食事制限ダイエット 新着記事

セブンの【安納芋あんどら焼き】ありそうで今までなかった！！最高に上手い！！トレーニング後に頂きました！！

こんにちは。ひでまるです。本日は胸のトレーニングをしました！！久しぶりにバーベルは休みダンベルでのトレーニングへ！簡単本日のメニューダンベルベンチプレス1セット目　22.５kg×12レップ2セット目　22.５kg×12レップ3セット目　22

長生きする方法3選

今週のお題「おじいちゃん・おばあちゃん」 毎年9月の第3月曜日は敬老の日だ。 敬老の日の趣旨は国民の祝日に関する法律によると「多年にわたり社会に尽くしてきた老人を敬愛し、長寿を祝うこと」らしい。 この日を機に祖父母やご老人に敬意を伝える人もいるだろう。 そこで長生きするための方法がいくつかある。 ではどのような方法があるのか？ このページではこれを3つほど紹介する。 目次 発酵性大豆食品 酒を飲まない タバコを吸わない 発酵性大豆食品目次 大豆食品と発酵性大豆食品には死亡リスクを低下させる効果があることが研究で分かった。 この研究は約9万人を対象としたアンケートを実施してその後15年追跡調査を…

エンドルフィンの増やし方と働きとは？

あなたはエンドルフィンというホルモンを聞いたことはあるだろうか？ エンドルフィンは脳の視床下部と呼ばれる部位から産出される幸せホルモンと呼ばれるホルモンの一種で、脳内麻薬とも呼ばれている。 エンドルフィンの名前の由来は強い鎮痛作用をもつ医療用麻薬であるモルヒネから来ている。 エンドルフィンはモルヒネ比べて約6.5倍の鎮痛作用があると言われ、それに加えて多幸感などももたらす。 では、どのように増やせるのか？ このページではこれを簡単に説明する。 エンドルフィン エンドルフィンが起こす代表的な現象がランナーズハイという現象で、体を長時間使うことによって高揚感を抱くようになる現象のことだ。 体を長時…

【ストレッチポール】種類や購入で迷っているならこの『２択！！』絶対に失敗しないオススメはコレだ！（ロング&ハーフ）現役トレーナー推奨！！

ストレッチポールは自宅でのボディメイクであると非常に重宝します。今回はそんなストレッチポールの購入を迷っている方に私がオススメする絶対に失敗しない商品厳選２商品紹介します！！

メラトニンを増やす方法と効果とは？

あなたはメラトニンというホルモンを知ってるだろうか？ メラトニンとは睡眠ホルモンと呼ばれるホルモンで、自然な睡眠を調節する役割を持つホルモンだ。 睡眠は疲労回復や健康に大きく関わっているため、メラトニンの増やし方を知れば睡眠不足の改善や生活習慣を治すきっかけとすることができる。 そして、このメラトニンと大きく関わりがあるホルモンがセロトニンである。 では、どのような関わりがあるのか？ このページではこれを簡単に説明する。 メラトニン メラトニンはセロトニンという幸せホルモンの1種から作られるホルモンのため、メラトニンを増やすにはセロトニンを増やす必要がある。 セロトニンは日光を浴びると分泌する…