ダイエットならば運動ダイエット

ホットヨガを始めました

4ヶ月前くらいからホットヨガを始めました。 最近CMで観る、LAVAです。 ヨガ自体やったことがなかったのに、暑い中で出来るのか！？と心配でした。 体験では、目の前でインストラクターの方が丁寧に説明しなが

効率よく筋肥大させるために抑えておきたい３つのポイント！

筋トレをするにあたってやはり効率の良い悪いは存在します。 私自身トレーニングを始めたばかりの頃は 今思うと効率的ではなかったなと思う事も多々あります。 なので今回は筋トレを始めるときに知っているとよかった、 効率よく筋肥大させるために抑えておきたい３つのポイントについて お話していきます。 効率よく筋肉を大きくするために コンパウンド種目の重量を伸ばす コンパウンド種目とは 漸進性過負荷原則 分割は大きく（フリーウェイト） トレーニングにかける時間 フリーウェイト中心に サプリはあくまで補助 まとめ 効率よく筋肉を大きくするために 私がトレーニングを始めたころに比べて、 トレーニングについての…

【ぽっちゃり】諸君！！

こんばんわ(^^)/こーすけです( ｀ー´)ノ 今日のテーマは【ぽっちゃり】 ぽっちゃりの定義は人によって違うと思います！ ちなみに僕は自分のことはぽっちゃりだと思っております・・・('_') それはそうと、この前ネットで 男性に聞いた女性の好みの体型！！のアンケートがありました！ 1位はもちろん普通体型！ そりゃ、そうですよね・・・('_') しかし、2位がなんと【ぽっちゃり】体型だったんです！ ・・・！？(・∀・) まぁ、確かに痩せ女性よりは少しぽっちゃりした人の方が元気そうでいいですけど(´▽｀) そして、痩せてる人をギュッとした時、少し骨が当たってしまうのが・・・笑 自分の子供を産む時…

厚い胸板が欲しい方必見！ベンチプレスのやり方！

前回の記事で懸垂の鍛える部位ややり方についてお話しさせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから！ www.macchoi-workout.com 懸垂は逆三角ボディを作るうえで非常に重要な筋トレの1つなので 是非やっていただきたいと思います。 そして今回は以前にも紹介した筋トレビッグ３の中の１つ 「ベンチプレス」 についてやり方を紹介していこうと思います！ ↓筋トレビッグ３についての記事はこちらから www.macchoi-workout.com ベンチプレスのやり方 ベンチプレスの概要 ベンチプレスのやり方 バーの握り方 肩甲骨の寄せ方 足の使い方 正しい動作 まとめ ベンチプレスのやり…

【使ってみた】あすけんダイエットは本気でおすすめ！ 4つのポイントとお気に入りの理由

食事内容を解析して健康的にダイエットができるアプリ「あすけん」。Androidアプリの売り上げトップになるなど、人気で注目を集めています。この記事では実際に3週間毎日使った筆者があすけんの魅力について語っています。

ダイエットは運動が必須なのか？

こんばんわ(^^)/こーすけです 現在僕は毎日プロテインダイエットを行っているのですが、昨日の記事にもあるようになかなか体重が思うように落ちません！ 以前から言ってましたが、一食を飲み物で変えただけで、残りの２食はいつも通りの食事をして過ごしています(´▽｀) やはりそれではいけないのでしょうか・・・？(/ω＼) 食べ方を変えたり、食べるものをかえたり・・・ そんなにダイエットって過酷だったっけな？(・∀・) でも今日たまたま思ったんですが、以前ダイエットを何度かやって成功した当時の共通点は常に運動もしていたことなんです('◇')ゞ やはりダイエットには運動が必須なのかな？ 運動には有酸素運動…

ダイエットに効果的な有酸素運動のやり方！

この記事をご覧になっている皆さんの中には、 ダイエットで痩せるためにジョギングやランニングを したことがあるという方は多いんじゃないかと思います。 今回は有酸素運動の効果と、効果的なやり方についてお話していこうと思います！ 効果的な有酸素運動のやり方 有酸素運動には何があるか 効果が出てくる時間 具体的にどれだけやればいいか ・ランニング、ジョギング ・水泳（プールでウォーキング） まとめ 効果的な有酸素運動のやり方 有酸素運動と聞いて何が思い浮かぶでしょうか？ ランニング？ウォーキング？ 大体の人がランニングが思い浮かぶんじゃないかと思います。 ダイエット＝ランニング というイメージが付いて…

ジムって週何回くらい通えばいいの？　中級者編

前回、初心者は週に何回通ったらいいのか という記事いついて書かせていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.com この記事でのポイントは、 最初からすぐに結果を求めるのではなく、まずはジムに通う習慣を作る。 という事でした。 では今回は、 ・筋トレを普段からやっている ・通う習慣ができてきた という方に向けてジムに週何回通うかという事について書いていきたいと思います。 ジムの通い方（中級者向け） 週何回通うのがベストか 筋トレの考え方 まとめ ジムの通い方（中級者向け） だんだんとジムに慣れてきて様々なマシンを使えるようになってきているかと思います。 ま…

サブ5への道　6月平日ラン（月）🏃‍♂️

皆さんこんにちは。Qです。 今年も梅雨入りしました☔️ これからは天気と相談してランニングです🏃‍♂️ さて、6月になってはや10日🗓 なんやかんやであまり走れていません💦 こりゃいかんと思い、☔️が止んだので走ってきました🏃‍♂️ 練習詳細 距離：7.194km 平均ペース：6’47”/km なかなかいいペースで走れました( ´ ▽ ` ) あまり走れなかったせいか、足が軽かったです👟 休息も大事ですね😅 2019年目標進捗状況（6月10日現在） 327.6／800km 残り205日（1日あたり2.4km） 本日も読んで下さり、ありがとうございました（＾◇＾） ↓ にほんブログ村に参加してい…

新しい企画始めます🐷

皆さんこんにちは。Qです。 今日は皆さんに大事な報告があります🐥 実は Qですが、 1ヶ月程前から こっそり ダイエットしてました❗️❗️ 5月6日スタート 6月8日現在 約1ヶ月で 5kg 減りました😄 少し、自信がついた1ヶ月🍀 ただ、 誰からも気づかれません❗️❗️ なんてこったい( ・∇・) これで終わりではありません。新企画なので(⌒▽⌒) 目標は58kg 目標体重に達成したら企画終了します！！ 読者の皆さん。 暖かい眼と末長いお付き合いのほどよろしくお願いいたしますm(_ _)m 本日も読んでくださりありがとうございました( ´ ▽ ` )

ダイエット企画①　いきなり停滞期🐷

皆さんこんにちは。Qです。 今日は家族でゆっくり過ごす日曜日🧹 掃除しながら、家族でスーパーに行ってきます🚗 Qの好きなアメリカンチェリーを買う予定🍒 さて本題です。 昨日から新しい企画始めました😄 1121.hatenadiary.com ダイエットをブログに書けば、 アクセス数が増える ① 自分にプレッシャーをかける😅 ② 記録になる📔 ③ ランニングも速くなる🏃‍♂️ そして、 ④ もう一踏ん張りが出来そう❗️ ということで書きました✒️ 実際、 この企画をブログに書くのにすごく悩みました(＞人＜;) 失敗したらどうしよう・・・ 自分はそこまで意思が強くないし、、、 わざわざ公表する意味…

【家でダイエット】大切なポイントと自宅でできる動画9選【室内の運動はYouTubeが教えてくれる】

自宅でダイエットをするにあたって、心がけたいポイントとおすすめの運動方法を前半で解説しています。また、筆者が実際に参考にしているYouTube動画も難易度別ご紹介しています。

コレストロールの摂取を減らして　かんたん健康的にかんたんダイエット　コレストロールについて　健康に気を付けて

コレストロールについて　説明しているブログになります　健康を保つには食生活から気を付けていきましょう　コレストロールを摂取を減らすには　わかりやすく説明しています

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肩甲骨ストレッチをするだけで　体重が減る？？　ストレッチの重要性　代謝をよくして　簡単ダイエット

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顔痩せダイエットを紹介　見た目年齢　　顔の印象は　肥満から　実年齢より若く見られるのは？　

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綺麗で細い脚にするには？？　ふくらはぎを細くする　それがポイント　かんたん脚痩せ

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かんたんに体重が減る　効果的　プロテインダイエット　飲むだけで　基礎代謝が上がって　体重がへる？？

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プラセンタを摂取すると簡単にダイエット？？　プラセンタとは？？　プラセンタについて

プラセンタについて説明しています　ダイエットに有効なプラセンタ　プラセンタを摂取してらくらくダイエット

一日ちょっとリンゴ酢を飲むだけで　健康的にダイエット　リンゴ酢とは？？　リンゴ酢の効能　簡単ダイエット

リンゴ酢ダイエットを紹介しています　簡単ダイエット紹介ブログです リンゴ酢とは？？ 説明しています

産後の体は　体質が変わります　産後の体　　産後のダイエット　効果的なものは？？

産後のダイエット法を紹介しています　産後ダイエット　効果的なものを紹介しています

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太ももをやせて　綺麗な足に・・　太もものダイエット方法　紹介してます

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効果的なダイエットとは？　有酸素運動で効果的にダイエット　短期間で痩せる

効果的なダイエットは？？有酸素運動をすると簡単に体重が減り　健康的に体重が減っていきます　効果的な有酸素運動を紹介しています

ダイエット成功者の法則　ダイエット成功者　その驚きのやり方

ダイエット成功者の成功談など　成功の秘訣などを紹介しています　ダイエット成功談　それを聞く意味などを紹介しています

絶対に痩せる方法？？　食事？　運動？　絶対に痩せる　ダイエット法

絶対に痩せる方法を紹介してるブログになります 絶対に簡単に痩せる方法 わかります

綺麗なふくらはぎになるには？？　かんたん　ふくらはぎダイエットで　新陳代謝が上がって　どんどん体重が減っていく！？

ふくらはぎダイエットを紹介しています　簡単ダイエット法　ふくらはぎをマッサージをするだけで体重が簡単に減っていく！？　

ジムって週何回くらい通えばいいの？　初心者編

私はジムに通い始めてから何年もたちますが、 どれだけ忙しくても最低週２、平均では週３は通っています。 皆さんの中にもすでにジムに通っている人もいると思います。 逆に続くか不安で入会に踏み切れない人もいるんじゃないかと思います。 私は学生時代フィットネスクラブでアルバイトを経験していたのですが、やはりジムに通うことが習慣化できていた方は続き、来ないようになってしまう人は結果も出ずすぐにやめてしまっていました。 今回はジムに通うとしたら週何回通えばいいのかという事について お話していきたいと思います。 ジムには何回通うのがベストか 初心者、もしくはジムに通い始めたばかり ・通う習慣をまず作る ・マ…

プロテインはいつ飲むといい？タイミングと頻度！

以前おすすめのプロテインについてご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz こちらの記事では美味しさ重視とコスパ重視、そして個人的におすすめの プロテインの3つに分けてご紹介させていただきました。 今回は実際のプロテインの飲み方についてお話していこうと思います！ プロテインを飲むタイミング 第一位 筋トレの後 第二位 寝る前 第三位 朝食と一緒に まとめ プロテインを飲むタイミング 日本ではプロテイン＝筋トレという固定概念が強いため、 プロテインは筋トレした後に飲むもの！ という考えの方が多いんじゃないかと思います。 しかし実際のところプ…

ジムトレおすすめメニューのやり方！

以前に初心者におすすめの筋トレメニューという事で 家トレ、ジムトレに分けてメニューをご紹介させていただきました。 ↓以前の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz そしてその後家トレのメニューの詳しいやり方という事で 記事でご紹介させていただきました。 ↓その記事はこちらからwww.macchoi-workout.xyz そして今回は紹介したジムのメニューのやり方について ご紹介させていただこうと思います！ ジムトレおすすめメニューのやり方 チェストプレス レッグプレス アブドミナルクランチ まとめ ジムトレおすすめメニューのやり方 前回の記事でご紹介したメニューは ・上半…

おすすめプロテインと選び方！

以前プロテインは飲むべきなのか？ という記事を書かせていただきました。 ↓以前の記事はこちらから www.macchoi-workout.xyz 結論から言うとプロテインは必要なわけですが、 必要と分かったところでこの世には数多くのプロテインが存在します。 となるとどれを買えばいいのかわからない！ 私自身トレーニングを始めたころは本当に何も知識がなく、 当たり前ですがプロテインの違いも飲み方もわからない始末。。 なので今回は 美味しさと安心を重視 コスパ重視 個人的におすすめのプロテイン の大きく3つに分けてお話したいと思います。 おすすめプロテイン 美味しさと安心を重視 SAVAS Kent…

家トレにおすすめの筋トレ器具3選！

自宅で筋トレをする際に自重では物足りない！ という方はいらっしゃいませんか？ 腕立て、腹筋でも十分という方も中にはいらっしゃると思いますが、 今回は自宅でトレーニングする際に、 筋トレのお供としてトレーニングの質を向上させてくれる おすすめの筋トレ器具を３つご紹介させていただきます！ おすすめの筋トレ器具3選 器具を使うメリット ・強い負荷をかけられる ・購入、使用をすることでやる気が出る おすすめ筋トレ器具 １．腹筋ローラー ２．プッシュアップバー ３．ダンベル まとめ おすすめの筋トレ器具3選 まず紹介していく前に、 筋トレの器具なんてマッチョになりたい人が買うものじゃないの？ と思ってい…

自重トレーニングおすすめメニューのやり方！

以前の記事で初心者におすすめの筋トレメニューという事で 部位の分け方と家トレ、ジムトレに分けておすすめメニューについて お話させていただきました。 ↓前回の記事はこちら www.macchoi-workout.xyz 今回は実際にその記事でご紹介したトレーニングのやり方について お話させていただこうと思います！ 家トレ（自重トレーニング） プッシュアップ（腕立て） スクワット 腹筋 まとめ 家トレ（自重トレーニング） 前回の記事でご紹介したメニューは ・上半身 ➡プッシュアップ（腕立て） ・下半身 ➡スクワット ・体幹 ➡腹筋 となります。 それでは順番に鍛えられる部位とやり方について説明して…