つらい運動や過度な食事制限はもう嫌!「楽して痩せたい」と願うダイエッターへ向けて、リバウンドを防ぐ正しい減量法を徹底解説。カロリー収支やPFCバランス、日常の活動量(NEAT)を活用し、無理なく続けられる一生モノの健康習慣を紹介します。
「筋肉痛がある日は運動していい?」休む・動くの判断ポイント
トレーニング(R8.10.13)!
かかと上げ 合間 筋トレ
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うかれモン(=∵=)第5話 「スーパープロテイン」
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トレーニング(R8.10.9)!
悩んでいた痛みの原因は、運動不足でした><
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筋トレも人それぞれ 最終的には自分自身の感覚
楽しみ
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【50代・108kg】糖尿病のおっさんが、酒と決別…せずに-31kg目指して悪あがきしてみる
山本90歳・食事療法・令和8年10月13日の食事
私の周りの『酒飲み』で太っている人はいません。
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100.6→79.6kg|体重が3日続けて同じでも、見直す前に予測線との差を数える【管理日誌 Day79】
100.6→79.6kg|体重が昨日と同じ日は、止まったのではなく足踏みしただけ【管理日誌 Day78】
山本90歳・食事療法・令和8年10月12日の食事
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100.6→79.6kg|予測線と並んで進んでいるときは、速く減らそうとしない【管理日誌 Day77】
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100.6→79.6kg|予測線と並んで進んでいるときは、速く減らそうとしない【管理日誌 Day77】
100.6→79.9kg|たくさん歩いた日も、食事は昨日と同じでいい【管理日誌 Day76】
100.6→80.2kg|歩数が減った日は、昨日ではなく決めた線と比べる【管理日誌 Day75】
100.6→80.5kg|直すのは1つだけにすると、翌朝に答え合わせができる【管理日誌 Day74】
100.6→80.9kg|節目の日は、ご褒美より先に睡眠を戻す【管理日誌 Day73】
100.6→81.4kg|決めてから6日、冷蔵庫が空になった日に替えた【管理日誌 Day72】
100.6→81.6kg|連続記録は消えても、戻ったのは0.1kg【管理日誌 Day71】
100.6→81.5kg|届かなかった翌日も、同じ目標でいい【管理日誌 Day70】
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