ダイエットならば運動ダイエット

運動してダイエット！ ダイエットで運動なんて効果出にくいし、運動は苦手だし、、皆さんそう思っていませんか？本記事では簡単に毎日続けやすい、しかも効果が出やすいものを紹介します！アパート暮らし、通学時間往復3時間のわたしがおすすめします！ 女神のポーズ 実際にやってみると女神はこんなに股開かないでしょ、、、って思うんですけどそこは置いておいて女神のポーズまず、足を肩幅よりも大きく開き、太ももとふくらはぎが90°になるようにひざを曲げます。その状態からつま先立ちをして30秒キープ！これを1日30秒×1～3セット繰り返します。これ本当に効きます。すぐに効果が出ます。私は歯磨きしながら、お湯が沸くまで…

体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある？レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある？レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット とは 実際履いてみたレビュー スリエットを1年間履き続けた効果 私は姿勢が悪く、猫背気味なので、姿勢が正しい人に憧れます。 体幹を鍛えると姿勢も自然とよくなるかなと思うので、 体幹を鍛えたいな~と思ってますが‥ しんどい筋トレは絶対イヤだし～ 日常生活でラクして体幹を鍛えたいな～ というわけで、毎日履くだけで体幹が整うというスリッパ を試してみました。 ▼体幹を整えるスリッパ スリエット 楽天市場で去年の10月に購入しまし…

トロピカルっぽいのに なぜか泣きたくなるくらいの切な美音２曲 浸っちゃって エクササイズどころじゃなくなるんだけどね 初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ ♪横ノリ♪ 私がボカロで唯一チ

​​YouTubeを巡っていると、 世界中の音職人に感動します DJってすごい！！！ 勿論、原曲を作ってる職人は神なんだけど、 remixという形で変態編集してまた世に出すことで 神の原曲を２度も３度もこっちは楽しめ

ラン前にキューピーコーワゴールドA飲んだら眠れなくなって掃除とか料理とかしているeropyです(;´д｀)8月に幡ヶ谷再生大学陸上部の条件クリアして無事入部したからには陸上部のノルマ！？100kmは絶対達成したいところです先月は結構無理やり最後の週に10km走りまくりました

休みの日のブランチに聞きたい２曲♪ まったり系じゃないよ。 晴れても曇りでも爽やか～～ 初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ ♪横ノリ♪ こんなビヨンセもいい♥ 幸せ(˘ω˘) ♪縦ノ

プレイリスト整理してたら出てきて、 どっぷりドープ♥ 初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ ♪横ノリ♪ このメロディーライン 日本人アラフォーにはたまりません♥泣いちゃう♥ バックストリートボ

秋の夜長のエクササイズにぴったり～ 脱皮中のオカヤドカリがなかなか出てこなくて、 心配で落ち着かないので ダイエットしながら待ってみるシリーズ。 初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ ♪

初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ 脱皮中のオカヤドカリがなかなか出てこなくて、 心配で落ち着かないので ダイエットしながら待ってみるシリーズ。 ♪横ノリ♪ どうしてどうしてどうして公式

初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ ２曲とも音だけじゃなくてMVも中毒になるよ！ 中二好きをいい感じで刺激してくれます ♪横ノリ♪ キレッキレ♪ 戦う曲だね！めちゃくちゃかっこいい！！

初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ 日本ロック生きてた…胸熱… ♪横ノリ♪ 女に媚びてない感たまらん。 歌詞のアウトロー感もたまらん。 ドラムとベースの腹に来る男くさ音がたまらん。 小４の息

初老ダイエットガイダンスは​こちら ⇒ ​ ♪横ノリ♪ ♪縦ノリ♪ 今週はこれでいくのだ ダイエットならば運動ダイエット 40代の楽してダイエットしたい＾＾ 　　

お腹凹ます腹筋トレーニング♪♪ 1回から始めて 108回達成しました！煩悩を払うため、除夜の鐘を打つように腹筋を鍛えます。今、僕お腹凹んでます。腹筋割れはじめてますよ～☆ ワンダーコア腹筋でお腹の肉を落とす僕 ▼今年元旦の僕のブログ記事 *ﾟ｡*｡ﾟ* 平成31年 僕の決意...

こんにちは。bigproです。 今回はベンチプレスについてお話します。 筋トレといえばベンチプレス！と考える方がほとんど ではないでしょうか？ ベンチプレスで重い重量を扱うことは男が憧れることですよね！！ ベンチプレスでは主に大胸筋のトレーニングになります。 筋肉をつけたいと思う男性が一番付けたい筋肉でもありますよね！ 大胸筋があるだけである程度がたいが良く見えますし、なんといっても洋服が似合う男になります！ 筋肉を付けるだけでオシャレも楽しくなるってことですね😆 本題に戻りまして、ベンチプレスの正しい行い方についてなんですが、正しい姿勢で行わないと大胸筋にしっかり刺激を与えることができません…

こんにちは！bigproです！ 肩こりや腰痛に悩まされている方いますよね〜 立っている時にだんだん肩周りが疲れてきたり 腰が辛くなってきたりしていませんか？ その原因は、立ち方にも原因があります。 立つ姿勢で肩甲骨が開いて肩が前に出てきてしまっていたり、腰を反らしすぎて腰で体を支えてしまったりしてしまう方が とても多いです。 こんな立ち方を続けてしまっていると肩こりに繋がり、腰痛にも繋がってしまうのです。 このように立つ姿勢で、上半身で体を支えてしまっているとこのような症状がでてきます。 【この立ち方の改善方法】 １ なるべく胸を張り肩甲骨を閉じたままの姿勢を維持してください。 慣れてくれば意…

こんにちわ！ｂｉｇｐｒｏです！ 本日お久しぶりの投稿になります。笑 男性のみなさん、一度は大きくたくましい肩を手に入れたいと 考えたことはありますよね！ 肩を鍛えると肩幅も広くなりかなりごつく見えたり、バランスのとれたしっかりとした 体つきになります。 がっちりとした体を目指すなら肩の筋肉は必須！！！！ ですが肩ってどーやって鍛えるの？肩トレのメニューこなしているのになかなか肩の 筋肉がつかない。僧帽筋に効いてしまう。などなど思っている方、、、大丈夫です！ 今回は誰でも肩を大きくする方法をお教えします！ １，肩の筋肉の構造を知ろう まず下記の画像をご覧ください。 このように肩の筋肉（三角筋）は…

こんにちは！ｂｉｇｐｒｏです！！ ついに！来年２０２０年に東京でオリンピックが開催されますね！ 楽しみで仕方ないですよね。生で見たかったのですがチケットが高くて、 手が届かず、、、って方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は東京オリンピックが終わったあとどのようなことが盛り上がってくるのか！という題についてお話していこうかと思います。 東京オリンピック後盛り上がる○○！ では何が盛り上がるの？なんで盛り上がるの？と思いますよね？ ２０２０年のオリンピックでは東京で行われるということは、 以前よりニュースでも報道されたり、あまり興味ない人でも自然と 事前に知ることになります。 そーなってくる…

こんにちわ！bigproです！ 今回は大胸筋の種目！新しい刺激を与えたい方におススメなトレーニングを紹介します！ どの部位でもいつもと違う刺激を与えることって大事ですよね〜！ 毎回筋トレのメニューが一緒だと筋肉がマンネリ化してしまいあまり発達が進まなくなってしまうことってよくあることです。 では、大胸筋のマンネリ化を打破してしまう！とっておきの種目はこれだ！！！！！ 大胸筋おすすめの一つの種目 ワンハンドペッグフライ！ ペッグフライはみなさんご存知ですよね。 本来両手を使い胸に刺激を与えるマシンなのですが、これを片手ずつ行います。 ワンハンドペッグフライの正しいフォーム まず持ち手を前に持って…

キレイに痩せるなら食事から見直そう！食べる物やタイミングによってダイエット効果は大きく変わってきます。意識しながら理想の体を作っていきましょう。

キレイに痩せるためにはプロテイン！筋トレなどのトレーニングはもちろん、脂肪を燃焼させるにはタンパク質を摂取する必要があるので運動効果を高めていきましょう。

痩せたいと思うけどなかなかダイエットがうまくいかない方へおすすめです。トレーニングをしながらスリムな体を手に入れるためには食事や生活習慣を見直すことが大切です。食事も意識して健康的にダイエットをしていきましょ。

我が家から京阪は片道45分くらいの距離があります。 別にJRとかでも宇治には行けますが、 あえて京阪まで6000歩以上歩いていく。 平等院から萬福寺（黄檗駅）までも歩く。 帰りも京阪から家まで6000歩以上歩く。 同じスマホで起動しているアプリ スギサポwalkは19000歩になっているのに、 DQウォークのマイレージは残60350歩/7万（昨夜リセットされたばかり） あれ？1万歩すらカウントされていない_(┐「ε:)_ 同じタイミングで手に持ったり、ポケットに入っていたりするのにな。 ご当地クエは目的地まで歩いてすぐ終わったので、 友人に「お土産」返しして所持が０になったあともう一度試しまし…

良い天気なので昼から自転車で嵐山まで走って来ました。 桂川サイクリングロードのコスモスが良い感じです。 段差のところもあるので、透かし撮りもしやすいです(*´꒳`*) 嵐山に到着です。 良い空！ 渡月橋から東方向、高い山は比叡山です。 定番の構図ですが、最近松の下付近は観光客が陣取っているので、 ちょっと違うところから(^-^; 上流の方にさかのぼり、 『パンとエスプレッソと嵐山庭園』へ。 宝厳院の前の羅漢さんの向こう側に『パンとエスプレッソと』が出店しました。 こちらがカフェになります。 縁側に座っている方達は順番待ちっぽい。 こちらはベーカリーになります。 買う気はあったのですが、 パンが…

あと一ヶ月で、ウェディングドレスを着なきゃ！　水着着なきゃ！　夏が来る!　ドレス着なきゃ！ などと供述している皆さん。頑張りましょう。 今回は、実際に筆者が1ヶ月で4kg落とした際の運動内容についてご紹介いたします。ただし、これさえやっておけば、必ず痩せる！という保証はいたしません。というのも、全てにおいて効果が期待できるか否かについては『あなた次第です』。 朝の時間を有効活用 運動する時間がない

どうもこんにちは！さて早速ですが、タイトルの通りみなさんは【有酸素運動】と【無酸素運動】の違いを正確にご存知でしょうか? この健康に関する分野のブログ記事などはたくさん書かれておりますが、中にはちょっとちょっと！！といいたくなるような内容の記事もたくさん見受けられます。 これらの違いを正確に知っておくと、効率的なダイエットに非常に役立ちます。今一度、その知識をロンダリングしてください。 ヒトを動か

みなさんこんにちは！今日は30代辺りから気になり始める方が急増する【コレステロール】について、コレステロールの存在意義と運動効果についてご紹介いたします。 コレステロールとは そもそもコレステロールとは、脂質の仲間でそのほかには中性脂肪（トリグリセリド）、リン脂質、遊離脂肪酸があります。 いずれも、カラダの組織（細胞膜）を覆う成分やとして必須な材料となります。また、ホルモン（男性ホルモンや女性ホル

みなさんこんにちは！1ヶ月で82kg（体脂肪率21％）→78kg（17％）のダイエットに成功した当サイト管理人のTです（@jitakudiet)。 今回は実際に1ヶ月で4kgの減量に成功した方法をご紹介致します。その名も【スクワット30日チャレンジ】！！既視感がおありかもしれませんが、それでもこれ、相当効果期待できます。 スクワット30日チャレンジとは 3日連続してスクワットを行い、1日休息を取り

台風接近の週末でしたね。 祭りやイベントがあるので出かけるつもりはありましたが、 中止が発表されたので家の付近をうろうろ歩き回って、 ドラクエウォークを進めていました。 速い人は既にやる事無くなって、新要素追加まで引退しているので、 あまり根を詰めてやらない方が良さそう。 他の武器を強化しているのに今更ロトのつるぎを手に入れても使い道が無い… 本編進めずにDQⅠのイベントクエの方を、 初級・中級・上級を全部クリアしたり。 メガモンスターのトロールやドラゴン討伐しにいったり。 スギ薬局のスギサポwalkも起動しているので、 歩けばその分もカウントされます。 6000歩で2マイルくらい→1000マ…

病気を理由に諦めない。1型糖尿病の子ども達にレアルの試合を！ いつもブログを読んでいただきましてありがとうございます階段ダイエットと糖質制限ダイエットとウォー…

9/19は平安神宮神苑無料の日！ 平安神宮に入る前に、「岡崎公園西広場」を散策。 「岡崎公園西広場」は中根金作氏が亡くなった翌年の庭園なので、 関わっていたのか、中根史郎氏の設計になるのか？ 円山公園の白彼岸枝垂桜に対をなすように、 桜守・佐野藤右衛門氏の紅枝垂桜をシンボルツリーとして中心に植えてあります。 そして、平安神宮神苑へ。 とりあえず萩だけはそこら中に咲いています。 藤袴には少し早いので、名残の睡蓮やサルスベリといった夏の顔ぶれ。 入った所の南庭は違いますが、ここから先は 7代目小川治兵衛作庭の国の名勝庭園です。 左下に睡蓮…飛び石の前にも一輪(^-^; 華頂山を借景とした栖鳳池の尚…

なごみですジャージの上下を手放しましたジャージを手放した理由1万円くらいしたから…となかなか手放せませんでしたが着るたびに似合わないのを思い知らされ切ないので思い切って手放しましたジャージだけでなく似合わない服は持っていても役に立たないので捨てるか売るかし

この１年、ぐうたら生活をしてた私。気がついたらと言うより分かっていても暴飲暴食を辞めれなくて...今回は必ず１年前の体重に戻す決意をしました。先日、フラダンスの発表会のためでもありましたがとりあえず手っ取り早く7日間燃焼スープダイエットをや

先日、習い事であるフラダンスの発表会がありました。この日の為にマツエクもボリュームアップし体重も3kg落とした私でしたがイベントは地元の海岸で暑くて暑くてビールを5.6杯呑んでしまった私。しかも二次会...

はじめまして。トッシーです。シングルマザー歴20年で沢山の経験をさせてもらいました。そして、もう数日後には二人目のお孫ちゃんに会えるんです。本当に楽しみ〜。20年すごく長いなぁと思った時すごく短いなぁと思っ...

2日目メニュー大根おろし。キャベツの千切り。しめじ、ニラのナムル。スープ。朝の体重は変化なし。夜は、フラのレッスンがあったので1時間半汗びっしょり。明日の朝が楽しみ〜。今日は、近所の神社。先祖のお墓。毘沙門天。にお参り行ってきました。毘沙門

2019年9月12日ドラクエウォークのサービス開始。 というわけで、歩き回るついでなのでドラクエウォークをしながら、 歩き回ることにしました。 ちなみに3万歩/日とか普通に歩き回るので、 ”ポイントに行って依頼受けて…”みたいなのは相性が悪いので、 ちょっと試してすぐやめる人。 そんなの気にして歩いていたらペースが乱れるし、 いつもより移動が遅くなるので。 祇園白川の辰巳大明神横でドラキーと戦う！ オートバトルの結果も見ずに人が途切れていたので写真を撮る！ 青蓮院横のあおくすの庭（公園）で戦う。 向こうに菊乃井があるぞ！ 歩きスマホをする気は無いので、 基本的に人が来ないところでたまにスマホを…

今週のお題「夏を振り返る」 7月、祇園祭の頃は連日不安定な天気でした。 しかし、7/17と7/24の巡行の日は晴天になりました。 巡行を見た後も暑い中、鴨川デルタや舛形商店街の方をうろうろ。 7月下旬は暑い中、向日市のひまわりを見に自転車で物集女へ。 9月現在も「え!?今頃ひまわり大原野」のひまわりを見に、 連日36・37度の中を自転車で大原野へ。 いちいち記事にしていませんが、4回くらい大原野まで行っています。 夕焼けと撮りに行ったものの、 今やヤフオクならレンズセットで1万円切る13年前のカメラ Nikon D40なので暗くなるとノイズが酷くて、 全部ボツにした日とか。 「水無瀬の風鈴」も…

こんにちは！りさママです♪ 先日、夫の昔の写真がでてきてビックリ！ヒョロヒョロガリガリなんです！！ 何もしなければ痩せて

　　リバウンドしかけてた体重も２日で戻るも時折おこるバカ食いモードが発動してしもーて昨日は焼肉食べ放題に行ってしもうた。月に1度ぐらいのペースであるんざます。せっかく高け～月謝払って脂肪を絞ってるのに台無しやんけ～と最初は後悔してたんだけど最近は月に1度だ

昨日から始まった2019年の「モシュ印／コケ寺リウム」 去年は５寺院でしたが、今年は８寺院になって帰ってきました╭( ・ㅂ・)و イベント詳細は「そうだ 京都、行こう。」公式サイトへ 苔（モス）で書いた御朱印の「モシュ印」と、 各寺院の建物・庭園を苔で再現したミニチュアアートの 「コケ寺リウム」３点を協賛の８寺院で行っています。 2019年9月1日～2019年12月8日まで開催中。 協賛の８寺院は ・地蔵院「竹の寺」（上桂） 地蔵院はいっぱいあるので間違えないように気をつけて！ ・常寂光寺 ・祇王寺 ・妙心寺塔頭桂春院 ・圓光寺 ・三千院 ・建仁寺本坊 ・東福寺本坊 紅葉の時期も行われているの…

夏休み、いよいよ終わりですね。私の住む奈良市は、今年から２学期の始業式が１週間早くなりました。今週はもう自由の身（？）だったんですが、溜まってた用事があったり、ゴミ捨てに行ったりして、なんだかんだでバタバタと。で、やっと昨日、ホットヨガに行くことができま

皆さんこんばんは。58kgを目標にダイエットをしているQです。 さて、今日は実験ブログです。 「人は1時間走ったらどれだけ痩せるのか？」 ランニングとダイエットをしているQにとって、気になる疑問。 意味がありそうで、実際はなさそうな実験です( ・∇・) 実際、調べた人は少ないんじゃないでしょうか。 周りからすれば くだらないことは承知の上、 でも、調べてみたい！！ ということで 実際に走って調べてみることにしました。 まずは体重測定 夕食を食べてから、1時間経ってからの体重測定。 ちなみに今日の献立はピザでした。某ドラッグストアで買ってきたピザだそうです。 1枚198円というコスパの破壊力！！…

もくじ コンフェクションのスイーツは低カロリーで毎日食べられるスイーツコンフェクションの５つのこだわりコンフェ …

もくじ 飴の種類ハード系黒砂糖を使用した黒糖飴平たいべっこう飴薬用トローチあんず飴・ドロップVC3000のど飴 …

妊娠前、これ以上履けなくなるズボンが増えてはいけないと.。ダイエットに取り組んだ時期がありました。せっかく調べたのに、妊娠・出産で忘れてしまいそうなので書き留めておきます。 ダイエットに効果的な時間帯 まずは朝。朝食後だと、消化の妨げになるので、朝食前。 運動のエネルギーは、まずは体に溜まっている糖質を使い。それが足りなくなって、脂肪を燃料として使います。朝食前であれば、胃の中は空なので、脂肪燃焼しやすい！！！ もちろん、最初から全く脂肪を使っていないわけではなく。脂肪の使用比率が大きくなっていくわけですが。最初から使用比率が大きい状態で、スタートできるって事ですね。 ただし、起きてすぐは、危…

ファイナンシャルプランナーの中山沙映です。 8月23日は、二十四節気で「処暑」でしたが…まだまだ暑い日が続きますね。 まあ、私的には、甲子園が終わり、24時間…

もくじ スイーツ＆ダイエット・サークル女性はスイーツが大好きなのはなぜ？女性に皮下脂肪が多い訳子供にも甘い物が …

　　 ダイエット５か月で１０キロに成功してからもヨガ効果で日々体重減ってたんだけどお盆中の暴飲暴食が祟って胃袋が肥大みたいで食欲の増すこと増す事…。。三大欲救すべてがまだ30代並で睡眠と性欲は金がかからん事だからええとしても愛犬たちにお金がかかる時期なんで

空はすっきりしませんが、この先もこんな感じのようなので 自転車に乗って京都市内をうろうろ。 今日・明日と京都では六地蔵巡りという、 京都市内に入る各方面の主要道路六箇所に祀ったお地蔵さんを お参りして回る風習があります。 その六地蔵を作ったのが、冥界を行き来した小野篁。 と、いうわけで六道巡りでもおなじみの六道珍皇寺へ。 閻魔像と篁像にお参りし、うろうろしながら妙蓮寺へ。 妙蓮寺はこの時期、芙蓉と酔芙蓉が綺麗です。 門は24時間開いているので、早朝に撮るのがオススメ。 芙蓉は夕方にはしぼむので。 まぁ、この写真は昼ごろですが。 通りすがりに智恵光院へお参り。 六地蔵巡りは京都市外周を囲うように…