肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

はい、今日もいつものこれ～　KINDBARSPROTEINカフェモカ＆ダークチョコレート  青3つのやーつ。相変わらずの病みつき食感♡ザクザク青のやーつ さす…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月14日（土）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）162kcal　納豆　2パック　（8時）274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（10時）341kcal　バナナ　397ｇ　（18時）535kcal　塩サバ　184ｇ　2...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

鎌倉期間限定パスタ何気に相方さんと初の鎌倉パスタ。なぜか鎌倉パスタするーしてた。ジョリーパスタ派なので・・・これは相方さんが食べたやーつ パン食べ放題。よもぎ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月13日（金）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （8時）162kcal　納豆　2パック　（8時）274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（10時）399kcal　バナナ　464ｇ　（14時）320kcal　ヨーグルト（健康...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

はい、今日もいつものこれ～青3つのやーつ。青のやーつ さすがにちょっと飽きてきたかもしれないです。新作フレーバーだしてくだされ♪もしかしたら青3つだからかも。…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

やばい。最近体が重い。体と言うか心が重くて、エステキャンセル連続した。家から一歩もでなくてもバーは食べたい。腹が減ってなくてもバーが食べたい。カインドバーカイ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月09日（月）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）162kcal　納豆　2パック　（9時）274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（12時）358kcal　バナナ　417ｇ　（18時）555kcal　塩サバ　191ｇ　2...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

株式会社リブレは、身体美容家・優木まおみによる書籍「マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス」が発売された。

ゆきゅ

MENTALW

ザバス プロテインバー チョコレート味おいし～い！！写真下のやつがザバスザバスってウエハースとかのやつで好みじゃなかったんだけど、これは、チョコレート感覚とい…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

GW神戸デートの思い出相方さんと神戸へ アトア アクアリウム写真貼りすぎてて草 マジで写真貼りすぎ貼り過ぎたくなるくらいすごすぎて 色々やばかった 水族館系で…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

今年のGWはどうでしたか？ エスパルスの勝利でGWを楽しく過ごした方が多かったのではないでしょうか。 今日は平日ですが有休入れて6連休を堪能しているオダクニです。 サッカーの応援で欠かせないのが好きなクラブのユニフォーム。 どうせ着るなら選手のようにかっこよく着たいですよね。 40代のおじさんサポの私でもそう思ってしまいます。 oda920.hatenablog.com 以前の記事で太ってしまったことを書いておりました。 そこからどうなったかというと、 この通りで約４kgぐらい痩せました。 今日は、どうやって痩せたのかブログにしていきたいと思います。 目次はこんな感じです。 はじめに ユニフォ…

オダクニ

エスパルス ファンのオダクニ ブログ

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

相変わらずやっぱコレ♪KIND Bars。全然太らない。相変わらず食べてます。 死ぬほど食べても全然飽きないと思う。昨年のクリスマスのケーキはカインドバーで良…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

 くまモンに会ってきたー !　4月30日GWに くまモンに会ってきたー !　ヒルトンプラザで九州のイベントやってて、念願のくまモンが来るとのことで絶対行くって…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

これは、COSぇもんの身体を使用した人体実験なのである。COSぇもんは、人間モルモット　🐭チューキャー　━━━d(○｀□´○)b━━━!!まず、最初に　減量期間の記事のまとめリンクです過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2021年01月からの、【減量】期間のまとめ21年12月からは、BMI＝22　を目指して「増量」してます。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗　2021年12月からの、増量...

COSぇもん

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相方さんとりんくうプレミアムアウトレットでお買い物。お昼ごはんは、相方さんが好きな天ぷらのお店和食・天ぷら まめ寅揚げたての天婦羅、丼もの、うどん。季節の美味…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

近所に新しくスタバが出来て、大変混雑していた。テイクアウトでアイスコーヒーとコーヒースタバのコーヒーあまり好きじゃなかったけど、久しぶりだったから美味しく感じ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

夜勤終わでジム行った後の朝ご飯 これは日勤する人でいう晩御飯だな ローソンのブランクリームサンドと森永のプロテインがお気に入り 体重は もちょい少ないのあったけどトイレした後とかいろいろあるから平均的なところを！！ ご飯の後洗濯して寝て 夜はチキンサラダと納豆3パック これがいわゆるお昼ご飯になるかなぁ 夜勤前にプロテインバーを一個食べて出勤 あすけんは６５点となかなかだったけど・・ ご飯の後これ食べたら５９点になっちゃったたたたた まぁよきよき・・・

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

今月中には80台になれそう！？ なったら祝砲(焼肉)あげます 今日は朝プロテインバー 昼もプロテインバー 糖質最弱のやつのはず 夜は自前サラダチキンのサラダを2皿と納豆2個 マヨネーズこれっぽっちで脂質オーバーするんだけどあすけんさんはどのくらいかけてる想定なんだろうか・・ 夜勤だから夜勤前にもう一個プロテインバー食べてがんばろっと 明日はしごおわに朝からジム

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

焼き肉食べまくったけど減ってはいる 眠くね眠くて0時からジム行ってトレッドミルで傾斜全開の有酸素運動しました 盾の勇者の成り上がりとやらを見てみたらきになっちゃって電池きれちゃうまでやってた 120分超 明日はカロリー、糖質、脂質は抑えまくって完全オフで夜勤に備えます

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

この組み合わせが幸せな組み合わせビフィックスヨーグルトと、プロテインダークチョコレートアーモンドと、キャラメルアーモンドシーソルト♡ 本当に毎日食べてます。ぜ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

こんばんは 筋トレぱん太です。 本日の体重69.3kg、体脂肪率15％ ランニング10km かなり無謀な目標を立てました。一年以内にマラソンで3時間以内 そこで最近はハードに運動をしています。 昨日のフットサルで足に疲労が残っています。しかし、ランニングをしばらくしていなので、少し無理をして今日は長めの距離を走ってみました。若干オーバーワーク気味！？ 明日の帰宅は少し遅くなる予定。足の疲労がひどくなければランニング。ダメなら宅トレですね。 これからマラソン、筋トレを更にがんばっていきますので、是非アドバイスをいただけますようお願いいたします。 直近トレーニング 4/20 筋トレ 1km 4/2…

筋トレぱん太

ゆるトレブログ

筋トレに少し慣れてきたなら器具をひとつ用意しましょう。私のおすすめはダンベルです。トレーニングがイメージしやすく初心者でも上級者でも使えるダンベルの選び方をご紹介します。

メイメイ

永遠の筋トレ初心者ブログ

今日もKINDBarsでーす。大好きな3点アトキンスのプロテインクッキーピーナッツバターが美味しすぎる。なのにカロリー150Kcalくらいで糖質3gって意味わ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

どどどどどういうこっちゃあああああああああああああああああ あすけんだって今日も カロリー足りないて言うてるぞ 朝は白湯とチキンサラダ 昼はやっぱりチキンサラダと納豆2パック 夜は鍋とチキンサラダぞ 11時半から1時半まで筋トレ１時間有酸素運動１時間コースやったのに どゆこっちゃあああああああああああああ 明日は休みだからみっちり運動しまくって、ちょっと発見した商品でお昼にガッツリ食べてみる 次回！！冷たいパスタ

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

運動不足が続くと体重の増加や筋力、体力の低下に繋がり、免疫力を低下させる可能性もあります。 そこで今回はお部屋の中でも出来る筋トレを含めた運動をご紹介します。 特別なにも用意しなくて今すぐ始められるものから本格的なものまで、20選紹介しますので是非自分に合った運動を見つけ出してください

華月-KAZ-

華月の部屋

筋トレ、ダイエットとくれは行き着く先は鶏胸肉ですよねー とりあえず昨日は焼いてみました 美味しいけどすぐパサつく、硬くなる やはりSNSでみかける鶏ハム？サラダチキン？を作るべきか！！と思い夜中に仕込んでおいたやつをいよいよ調理かいしぃあああ 某サイトによるとレンチンはパサつきの原因でありー60度付近越えるとタンパクがどーのこうので炊飯器がオヌヌメだと 沸騰させたお湯を炊飯器にいれてジップロックのまま保温ぽちで２時間くらい はい出来上がり（笑） 柔らかくてめちゃうまいじゃん・・・ お皿に切った分子供にほぼ食べられた うれしいがかなしい 今日は仕事終わりに鶏むね買ってこねば

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

今日もKINDBarsでーす。と言っても今日はKINDBARSの新作フレーバー♡待ってました◎新作フレーバーこれこれKIND Bars, ナッツ＆スパイス、塩…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

大体この辺ウロウロ中ですねぇ 90㎏きるのはもうすぐだと自信あり 今日は朝からジムへ行って上半身と有酸素運動を合計１時間 ジム前にこいつ飲んで ジム後にこいつ飲み 帰宅して洗濯と掃除してお昼まで睡眠 いよいよ鶏むねデビュー ひとまず焼いて食べてみます もやし、サラたま、鶏むねソテー いけるねぇ うましねぇ よし！！仕事終わったらジム行ってトップバリューで鶏むねと塩麹買ってサラダティキン作っちゃおう さぁ痩せてマッチョに！！

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

糖質気にしちゃうと食物繊維が圧倒的に足りなくなるよなぁ あすけんつけだしてみてもやっぱ食物繊維が圧倒的に足りてない・・ 何かないか探してたら すげええええ うめええええ 横向きだけどw ナニコレ ローソンてすげーなぁ ブランなんちゃらって結局糖質高いから敬遠してたわ・・・ 無知ってこわいわ え・・・！？ベースブレッド買えって！？ 田舎なめるなあああ お取り扱いしとらんワイ

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

今日もKINDBarsでーす。一番下のやつはKINDBarじゃないやーつ。高級スーパーに売ってたどこかのメーカーの（オーストラリア？）のプロテインバーあと、こ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

今日は16時から8時まで仕事です 筋肉痛がほぼ全身へ 毎日運動してるはずなんだけどバスケとなるとまた違うんだなと実感 焼肉ランチによりすんごい脂質とカロリーを摂取&摂取してしまったあすけんの点数はこちらっ これお昼の時点のデータなんだけど ８点くらいだと予想したから 付け焼き刃程度に夜ご飯を こいつにしたら２４点 こんな感じになった トップバリューのゼリー95円で点数3倍に！！ いやぁいつもお世話になってます 体重がスマホとリンク失敗しててないので 92.75でした 増えてる増えてる！ 食べたからなぁ 明日の朝には減ってる減ってるぅ

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

大人の低身長のコンプレックスに身長を伸ばす為にサプリを活用すると果たして効果はあると思いますか？サプリで身長を伸ばす事を少しでも考えているなら・・・０ではありませんがサプリだけでは身長を伸ばす事はできません。その理由を述べますがサプリに含まれる栄養素についてや伸びない理由。また大人が実際に身長を伸ばした方法があるって信じれますか？知ると知らないでは大きな損失かも！ サプリで身長を伸ばす事は出来ない！？ 【大人が背を高くする事が出来た方法とは】 サプリで身長を伸ばす事は出来ない！？ 身長を伸ばす為の補助としてカルシウムを補うためのサプリ等がありますが実際はそれだけでは伸びません。現在、成長期にあ…

たつ龍

龍ブログ

はいっ！ こんにちは 全盛期(でぶまっしぐら時期)は月6くらいで通っていた焼肉屋さんへ お昼のランチが素敵なんですねぇ 税込み1078円で食べ放題 セルフ式なんですけどお値段以上のお肉です いつも鳥モモを四角の箱全部分とり、あと四角い箱の2分の1のカルビを持っていくのですが たぶん2キロくらい食ってるべとおもってました。 あすけんはgを要求してくるゆえ最近は測る習慣ありでどーしても気になり・・ 気になってしまい・・ デンッ アルテマウェポン的なやつをポッケに持参し こそこそ計量してみたのです 鳥モモ478g 牛カルビ386g えぇ・・・ ぜんぜん食えとらんやん ちなみにお皿は550g た、たし…

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

兵庫県三木市で整理収納アドバイザーをしています。▽お片づけサポートや引っ越しセミナー情報はこちらです。ホームページ／お片づけサポート こんにちは！お庭の草花が…

ごうろなおこ

いつでもわたしらしく決める！パッと思った時に動ける生き方

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

オホホホ・・ 数値的にはまぁまぁやれてる感あったんだけど プロテインバーとかで補いまくりだからお菓子食い過ぎ的なこと書かれてました さすがあすけんアネキ的確なアドバイスだぜ（笑） 摂取カロリー低すぎると脂肪溜まりやすいとか書いてあった ダイエットむじーまじむじー 体重も微減ですしねぇ 運動は的の量してるつもりなのだがが 明日は休みだけど朝からジムしてバスケが昼まであるから食事もなるべくお菓子 以外を食べるぞ 見ててくれよなぁあすけんアネキ さぁまずは夜勤最終日を乗り切らねば

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

今日もKINDBarsでーす。といいつつ、一本満足PROTEINも糖質が5gで甘くて美味しいから好きです。とうもろこしのひげ茶を成城石井でゲットVラインの顔っ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

昨日の夜勤が暇だったのでジムへ行っちゃいました（笑） そしてら仕事明けのジムがなくなりランニングが急きょ追加じゃあああい 1キロペース30秒ほど前より早い そうなると楽しくなるですねぇ 今日は新たなツールを発見 ダイエッターさんたちは知ってたんだろうけど、新参ワイははじめて使いました。 すごいですねぇ 夜勤明けで寝るから朝なし 昼にプロテインバー2 夜は豆腐400g納豆2パック 仕事前にプロテインバー2 個人的にはなかなかいいかんじだけど飽和脂肪が多すぎかぁ 色々数値見れてすげー考えさせられる いいもの見つけた 体重はなかなかおちないぜええ

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

Twitterでダイエッターの皆様を拝見してと、いろいろアプリやられてて気になってやってみた あすけんってアプリすごすぎるなぁ カロリーとかタンパクとか記録すんのどーやんのって思ってたんだけどこんなに簡単に・・いともたやすく 今日からつけてみよーかと思います そして そして さっそく応募しました（笑）

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

トレーニング休みだと不安である 仕事しているがちょっといろいろ切り替えがあるのでかなり何もない時間ができる 夜勤だから仮眠するんだけどジムに行こう そうだ！ジムに行こう ところでなんですが、断食ダイエットってどうなんですかねぇ 個人的にただただ筋量が減るだけな気もするんです 成功した人はそれ以外に何かやってるんじゃなかろうかと疑ってます（笑）

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

最近の値上げラッシュ X-PLOSION エクスプロージョン 1位：ミルクチョコレート味 オススメ度★★★★★ 2位：ストロベリー味 オススメ度★★★★ 3位：バナナ味 オススメ★★★★ 4位：カフェオレ味 オススメ度★★★★ 5位：ブルーベリー味 オススメ度★★★ 番外編 プレーン まとめ 最近の値上げラッシュ プロテインも例外ではありません。基本的には毎日、さらに一日に3回、4回と飲む方もいらっしゃるかと思います。一回数十円でも塵も積もれば山となる。何かとお金のいるこのご時世、プロテインにそんなにお金をかけられない方も多いのではないでしょうか。私もそんな中の一人です。そこで今回ご紹介したい…

筋トレぱん太

ゆるトレブログ

やっべ。歩いて1分くらいの近所にセブンが出来た。  過食衝動が出やすくなるから、便利すぎても困るんだが。  でも自分えらい！ 選ばれたのは冷凍ブロッコリーと、…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

うーん早いです もう２０日目ですか・・ 今月中に89.9㎏が目標なんだけどなぁ ・・・ ・・・ ・・・ デーーーーンッ デデデテーーーンッ あれええ あれれれ 体重計ちゃんもびっくりしてるわけよ（笑） 順を追ってお話を まず昨日の夜中ジムへ行きまして下半身筋トレと有酸素運動30分やりきり帰宅しました。 そして今日の朝！！ 焼肉キングにお昼食べに行こうとっ ぐはあああ 行くよね？断るやついる？（笑） てなわけであの体重ですねぇ キングキャベサラ6個食べました 最高のサラダです あとはお肉のみタレなどつけず食べて 黒烏龍茶2杯ブラックコーヒー2杯 んであの体重ですねぇ ゆえに今日の夕方にまずランニ…

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

朝、昼プロテインバー(トップバリュー製品) 仕事が16時に終わり777段を3往復しました。 ほぼぴったし１時間くらいかかりました。 途中できれいな女子に、すれ違いに 3往復目？すごいね と声をかけられてテンション上がってしまい 最後めっちゃペース上げてバタまくりましたw 夜ご飯は木綿豆腐400グラム レタスときゅうりのサラダにキムチ 納豆2パック そしてもう眠い。 20時には子供と寝てしまいました もう目が覚めたのであと少ししたらジム行ってきます

ウロキ

娘なかっこいいと言われたいダイエット日記

はい工夫とかしない女です。いつも同じもの食べても全然あきやしない。サイズダウンという可愛いピンク色の水を買った。これ、すごいよ。便秘薬より全然効くって！！！送…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

はい今日もいつものやーつ青、青、赤のやーつまーだ食べてんの？赤と青のやーつ赤のやーつが上下逆　知らん（笑）うまい。ただただうまい。相変わらず飽きずに食べてます…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

疲れやすい、頭痛、生理痛、肩こり、イライラ、便秘、眼精疲労などは、漢方目線で見てみるとスーパーで簡単に手に入る食材で改善できることを知っていますか？症状別の食品を紹介！

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

この前オペラ座の怪人見に行ったってblogに書いたけど、その前にこのお店でランチした。 キュッヒェ ニューミュンヘン - LUCUA osaka（ルクア大阪）…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

今日もまたこれ♪お世辞抜きで、毎日365日これでもよい人。いつものルーチン今日もカインドバー。はい美味しい！毎日食べても美味しい♪これがこの世の中の食べ物の中…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

プレ更年期は35歳から始まると知っていますか？４０歳を過ぎたら激しい運動はエネルギーを消耗させてしまい逆効果。身体をケアすることで、コンディションが整って気持ちも安定します。今日は、私が試して効果のあった漢方、食事＋体重管理アプリ、ヨガの３つのことを紹介します。私はこれらのおかげで更年期かな？と思われる日々にちょっとした体調不良（頭痛、疲れやすい、冷え）などを緩和することができました。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

赤と青のやーつ こりゃ2022年GWまでずっとこれだな。2022年　年末まできっとこれ(笑) 寒いのに外でたべてんじゃねーよｗｗｗお外ＫＩＮＤ　ＰＲＯＴＥＩＮ…

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YouTubeでのヨガは時間もスタイルも自分好みに選べて便利な反面、毎回同じでは飽きてしまいますよね。今日はインストラクターの私がおすすめする動画５選を紹介します。日本一のヨガYouTuber, 世界一のヨガYouTuberなど、万人受けするベーシックなものから、視聴回数1000万回を超える超人気動画、マニアックなものまで朝の10分で自分を整えられる動画を紹介。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

オペラ座の怪人はすごいらしい。相方さんがチケット高いのに買ってくれた。 ミュージカル初めて見る。 そもそもオペラ座の怪人の映画は私好みの内容で、一図な男性が悲…

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今日もでーす本当に毎日食べてまーす。Xmasも正月もKIND Barsでよいです。一生KIND　Barsでよいですよもう。KIND Bars 赤と青のやーつ毎…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を送っています。現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月01日（金）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）191kcal　スペシャル納豆　2パック　（9時）318kcal　木綿豆腐、シソ巻きを乗せて、（17時）180kcal　バナナ　210ｇ　（17時）334kcal　アボカド　179ｇ　（17時）465kcal　鶏モモ肉　276ｇ　チーズ20ｇ (17時）184kcal　プ...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

しゅうまい食べてー冷凍焼売。味の素の。でもでも今日もこれ　青のやーつ今日も食べたけど、今日は焼売食べたい気持ちの方が強かった。でもKIND食べた。しゅうまいっ…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

初心者がおすすめします。筋トレ始めてみませんか？筋トレは筋肉を作るためだけじゃない健康維持のためにも役立ちます。運動嫌いでも続けるコツがあります。

メイメイ

永遠の筋トレ初心者ブログ

相方さんがとんかつ食べたいというので、駐車場もあって、無料で、クレジットカード使えるチェーン店のとんかつ かつ喜に行ってきた。最初にお茶とお漬物出てきた。美味…

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カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

3月中全般青のやーつ3月中というか、数年まえからほぼ毎日KIND　PROTEIN BARKIND Barsこんなに食べてるの私だけだと思う。世界中で探しても。…

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相方さんとミスドへ。相方さんが食べたもの１．四川担々まぜ麺 ミスドだから舐めてたけど四川担々まぜ麺結構辛いらしい。なのでコーヒーとかドーナツと合わないって言っ…

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セブンでまさかのKINDBAR2つ買うと50円引きキャンペーンうそでしょｗＫＩＮＤＢＡＲとかってキャンペーンとかするんだ。絶対2本買いだよね。あとは、100円…

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漢方診断を受け、処方された漢方薬と3ヶ月飲んだ結果、不定愁訴が改善してきています。どんな漢方薬をどんなペースで飲んでいるの？３ヶ月間の変化、漢方診断て何するの？などをまとめています。胃もたれもほとんどなくなり、食事の時間にお腹が空くようになりました。食事をきちんと摂ることができるので体調も良く、頭痛もほぼなくなりました。夫も漢方４ヶ月目になりますが、劇的に体調が良くなり、肩こりがなくなりました。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

セブンの冷凍コーナーに売ってるアヒージョで宅飲み アヒージョのやーつ。セブンのアヒージョ本格的過ぎてやぱす。白ワインとめちゃ合うわ～アヒージョ風って名前だけど…

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相方さんの夜ご飯相方さんはとにかく、おでんとビールが好き。 スーパーでどれだけ高くてもおでんを買う。イオンのおでんも美味しいのに、わざわざ高いの買う。それがこ…

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カツサプとは...？ カツペプチドとは カツサプの実験結果 カツサプ服用方法 実際に練習前に飲んでみて 実際にカツサプを服用して走っている時 走り終わった後 5000m等のトラックレースでは？ 総括 はちきろオススメ記事！ カツサプとは...？ LT値（乳酸性作業閾値）は長距離持久系スポーツの運動能力をよく反映する指標です。持久力を高めるために、「いかに速くたくさんの乳酸を分解できるか」ということがカギになります。 レース前とレース中にカツサプを摂ることで、処理しきれないエネルギー源である乳酸を効率良く『エネルギー』へ転換させ、パフォーマンスの向上を図ります。 (ホームページ引用) カツペプチ…

はちきろ

はちプロ(笑)〜5000m14分台の道

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みーたん

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みーたん

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今日も青のやーつ写真下手過ぎるｗｗｗ大好きな水原希子さんがCMしてた。やーつ。水原希子さんよりきっと多く食べてる。KINDプロテインバー止まらないです。 ブロ…

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さすがにほぼ毎日のように2年間くらいKINDBAR食べてたら飽きてきた。けど、やっぱり私の主食です。そして、金欠の時は一本満足プロテインブラックです。全然別の…

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青のやーつ大好きな水原希子さんがCMしてた。やーつ。水原希子さんよりきっと多く食べてる。KINDプロテインバー止まらないです。 ブログ読者さんはご存知、毎日去…

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やっべ。歩いて1分くらいの近所にセブンが出来た。思わず菓子パン、グラタン、アイス、スイーツ、おにぎり、サンドイッチ爆買い爆食しそうになったけど、10分間店内に…

35kg以上にならないぞ♪

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２月分のマッチョ測定を行います。毎月、29日に測定を行ってます。２月は「29日」が無いので、遅くなりました。昨日、画像を撮ったのですがメジャーが重なってたり、明らかにたるんでたり何度も、撮り直し・・・逆さまに撮ってしまった画像も有りますが( - -)( _ _)ペコリ。目標マッチョの数値は、👇👇👇に決定してます。詳しくは、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）この、ブログに算出根拠が載っています。先ずは、胸...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

時間潰しに朝マック。朝マックと言っても、コーヒーだけ。日差したっぷり入るところで、暖かくて心地よかった、 コーヒーが熱すぎて、舌やけど気味。いつもクーポンのM…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

色々な事情でジムに行けない、、、 だけど今まで頑張って来た筋トレをやめたくない 自宅でやれる筋トレではカッコいい体は目指せないのか？ この様な悩みを持っている人は安心して下さい。 ムキムキのカッコいい体はジムに行かなくても作ることは可能です。 今回は、最低限必要な筋トレ器具を2つ紹介します。

ゴリラ フリー ブログ

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社会人になって運動不足気味だから、体を鍛えて引き締めたいなぁ でもジムに行く時間もお金もないし、、、 家で簡単に出来るトレーニングってなにがあるの？ この様に悩んでいる人多いですよね。 今回は家で簡単にできるトレーニングをご紹介します。 本記事は、筋トレ歴5年のボクが家でトレーニングをするならこれは外せない！と思うものをまとめてみました。

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「筋トレをしているのに成果が出ない」「せっかく筋トレをしているんだからそれなりの成果が欲しい！」 筋トレをして体を変えて行こうと頑張っているのに、なかなか成果が出ないと嫌ですよね。 実は、筋トレばかりに気を取られていては十分な成果を得ることが難しいのです。 ボディメイクをしている人たちが何を一番気を付けているのか記事にしてみました。

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「懸垂したいけど出来ないよ」「背中のどこに効くの？」「背中より先に腕が疲れるよ」と悩んでいる人がいると思います。 今回は、科学的根拠と実体験をもとに懸垂の正しいやり方、どこの筋肉が鍛えられるかを記事にしました。 懸垂が出来ない人も出来る様になり、しっかりと効かせられる様になります。 効率の良いやり方を学んで、懸垂をマスターしよう。

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ベンチプレスは初心者から上級者まで、幅広くのトレーニーに愛されている筋トレの１つです しかし、誤ったフォームでやり続けると怪我に繋がり、最悪の場合には筋トレが出来なくなってしまいます。自分の体に合ったベンチプレスのフォームを見つけ、怪我を未然に防ぎましょう。 怪我をしてからでは遅いので、しっかりと予防していこう。

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・お腹周りの脂肪が気になって、腹筋をしたけど効果が出なかった。 ・二の腕のたるみをどうにかしようと、腕を鍛えたがプルプルのままだった。効果が出ないのはあなたの努力が足りないからではありません。目的に対してのやり方が間違いなのです。

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・最近、肩のトレーニング始めたけど効いているのかどうかわからない。・どうしたら肩に効かせられるんだろう？ 今回は、ボクが肩に効かせられる様になるまでやり続けていた、トレーニングを紹介します。 これで肩の使い方を覚えられたので、試す価値ありです。

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体脂肪率、体脂肪率がぁーーー　ಥ_ಥ💦💦👆の記事にも載せましたが、2021年 7月から、20％未満を維持していた「体脂肪率」が20％　を超えてしまいました。（2月16日　投稿）体脂肪率は、測定する時の湿度や時間、食事の前後などインピーダンスの変動で、結果が変わりやすい「測定値」なので、先日の、3月1日に、月初めの「体脂肪率」の測定を行ってきました。リベンジ測定です。✪ ω ✪　期待を込めて・・・・が　このような結果でした。...

COSぇもん

何も起きなきゃ、起こしちゃる　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ

英国発ヨーロッパNo1スポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」から、世界初のクリア ソイ プロテインが発売された。世界初の「クリア ソイ プロテイン」は、加水分解技術を使いプロテイン特有のミルクっぽさや

ゆきゅ

MENTALW

青と赤のやーつ カフェモカダークチョコアーモンド今日もうまうまうまうます！KIND Bars, プロテインバー、ダブルダークチョコレートナッツはい、青のやーつ…

35kg以上にならないぞ♪

カロリー管理と低炭水化物・糖質制限で生きていく

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

はい、青のやーつ3月になっても青のやーつ青のやーつ×３カフェモカダークチョコアーモンドうます！ KIND Bars, プロテインバー、ダブルダークチョコレート…

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みーたん

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最近バーばかりで野菜全然摂ってないから体が野菜を欲していたのか、セブンの冷凍コーナーで見つけた100円のカット野菜。これスゲー便利。もっと前から知ってたら毎日…

35kg以上にならないぞ♪

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相方さんがモンブランケーキが食べたいとのことで、私がぱっと思い浮かんだ、大阪で一番有名なモンブランケーキのお店の「アルション」でモンブランケーキをテイクアウト…

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みーたん

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更年期世代の女性は一番ウツになりやすいので、朝は２つのことを意識して過ごしています。1つめはデトックス。２つ目はウツ予防に良いと言われている幸せホルモン・セロトニンを出すことです。デトックスはアーユルヴェーダを使って舌の掃除や鼻うがい。そして、朝セロトニンを出す効果的な方法を朝食前、朝食、朝食後に分けて紹介します。

オリエンタルムーン

40代からのナチュラルライフ

「筋トレ」をやるべき６つの効果、知っておきたいメリット❶基礎代謝がアップして太りにくくなる▶︎筋肉量に比例して、エネルギーも増大し、代謝量が上がる ❷成長ホルモンが分泌され、コリ・むくみ・冷え性の改善につながる▶︎成長ホルモンは、脳の回復や免疫力向上につながる ❸メンタルヘルスに効果的▶︎ドーパミンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌され、ストレス解消にも繋がる❹脳機能が上昇する▶︎認知症の確率が減る、由来神経栄養因子が分泌される❺筋力アップによる体力の向上▶︎全体的に筋肉量が増え、疲れにく身体となる、寿命が長くなる❻睡眠の質を上げる▶︎ノンレム睡眠が長くなる

僕

僕の要約図書室

まずは、体組成測定の結果です。一番、重要視してる「体脂肪率」が20.0％を超えてる・・・.·´¯`(>▂<)´¯`·. 　泣けるわーそりゃ、色々ありましたけど、「鼠経ヘルニア」の手術で、入院しました。1月の末から、運動は全く出来てません。気が付いたら、年齢も「61歳」になっちゃってました。〒▽〒１月の記事です。🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥（カロリー集計　1月03日分）この記事に載せた、体脂肪率です。18％...

COSぇもん

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みーたん

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「米」「パン」「麺」（ソバを除く）を食べない生活を送っています。現在は、減らし過ぎた体重を、少しずつ増やして、「62.0㎏」を目指してます。なんで、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。カロリー集計を始めます。2月12日（土）分　　　184kcal　プロティン　45ｇ （9時）310kcal...

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私の筋トレ習慣。筋トレメニューと滞在時間の変化を紹介した記事です

やまちん

社畜介護士の日常あれこれ