健康でダイエット！

4ヶ月で10kg痩せる！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪こんにちは♪^^今日、ページを訪れた方の中には「あれっ？！ブログのデザインが昔に戻ってる！！』と思われた方が多いのでは？（笑実は、ちょっと確認したい事があって一時的に以前のデザインに戻しました♪^^と、話はさておき。先日のBlogでもお知らせしましたがオンラインHappyフェス期間中に開催される様々なZOOM講座やセッションへのお申込みが本日（6/14）からスタート致しました...

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３１日間連続【筋トレ】挑戦記　連続ラン挑戦599日目

◼️連続ﾗﾝ599日目<残り401日> ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ 暇なので、一ヵ月間、雨の日も風の日も欠かさず実施しました これは一ヵ月間の連続ﾗﾝより辛かったです 以下振り返り ＜日々の意識＞ 休んだらﾊﾞﾁがあたる！と言い聞かせました ＜…

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折り返し地点で山動く。お腹ぶよぶよ大作戦。

すくすくと育った腹回りの寸法を計測し続けています。ウエスト-5cmに挑むお腹ぶよぶよ大作戦。折り返し地点で、山が動きました。

オンラインHappyフェス開催！

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪今日は多分、皆さんが喜んで下さるであろぉ〜お知らせです♪^^私のBlogを長く読んで下さっている方は私が春と秋の年に２回、もっと輝きたい女性を応援する『武蔵野・美女フェス』というイベントを開催していた事をご存知と思います♪(⌒ ⌒)b今年も5/30に第9回目となる美女フェスの開催を予定していましたが、新型コロナの感染拡大防止をうけて、イベントの開催を中止しました。で、です...

28km走～水分4㍑～レバニラ補給　連続ラン挑戦597日目

◼️連続ﾗﾝ597日目<残り403日> 酔い醒ましに28kmﾖﾀﾖﾀー 酔いもすっかり醒めました それよりも暑かった🥵、疲れた😰 あぁｼﾞｭｰｽが美味い！ 今日一日で4ﾘｯﾄﾙの水分を補給 でも水分だけでは栄養失調になりそうですね ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/06/07(日) 11時 距離 28㎞ 記録 1:42:48+47:14 天気 晴 体重51.0、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.8、基礎代謝1348、BMI17.3 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 僕は未だに20km以上はﾉﾝｽﾄｯﾌﾟでは走れません🙅🆖 なので途中五回以上休憩しました でも28kmって凄いこと！ 今年…

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リバウンドにサヨナラ出来る理由！

皆さん、こんにちは♪先日のアンケートにご協力下さった方は有難うございました！^^思いもよらず多くの方からアンケートフォームを頂き、本当にダイエットに悩んでいる方が多いんだな.....。と、つくづく再認識しました。で、本日は先日からお約束していたダイエットのZOOM講座（勉強会）開催のお知らせです♪(⌒ ⌒)b■全力ZOOM講座日時：6/10（水）13:00〜15:30　　　6/12（金）13:00〜15:30参加費：無料人数　：5名様まで（各日程で...

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今週も１km○ーバル走５本　連続ラン挑戦593日目

◼️連続ﾗﾝ593日目<残り407日> 先週の水曜日に引き続き、今週も1kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走します 前回同様、半蔵で5本やってみます しかし何でしょうね 毎回この「走る前の億劫な感じ」 ①本目 3'27 つらみ😣 ②本目 3'29 つらみ😣 ③本目 3'28 つらみ😣 ④本目 3'28 つらみ😣 ⑤本目 3'26 苦しみ😵 ﾌｫｰﾑがﾊﾞﾗﾊﾞﾗで安定しませんでした 100m 過ぎから動きが固くなり、足が上がらず腰が落ち、腕振りが鈍くなります 要するにﾊﾞﾗﾊﾞﾗです😞 でも5本の合計ﾀｲﾑは、前回の記録を更新👏 😷ﾏｽｸ有りで更新できたのは、唯一嬉しいことです ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 …

鯖缶ダイエットにおすすめ！無印良品の鯖缶が逸品すぎる

ダイエットの頼もしい味方、鯖缶。 安価でスーパーで気軽に購入できるのも嬉しいところ。 一時期、鯖缶のダイエット効果がメディアなどで取り上げられ、ブームで買えない時期もありました。 なぜ鯖缶にダイエット

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セブンの豚串美味しくて大好き♡

セブンに行ったら豚バラ串が補充されていたので、買ってきた♡セブンの豚串美味しくて大好き♡炭水化物：0.7g（糖質：0.7g） 最近は焼き鳥より豚の方がすきにな…

５月振り返りと【GTO1000R】　連続ラン挑戦591日目

◼️連続ﾗﾝ591日目<残り409日> 今日は爺ちゃんの命日です ※185㎝ 5月振り返り ５月はなんと！一日も休まず走りました👏 ①ﾗﾝ状況 月間走行距離は297km わざと300超えを達成しないよう調整（ﾅｲｽ判断） GWに少し太りかけましたが、その後調整 ②大会やﾎﾟｲﾝﾄ練 8回 ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走or1kmﾊﾞﾙ（5/3,5,9,14,20,23,27,30） 5/20 68秒記録 ﾏｽｸ有でPB更新👏 5/23 67秒記録 ﾏｽｸ有でPB更新🤭 5/03 市の陸上競技会3000m 中止😨 ③筋ﾄﾚ どれだけ鍛えたかは月例でｼｹﾞさんに報告します🤩 ④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 通算60戦 只今停戦…

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SPAMが食べてみたかったので買ってみた♪

SPAMの存在は知っていたけど今まで食べる機会がなかったです。スーパーの缶詰コーナーも普段あまり通らないから、意識して買わないと。糖質制限食だし、なんとなく美…

久しぶりにSOYJOY ソイジョイ ピーナッツを食べたら美味しかった♪

お昼ごはん♡ ソイジョイを久しぶりに買いました。プロテインバーが食べたいけど、ソイジョイの方が安上がり♡ 以前よく食べていたソイジョイの中で唯一砂糖不使用のピ…