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  • 1位

    MECダイエット再開して6か月が経過しました!その結果は??

    みなさまごきげんよう☆澄香です! なんと今日で再開したMECダイエットが 180日目を迎えました!!^^ 半年…

    澄香

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  • 2位

    【ビックリ】MECダイエット6か月経過した後、サイズの変化は??

    ニュースで読んだのですが、 プロテインの売り上げが好調みたいです☆ 澄香も毎日飲んでますが^^ 腹持ちいいし、…

    澄香

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  • 3位

    腸活がダイエットに与える痩せるだけじゃない絶大な効果とは?

    みなさまごきげんよう☆澄香です♪ 腸活やってますか~?? 澄香はすっかり発酵食品の虜ですw 自分でもこんなに発…

    澄香

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  • 4位

    朝ヨガ20分と足パカ

    昨日の成果と今朝の体重・朝ヨガ15分①https://youtu.be/-1M4wiFSaDQ(朝ヨガ)②https://youtu.be/QcqWYaMNvGY(太陽礼拝)・脚パカ4分①両脚パカ(1分)②片脚パカ(1分×両足)③クロス脚パカ(1分)④クラップ脚パカ(1分)・脚とお尻寝たまま筋トレ①内もも上げ②外もも上げ③後もも上げ(よつんばい)④腹筋(数種)・朝食抜き(6時間食べないプチ断食)※3日ほど過食だったので調整・昼食ひじきと切り干し大根炊いたんフールツヨーグルト(手作りR1とバナナ・リンゴ・冷凍ブルーベリー)ピクルス数種・間食こんにゃくゼリー(マンナン)2個72%チョコ(明治)2個豆乳ラテ・夕食ひじき煮豆腐きなこヨーグルト(手作りR1にきなことはちみつナッツ)こうやって書いてみると、栄養足りてないか...朝ヨガ20分と足パカ

    まめっち

    朝ヨガ20分と足パカ

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  • 5位

    本はauで買う方がお得

    先日、auのポイントがあったので、auのお買い物サイト「auPayマーケット」で本を買った。Amazonで買うよりお得やった。ポイントの還元率が全然違うんですよ!それからは、本はAmazonでなく、auで買ってます。ま、サービス面ではAmazonが断トツ良いでしょうが…本はauで買う方がお得

    まめっち

    本はauで買う方がお得

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