痩せたいけど食べたい! 先週のマイ1週間をご紹介です! B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間 EXERCISE&FOOD 07/07−07/13 身長 179Cm 体重 67.8Kg Fat Ratio 18.3 07日(月曜)B ファミマのツナおにぎり L ファミマの玉子ハムサンド N ジョン乃屋台村のポテトソーセージハットグ S 5.0H
こんにちは。兵庫県川西市で活動するボディメイクトレーナー、Yukikoです。 40代からの大人女性のために、効率よく美しく変わるボディメイクと体質改善を…
【1日1習慣で整う姿勢②】骨に刺激を入れて姿勢も整う!40代からの“ながら骨活”習慣
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…
《心が疲れたママへ》【5日目】「頑張りすぎてしまう」ママが自分をゆるめる練習
こんにちは🌸OJUNmama(おじゅんママ)です💛今日のテーマは、私自身も長い間向き合ってきた悩みのひとつ。 「つい頑張りすぎてしまう…」そんなママへ、心をこ…
7月14日の月曜日は深夜2時30分から4時30分(日付は7月15日)にレンタルフロアの予約が入っています。練習生の方はそれ以外の時間帯に練習できます。 7月1…
ずいぶん前のことになりますが、2025年2月、私たち家族にとってかけがえのない一日がありました。次女Kが、ハワイで結婚式を挙げたのです💐【ハワイの青空と祝福の…
こんばんは!まさるです今日も朝から蒸し暑い土日はお休みなので早朝から近くの市民パークへウォーキングに行く東の空がだんだん赤みを帯びてくる公園に着くと、もうすで…
本日、ジョギングとウォーキングを交えての有酸素運動と筋トレを行ないました。 サイドステップや後ろ向きダッシュも軽く行えるくらいになってきたので、もう少し負荷を…
こんにちわ いなかの運送屋です・・・本日は 朝から 雨が降ったりやんだりで 怪しい雲行き・・・チャリ君 乗りたかったんですが・・・朝の事務作業片し 仕方なし…
【30代40代女性必見】「何をしても痩せない…」は勘違いかも!?痩せない本当の理由と今すぐできる
【30代40代女性必見】「何をしても痩せない…」は勘違いかも!?痩せない本当の理由と今すぐできる生活習慣改善法" data-image-meta="{&quo…
会員の皆さん それぞれに上達を実感されてます♪ さらにやる気も出てくるそうです😉😉【BOXING&FITNESS スパークル】03- 3891-2860都営新…
《心が疲れたママへ》【4日目】ワンオペ育児の孤独感に押しつぶされそうなとき
こんにちは、OJUNmama(おじゅんママ)です💛今日は、誰にも頼れず、誰にも話せず、1人で子育てを頑張っているママに向けて心からのメッセージをお届けしたい…
【1日1習慣で整う姿勢①】肩甲骨は朝「ちょっと寄せる」が正解!
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…
7月13日の日曜日は19時から21時にレンタルフロアの予約が入っています。練習生の方はそれ以外の時間帯に練習できます。 7月14日の月曜日はレンタルフロアの予…
昨日は夜中の寝苦しさもなく夏らしい夜で、扇風機を掛ける程度で済み、とても快適に寝られました。 ただ昼近くまで寝てしまい、家のことをしながらぼんやりと過ごしてお…
(通算第90回)第2回アマスポ男女混合バレー2Dayマッチ予選1 本戦上位ブロック進出4チームの試合
大阪 堺市・高石を中心にバレーボール&ソフトバレーの大会や、練習会の開催・運営をしています。〒592-8342 堺市西区浜寺船尾町西1-50 TEL072(265)3554 FAX072(266)1551
「見た目年齢−10歳」は生活習慣でつくれる!" data-image-meta="{"aperture":"0",&q…
リクエストを頂いたので中村トレーナーもミット打ちです! 中村トレーナーは元A級のプロボクサーです👊👊 【BOXING&FITNESS スパークル】03- 38…
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。 「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。 おかげさまで多くの方から日々効果報告をい…
7月12日の土曜日は10時から12時、18時から20時、20時から21時30分、21時30分から24時にレンタルフロアの予約が入っています。練習生の方はそれ以…
今日もお仕事。 目まぐるしい一日で疲れ果てました。 アクティブリカバリー、と言ってもストレッチくらいが精一杯です。おやすみなさい初心者向けダイエットコラムサイ…
アプローチ ・テイクバックは少しアウトに引く感じ(これで真っ直ぐ?) フルスイング ・右手を少し離して握ってみる? ・左足、左腕を伸ばす ブランチ 夕食
台風5号の影響
25/07/14 昨夜、嵐の前の静けさの中逢えた月齢18日目のお月様でした♪
台風ちょびっと接近中
台風を前に今できることは、食料準備と充電…身を守るための心構え、これが現実だ!! (×_×;)彡
【台風5号】関東や東北は大雨・暴風・高波に警戒
台風接近中
ヒトイキつく
25/07/13 嵐の前に今日の太陽黒点です!
台風4号「ダナス」の残骸熱帯低気圧が香港へ接近
2025年7月の天気傾向:記録的な早さの梅雨明けと、猛暑への備え
台風のたまごが発生、「山東」空母停泊中に香港接近か
台風が近いらしい
台風3号 ■サンセベリアの館■
梅雨を楽しく過ごすために買ったファッションアイテム
チーズアボカドマヨシュリンプ
山本89歳・食事療法・令和7年7月14日の食事
ダイエット14日目 落ち込むことはあるけれど
山本89歳・食事療法・令和7年7月13日の食事
【ちょっとした自慢?】生理痛やPMSで悩んだことが全くない私(7/11 食事記録)
【1日で-0.5kg】生理中に意識すると良い食事のポイント(7/12 食事記録)
ダイエット12日目 久々にお菓子作り
ダイエット13日目 ライオンズ夏祭り
山本89歳・食事療法・令和7年7月12日の食事
山本89歳・食事療法・令和7年7月11日の食事
山本89歳・食事療法・令和7年7月10日の食事
【ピンチ!】太らないために欠かせない「アレ」が届かないっ!
【意外!?】腸活にもオススメなアノ食べもの(7/10 食事記録)
【2,100kcal超え!】沢山食べた翌日の体の変化(7/8 食事記録)
「納豆卵かけご飯」がダイエット最強メシ!?気になる栄養とカロリーは?
私が糖質オフ「麺」を使わない理由(7/9 食事記録)
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