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エクササイズ 4793日目 P90X3 8回目−39日目 買い物ウォーキング 7000歩
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング朝食前)P90X3 The Warrior 30分ウサイン・ボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)2分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)2分片足立ち 2
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)P90X3 Dynamix 30分ウサイン・ボルトの鍛え方!腸腰筋の筋肉トレーニング(youtube)1分簡単30秒!お腹が凹む!激痩せエクササイズ(youtube)1分片足立ち 1分筋膜
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)P90X3 Isometrix 30分10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)クローディア・シファー・パーフェクトリー・
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