すためのトレーニング 上腕三頭筋のトレーニング 上腕二頭筋のトレーニング 上腕40cmの見た目 まずどれくらい太いのか、画像でみてみましょう。 盛らないで撮った画像です。 (174cm、72kg、コンビニの…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • マッスルデリの弁当は美味しい?筋トレやダイエットにおすすめ!【レビュー・口コミ】
    2021/02/25 20:40
    マッスルデリの弁当は美味しい?筋トレやダイエットにおすすめ!【レビュー・口コミ】

    こんにちは、ゴリラ小関です。 本日は「マッスルデリ」の弁当をレビューします。 マッスルデリとは 実食。味は美味しい? ①鶏肉の醤油麹焼き弁当 ②サーモンの三色丼弁当 ③鶏肉豆腐ハンバーグ弁当 ④ミートボールスパゲティ弁当 ⑤タンドリーチキン弁当 味のレビューまとめ マッスルデリの口コミは? 値段について クーポン 総合評価・まとめ マッスルデリとは マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエット、カラダづくりに取り組む人に最適な栄養素のお食事をお届けするサービスです。 マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。 「何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「自分に合った…

    ゴリラ小関

    筋トレ×ミニマリストブログ

  • 第39話 ザバスのオススメ商品2選
    2021/02/25 19:35
    第39話 ザバスのオススメ商品2選

    皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです筋トレ初心者にとって 身近なプロテインといえば コンビニでも手軽に買える ザバスですよね〜私もザバスから始めて いまだにザバスです笑今回は私が今まで試した ザバスの商品の中でも本当に 美味しかった味2選を紹介したいと思います ザバスのオススメ商品2選! ザバスアスリートウェイトアップバナナ風味 ザバスホエイプロテイン100ヨーグルト風味 コンビニで買えるザバス美味しかった編 味が微妙だったザバスシリーズ まとめ ザバスのオススメ商品2選! ザバスアスリートウェイトアップバナナ風味 今まではヨーグルト風味が1番飲みやすく ずっとヨ…

    タカヒロ

    筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログ〜不動産情報室〜

  • サーティフィット(30.f)の口コミ・評判は?無料でオンラインフィットネスを体験した感想
    2021/02/25 19:20
    サーティフィット(30.f)の口コミ・評判は?無料でオンラインフィットネスを体験した感想

    サーティフィット(30.f)は、定員5名の少人数制のオンラインフィットネスです。サーティフィット(30.f)の口コミや評判と、無料でオンラインフィットネスを体験した私の感想をご紹介しています!サーティフィット(30.f)では、「脂肪燃焼がラ

    葉月

    ホッティー

  • 第38話 腕を太くするオススメ筋トレ方法
    2021/02/24 19:21
    第38話 腕を太くするオススメ筋トレ方法

    皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです今日は 腕を太くするのにオススメな 筋トレ方法を記事にしたいと思います 腕を太くするオススメ筋トレ方法 ドラックカールのやり方 ドラックカールの注意点 ドラックカールの重量 まとめ 腕を太くするオススメ筋トレ方法 それはドラックカールという方法です ドラックカールとはダンベルやバーベルを 地面に対して垂直に上げ下げする筋トレ方法特徴としてはダンベルカールやバーベルカール のように肘を固定しながら曲げるのと違い肘を曲げながら肘を少し後ろに引く方法肘を固定しないで少し引きながら曲げることで 腕を太くするための上腕二頭筋が常に 負荷が…

    タカヒロ

    筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログ〜不動産情報室〜

  • 【チャレンジ186日目】ついに6か月目に突入!!!ビフォーアフターをやります。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】
    2021/02/21 12:08
    【チャレンジ186日目】ついに6か月目に突入!!!ビフォーアフターをやります。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

    ●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

    あおさん

    食べるをいかすライオン

  • 【週間走行距離】2/15-2/21
    2021/02/21 11:55
    【週間走行距離】2/15-2/21

    先週の週間走行距離の記事は下記になります🤤 こちらも一緒にどうぞ! (ちなみに先週は88㎞でした。) hachikiro14.hatenablog.com2/15(月) rest 2/16(火)朝練14㎞jog(avg4'23) 夕方5㎞jog(avg5’56) 2/17(水)10000mPR+300m 3'39-39-36-34-33-33-33-31-30-33 35'47(avg3'34) 51’1 2/18(木) 20分jog(avg6'24) 2/19(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5km(avg5’48) 2/20(土)1000m×5本(r=400m)+50分jog…

    ジョガー

    はちプロ(笑)〜14分台の道

  • ルルドスタイルのEMSシートを3週間使ってみた。
    2021/02/20 17:09
    ルルドスタイルのEMSシートを3週間使ってみた。

    ポチっとお願いします。 にほんブログ村 前回の2週間使ってみた記事はこちら amayu88.hatenablog.com 3週間使ってみた結果 使用した部位は、前回と同じく足裏・ふくらはぎ・おしりの3部位。 今回は、高周波モードを使用。強度は足裏は6、ふくらはぎは4、おしりは4。 前回は低周波モードでしたが、今回はインナーマッスルに効くという高周波モードにしました。高周波モードの方がピリピリ感が弱まってこちらの方が乗っているときの不快感が少なくとてもよかったです。 本業が忙しく使用回数が少ない日もありましたが、できる限り毎日使って検証した結果 使用前 2週間後 3週間後 ふくらはぎ 左 32.…

    amayu

    88年生まれ OLの資産形成

  • ルルドスタイルのEMSシートを買ってみた。
    2021/02/20 11:59
    ルルドスタイルのEMSシートを買ってみた。

    1月が順調だったのでパソコンに加えEMSシートも買ってしまいました。 なんと自分に甘いのか。 王様のブランチで紹介されていたのをみて5,000円(税抜)とお手頃だったのでポチっとしてしまいました。 ルルドスタイル EMSシート ems EMS パッド AX-KXL5700SV エクササイズ ストレッチ ダイエット アテックス エクササイズ ATEX ギフト プレゼント ラッピング無料 2020年グッドデザイン賞受賞 【楽ギフ_包装】 梱包内容 •本体 •USBケーブル •アトマイザー •収納バンド 使用方法 シート部をアトマイザーで湿らせる。 電源ボタンを押し、モードを選ぶ。 シートの上にのり…

    amayu

    88年生まれ OLの資産形成

  • ルルドスタイルのEMSシートを2週間使ってみた。
    2021/02/20 11:59
    ルルドスタイルのEMSシートを2週間使ってみた。

    ポチっとお願いします。 にほんブログ村 購入のきっかけ コロナ禍で在宅勤務が週2,3日あり、休みの日も必要最低限の外出にしているので運動不足が気になっていました。 そんな時にテレビでEMSシートが紹介されていて、在宅勤務の時に使えそう。金額もお手頃。と思い購入してみました。 少しでも参考にしていただければ幸いです。 EMSシートとは ルルドスタイル EMSシート_AX-KXL5700SV(L-H-TR) 税込み5,500円 ・乗せるだけ、座るだけ!“ながら”でできるから毎日続けられる・アウターマッスルからインナーマッスルまで広い範囲をトータルに鍛えられる わずか1mm※の先進的デザイン パワフ…

    amayu

    88年生まれ OLの資産形成

  • 半年で10キロ(ヒョロガリにならずに)痩せたDJに話を聞いてみた
    2021/02/20 11:22
    半年で10キロ(ヒョロガリにならずに)痩せたDJに話を聞いてみた

    コロナ太りという言葉があるけど、逆に痩せた人もいる。友達のDJが半年で10キロ痩せたので話を聞いてみた。 ※ハルクのような体型になった インクレディブル・ハルク(字幕版) 発売日: 2013/11/26 メディア: Prime Video 🐱半年で10キロ痩せたらしいですね。 🕶まぁね。 🐱具体的な推移を教えてもらって良いですか? 🕶 僕は180センチで、最初は94キロ、半年後には84キロだったね。 🐱すごいですね。何をやったんですか? 🕶HIITトレーニング10分を毎日と、あとゆるい糖質制限をしたね。 🐱辛くなかったですか? 🕶まぁ、HIITトレーニングはきついけど、短時間だから効率がいいよ…

    Chappy

    のらねこBooks

  • 二部練をする日(朝夕走る日!?)
    2021/02/20 07:51
    二部練をする日(朝夕走る日!?)

    先日の記事でははちきろの祝日を紹介させていただきました。走ること以外はかなりの確率でダラダラしています。(笑)他にやることもないので走るか食べるか寝るかしかしていません…(泣) 以下その時の記事です🥰 hachikiro14.hatenablog.com 今回ははちきろの平日を紹介します🥳 朝練をする日になります。 (火曜日と金曜日はだいたいこんな感じです) AM:5:30 起床 AM:5:55 朝練jog開始 AM:7:00 jog終了(この日は14kmでした!) AM:7:40 シャワーや飯、準備、出発 〜〜〜〜〜日中仕事〜〜〜〜〜 PM:7:15 jog開始(5㎞) PM:8:00 風呂…

    ジョガー

    はちプロ(笑)〜14分台の道

  • 第32話 ジムでのオススメ筋トレ方法
    2021/02/18 20:14
    第32話 ジムでのオススメ筋トレ方法

    皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです今日は個人的に オススメなジムでの 筋トレ方法を記事にしたいと思います ジムでのオススメ筋トレ方法 ドロップセット ドロップセットとは? ドロップセットの具体的な方法 ドロップセットのメリット ドロップセットの注意点 まとめ ジムでのオススメ筋トレ方法 ドロップセット ジムでのオススメ筋トレ方法 それはドロップセットです!皆様はドロップセット聞いたこと ありますでしょうか?良くある筋トレ方法といえば ・10回×3セット ・インターバルを1〜3分 この方法は良く聞きますよねドロップセットはこのよく聞く トレーニング方法とは違い ド…

    タカヒロ

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  • 全然太らないさくらシフォンケーキと全然太らない甘くて美味しすぎるプロテインバー♪(^^♪
    2021/02/18 07:00
    全然太らないさくらシフォンケーキと全然太らない甘くて美味しすぎるプロテインバー♪(^^♪

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    みーたん

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  • 第31話 増量期に脂肪をなるべくつけない方法
    2021/02/17 20:14
    第31話 増量期に脂肪をなるべくつけない方法

    皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです今日は 増量期の私がついに 目標体重に到達して 減量期に移行したので 増量期について記事に していきたいと思います 増量期に脂肪をなるべくつけない方法 脂肪をつけないためには? 増量期の食事 基礎代謝の計算 1日動いた消費カロリー目安 増量期の期間 増量期のペース まとめ 増量期に脂肪をなるべくつけない方法 脂肪をつけないためには? リーンバルクをする リーンバルクとは、できるだけ脂肪を 増やさないで筋肉を増やして 体重を増やす方法増量期は筋肉を大きくするため オーバーカロリーをしないといけないため 脂肪を全くつけないのは難しい…

    タカヒロ

    筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログ〜不動産情報室〜

  • 全然太らない美味おやつ♪チョコレートナッツバー♪iHerbのプロテインバー♪
    2021/02/17 07:39
    全然太らない美味おやつ♪チョコレートナッツバー♪iHerbのプロテインバー♪

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  • 筋肉をつけるためにはHMBサプリ!おすすめのHMBを紹介します。
    2021/02/16 20:40
    筋肉をつけるためにはHMBサプリ!おすすめのHMBを紹介します。

    昨今は空前のフィットネスブームで、ジムなどに通っている方も多いのではないでしょうか。テレビで見かけるかっこいい俳優さんや、綺麗なモデルさんなど、体磨きに筋トレをされている方はとても多いですよね。そこで今回は、理想の筋肉をつけるためにHMBというサプリメントをご紹介します。✔本記事で分かることHMBとはHMBが筋肉をつけるのに有効な理由HMBとプロテインの違いおすすめのHMB筋肉をつけるために効果的なサプリメント「HMB」とはHMBとは体内で生成されず、食事からでしか取得することのできない必須アミノ酸である「ロイシン」の代謝産物です。正式名称はベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸

    satsuba

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  • 【2020年度版】おすすめのプッシュアップバー4選【選りすぐり】
    2021/02/16 20:40
    【2020年度版】おすすめのプッシュアップバー4選【選りすぐり】

    自宅でトレーニングをしようと思った時にあると便利なのが、ダンベルなどのトレーニング器具ですよね。ダンベル、腹筋ローラーなどは定番なので知っている方が多いと思いますが、今回はプッシュアップバーというトレーニング器具を紹介します。おすすめのダンベルを紹介した記事はこちらからプッシュアップバーとはそもそもプッシュアップバーとはどのようなトレーニング器具なんでしょうか。プッシュアップとは腕立て伏せという意味です。つまりプッシュアップバーとは腕立て伏せの効果をさらに高めてくれるトレーニング器具というわけですね。プッシュアップバーで鍛えられる筋肉プッシュアップバーで鍛えられる主な筋肉は以下の4つです。大胸

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  • おすすめの加圧シャツとその特徴を紹介【2020年度版】
    2021/02/16 20:40
    おすすめの加圧シャツとその特徴を紹介【2020年度版】

    筋トレ、フィットネスブームの昨今。様々な筋トレ、フィットネスグッズがありますね。今回はあまり聞き馴染みのない加圧シャツについてご紹介していきます。✔こんな方におすすめ筋トレの効果を少しでも高めたいダイエットを頑張りたい加圧シャツとは加圧シャツとはシャツ全体が伸縮性に優れた素材で出来ており、着ることによって体に圧力をかけることのできるシャツです。特にトレーニング時に効果を発揮してくれるので、普段からトレーニングをしている方に愛用されています。加圧シャツの効果トレーニング時に効果があるといっても、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。というわけで加圧シャツの主な効果を4つご紹介

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  • 腰の筋肉を鍛えるメリットは?おすすめの筋トレ法を紹介!
    2021/02/16 20:40
    腰の筋肉を鍛えるメリットは?おすすめの筋トレ法を紹介!

    分厚い胸板、割れた腹筋、たくましい力こぶ。筋肉をつけると見た目に大きな変化が起き、周りから一目置かれる存在になることでしょう。しかしたくさん鍛えても、あまり見た目の変化が感じられない筋肉として、腰の筋肉があります。だからって全く鍛えないのは勿体ない!ということで今回は腰を鍛えるメリットや腰に効くトレーニング方法をご紹介します。✔こんな人におすすめ腰を鍛えるメリットが知りたい腰痛で悩んでいる腰を鍛えるトレーニングが知りたい腰の筋肉を鍛えるメリット鍛えても目に見えた成果が出ないからと、腰を鍛えることを敬遠している方も多いのではないでしょうか。しかし腰を鍛えることはメリットがいっぱい。

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  • 【週間走行距離】2/8-2/14
    2021/02/15 07:55
    【週間走行距離】2/8-2/14

    2/8(月) 20kmjog(avg4’54) 2/9(火) 3kmjog(avg6’30) 2/10(水) 12000mPR+300m 3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02(avg3'35) 300m→51'0 2/11(木) 400m×12本(r=150m)+49分jog(7km) (75-74-72-73-72-71-72-72-72-72-72-71) restは200m換算で75秒程 2/12(金) 3kmjog(avg6'38) 2/13(土) 6000m+2000m+1000m+50分jog (3'27-32-32-33-32-3…

    ジョガー

    はちプロ(笑)〜14分台の道

  • ランナーの貧血対策
    2021/02/14 11:59
    ランナーの貧血対策

    ランニングやマラソン🏃‍♀️をやっている方々は貧血対策をされていると思います。貧血になってしまうと立ちくらみや体が非常に重くなったり、大会や試合で記録を出すことが困難になります。 そんな私も重度でありませんでしたが、長い年月、貧血により悩んでいたことがありました。 2019年1月から始めた新しい貧血対策がたまたまよかったのか、ヘモグロビンの値も12や13になることがありませんでした。 2017年から2019年(2020年は走っていないので行ってないです)まで走りの調子を上げるため、定期的に貧血検査を実施することで身体の内部の状態を見える化していました。 2015年から2017年前半は比較的に1…

    ジョガー

    はちプロ(笑)〜14分台の道

  • オンラインヨガ Olulu(オルル)無料体験の感想と評価。1週間無料で受け放題!
    2021/02/13 16:56
    オンラインヨガ Olulu(オルル)無料体験の感想と評価。1週間無料で受け放題!

    こんにちは。葉月(@x017S7QNBF2eVHS)です。オンラインヨガ Olulu(オルル)は、毎月定額で受け放題!しかもたっぷり1週間無料で試せるのでおすすめです。コロナで出かけられなくても、お仕事や家事で忙しくても、予約やキャンセル不

    葉月

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  • 5000m15分台に向けた復帰練習(2020年)
    2021/02/13 09:15
    5000m15分台に向けた復帰練習(2020年)

    2020年のシーズンは序盤、中盤は怪我で全然走れませんでした。8月から徐々に練習ができるようになり、 11月上旬から3000m記録会、下旬には5000m記録会、12月末にも5000m記録会に出場できるほど回復をしました。 その過程を紹介します。(自分のメモ用にも記録をとっておこうと思います。) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7/29(水) 6000mPR (43-38-37-36-34-34 ) avg3'37 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 8/1 (土) 200m×10本(r=200m歩き) (37-36-36-36-36-37-36-36-36-36) 8/2 …

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  • ある休日の日
    2021/02/11 22:43
    ある休日の日

    今週の中休み!ででーん!! 2/11(木)は祝日(建国記念日)でした。 ありがたき幸せ。 昨日の夜にペース走12000mPR+300m (3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02 avg3'35) 300m→51'0 をやっていて疲労が出ると思い、本日はひたすら睡眠をとりました。 おかげ様で本日はまだまだ元気です🥳 (セット練習したのですが…笑) 今日は自分的にゆっくりすごせました。 AM 7:45 起床 AM 8:00 朝飯 (オールブラン、納豆2パック、1日鉄分ヨーグルト) AM 8:25 二度寝 PM 12:40 起床 (4時間も昼寝するとは…

    ジョガー

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  • 第25話 筋トレ初心者がジムに行くのが恥ずかしくなくなる方法
    2021/02/11 19:48
    第25話 筋トレ初心者がジムに行くのが恥ずかしくなくなる方法

    皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです。今日はですね 筋トレ始めてジムに興味はあるけど 1人で行くのに不安な方・恥ずかしい方に その思いを払拭させる記事を書きたいと 思います。私も9ヶ月前は同じ気持ちで 一歩が踏み出せなかったので 背中を押せたら良いなと思ってます! 筋トレ初心者がジムに行くのが恥ずかしくなくなる方法 それはこの記事を見れば良い!笑 なんて言うのは冗談ですがぶっちゃけ実際に行かないと 不安も恥ずかしさも消える事はないでしょう消えはしないけど、一歩を踏み込む 力になれたらと思います。そのためには不安要素・恥ずかしい要素 少しでも消していきましょう ①ジ…

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  • 第24話 筋トレで手首が痛いのを解決する方法
    2021/02/10 19:29
    第24話 筋トレで手首が痛いのを解決する方法

    皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです。筋トレを始めた皆様 筋トレしていて手首が痛くなったり してないでしょうか?筋トレ初心者であれば まだ痛くなったりしてないかも しれませんが 今後手首が痛くなる可能性があります私は痛くなり、ある方法で改善 したので記事にしたいと思います。現在手首が痛い方・現在は痛くない方も 参考になれば幸いです 筋トレで手首が痛いのを解決する方法 トレーニンググローブを使用する トレーニンググローブが良い理由 実際に使ってみた感想 手首が痛くなる原因 まとめ 筋トレで手首が痛いのを解決する方法 身も蓋もないこと言いますが 痛いならまずは休息ある…

    タカヒロ

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  • 【週間走行距離】2/1-2/9
    2021/02/08 07:30
    【週間走行距離】2/1-2/9

    2/1(月) rest 2/1(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000mPR+300m 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-24-26-19) 16'44(avg3'21) 1200m→3'43 300m→48'1 2/7(日) 22kmjog(avg4'53) 【週間走行…

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  • 肥満で会社の検診に引っ掛かり今度健康プログラム受けることになりました🐖
    2021/02/08 00:11
    肥満で会社の検診に引っ掛かり今度健康プログラム受けることになりました🐖

    皆様こんにちは。 唐突なんですが会社の健康管理室からとある連絡がきていました。去年の健康診断にて肥満1度C判定の評価がでいたんですが、この肥満1度C判定ってなんぞや!?つまりは要経過観察生活習慣の改善や再検査が必要ということなんだそうです。 身長が166cmの体重が69.3kgあるので太り過ぎじゃろがいってことでしょう。しかも現在はお正月を挟んでいるんで体重は過去最高の70kgを超えてきています。記録更新ですよ、こ・う・し・ん(^-^; 太ってるだけで既に病気という言われ方もしますからね。。特に運動もしていないんでどうしたもんか?と悩んでいたところ、なんと会社で健康改善プログラムなるものを受け…

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  • 【チャレンジ172日目】完全な『立ちコロ』ができるように鍛えるぞ。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】
    2021/02/07 11:05
    【チャレンジ172日目】完全な『立ちコロ』ができるように鍛えるぞ。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】

    ●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。

    あおさん

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  • ランニングシューズオススメ5選
    2021/02/07 10:38
    ランニングシューズオススメ5選

    今回紹介させていただくシューズは私が使用したランニングシューズ(アップシューズ)です。初心者の方でもソールが厚いのでジョギングやランニングにはもってこいです🥳毎日、ゆっくり走っても半年から1年はもつのでコスパが良いです! ウェーブライダー21(ミズノ) エアズームペガサス37(ナイキ) エアズームボメロ13(ナイキ) エアズームストラクチャー23(ナイキ) ライトレーサー(アシックス) ウェーブライダー21(ミズノ) 中高校生にはもってこいなのでは?理由はコスパが良い。8000円−10000円で購入できかつ長持ちする。安心安全の日本製で間違いないシューズ。さすがミズノ!ソールもがっしりしている…

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  • Gomeb Speed 6 Hyperレビュー (トラック種目OK)
    2021/02/07 10:38
    Gomeb Speed 6 Hyperレビュー (トラック種目OK)

    2021年2月7日(土)の練習で久方ぶりにGomeb Speed 6 Hyperを使用しました。去年の11月?以来だと思われます。いつか紹介したいと思っていましたが、ブログに書いていませんでした。(泣) なのでこのタイミングで紹介させていただきます。よかったら御覧ください。(ポイント練習の内容は5000m+1200m+300mで使用しました。) メーカーは? トラックでの使用は? 一番大事サイズ感は? 実際の使用感(履き心地、走りやすさ) ソール まとめ メーカーは? メーカーはSKECHERS(スケッチャーズ)です。カリフォルニア発祥ブランドでフットウェア部門で全米2位のシェアがあります。ち…

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  • 第19話 筋トレ初心者のダンベル筋トレオススメ
    2021/02/05 19:13
    第19話 筋トレ初心者のダンベル筋トレオススメ

    皆様こんにちは 最近アニメ記事がワンパターン なので企画もの記事作成中の 戦闘民族になりたいタカヒロです。今日は 筋トレ初心者に伝えたい ダンベル筋トレのオススメ部位を 記事にしたいと思います。 筋トレ初心者がダンベルで鍛えるオススメ部位 肩トレ 胸トレ 背中トレ 扱うダンベルの重量に関して 使用するダンベル まとめ 筋トレ初心者がダンベルで鍛えるオススメ部位 身体をたくましくしようと筋トレを 始めたメンズの皆様 やはり鍛えたい部位の1番は腕では ないでしょうか? 特に二の腕!ぼこっとした力こぶ バキバキにカットされた腕良いですよね〜是非、目指したい部位なのですが! 残念ながら腕の筋肉というの…

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  • 第18話 減量・ダイエット初心者が知っておくと良い食事法
    2021/02/04 19:13
    第18話 減量・ダイエット初心者が知っておくと良い食事法

    皆様こんにちは 昨日のブラッククローバーに 習って2月6日に重大発表を することにした 戦闘民族になりたい タカヒロです。今日は 減量・ダイエット初心者が知っておくと良い食事法について記事にしたいと思います。 減量・ダイエット初心者の知っとくと良い事 ①食べたいなら運動後に食べると良い ②運動後は筋肉が栄養を欲してる ③同時に筋トレも効果的 ④その他減量・ダイエットポイント まとめ 減量・ダイエット初心者の知っとくと良い事 ①食べたいなら運動後に食べると良い フリー写真素材ぱくたそ 減量・ダイエットとしてると せっかく頑張ってるのだから 体重増えるの嫌ですよね…なので食事はお米・糖分控えてませ…

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  • 【口コミ・評判】アップルジム(Apple GYM)の痩せない・痩せたを徹底検証!効果は?
    2021/01/30 19:19
    【口コミ・評判】アップルジム(Apple GYM)の痩せない・痩せたを徹底検証!効果は?

    アップルジム(Apple GYM)は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です!アップルジム(Apple G

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  • 第13話 ダイエット初心者 ダイエット方法
    2021/01/30 19:06
    第13話 ダイエット初心者 ダイエット方法

    皆様こんにちは 一昨日初雪を観測してから 寒い日々が続き仕事のやる気が 全く出ない戦闘民族になりたい タカヒロです。今日は 筋トレ真面目記事の第2弾 ダイエット初心者のダイエット方法 こちらをお送りしたいと思います。第2話 お腹の脂肪を落とす3原則 - 筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログ第3話 お腹の脂肪落とすには心と身体を燃やせ🔥 - 筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログ第4話 夢のシックスパック〜そしてスリムボディ〜 - 筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログダイエットに関しても上記の 過去記事で説明はしてますが今回は もう少し細かく記事にしております。 ①「ダイエットの大前提」 ②「運動…

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  • 美味しくて糖質2g★安心して食べれるし美味しくてやみつきなんですよお。これ♪Atkins,チョコレートキャラメルムースバー
    2021/01/30 08:13
    美味しくて糖質2g★安心して食べれるし美味しくてやみつきなんですよお。これ♪Atkins,チョコレートキャラメルムースバー

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  • 第12話 筋トレ初心者 自重トレーニングについて
    2021/01/29 19:24
    第12話 筋トレ初心者 自重トレーニングについて

    皆様こんにちは 先日は暖かく過ごしやすかったのに また寒くなってテンション下がり気味な 戦闘民族になりたいタカヒロです。今日はですね 筋トレ初心者の自重トレーニング方法 こちらを記事にしたいと思います。 第9話の自宅筋トレの効果的方法 この記事で似たようなことを書いてますが こちらはざっくりvar. 細かいことめんどくさい〜 って方はとりあえず下記の記事を 参考にして頂けたら幸いです。 第9話 自宅筋トレの効果的方法 - 筋トレ・アニメ初心者に伝えたいブログ今回はもう少し掘り下げて 記事にしたいと思います。 ①トレーニングする上での大前提 ②トレーニングの進め方 ③身体の変化を感じれるようにす…

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  • iHerbで本当にリピしまくっているプロテインバー!!カリフォルニア ゴールド ニュートリションCalifornia Gold Nutritionの3バー♡ダブルチョコレートバー他♪
    2021/01/28 07:16
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    みーたん

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  • 第9話 自宅筋トレの効果的方法
    2021/01/26 19:59
    第9話 自宅筋トレの効果的方法

    皆様こんにちは 増量期なのに最近体重増やせなくて 苦戦中の戦闘民族になりたい タカヒロです。前回の第8話で初心者が 筋トレ・ダイエットを成功させるには? と題して記事を書きましたが 内容としては筋トレの取り組み方 の話になってます。なので今回は具体的に どんなトレーニング・ダイエットすれば 良いのか?という部分の記事を 書きたいと思ったのですが!私は基本的に自宅で筋トレはほとんどせず ジムトレをしてます。 しかし最近、自宅での筋トレをしまして バキバキに筋肉痛になり自宅筋トレも悪くないなと 感じる機会がありましたので その事を先に記事にしたいと思います。 自宅筋トレは大体この2種目やれば良い …

    タカヒロ

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