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プライベートジム 新着記事

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  • ぽっこりお腹の原因は?

    私自身の体験も含めて、年齢を重ねると下腹が出てくるのがお悩みという方も多いと思います。でもその原因、実は、脂肪じゃなくて、内臓なんです‼️意外にも、お腹ぽっこりの方と、スッキリしたウエストの方のお腹周りの脂肪量を比べると、同じだったりします。だから、もし、下腹のぽっこりを減らしたくて、減量に励んだり、食事を減らしたり…という方、それ、間違いかもしれません下腹ぽっこりの原因は、内臓を支える筋肉量が減少している場合があるの

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  • 朝にもタンパク質を!

    こんにちはいつも読んでいただきありがとうございます!今日は朝ごはん食べましたか?体を細くしたいからと言って、朝食を抜いたりしないでくださいね。朝ごはんは大切です!きれいなボディラインを作りたいなら、筋トレと食事管理は欠かせませんが、それは「食べない」ということではありません。筋トレしたあと、15分から30分以内にタンパク質を摂取しましょうと言われますが、実は、体内では24時間筋肉を作ろうとしてい

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  • 体重よりも中身が大切!

    Photo by i yunmai on Unsplashダイエットしたいなぁと思ったとき、体重にばかり注目していませんか?実は、身長と体重は同じでも、同じような体型とは限りません。太っているからといって、むやみに体重を落とすのではなく、健康的に痩せることが重要です✨体脂肪を減らして筋肉量を維持・増やすことに注目してくださいね!ウェイトマネジメントで、 体組成(体脂肪、筋肉、骨、水分量など、)のバランスを意識し、 カラダの中から、理想

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