ダイエットならば運動ダイエット

100均ダイソーのエクササイズリング❗ジムに通わなくても手軽に引き締め❗

ダイソーのエクササイズコーナーに、車のハンドルのような目をひくものを見つけました☘️。なんだか、あのNintendo Switchのリングフィットアドベンチャーみたい😊。440円と100円ショップであるダイソーでは高級品❗悩みましたが、買っちゃいました😆。太もも、二の腕、背中

リングフィットアドベンチャー2ヶ月経過　ちょっと効果が出てきたかな？

リングフィットアドベンチャーを始めて、2ヶ月が経ちました！開始一ヶ月は、それこそ1日も休まず毎日続けていたのですが…2ヶ月目は数日サボってしまいました。しかも旅行でひたすら食べて寝て。現実を見るのは怖いけど、写真で前月との体型の変化を確認しましょう！

【健康第一】ダイエット中の痩せる夜ご飯！遅くにご飯を食べる人必見

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット中の方に向けた痩せる夜ご飯を簡単な料理と合わせてご紹介します。 夜ご飯は太りやすいと言われますよね。 大事なポイントを押さえておけば大丈夫！ 夜ご飯が太る理由 痩せる夜ご飯のポイント 野菜を多く、初めに摂取 寝る前の3時間までには食べ終える 炭水化物は食べる 単品の摂取はNG 簡単に摂取できる料理 夜ご飯をどうしても食べたくない人へ まとめ 夜ご飯が太る理由 夜ご飯が太りやすいと言われるのは 一日の最後でエネルギー消費をする場面がなく 寝るだけだからです。 体が休息モードに入って脂肪を溜めやすくなるので大量摂取はやめましょう。 痩せる夜ご飯のポ…

食欲の秋は　置き換えダイエットで気軽にリバウンドしない方法で　ダイエットをしましょう！！

置き換えダイエットで気軽に簡単にリバウンドをしない方法のダイエット

有酸素運動を効果的にする方法！おすすめメニュー

こんにちは、peanutsです。 今回は有酸素運動の効果的な方法についてご紹介します。 健康によく、運動不足解消にもうってつけです！ 有酸素運動をおすすめする人 有酸素運動をおすすめしない人 有酸素運動を効果的にする方法 筋トレ→有酸素運動の順番 有酸素運動と筋肥大の組み合わせはNG おすすめ有酸素運動メニュー ランニング ヨガ 踏み台昇降 まとめ 有酸素運動をおすすめする人 有酸素運動で得られる効果はとても多く、ダイエットだけでなく、生活の質を上げたい人に特におすすめです。 また、運動不足の方や高齢者でも取り組むことができ、おすすめしたいです。 生活習慣病の予防や心肺機能の向上など、ダイエッ…

やせるのはホットヨガor常温ヨガ？インストラクターが答えます

ホットヨガは大量に汗をかくからやせる！と思っている人は多いですが、実は危険です。インストラクターでも経験を積むため、と短期間割り切ってやっているも多く、中には体調を崩してやめる人もいます。その理由と、タイプ別やせるヨガについてまとめています。あなたに必要なヨガはどれでしょう？

ダイエットはメンタルから！負けない自分になろう

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット必勝法として、ダイエットをする上で重要なポイントについてご紹介します。 peanuts314.hatenablog.com ダイエット必勝法 ①抽象より具体【To Doリスト】 ②現実的に考える ③成長を目で感じる ④習慣化 ⑤仲間づくり ⑥好きになる まとめ ダイエット必勝法 以下の6個を徹底することがダイエットの成功への近道です。 ①抽象より具体【To Doリスト】 皆さんはダイエットをする際に、具体的にメニューを決めていますか？ もし回数をトレーニング時に決めているのならやめましょう。 To Doリストを作成することが大事です。 一日のタ…

フラフープでウエスト痩せと体幹を鍛えてバランスの良い体づくりを

自分の体に脂肪がついてきたように感じやすい場所に、ウエストがいつもより上になってきたということがあります。 ウエストが出っぱっていることがわからないようにするには、体型がわかりにくい服を着ればいいと思い込んでいる人もいます。うまくごまかしたつもりでいても、ウエストの膨らみは目立つものなのです。 ウエスト痩せに効果のある方法を実践して、健康的且つ見られても良い体づくりを始めて見ませんか。 フラフープを用いてエクササイズを行うことで、ウエスト周りのシェイプアップが可能です。 女性がくびれを作るためにもおすすめされるフラフープですが、男性のウエスト引き締め効果もばっちりです。 フラフープエクササイズ…

有酸素運動とダイエット

有酸素運動を取り入れたダイエットが身体を全体に引き締める為には効果的です。 有酸素運動の定義とは、一体どういったものでしょう。有酸素運動とは、継続的に酸素を体内に取り込みながら行うダイエットのことをいいます。 ダンベルを使った運動は、腕の筋肉をよく使うので二の腕ダイエットにおすすめです。有酸素運動をする場合、運動に必要なエネルギーを体内に蓄積されている脂肪を代謝して得ます。ダイエットには最適な運動になります。 ダイエットを目的として有酸素運動をする時は、20分以上は体を動かさなければ体内の脂肪は燃焼しないようです。脂肪をエネルギーに変えるには、リパーゼという酵素が働かなくてはなりません。 体を…

ダイエットに有酸素運動は必要ない？その理由と原因

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエットにおける有酸素運動の必要性についてご紹介します。 実はダイエットにおいてしんどい有酸素運動はあまりおすすめしません。 ダイエット初心者が行うには良いですが、効率面を考えると優先順位は低いです。 有酸素運動とは 有酸素運動のメリット 心肺機能の強化 ストレス軽減 ダイエット効果 手軽に始めることができる 習慣化しやすい 有酸素運動のデメリット 筋肉が分解される 時間に対して消費カロリーが少ない リバウンドしやすい 有酸素運動が必要ない理由 まとめ 有酸素運動とは 有酸素運動とは酸素を使って脂肪を燃焼する運動です。 ウォーキングやジョギング、水泳な…

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。

【可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）徹底比較】ジムトレから家トレへ変化の経験を踏まえて。 ダンベル コロナの影響によるジムの休館やビジター会員の制限で、自宅でのトレーニングに移行した人も少なくないと思います。 私もその一人ですが、そのおかげで自宅にトレーニングベンチやダンベルを購入する良い機会を得ました。 そこで今回の記事では、私が実際に使用してきた可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）の比較を行い、メリット・デメリットをわかりやすく検証してみたいと思います。 ダンベル １）可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）のメリット・デメリット 可変式ダンベル（アジャスタブルダンベル）というと…

聞く本？オーディブル(Audible)で聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】

オーディブルで聞ける美容と健康のおすすめ本【５選】 読書、Audible（オーディブル） こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、お…

【筋トレダイエット】自宅で上腕二頭筋を鍛えよう！力こぶができます

こんにちは、peanutsです。 今回は自宅でできる上腕二頭筋に効く、力こぶを作れる筋トレをご紹介します。 専用の器具は一切使わず、自重でトレーニングができます。 トレーニング パームカール クラッピングプッシュアップ タオルトレーニング 注意点 無理しない 毎日しない 自己流で行わない 左右同じセット数 まとめ フローリングなどの硬い床だと体に負担がかかってしまうため、エクササイズマットを利用することをおすすめします。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.cu…

【口コミ・評判】Surf Fit(サーフフィット)で痩せない人、痩せた人はいる？効果は？

Surf Fit（サーフフィット）は、都会のど真ん中で、サーフィンのようなエクササイズが楽しめるスタジオです。Surf Fit（サーフフィット）は、海辺にトリップしたかような、おしゃれな雰囲気の店内で、日常を忘れ、身も心もリラックスしてエク

水ダイエットにおすすめ！使うほどお得なウォーターサーバー

ウォーターサーバーを購入検討中の方に向けて、本記事ではウォーターサーバーの仕組みや注意点、メリット、デメリットについて解説しています。また、ボトル交換不要で本当に無料で超お得な商品を紹介しています。購入検討中の方は必見です。

健康的に痩せるためには何が必要？無理なく続けるダイエット方法！

こんにちは、peanutsです。 今回はなぜダイエットが続かないのか。 ダイエットを継続して自分の理想ボディをゲットする方法をご紹介します。 ダイエットする理由 我慢が必要なダイエットは続かない ダイエットを継続させるコツ 運動編 食事編 ダイエットを成功させたい人へのまとめ ダイエットする理由 「若い時は痩せていたんだけどな」「学生時代は部活動をやっていて良い体だった」 コロナで人に会わないから多少太っても大丈夫、暇な時間に間食を食べている そんな人が増えているのではないでしょうか。 コロナが終わり、外に出るときに着たい服が着れない。 好きな人に美しい姿、かっこいい姿で会いたい。 健康のため…

健康的に痩せるために水を摂取しよう！水ダイエットのやり方・注意

こんにちは、peanutsです。 今回は健康的に痩せるために方法として水を使ったダイエットをご紹介します。 水ダイエットとは よくある勘違い 得られる効果 便通改善 食欲抑制 代謝向上 正しい方法 1日の摂取量 飲むタイミング まとめ 水ダイエットとは 水ダイエットは水を飲むことで体の調子を整え、ダイエット効果を促すものです。 誰でも簡単にいつからでも始めることができるので、ダイエット初心者さんには特におすすめです！ しかし、注意しないといけない点や正しい方法を知っていないと、健康的に痩せることは難しいと思われますので、以下の内容をしっかりとご確認ください。 よくある勘違い 水ダイエットは水だ…

【8時間ダイエット】食事制限なし！時間制限だけ？

こんにちは、peanutsです。 今回は8時間ダイエットの効果や方法についてご紹介します。 8時間ダイエットとは おススメする理由 8時間ダイエットの効果 1.体の機能回復 2.体内時計が整う 8時間ダイエットの方法 知っておきたいポイント 8時間ダイエットまとめ 8時間ダイエットとは ここ数年、断食はダイエットのポピュラーな方法となってきました。 特に人気なのが、断続的な断食です。 8時間ダイエットもその一つです。 食べない断食ではなく、食事時間に制限を設けて行うダイエットのため、無理なく続けやすい方法となっています。 おススメする理由 8時間ダイエットいわゆるプチ断食はリタイアの可能性が低…

かぼちゃスムージーの効果に関係するビタミンＡＣＥとは！

かぼちゃのスムージーを作りました。かぼちゃにはビタミンＡＣＥが含まれます。

【花粉症対策おすすめグッズ・食品４選】薬に頼らず花粉を予防・軽減

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶 100% 30包 【正規品】 ※軽減税率対応品 てんちゃ価格：276円（税込、送料別)…

おすすめ【青汁】ランキングTOP3 Amazonで購入可

ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

美ボディめざして！リングフィットアドベンチャーで1ヶ月筋トレ頑張りました！

30歳主婦が健康維持＆美ボディGETのため、リングフィットアドベンチャーを続けて1ヶ月。体型に変化はあったのか…！写真付きで経過をご報告します。

実家暮らしの学生でも痩せるダイエット！言い訳は終わりにしよう

こんにちは、peanutsです。 今回は一人暮らしじゃないから、食事制限とかできないよ！ ってお思いの実家暮らしの学生さんに向けたダイエット方法をご紹介します。 実家だからダイエットはできない！この言い訳は今日でおさらばです。 宣言 食器を変える 断る勇気を持つ 朝活 8時間ダイエット まとめ 宣言 ダイエットを始めるにあたって、家族にダイエットを始めるということを伝えよう。 協力してもらう意味もあるが、自分に逃げ場を無くすこともできて一石二鳥です。 食器を変える いつもの食器ではなく子供用の食器を使いましょう。 脳の錯覚でいつもと同じ量なのにいっぱい食べた気分になれます。 断る勇気を持つ 実…

まとめ☆秋の味覚のスムージーによる効果とは！

スムージーに秋の味覚を取り入れました。秋は満足感が出てデザートのようです。

太ももの付け根に効く！細くなる筋トレダイエットの方法

こんにちは、peanutsです。 今回は太ももの付け根に効く筋トレダイエット方法をご紹介します。 脚の付け根を痩せることによって得ること 足が太くなる原因 脚付け根ダイエット方法 脚回し 内ももストレッチ ヒップリフト 抱き枕筋トレ 幅広スクワット 日常生活でできる脚付け根痩せダイエット方法 ボール挟み まとめ 一緒に読みたいおすすめ記事 脚の付け根を痩せることによって得ること 見た目ががらりと変わります 以下のイラストを見てください 脚痩せ効果 このように内ももを細くすると脚に隙間ができて、足長効果が期待できます。 服のレパートリーも増えて一石二鳥です！ 足が太くなる原因 足が太くなる原因を…

脚痩せしたい人のダイエット方法！太い原因は何？

こんにちは、peanutsです。 今回は脚痩せしたい人に向けて ・足が太くなる原因 ・脚を細くする方法 をご紹介します！ 脚痩せして、かわいい服を着ちゃいましょう！ 脚が太くなる原因 運動不足 疲れ 冷え 体脂肪 脚を細くする方法 マッサージ 筋トレ 体重を減らす まとめ 一緒に読みたいおすすめ記事 脚が太くなる原因 運動不足 脚には第二の心臓と呼ばれるふくらはぎがあり、下半身の血流の循環を担っています。そのため運動をしないことにより、筋肉量が低下すると体の中の老廃物がたまってしまいます。それがむくみです。 適度な筋肉をつけ、ポンプの力を強くしてあげることで解消できます。 疲れ 疲れで足がむく…

【薬用養命酒】意外と知らない効果と効能。

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

おすすめ【マッサージガン】整体・整骨院はもう要らない。

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

やせる道場【エルセーヌ】の合計-8cm。おすすめエステ・ダイエット

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術！・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ…

おすすめ【オレンジシャンプー】低刺激、頭皮の加齢臭が無くなる天然オレンジの力

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

おすすめ【マナ酵素】ファスティングだけではない効果と効能

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…