• 01/03 22:20
  1位
  

  猪突猛進の年明け❣◆竹駒稲荷

  桃太郎

  桃太郎の『慶應通信・68秋・経済』泣き笑い奮闘日記

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• 01/04 23:13
  2位
  

  ダイエットをするにあたってやめること

  お酒が好きです。特にビールが好きです。 でも、ビールって太るって言うじゃないですか。 だから発泡酒・第三のビールにして、毎日晩酌してました。 発泡酒・第三のビールよりビールの方がカロリーが高い、糖質が多いと思って、500mlを二缶。 仕事帰りに買って帰る事が完全に習慣化されていて、周りからもアルコール依存症なんじゃないの？って心配されてました。 一番好きだったのは、キリン のどごし ZEROとキリン 淡麗プラチナダブル。 すっきりしてて飲みやすく、ごくごく飲めるよ。美味しい！ そして、糖質・プリン体がゼロ！いくら飲んでも平気そう。 つまみを食べるから太るとか、お酒だけなら太らないとか聞くじゃな…

  はーち

  低BMI・高体脂肪率OLの「痩せたい」ブログ

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• 01/03 23:26
  3位
  

  2019年の抱負（体脂肪率）

  今週のお題「2019年の抱負」 勿論、体脂肪率を減らすことです！！ けど、どの位が現実的で実現可能なのかな。 「ok,Google 普通体型の女性の体脂肪率は？」 ＜女性＞平均・理想の体脂肪率 女性の場合は体脂肪率20～25%が「普通」、30%以上が「肥満」とされており、男性よりも平均値があがる。こちらも基本的に年齢の上昇とともに体脂肪率の「普通」も上昇するが、20〜25%を軸に考えて問題ない。 *1 そっかー、じゃあ、まずは普通になりたいです。 20％台前半が今年の目標です。 今日の体脂肪率は26％ 記録し始めた2018/11/19は29.4％だったので、3.4％減ってる！！ え、じゃあ、目…

  はーち

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• 01/05 00:00
  4位
  

  BMI・体脂肪率による体型診断と内臓脂肪

  ダイエット☆マメグラフさんの体型診断ツールによると・・・ 私の体型は健康体型みたい！やったー！よかったー！ www.mamegra.com でも、BMIが19以下なのに、体脂肪率が26％は健康じゃないと思う。 隠れ肥満とか痩せ型肥満ってやつだよね。 「ok,google 隠れ肥満の健康リスクについて。」 脂肪の合計量より、脂肪の分布と筋肉量が重要であることも分かってきた。内臓異所性脂肪は心臓や肝臓、膵臓など生命の維持に必要不可欠な臓器を包んでしまうので、2型糖尿病や癌、冠動脈心疾患の一因になると、英ウェストミンスター大学のジミー・ベル教授は指摘する。骨格筋量の減少は認知力の低下にも関連があると…

  はーち

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