断食・プチ断食ダイエット 新着記事

フィットネスクラブに行く日と，１日１食

　１日１食を始めた最初のころは，フィットネスクラブで筋トレをする日には，豆乳を飲んだり間食をしたりしていました。 　ただ最近は，何も食べずにやっていました。空腹に慣れたため空腹でも筋トレができるようになりました。 　でもこれって，体にかなり悪いような気がします。 　ガソリンを入れずに車を運転するようなものです。 　これからはこころを入れ替えて，フィットネスクラブに行く日には，間食をしようと思います。 　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

今日も１日１食で，４日連続の７５キロ台でした

　今日も１日１食をしました。 　朝食と昼食を抜きました。 　今日は間食もしませんでした。 　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，７．２７キロ，約１０，４００歩，歩きました。 　夕食前に体重測定をしました。 　体重７５．８キロ，体脂肪率２５．４％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３２．２％，体年齢は実年齢マイナス１歳でした。 　４日連続で７５キロ台です。 　体年齢も実年齢マイナス１歳と，絶好調です。 　ブログランキングに参加しています。１日１食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを１日１クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

月曜断食ダイエット【19日目】ジムでの筋トレ＋スイミング＋水中歩行＋プロテインバー＝満足(*^^)v

今日は仕事を上手くまとめることが出来たのでジムへいってきました('◇')ゞ お昼ごはんはおかずだけの少なめなのでエネルギー＋タンパク質の補給にプロテインバーを購入して持参しました。 今日はスイミングにもチャレンジ！ ある意味想像通りのハプニング発生で危うく・・・・ そんなジムでのトレーニングをレポートします(;'∀') 本日の筋トレメニュー 今日のプロテイン スイミング＋水中歩行 お勧め動画（ダイエットや筋トレ動画などをUPしている『ぷろたん日記』 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より－600ｇ！ 告知 本日の筋トレメニュー マシンチェストプレス（胸筋UP)２２㎏UP×２０回×３セット レ…

【ダイエット日記】47日目：焼き梅干し投入

こんにちは！月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／ にほんブログ村 寒くなったなぁ。。。もうすぐ雪降だろうな。今年は夏が暑くて長かったから、暖冬で雪が少ないと聞いたけど、はてどうなんだろう？？ 今朝の体重↓ 月曜断食🐖47日目🐖👉良食日体重 68.0㌔(前日±0.0㌔/total-6.7㌔)ステイ〜。7の人見られず‼️私の場合、とにかく夜の食事が良くないんだよなぁ💦分かってる。でもきっちりやろうとすると、ちょっとの躓きでメンタル的に辛くなるし、うーん、この位のゆるさでやるのが続けられてる秘訣なのかも🤔 pic.twitter.com/mlV…

初めての，７５キロ台を３日連続

　今日も１日１食をしました。 　朝食と昼食を抜きました。 　今日は間食をしました。 　いつもの，煎り大豆１００グラムです。 　今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 　いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，５．６９キロ，約８，１００歩，歩きました。いつもよりも少なめです。 　夕食前に体重測定をしました。 　体重７５．９キロ，体脂肪率２６．２％，内臓脂肪レベル１２，骨格筋率３１．４％，体年齢は実年齢とイコールでした。 　体脂肪率が最近は高めです。何度も書いているとおり，これは見かけの数値です。フィットネスクラブに行って筋トレをすると筋肉が痛むので，体重計はそれを脂肪と認識していまいます。 　もし１週間筋トレをやめれば体脂肪率の数値は下がります。 　でも，体脂肪率の数値という見かけの数値を気にする必要はなく，中身が大事です..

月曜断食ダイエット【18日目】適度な運動はQOL（生活の質）を高めてくれます！

ダイエットが続かない原因は無理な負荷をかけること！ 元々運動が嫌いなタヌ吉には激しい運動メニューは厳禁です！ が、月曜断食を始めてからは少し考え方に変化が生まれました。 今日は運動に対する意識と、現在の運動メニューを紹介します。 月曜断食をはじめて芽生えた意識 運動を取り入れてからの調子 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より＋200ｇ！？ 告知 月曜断食をはじめて芽生えた意識 月曜断食を始めて生活に対する変化があります。 食事に対する思い入れが変わった（1食の大切さを実感） 身体の中から健康になるには運動も必要だと認識する 自分の現在を考えウォーキングを取り入れ継続している 21時以降の間…

【ダイエット日記】46日目：底値更新と目標設定

こんにちは！月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／ にほんブログ村 札幌で東京オリンピックのマラソンと競歩が行われるかもしれないとのニュースを見て、ちょっとうきうきの私です。基本スポーツ観戦とかしないタイプですが、やはりそこはオリンピックが地元で！となるとまたね、にわかスポーツファンにね、なりますよね＼(^o^)／決定した暁には子供を引き連れて見に行くんだ～💕 そんな今朝の体重は！ 月曜断食🐖46日目🐖👉良食日体重 68.0㌔(前日-0.2㌔/total-6.7㌔)おうおうおうおｗｗｗｗｗｗパァンッパァンッ(ヒレを叩く音)おうおうおうおおう…

月曜断食ダイエット【17日目】断食からの胃カメラからの回復食で爆食い！？

昨日は月曜断食ならぬ火曜断食でした。 本日は断食の流れで健康診断へ行ってきました(-ω-)/ 超絶空腹で挑んだ胃カメラ！鎮痛剤が効きすぎて過去一番の楽な胃カメラとなりました。 そんな一日をレポートします(笑) 健康診断のため病院へ 健診の進行具合 断食中に胃カメラやってみた 本日の回復食 タヌ吉チャーハンレシピ 本日の体重（7時点） 昨日の7時時点より－1.3ｋｇ！！ 告知 健康診断のため病院へ 皆様は健康診断へ行く際は自家用車で病院へ向かいますか？ 胃カメラで鎮痛剤を使う際は当日の運転は禁止されていますよね？ 僕は、昨年健康診断の胃カメラ希望者が多すぎてバリューム検査、一昨年は鎮痛剤なしで胃…

【ダイエット日記】45日目：底値更新…なんだけど。

こんにちは！月曜断食中のサチ@DIET (@Msize_diet) | Twitterです＼(^o^)／ にほんブログ村 月曜日の夜にやった梅流しの影響が、昨日の日中～夜にきましてですね、おトイレと友達になっていました💦まさかこんな時間差でこられるとは…会社のトイレも家のトイレもファミマのトイレも本当お疲れさまでした(>_<)なんなんだろ？こんなん聞いたことないよ～、でもかなりスッキリして、夜に体重計に乗ったら朝から0.3kg減ってました～。こんなんで減ってもあんまり意味ないんだろうけど、腸のリセットにはなってるんじゃないかな？と勝手に思ってます✨✨ そしてですね。夜にあなた、0.3kgも減っ…