エクササイズ 4383日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−21日目
JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ(起床後)P90X X Stretch 47分→20分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(朝食前)クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(y
エクササイズ 4382日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−21日目
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身&ハムストリングス 30分BODY SHRED Fire Up 31分筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分(時間をおいて)13cm
エクササイズ 4381日目 ジリアン・マイケルズのBODY SHRED 3回目−19日目
JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング(朝食前)クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ヒップ&脚 30分10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分
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