目標体脂肪率 10%未満（男） 新着記事

2020/10/24 お通じなしでしかも全然運動しないは体重激増

本日は体重　６７．５キロBMI　２３．６体脂肪率　２３．５％除脂肪体重　５１．６キログラム皮下脂肪　２１・２％内臓脂肪　６体内水分率　５５．２％骨格筋　４９．４％筋肉量　４９．１キログラム骨量　２．６キログラムタンパク質　１７．５％基礎代謝　１４８５キロカロ

生涯断酒424日目

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日曜ぶりのジムトレ

皆さんこんばんは 本日は学会参加しました どうも歯科医師トレーニーです 学会はもちろんZOOMで開催されたので、研究室で参加しましたが 遠隔って 楽ね！！！！ 現場に行かなくてもいいし、スーツ着なくてもいいし、聞き取りやすいし、スライドも見やすいし、飲み物、食べ物摂取しながら参加できるし 最高やない!? いやー、新鮮で良かったです 興味ない所は見ずに他の作業できるし、 良かったです そしてついに 学会終わりにジムトレいけました！ これもリモート参加のメリットですね！ 本来なら学会会場の行き来でヘトヘトですもんね 久々のベンチプレスはやはり重く感じました BP 80×3、90×2、80×5、85…

体重体脂肪

60.1キロ９．5パーセント増えても減ってもいい感じコツコツ積み重ね令和最期に断酒断博打断煙草己を高めるのみ外界は関係なし精神注入↓　幸福ボタン↓　運気上昇↓　ラッキー↓にほんブログ村にほんブログ村

生涯断酒423日目

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2020/10/23 わけあってランニング出来ない

本日は体重　65.6キロBMI　23.0体脂肪率　22.4％除脂肪体重　50.9キログラム皮下脂肪　20.3％内臓脂肪　6体内水分率　56.0％骨格筋　50.1％筋肉量　48.4キログラム骨量　2.5キログラムタンパク質　17.7％基礎代謝　1469キロカロリー体内年齢　39歳歩数 14512歩入浴(湯船につ

縄跳びが思いの外…

皆さんこんばんは まだ家に帰れません ぴえん どうも歯科医師トレーニーです もう少し頑張ろうかと思ってます 研究はいまいちうまくいかないし、１台数千万円の機械を壊してしまって 余計ぴえんです 多分直せるでしょうか、週明けなるそうです さて、縄跳びの効果ですが 割と感じています １.筋肉痛が結構くる 三角筋の後ろ（リア）、胸筋上部、僧帽筋上部、前腕、カーフ がもれなく筋肉痛です そして全身だるい感じもあります ２.体重が落ちる これは食事等の影響もあるので一概には言えませんが、開始して１kg落ちました 身体も締まっている感じがします やはり、有酸素運動に加えて筋トレ的要素もあるからなのか？ 日曜…

2020/10/22　減少幅が少ない

本日は体重　66.25キロBMI　23.2体脂肪率　22.8％除脂肪体重　51.2キログラム皮下脂肪　20.6％内臓脂肪　6体内水分率　55.8％骨格筋　49.9％筋肉量　48.6キログラム骨量　2.6キログラムタンパク質　17.5％基礎代謝　1474キロカロリー体内年齢　39歳歩数 9294歩入浴(湯船につ