ダイエットならば運動ダイエット

ジム１２月皆勤賞　ひとえにイケメン様のおかげ

イケメン様のおかげで、毎日ジムに行くことができました。モチベーションの源泉となるような人がいるとジム通いも続くかもしれません。

親子で使える転ばないドーナッツ型バランスボール♪椅子代わりに座って"ながら体幹トレーニング"

  ダンスをしている子供と体幹ヨワヨワな自分のトレーニング用にバランスボールが欲しいなぁと思って、ず…

子育てママのストレス発散におすすめのZUMBA♪家でも簡単に楽しめる初心者向けyoutube動画まとめ☆

  洋楽のPOPSやラテン/レゲエ音楽を聴くのが好き！ 体を動かして汗をかきたい！ 日頃のストレスや…

ジムに毎日行くのは恥ずかしいか？

毎日ジムに行くことは恥ずかしいことなのか。毎日ジムに行くことのススメについて語っています。

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スーパーヴァームでダイエットチャレンジ

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イケメソ様を前に集中力を欠く

ジムでイケメン様に会い、舞い上がってしまいました。不覚・・・。

【動画で比較♪】ズンバとエアロビクスダンスは何が違うの？初心者向けで簡単なのはどっち？

  ジムで人気のスタジオプログラムといえば ZUMBA(スンバ)とエアロビクスダンス   …

回数は少なくてOK！正しいフォームの腕立て伏せでバストと腕を鍛えよう☆

  私はゆるゆると筋トレやストレッチを楽しんでいる主婦です。   この前なんとな～く自分の…

【筋トレ】やる気なくなったらどうするか【運動】

運動のやる気が下がったときの心の持ちようについて紹介しています。

辛い時は、自分なりのアイドルを設定すると乗り越えられる

辛い状況をやりきるときの一つの方法を紹介しています。

おなかの肉が邪魔してヨガすらままならず

本日は、スポーツジムにてヨガにチャレンジ。その顛末です。

履けなかったパンツが履けた！ちょっとは痩せた？

ジム４日目終了の感想。

ジムでカウンセリングと運動メニュー作成やってきた！

ジムでカウンセリングとこれからの運動メニューを考えてもらいました。

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【半年で】８６ｋｇから７０ｋｇまで痩せた方法【-16ｋｇ】

－１６ｋｇ痩せたときのダイエット方法を紹介してます。

ついにスポーツジム入会！！！果たしていつまで・・・

スポーツジムに入会しました。決意表明です。

【入るだけ】スポーツジムに加入すべきか【無駄？！】

スポーツジムに加入するか悩んでおります。

【ダイエット記録6】ダイエット開始5週間（35日目）

ちょっとした変動はあるものの、あまり変化はなし。普通に食べているし、運動もあまりやっていないので当然の結果だ。でも筋トレだけはやってます。筋トレ始めて2週間ですが、最初の頃よりは負荷をかけても少しは耐えられるようになりました。

【デブでも】ボルダリングに初挑戦！【やれた！】

ボルダリングに４０代デブが初挑戦しました。その顛末を書いてます。

ジムを１週間サボりました。＜ケトジェニックダイエット後の体重の戻り方も紹介します＞

段々と寒くなって来ましたね… 皆さんこんにちは！私はanytime fitness（24hジム）の会員なのですが，先週から昨日までジムをサボってみました．サボってしまったのではなく，サボってみました． ジムを１週間サボるとどうなるか． ジムをサボったといっても家ではちゃんと自重トレーニングをしていました．主に尻トレと腹筋と腕立て，スクワットが私の日課になっています． 体重の落ちはどうかと言うと，正直分かりません（笑）ちょうどジムを１週間休んだ期間にケトジェニックダイエットからローファットダイエットに切り替えた時期だったので，体重変化に対してはなんとも言えません． www.suburero-so…

脂肪を落とし、腹筋と出会う！ 皮下脂肪と内蔵脂肪の違い

どうも！クリです！ みなさん体質改善してますか(・ω・)ノ 僕も最近有酸素運動を取り入れて、30分はバイクなりジョギングなりを行なっているのですが、30分行うと汗がすごいですね！ 脂肪が燃えている...！！って感じになります( ˘ω˘ ) 近くのトレーニングセンターは100円で2時間行えるので、のんびりしながら【筋トレ→有酸素運動】を行うと程よくいい時間になります。 意外とその時に疲労感はあまりないのですが、夜になると寝つきがよくぐっすり寝れますよ(´ｰ｀) さて今回はさらに自分の脂肪をもっと効率よく落としたいと思ったので、脂肪についていろいろ調べてみました！ 自分のお腹の腹筋を探している人の…

ボディメイク40日目 〜体の変化〜

どうも！クリです！ やっと現実に追いついてきました！ 時は待ってくれないので、ひたすら追いかけます！ できたら過去に戻りたいですよね(´･_･`) さて、2回連続で自己満で見にくい写真の記事を上げてしまったので、今日はボディメイクをしてから変わった気がする体質のことを書きたいと思います(・ω・)ノ 完全にクリの個人的に変わった気がする！って勝手に思っている変化なので、確実性は全くありません！ ボディメイクをして約1ヶ月半経ちましたが、生活が健康的になったおかげか、体にある程度筋肉がついたおかげか、結構体が快調になりました！ まぁもともと朝:菓子パン、昼:カップ麺、夜:牛丼の生活だったのをガラッ…

ボディメイク4日目 〜腹筋ローラー〜

どうも！クリです！ 今日は腹筋ローラーでトレーニングしたので、それについて書きたいと思います！ みなさん腹筋ローラーって知っていますか？ 多分見たことあるは結構いると思うのですが、使ったことがある人はなかなかいないのではないでしょうか？ 実は腹筋ローラーは普通に腹筋のトレーニングをするよりもメリットがいろいろあるみたいです。 メリット ・普通に腹筋するよりも負荷がかけやすい ・短時間で効果的に鍛えられる ・背筋や他の筋肉も合わせて鍛えられる ・筋トレ初心者から上級者までレベルを調整してトレーニングできる などなどあるようです。 使い方は【腹筋ローラーを両手に持って、膝をつき、四つん這いの状態か…

有酸素運動

どうも！クリです！ 今回は有酸素運動について書きたいと思います！ ダイエットをしているみなさん！有酸素運動してますか？ クリは今まで有酸素運動をしていなかったのですが、前回のインボディ測定の結果から有酸素運動を取り入れることにしました！ ボディメイク期間も折り返し地点に来たのですが、どうしてもお腹の脂肪が取りきれません(；ω；) このままトレーニングだけでは取りきれないと思い、脂肪を落としやすいと言われる有酸素運動を行うことを決意しました！ さて、みなさん有酸素運動がどのような運動か知っていますか？ 今回は自分の勉強ついでに有酸素運動についてまとめてみました！ 有酸素運動とは 有酸素運動を効果…

【ダイエット記録5】ダイエット開始4週間（28日目）

とりあえずダイエット開始約1ヶ月経過。急性胃腸炎で一時的に急に体重が減ったけど、バターコーヒーや筋トレなどやることは決まった。あとはこれらを継続していく。特に筋トレはもっと頑張ろう。

【ダイエット】11月30日の歩数とEMSマシン　Amazonで安いものがいっぱいある！

11月30日の歩数 7902歩！1日8000歩になるように調整してみたのだが、なかなか難しいものである。今日は少し足りなかった。しかし、どうやったら右側の「中高度運動」のメーターが動くのだろうか…。「何か運動を…」と考えていると、ふと、1年ほど前にEMSマシンを購入していたのを思い出した。シックスパッドの値段を見て「そんなに高えならいらねえよ！」と、あまりの金額に驚いた私は、似たものがAmazonで手に入らないものかと探すことにした。 すると、簡単に見つかった。￥5,000くらいだった。シックスパッドに比べれば激安である。マイクロUSBで充電し、お腹に張り付けて使う。パワーはお好みで調整できて…