無理のないダイエット 新着記事

プロテインダイエットの功罪

oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●たんぱく質神話私はどう見てもアラフォーにしか見えないアラシス世代ですが、私が継承する食のイデオロギーに巡り合う前（私が21歳の頃）はタンパク質神話がもてはやされ、ダイエットするのにはタンパク質が絶対不可欠であるという概念のもとに、食のあり方を唱える識者（？）が少なくなかった。ダイエットを決意し、食事量を減らし、最初は好調に体重が減るも、栄養素の構成が悪かったり、太ることへの恐怖から食事量が少なすぎて、エネルギーが不足します。この場合減らしたい脂肪からエネルギーとして消費してくれればいいのですが、生命活動に最も必要なエネルギー源はブドウ糖なので、ブドウ糖に変換できる体タンパクから窒素基を切り離してブド...プロテインダイエットの功罪

Cobaring

東箕輪ブログ

食事のコントロールだけで脚を細くできるか

oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●美脚エクササイズは効果的？上半身がやせているのに、脚が太くて悩んでいる人がいます。自分も順調にやせても足だけはなかなか細くならないと開き直ったものでした。ネットで検索してみると、脚を使ったエクササイズのようなものを～回〇セットで朝晩2回行うといった類のものが紹介されていて、効果を期待してまじめに取り組んでいる人もいるのでしょう。私自身が試みたことはないので効果のほどは確認できませんでしたが、指南通りエクササイズを続ければ遅かれ早かれ、それなりの効果が期待できるのかもしれません。エクササイズを習慣化できる人はすごいしかしながら、食べるという習慣行動のように日々必ず行うものであれば、否応なしに意識があれ...食事のコントロールだけで脚を細くできるか

Cobaring

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やせたい人と💩便秘について

oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●oO☆゜.。+o●☆.。+oO☆.○。o∞○。○o'●正しい食事で💩便秘知らず正しい方法でダイエットしていれば、便秘することもなく、それが原因で体重が落ちにくいということもありません。食事量が減ることで大腸に便が溜まるまでに時間がかかって便秘になったような錯覚を起こす場合もありますが、多くの場合大腸にぎっしり便が溜まっていると蠕動運動が起きにくくなって便秘になってしまう例も多く、何らかの方法で便秘が解消したのち、正しい食事で適量を摂取していると、大腸が蠕動運動を起こしやすくなって全く便秘をしなくなることが少なくありません。私はこれをよく満員電車に例えます。満員電車が目的の駅についても、混雑の押し合いへし合いでなかなか車外に出ることができません。空いてい...やせたい人と💩便秘について

Cobaring

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夏のロードバイクは、日焼けが大敵。最低限、首と腕は日焼け止めを塗ろう

今年も暑い夏がやってきました。ジョギングする人もそうですが、春秋に比べて、暑い日は外に出る人は減ります。やはり、身の危険を感じるのでしょうか？私もさすがに長時間乗ることはやめますが、それでも乗れる日は外で乗ります。ロードバイクは、走っている

くちびるひよこ

一生懸命、趣味しよう

本日の体重　Ｒ4/6/25

86.95キロ　ちょっと増えたが　まだ86キロ台で収まったので良かった　今日の1食はこない だ夢に出てきて夢で食べたビックマックを食べるか考え中　でも朝マックも良いな～　デリ バリーで　こんな調子だとまた87キロ台にすぐに戻ってしまうだろうな～　まっ　気にしな い気にしない...

修行僧コウジ

コウジの気まぐれブログ

☆6月23日～【やせ期】到来まで耐え忍べ!!☆

朝の体重　61.3kg 間食を解禁した割に100gの増加で済んだこの調子で月末の【やせ期】到来まで耐え忍ばなくては・・     10:10  朝昼ごはん 残り…

paru

☆ナイスバディへの道☆

☆6月22日～何をやっても無駄･･･間食解禁!!☆

朝の体重  61.2kg じわじわ体重増加中これから月末までは何をやっても増加は止まらないだろうから我慢はしない事にする     7:25  朝昼ごはん 昨日…

paru

☆ナイスバディへの道☆

本日の体重　Ｒ4/6/24

86.85キロ　久しぶりの86キロ台　86キロ台に再突入させるのにこんなにも苦戦するとは思 ってもいなかった　昨日はお昼ご飯を食べる時間が早かったのでこの結果なのだろう　明日 になったらまた戻ってるかも　今日のお昼ご飯どうしようかな～。

修行僧コウジ

コウジの気まぐれブログ

靴を履いてる時の足の痛みが単純な方法でなくなった話

足のサイズをちゃんと測って靴を購入していますか？この記事ではパーソナルトレーナーが靴選びの注意点などを簡単に説明しています。

yasuyasi

中崎町のスータブル・パーソナルトレーニングジム4F