ダイエットならば運動ダイエット

【8時間ダイエット】時間制限をすることで痩せるダイエット方法

こんにちは、peanutsです。 今回は8時間ダイエットの効果や正しい方法、注意点についてご紹介します。 8時間ダイエットはファスティングの一種で比較的短期間で体重を落とすことができます。 そのため、リバウンドしてしまうのでは？ と思われてしまうかもしれません。 今回ご紹介する正しい方法と注意点を理解していただき、一度実践してみてください。 8時間ダイエットとは なぜ8時間ダイエットはおすすめなのか 8時間ダイエットの効果 1.自然なカロリー調整 2.体の機能回復 3.体内時計が整う 8時間ダイエットの正しい方法 食べるタイミング 食べる量 8時間ダイエットの注意点 １食目は血糖値の上昇に気を…

😲COSぇもんの人体実験😲・2021年11月　寒っ( ‘o’)

まず、最初に　10月までの実験結果が👇のリンクになります。（￣︶￣）↗　2021年2月から、現在までの結果‼今月から、毎日「累計」で、摂取カロリーを管理しました。今までの様に、1日～30日までのカロリーを合計しなくても簡単ーーっヾ(•ω•`)oもっと、早く気づけばよかった。今日（11月30日）の「累計」は「+235」kcalほとんど、「ゼロ」ですね。で、体重はと言うと、先月の10月31日が、「56.5㎏」今朝の体重が、「56.0」㎏体重が減...

ターメリックが、無い😦　ここにも無い😭（（カロリー集計　11/28）

昨日、俗称「DNAアボカド」の支柱の追加の記事を書きましたが、また、アボカドの話になります。名前、アボカドの「つ」毎朝、起きてから体重測定・手作り日めくりカレンダーの日にち取替・「難消化性デキストリン」の入った「十六茶」と一緒に、「ビオスリー」２錠と、お薬の服用。そして、「保冷庫」の「保冷剤」を交換。そして、「窓辺の仲間達」に水遣り。これは、COSぇもんが必ず行う朝の、ルーティーンです。「窓辺の仲間達」...

専業主婦は働く主婦より老けてる？ 50代のわたしの場合。

専業主婦って働く主婦よりも老けている？ 若くなって見える人もいるけど今まで働く主婦だったときには大抵そう思っていました。

足の指が折れてたかも😱😱😱（カロリー集計　11/25）

こんなことが有りました。ひいえーーーー(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ足の上に、保冷剤が・・・手を滑らせて、保冷剤が指先の床に落ちて、COSぇもんの足の甲に倒れてきました。あと、２㎝　くらい手前だったら足の指が・・・・ポキっ　💢💢o(TヘTo)　また、病院通いあ、この保冷剤はなんじゃm9(゜д゜)っ　ですよね　昭和のキッチン台を改良して、Ｌ字パソコンディスクのすぐ後ろに、置いて有ります。中は、3種類の飲み物が常に冷えてます。椅子を「クル...

バランスボールに、乗ったのだ　ヾ(≧▽≦*)🎥

YouTube動画が、完成したのでお知らせします。しかし、・・・・実に、地味な動画です。(´･_･`)だって、ボールの上で「じっ」と耐えるトレーニングなので。５分間、耐えてます。見どころは・・・・・じゃんけんかな？この、動画を撮影したのは、10日前の、11月13日です。動画にしようか、するまいか、悩みつつ、間をつなげて編集しました。ちなみに、この「地味トレ」今日を含めて、4回行ってます。コアのトレーニングとしては、な...

【主婦さん必見】牛乳は太らない？牛乳ダイエットの正しいやり方や効果

こんにちは、peanutsです。 今回は牛乳に隠されたダイエット効果や正しい方法についてご紹介します。 牛乳はカロリーが高く太りやすいと思われているかもしれませんが、正しい方法で飲めば牛乳はダイエット効果を発揮してくれます！ 牛乳ダイエットとは 牛乳ダイエットの効果 脂肪分解 基礎代謝が上がる 腸内環境を整える 牛乳ダイエットの正しいやり方 飲む量 飲むタイミング 飲む温度 他のダイエット法との組み合わせ 牛乳ダイエットの注意点 食事をしっかりとる 正しいやり方で取り組む 無理だったら即中断 まとめ 牛乳ダイエットとは 牛乳を飲みながらダイエットをする方法です。 あくまでダイエットのサポートと…

烏龍茶を飲んで痩せよう！烏龍茶がダイエットに効く理由と正しく痩せる方法

こんにちはpeanutsです。 今回は烏龍茶のダイエット効果について、烏龍茶がダイエットに効く理由と正しい飲み方、飲む際の注意点についてご紹介します。 烏龍茶とは 烏龍茶がダイエットに効く理由 カフェインによる脂肪燃焼促進効果 ポリフェノールが脂肪の吸収を抑える サポニンによる体の健康維持 烏龍茶の正しく痩せる方法 一日の目安摂取量 飲むタイミング 食事中、食事後 運動前 運動も合わせて行う 烏龍茶ダイエットの注意点 飲みすぎない 烏龍茶を飲むだけにしない 空腹時に飲まない まとめ 烏龍茶とは 烏龍茶は中国から伝わったお茶の一種で中国茶の中でも青茶に分類されます。 茶葉の発酵途中で加熱して、発…

【主婦さん必見】ピーナッツはダイエット最適！痩せる効果・理由、正しい食べ方や注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はピーナッツ［落花生］ダイエットについて、ピーナッツが痩せる理由や注意点、効果の高い食べ方をご紹介します。 ピーナッツはカロリーが高くダイエットには向いていないと思うかもしれません。 隠されたダイエット効果についてお伝えします。 ピーナッツダイエットとは ピーナッツダイエットの効果や成分 食物繊維：腸内環境の改善 ビタミンE：血行促進、抗酸化作用 アミノ酸：筋肉量アップ カリウム：むくみ解消 ピーナッツダイエットが痩せる理由 ダイエットに効果的な栄養が多い 低G１食品 ピーナッツのダイエットに効果的な食べ方 食べる量 食べるタイミング 食べる種類 ピーナッ…

筋トレダイエット中に体重が増える理由！増えるペースや見直すべきこと

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、ダイエットのための筋トレで起こった体重増加について、体重が増える理由や見直すべきこと、やった方がいいことについてご紹介します。 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 水分をため込んでいる 骨密度の増加 カロリーオーバー 体重が増減のペースや体重増加のセーフライン 体重増減のペースの目安 体重増加のセーフラインはBMI指数を見よう 体重が増加した時の対処法 筋トレを続ける 食習慣の見直し 生活習慣の見直し まとめ 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 筋肉と脂肪の重量の…

【主婦さん必見】オートミールのダイエット効果！痩せる理由と正しい方法、注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はオートミールのダイエット効果について、痩せる理由と正しいダイエット方法、注意点などについてご紹介します。 近年アスリートやセレブたちの間で人気のオートミールですが、実際のところダイエットに効果的なのでしょうか。 オートミールとは オートミールダイエットが痩せる理由や効果 低G1食品 手軽に食べられる 食物繊維豊富で便通がよくなる タンパク質豊富で代謝アップ オートミールダイエットの正しい方法 主食置き換えダイエット法 オートミールダイエットの注意点 オートミールの適切な摂取量 食べ過ぎない 水分を摂る トッピングは控えめに 偏った食事にしない まとめ オ…

【主婦さん必見】炭酸水のダイエット効果！痩せる理由や正しい方法、注意点

こんにちは、peanutsです。 今回は炭酸水のダイエット効果について、痩せる理由や正しい方法、注意点についてご紹介します。 女性の間でダイエット効果や美容の観点から話題の炭酸水ダイエットですが、実際に効果はあるのでしょうか。 やり方を間違えてしまうと痩せるどころか太る原因になります。 炭酸水の正しい飲み方をマスターしてダイエットを成功させちゃいましょう。 炭酸水ダイエットとは 炭酸水ダイエットの効果 食欲抑止 便秘解消 血行促進 炭酸水ダイエットの正しい方法 無糖炭酸水 飲むタイミング 飲む量 炭酸水ダイエットの注意点 冷えた状態で一気に飲まない 消化に時間がかかる アルコールやジュースにし…

コーヒーダイエットは痩せるの？痩せる成分・効果、正しいダイエット方法や注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はコーヒーのダイエット効果について、痩せる成分や効果と正しいダイエット方法、注意点などについてご紹介します。 コーヒーで痩せるのか疑問に思っている人も多いと思います。 詳しいやり方についてみていきましょう。 コーヒーダイエットとは コーヒーの成分・効果 脂肪燃焼や食欲抑制効果 利尿作用 リラックス効果 コーヒーダイエットの正しい方法 ブラックで飲む 浅煎りのホットコーヒー １日3～4杯 飲むタイミング コーヒーダイエットの注意点 飲みすぎない 歯が汚れる 妊娠中・授乳中は控える まとめ コーヒーダイエットとは コーヒーダイエットはコーヒーを飲むだけでダイエ…

もうメタボじゃない！アラフォーだるまの食事編～コレステロール～

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

メタボにさよならしたアラフォーだるまの食事編～糖質制限～

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

メタボから生還したアラフォーだるまの運動編

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

1対1のパーソナルヨガはオンラインだと「いいとこどり」で継続できる

世界中で人気のヨガ、やり始めたはいいけど継続するには、通わないで、グループじゃなくて、自分だけでやるんじゃない、インライン・パーソナルヨガがおススメ。1対1のワンツーマンで、朝6時~23時までの好きな時間に自宅でできる。満足度96％だから安心。

宅トレの新設マリネスプログラムは自分に合う動画を探しやすくなっていました！

新設のマリネスプログラムは、運動時間・鍛えたい部位・運動レベル・日数に分かれていて、初めての人にも自分に合う動画を探しやすいです。

筋トレダイエット中のプロテイン！得られる効果や間違った飲み方、適切なタイミング

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、筋トレダイエット中のプロテインについて、得られる効果、間違った飲み方、適切な飲むタイミングなどについてご紹介します。 プロテインは「ムキムキになりたい人」のためにあるというイメージが強いかもしれませんが、ダイエット中の人こそ使ってほしいものです。 プロテインとは？知ってほしい効果 良質なたんぱく質の摂取 筋肉がつく カロリー摂取を抑える プロテインを飲むと太るは間違い！太る飲み方 食事を変えない上に運動しない 摂取量が多い プロテインを割る飲料のカロリーが高い プロテインの適切な飲むタイミング 筋トレ・運動後3…

【主婦さん必見】ヨーグルトダイエットの正しいやり方・効果・注意点・おすすめヨーグルト

こんにちは、peanutsです。 今回はヨーグルトダイエットの効果や正しいやり方、注意点、おすすめのヨーグルトについてご紹介します。 ヨーグルトダイエットとは ヨーグルトダイエットの効果 腸内環境が整う カルシウム摂取で健康維持 ヨーグルトダイエットの正しいやり方 食事前後にヨーグルトを食べる方法 間食をヨーグルトに置き換える方法 ヨーグルトダイエットの注意点 不向きな人がいる 食べ過ぎない 寝る直前に食べない ヨーグルトの種類を選ぶ おすすめのヨーグルト おすすめアレンジレシピ まとめ ヨーグルトダイエットとは ヨーグルトダイエットは食事でヨーグルトを食べるだけのダイエット方法になります。 …

【体育会大学生がおすすめ】効果的なアブローラーの使い方や注意点・腹筋をバキバキにしよう

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活に所属している私がおすすめするアブローラーの使い方や腹筋に効果的な方法についてご紹介します。 アブローラーは筋トレダイエット初心者にもおすすめです。 アブローラーとは アブローラーの使い方・メニュー 初心者：膝コロ やり方 セット数 上級者：立ちコロ やり方 セット数 アブローラーをやる際の注意点 アブローラーの頻度 腹筋をバキバキにする方法 筋肥大 体脂肪を減らす アブローラーをすることのメリット 代謝アップでダイエット効果 モテモテ、自信アップ まとめ おすすめアブローラー アブローラーとは 腹筋ローラーとも呼ばれるアブローラー…

ケトギーバターを使った罪悪感のないフレンチトーストを焼きました

Rainbow Farmsのアンバサダーを務めています。ケトギーバターを使って、罪悪感のないフレンチトーストを食べました。

マリネスブランドで新色カラーのトレニングマットはラベンダーカラーにしました

マリネスの新色のトレーニングマットを購入しました。1.5cmの厚みがありしっかりとしたマットは、ラベンダーカラーにしました。

【ダイエット中の人必見】人が太る理由！デブにならないためにデブを知ろう

こんにちは、peanutsです。 今回は人が太ってしまう理由についてご紹介します。 太りたくないからこそ太る原因を知ろう！ 太る理由を知る意味 太る理由 ①摂取カロリーが多い ②運動しない ③間食のとりすぎ ⑤デザート大好き ⑥ファストフードによく行く ⑦寝不足 まとめ 太る理由を知る意味 太るには必ず太る原因があります。 よくダイエットを失敗する人で太りやすい体質という人がいます。 確かに太りやすい体質というのはあります。 近年の研究では生活環境だけでなく、遺伝的なものが影響している という結果も出ているほどです。 太りやすい理由として太る体質という人もいますが、結局は甘えているだけだと思い…