エクササイズ

先日わが家に届いた、気分が上がるモノ！オットマンとトランポリンを掛け合わせた商品「OPPOMAN（オッポマン）」です！この度、株式会社ACROVEさまとご縁があり、お試しさせていただきました。いろいろ種類がある中で選んだのは「ベーシック」。色は「アッシュ」に

chiko

＊ゆるーくおうちのことを考えるブログ＊

最近、我が家にステキなアイテムが仲間入りしました。一見シンプルなクッションに見えるこちらの正体は…なんと室内用トランポリンです！こちらはオットマンとトラン...

miina115

彩りあふれる暮らしづくり

ヨーガのシリーズ、10回目は「椅子（いす）のポーズ」です。サンスクリット語で、「Utkatasana（ウトゥカタアーサナ）」。英語では、「Chair Pose」ですね。□ チェアー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「イスのポーズ」について。 さて、エノキさんは、イスに どのようなイメージを持っていますか？そうですねえ…座るもの。基本 休むものだけど、長く座ると それはそれで しんどい。学校、会社などで、長く使うことが多...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

週末のヨーガ、9回目は「V字バランス」です。サンスクリット語で、「Navasana（ナーバサナ）」。英語では、「Full Boat Pose」。□ ボート・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「V字バランス」「船のポーズ」について。 エノキさんは、「船」と聞いたら、何をイメージしますか？船ですか…。海を渡るもの。航海するもの。ある程度 困難な旅をする時に、必要なもの、守ってくれるもの、運んでくれるもの。昔からあって、大きい...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

8回目のヨーガポーズは、「木のポーズ（Tree Pose）」です。サンスクリット語で、「Vrksasana（ブリックシャーサナ）」。手の位置と、足の位置が、いくつかあります。□ ツリー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「木のポーズ」について。 エノキさん、「木」というと、どんなイメージがありますか？生命というか、地に根を張って、上に向かって どんどん育っていくイメージがあります。枝が出て、実がなったり。身近にあ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

女性の多くが気にする、お尻。垂れないようにするには、コツがありました。簡単なエクササイズと、普段からできるコツも紹介します。骨盤の位置も、分かるでよ。　番組名 ： あしたが変わるトリセツショー　テーマ ： 美尻＆健康！カリスマ直伝★一挙両得ワザ　放送日 ： 2022年6月2日（木曜）□ ヒップアップ術さあ、今回のテーマは何でしょうか？美容から、「お尻」について。「お腹」「二の腕」「お尻」は、女性にとって気になる...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

週末のヨーガ、7回目は、「戦士のポーズ（Virabhadrasana）」と「三角のポーズ（Trikonasana）」。内ももが、よ～く伸ばされます。イラストで解説しますよ。□ ウォーリアーとトライアングルさあ、今回のテーマは何でしょうか？「戦士のポーズ」と「三角のポーズ」について。戦士のポーズとは、勇ましい名前ですね。 実は、戦士のポーズは、3つあります。今回 紹介するのは、その二番目。「Virabhadrasana II」とか「Warrior Pose Ⅱ...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

週末のヨーガの6回目は、「三日月のポーズ」（Anjaneyasana）。「ランジ」（lunge）とも言う。　[01] 浅めのランジ。　[02] 深めのランジ。　[03] 三日月のポーズを含めた太陽礼拝。□ 三日月とランジさあ、今回のテーマは何でしょうか？「三日月のポーズ」「ランジのポーズ」について。背中を反らすので、横から見ると、確かに 三日月（クレセントムーン）っぽく見えますね。 もう一つの言い方、ランジですが、「lunge」を直訳する...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

週末ヨーガ倶楽部の、5回目です。興味ある人はすでに知っているポーズではないでしょうか。「太陽礼拝（Surya Namaskar スーリヤ・ナマスカーラ）」です。　[01] 手を合わせる。（プラナマサナ Pranamasana）　[02] 上に伸ばす。（ハスタウッターナーサナ Hasta uttanasana）　[03] 立位前屈。（ウッタナーサナ Uttanasana）　[04] プランク。（plank pose、 ファラカサナ Phalakasana）　[05] コブラ または、上向きのドッグ。（U...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

腰まわりをほぐすポーズの後編です。　[06] 子どものポーズ（child's pose）。　[07] 片ヒザを抱える。　[08] スパインツイスト（supine twist）。　[09] 脚を上げる。　[10] キャット＆キャメル（cat & camel）。無理のない範囲で、行いましょう。□ 腰とお尻を伸ばすさあ、今回のテーマは何でしょうか？「腰まわりをほぐすポーズの後半」です。Google の翻訳機能で「腰」と打ち込んだら、「Waist」と出ました。これって、ちょっと...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

週末のヨーガ、3回目です。今回は、腰まわりをリラックスさせ、伸ばすポーズ。　[01] 座位からひねる。　[02] 片脚を伸ばして。　[03] 両ヒザを倒す。　[04] 片ヒザずつ倒す。　[05] 両ひざを抱える。ほぐしていきまっしょい。□ 腰周りのリラックスさあ、今回のテーマは何でしょうか？「腰まわりをほぐすヨガのポーズ」について。エノキさん、今回は腰ですね。腰では長年、苦労しましたからねぇ。最近は調子いいけど、悪い時は 硬...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

効果的にウォーキングをするには、どうしたらいいの？　1日何歩？　強度は？　腕の振り方は？疑問に答えていきます。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： ウォーキングで健康効果最大になる極意　放送日 ： 2022年02月20日（日曜日）　解説 ： 北里大学病院 循環器内科 東條美奈子 教授　指導 ： 国際総合リハビリテーション協会 ウォーキング療法士 飯塚元泉（いいづか まさずみ） 先生□ 歩いて健康にさあ、今回...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

コロナ禍での英会話の上達には、【完全オンライン型英会話コーチング】がオススメ オンラインレッスン 英会話に興味があったり、勉強したいなと思っていてもなかなか踏み出せてない人が多いと思います。その理由として、 ・会話できるレベルまで到達するには多額の費用と時間がかかりそう。。。 ・コロナ禍で、人の集まる場所でレッスンを受講するのには抵抗がある。。。 ・そもそも手続き等が面倒くさい。。。 などなど。 海外での仕事や、英語に関する仕事を行う人に限らず、日本にいても、外国人の人とコミュニケーションしたり、洋画を見たり、英語を読み聞きする機会はしばしばありますよね。 学生や社会人しながらでの、習い事はな…

dennyjop

dennyjop's diary

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

dennyjop

dennyjop's diary

オーディブルで聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】 読書、Audible（オーディブル） こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、お…

dennyjop

dennyjop's diary

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶 100% 30包 【正規品】 ※軽減税率対応品 てんちゃ価格：276円（税込、送料別)…

dennyjop

dennyjop's diary

ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

dennyjop

dennyjop's diary

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

dennyjop

dennyjop's diary

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

dennyjop

dennyjop's diary

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ…

dennyjop

dennyjop's diary

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

dennyjop

dennyjop's diary

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

dennyjop

dennyjop's diary

ジャンピングステッパー最高～ なんて言ってビヨンビヨンやってるうちに1年半がたったわけですけど  なんと、新型が出ていました。 エアロライフ　ホームジャンピン…

sakiko

ハーブティーでほっと♪

長引く肩こりにも、様々なタイプが。　・ 可動域が狭い（腕が上がらない）。　・ ヒジ（腕橈骨筋）も痛む。　・ 腹筋が弱い。　・ 股関節が硬い。　・ いびき、睡眠時無呼吸症候群。　・ 首が回らない。最後は、放置すると危険な肩こりについても。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 肩こりの意外な原因／危険な肩こり　放送日 ： 2022年01月16日（日曜日）　解説 ： 横浜市立大学附属病院 総合医療センター 麻...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

今年最後の放送では、2021年の健康に関するニュースが紹介されました。　方言のラジオ体操。　サウナの町宣言。　バランスボールに座る役所。町おこしにも、一役買っているようです。　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 全国健康ニュース2021　放送日 ： 2021年12月26日（日曜）□ 健康で地域振興さあ、今回のテーマは何でしょうか？「全国の健康ニュース」について。Q ： 方言のラジオ体操があるの？大分県の宇佐...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

脱毛といえばレーザー、おうち時間が増えた今、家庭用脱毛器が人気。自宅で自分でできる脱毛器はたった１つ、トリア(tria)だけです。そこで、私が実際に購入した家庭用レーザー脱毛器『トリア４x』の使い方、使用感などのレビュー。

だるま

自分でやる

毎朝、中強度の運動、仕事はPCなので筋肉疲労、肩こり、腰の痛みと無縁ではないので、ホットストーンマッサージャーという天然ビアンストーン（扁平石＝へんぺいせき）を温め、バイブレーション機能もあるマッサージャーを購入したので体験レビュー。温感マッサージが心地よい！

だるま

自分でやる

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

だるま

自分でやる

世界中で人気のヨガ、やり始めたはいいけど継続するには、通わないで、グループじゃなくて、自分だけでやるんじゃない、インライン・パーソナルヨガがおススメ。1対1のワンツーマンで、朝6時~23時までの好きな時間に自宅でできる。満足度96％だから安心。

だるま

自分でやる

身体に悪い影響を与える、極悪脂肪とは？内臓脂肪を落とす方法。それは、高野豆腐とゆるジャンプ？　番組名 ： 健康カプセル！ ゲンキの時間　テーマ ： 内臓脂肪を撃退せよ！ 名医が実践ダイエット法　放送日 ： 2021年11月28日（日曜）　解説 ： あさの金町クリニック 浅野次義 院長□ 極悪脂肪さあ、今回のテーマは何でしょうか？「内臓脂肪」について。お金なら貯まってほしいけど、たまってほしくないのが、内臓脂肪。売れるも...

荒巻ケンコー

カラダのケンコーメモ帳（身体の健康）

ダイソーのエクササイズコーナーに、車のハンドルのような目をひくものを見つけました☘️。なんだか、あのNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーみたい😊。440円と100円ショップであるダイソーでは高級品❗悩みましたが、買っちゃいました😆。太もも、二の腕、背中

100均大好き

❮100均❯キャンドゥセリアダイソーで充実生活💕

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）は、東京や大阪を

葉月

ホッティー

株式会社アメイズプラスが開発・販売する生活の中で楽しく・遊び感覚で運動体験ができる高機能トランポリン「シェイプキューブ 」が第2回日本子育て支援大賞を授賞した。「この心地よさ、エクササイズだけじゃもっ

ゆきゅ

MENTALW

今日は朝からYouTubeを観たり、作り置きをしたりしてました。 ゆっくりまったりとね。 きのうはパーソナルトレーニングでした。 平日行けなかったのでバタバタ…

shokentai

Mom and the Boys!!

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

だるま

自分でやる

またまた一週間が始まりました。 そしてまた緊急事態宣言が発令されました！ ちびの登校時間が少し遅くなりました。 あとはあんまし変わらない生活でしょう。 きのう…

shokentai

Mom and the Boys!!

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

だるま

自分でやる

LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンランフィットネス動画サービスです。月額税込980円から始められて、24時間365日、いつでもどこでも動画が見放題！そんな話題のLEAN BODY（リーンボディ）が、なんと！2週間無料で試

葉月

ホッティー

関東も梅雨入りしましたね。折り畳み傘をリュックに入れました。本当は新しいのが欲しいけど…いやいや、まだあるもので我慢です。土曜日に鍼灸に行った日のカッコです。…

shokentai

Mom and the Boys!!

SOELU（ソエル）のオンラインヨガは、自宅にいながら好きな時にレッスンが受けられます。今回私は、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを体験してみました。自宅でインストラクターにヨガを指導してもらえるメリットや、SOELU（ソエル）の口コミ

葉月

ホッティー

お腹周りについた脂肪。二の腕のぷよぷよした脂肪。太ももについたガッチリ脂肪。体についた脂肪・・・なぜ落ちにくいの？今回は体脂肪が落ちにくいワケと、効果的な体脂肪の落とし方の秘策をご紹介します！体脂肪が落ちにくいのは何故？体脂肪が落ちにくいワ

よっしー

よっし〜の骨盤ダイエット研究所

みなさんはツイストボードを使ったことはありますか？私はダイエット目的で、実際に3種類のツイストボードを買って使っています。その中で、最もおすすめだと感じたツイストボード【バランス&ツイストボード キュキュ】をご紹介します！ツイストボ

よっしー

よっし〜の骨盤ダイエット研究所

サーティフィット(30.f)は、定員５名の少人数制のオンラインフィットネスです。30分で効果があると聞いて、私はさっそく無料体験してみました！サーティフィット(30.f)の口コミや評判、料金や、私の体験談をご紹介しています！サーティフィット

葉月

ホッティー

Exerciseの動画はこちらへ→→→　☆☆☆　YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆就寝時刻　22：10 起床時刻　05：20「食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ」基本は...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

新宿で暗闇フィットネスジムを始めたい方に、初心者でも通えるおすすめのジムを厳選して8つご紹介します！新宿のおすすめ暗闇フィットネスジムを、口コミや評判、料金や特徴などと共に、厳選してご紹介しています！暗闇フィットネスは、照明を落とした薄暗い

葉月

ホッティー

ここのところ仕事で色々な方の相談受けてます。 話は聞いてあげたいのですが、出来ることはサポートしてあげたいのですが。 こないだ鍼灸に言ったら　ストレスで背中が…

shokentai

Mom and the Boys!!

今日もいいお天気です。 今日は朝からゴロゴロしながらドラマを観たり、家事をやったりしています。 あとで買い出しに行ってから作り置きを少し準備しよー！ きのうは…

shokentai

Mom and the Boys!!

ツイストボードを使って簡単にお腹痩せを実現する方法を知りたくはないですか？本記事では、ツイストボードの簡単な運動方法から効果、売れているツイストボードを紹介しています。お腹の脂肪を落としたい人は必見です。どうぞご覧ください♪

よっしー

よっし〜の骨盤ダイエット研究所

自己流ですが お風呂につかって体質を改善しました。 すごーく楽になる すごく簡単で誰でもすぐにできる方法3つです。 《目次》 お風呂の楽しみ方3つのポイント 1️⃣塩風呂＋アロマでリラックス これがすごい理由 アロマの塩風呂 2️⃣マッサージで血流をととのえる 詳しくはこちらで 3️⃣お気に入りのオイルでしっとり1日 まとめ お風呂の楽しみ方3つのポイント カラダやココロの不調をととのえるために やってきた3つの方法です。 1️⃣塩風呂＋アロマでリラックス 古くから塩は、場を清める効果が高いとされ、神社やお葬式で 浄化などに使用されてきました。 お相撲でも塩で土俵を清めます。 スピリチュアルな…

スーパーサイヤじい

らしくないblog

「猫背に気をつけて胸を張ったキレイな姿勢をしているのに、腰が痛いな〜」という方は反り腰になっている可能性があります。本記事では反り腰・骨盤前傾の原因・解消エクササイズをご紹介しました。ぜひご覧ください。

よっしー

よっし〜の骨盤ダイエット研究所