目標体脂肪率 10%台（男） 新着記事

昨夜は緊急事態でした

ウトウト寝ていたら嫁がパニック状態でした。 一人暮らしの義母さんが電話口で痛みで悶絶してるらしい。 義母さんが救急車を呼べる状態では無いのでこちらから手配して義母さん宅へ向かってもらおうと。 指定した病院へ搬送してもらうので我々家族も午前0時過ぎに向かいました。 造影剤やらCT検査、血液検査などしてもらいましたが痛みの原因までは特定出来ず、一番疑わしい泌尿器科…

鍛え直し 254日目

ダイエットしています 白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 スクランブルエッグ（卵2個分） ヨーグルト てんさいオリゴ糖 ブルーベリージャム ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠 スーパーカルノシン 500mg 1錠 7-keto 100mg 1錠 オプティメン 3錠 昼食 間食 夕食 生協の弁当（おかずのみ） 就寝前 卵かけ玄米ご飯（卵3個分） ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠 スーパーカルノシン…

ミニミニ

にしたので、炭水化物セットにしてしまいました。満腹にはなるけど、野菜とかが無いから バランスは悪いなぁ_(^^;)ゞ夜は野菜食べなきゃ❗❗

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■ - ポコロコの夢日記

【怪談002】〜見るな〜

これは大学の先輩から聞いた話。 先輩の一つ年下の後輩に霊感のある女の子がいたそうです。 ある時、「部屋の中の写真とかあれば霊がいるかわかりますよ」と言っていたのを聞き、アパートに帰ってすぐに玄関、風呂場、そしてリビングの写メを撮ったそうです。 その夜、後輩に写メを送付してリビングのソファーでくつろいでいると、すぐに着信が。 その後輩からでした。 「今大丈夫ですか？」 「大丈夫だよ。写メ送ったけど見た？笑」「何か見えた？笑」 すると「特に何も見えませんでした」と答え、続けて小さい声で「玄関と風呂場は。。。」と呟いたそうです。 「えっ！リビングに何かいた？？何がいた？？」そう面白がりながら聞いたそ…

気持ちよくネイティブキャンプ受講

https://youtu.be/xZPvz4yYamE 本日の講師は明るくて褒め上手で気持ちよく勉強出来ました。 昨日で少し凹み気味になってたんですが今日で少し持ち直した。 もう一つ「カランメソッド」というものがあるのですが、これを受講すると4倍のスピードで上達するらしい。 英語漬けにして英語脳を鍛えていくみたいです。 効果は抜群…

鍛え直し 253日目

ダイエットしています 白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 生卵 2個 ヨーグルト てんさいオリゴ糖 ブルーベリージャム ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g えのきと長ネギのみそ汁 昼食 レトルト 牛豚キーマカレー ご飯 1杯 ホールトマトとじゃがいもとにんじんのスクランブルエッグ（卵4個分） 柿の種 減塩 2パック 夕食 生協の弁当（おかずのみ） 間食 柿の種 減塩 1パック AJINOMOTO ギョーザ 12個 就寝前 ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠…

相変わらず左脇脇後ろ痛い、英会話に夢中

身体は相変わらず不調です。 最近トレーニング出来てません。 そのかわりでは無いですが英会話に夢中です。 ネイティブキャンプで自分を変える挑戦をしてみます。 色んな講師陣を検索してみたら本当に色んな人がいます。 めちゃくちゃ評判が良くて予約もなかなか出来ない人、予約しないと受講できない人、直ぐに受講出来る人。 レビューや…

鍛え直し 252日目

ダイエットしています 白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 トマトスクランブルエッグ（卵3個・トマト1個） ヨーグルト てんさいオリゴ糖 ブルーベリージャム ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g わかめと豆腐としいたけのみそ汁 昼食 レトルト 料亭の賄いカレー ご飯 1杯 7-keto 100mg 1錠 夕食 生協の弁当（おかずのみ） 就寝前 オプティメン 3錠

他界

うちのワンコが他界しました。大人しいやつだったので、寝顔を見てもいつもと大して変わりません。死ぬことなんて本人はなんとも思ってないんでしょうね。新たな旅立ちも…

立ち食い蕎麦

の比率が高い‼️若干食べるメニューは違いますが(笑) 旨いし、早いし、安い(^^ゞ