お風呂、サウナ、ランニング。呼吸が戻る瞬間には共通点があった
私は以前から、不思議に思っていることがありました。 呼吸が浅くなり、胸がつかえたような感覚になることがあります。 そんな時は、「深呼吸しよう」と思っても、なかなかうまく息が入りません。 ところが、あることをした後だけは違いました。 ゆっくりお風呂に入ったあと。 サウナでたくさん汗を流したあと。 そして、少し長めのランニングを終えたあと。 気がつくと、 自然に深く呼吸ができるようになっているのです。 「呼吸を整えよう」と思ったことはありません 面白いのは、このどれも「呼吸を整えるため」にやっているわけではないということです。 お風呂では、ただのんびり湯船に浸かっているだけ。 サウナでは、汗を流し…
深呼吸しようとしても、息が入らない。そんな経験はありませんか?
「深呼吸をしてください。」 この言葉は、健康法やストレス対策などでよく耳にします。 私も以前は、 「呼吸が浅いなら、深呼吸をすればいい。」 そう思っていました。 でも実際に自分が経験してみると、そんなに単純な話ではありませんでした。 吸いたいのに、吸えない 私には時々、呼吸が浅くなっていることがあります。 ただ、その最中は自分では気づきません。 何かのきっかけで、 「今日は呼吸が浅いな。」 と気づきます。 すると、 「よし、深呼吸しよう。」 と思うのですが…。 できないのです。 胸がつかえたようになって、それ以上空気が入ってきません。 まるで胸の前に見えない壁があるような感覚です。 もちろん、…
前回の記事では、 「呼吸が浅くなっていることに、自分では気づけない。」 というお話をしました。 私自身、呼吸が苦しいと感じるわけではありません。 ただ、何かのきっかけで深く息が吸えた瞬間に、 「あれ? 今までちゃんと呼吸ができていなかった。」 と気づくことがあります。 この話をすると、 「どうしてそんなことが起こるんですか?」 と聞かれることがあります。 今回は、そのことについて、私なりの考えを書いてみたいと思います。 身体は、私たちを守ろうとしている 人は強いストレスや緊張を感じると、身体が自然と戦う準備を始めます。 肩に力が入り、心臓の鼓動が速くなり、呼吸は浅くなります。 これは異常なこと…
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