目標体脂肪率 10%未満（男） トップ

皆さんこんにちは 午前は仕事 午後は筋トレとお出かけ どうも歯科医師トレーニーです 午前の仕事はまだ２回ぐらいしか行ったことのない病院だったので緊張しました しかも診療服を忘れたので途中で実家に寄って研修医時代の診療服を引っ張り出してきて持っていきました それがこちら パツパツだし、色も派手だし、恥ずかしかったですねwww もう二度と着ないだろうから記念に撮影しました笑 さて、昼過ぎまで仕事して、家に戻り夜のお出かけの準備して筋トレに行きました もちろんベンチプレスのみ 以前セーフティーバーの件でブログを書いて、Twitterでアドバイスをもらったので、本日はその高さ対策を行なってみました シ…

本日は体重　65.05キロBMI　22.8体脂肪率　22.1％除脂肪体重　50.7キログラム皮下脂肪　20.0％内臓脂肪　6体内水分率　56.3％骨格筋　50.3％筋肉量　48.1キログラム骨量　2.5キログラムタンパク質　17.7％基礎代謝　1464キロカロリー体内年齢　38歳歩数 1000歩自転車に乗る 1

ダイエットといえば野菜を食べるというイメージがありますが、糖質制限ダイエットは食べる野菜にも注意してください。「野菜だから」と何でもかんでも食べていれば、ダイエットは成功できません。とはいえ、ダイエットには野菜は必要不可欠です。野菜不足になってしまうと、必要の栄養素を効率良く摂取できなくなり、またお通じに大事な食物繊維も取れなくなりますので、しっかりと毎日摂ることが大切です。今回は糖質制限ダイエッ...