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JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）Morning Fat Melter Program 4th Workout １９分P90X X Stretch ５７→２０分筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 ６分（時間をおいて）
トレーシー・メソッド体験記
【youtubeの動画】『【調理不要】腸内環境よくする最強のおつまみ』
JUGEMテーマ：腸内環境この動画は見てよかった^^。クルミかあ〜。大豆とアーモンドはときどき食べているけど・・・。ナッツって、素朴だからこそ、なぜかクセになるのよねえ〜。クルミは以前１ｋｇぐらい買って食べていたことがあった。また買おうかな
トレーシー・メソッド体験記
永井隆 全集3作品：この子を残して、長崎の鐘 他【電子書籍】[ 永井 隆 ] 今週の朝ドラ「エール」は戦後生きようとする人々の悲しみと、必死さが胸に迫った。 大学で結構戦後文学をやった（想定外に）ので
りぃ-子’ｓ SCRAP BOOK
昨晩はなんとかプールに行ってきた。 先週～今週は気温の変化が大きいせいか、葬式も多いし、体調不良で休む社員も多かった。 今までコロナ禍でマスクしてるせいか、咳をする人も余り居なかったのに、 花粉もある
りぃ-子’ｓ SCRAP BOOK
JUGEMテーマ：エクササイズ（朝食前）Morning Fat Melter Program 3rd Workout １８分筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 ６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ＆脚
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