肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

【アトキンスプロテインバー新作】ライト＆サクサク。クリーミーでカリカリ。Atkins, プロテインウェイハークリスプ、ピーナッツバター

みーたん御用達♪アトキンスのプロテインバーの新作が出ていたので買ってみましたアトキンスには珍しいプロテインウエハースクリスプウエハースタイプです♪Atkins, プロテインウェイハークリスプ、ピーナッツバター非常に非常においしいバー。 甘すぎない糖質3gですウエハー

【iHerb】最＆高に美味しいピーナッツチョコのプロテインバー♪と残念だったプロテインバーのご紹介♪

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40代主婦、砂糖断ち（シュガーフリー）3か月やってみた。ダイエット効果は？

40代主婦、砂糖断ち（シュガーフリー）3か月やってみた。ダイエット効果は？ 40代主婦、砂糖断ち（シュガーフリー）3か月やってみた。ダイエット効果は？ 砂糖中毒だった過去の私について 砂糖断ち（シュガーフリー）が続いている理由 砂糖断ちのダイエット効果は？ 砂糖断ちをしてよかったこと 砂糖断ち（シュガーフリー）とは、そのままですが、 白いお砂糖を取らない ことです。 私は、この3か月、白砂糖、液糖、黒糖、オリゴ糖、人工甘味料、はちみつなど精製された糖をやめています。 自然の食物に含まれる糖類（果物・イモ類・穀類）は普通に食べます。 8月の終わりから初めて現在まで、砂糖断ちを続けていますが、 想…

アラフィフ4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエット。（50代でも痩せられる4）

アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり第2段です。以下の記事の続きです。↓ アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり。（50代でも痩せられる3） 3年前、49歳で62キロだったわたしは、婚活をスタートし、結婚相談所に登録しました。 それでも、そのときは、ダイエット完全諦めモード。いえ、むしろ、「太っているわたしでも可愛いと言ってくれる人がいいな。」なんて、ひらきなおりモードでした。（汗） でも、世間はそう甘くはなかったのです。 今日は、最初の4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエットしたときの話を書きます。49歳5ヵ月で62…

アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり。（50代でも痩せられる3）

3年前、49歳で62キロだったわたしが、ダイエットで10キロ減量して52キロになるまで、どんなことをしたかということを書きます。 中年になると、痩せにくくなるというのは、多くの人が体験していることと思います。わたし自身もそうで、45歳過ぎた頃からすでにあきらめモードでした。 でも、10キロの減量は現実でした。痩せたい方の参考になればと思って記事を書くことにします。 //

カフェサプリ食物せんい　便秘に効く食物繊維入りコーヒー

今日ご紹介するのは、普段のコーヒー1杯を置きかえるだけで足りない食物繊維が摂れるというダイエット効果・健康効果があるコーヒー「カフェサプリ食物せんい」です。 もくじ 「カフェサプリ食物せんい」ってなに？「カフェサプリ食物 …

世界が注目！トレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』

欧米のアスリートの間では、今や知らない人はいない、大流行の「TABATA」のトレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』（扶桑社）が発売された。2015年に小社より発売された書籍『タバタ式ト

★チートデイ★THE CITY BAKERYのココナッツクッキー☆を食べました♪

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『荒野行動が出会い系アプリに！？』出会う方法やメリット・デメリットを紹介

荒野行動に、1000万円以上も課金した経験者でもあり、クランというグループも管理していたSATAです。 荒野行動という、スマホゲームはご存じですか？ 簡単に説明すると、FPS系の戦闘アプリです。 プレイ経験ある方も多いと思いますが、男女の出会いに最高な環境なんです！ 『リアルで出会う機会がない…』 『趣味が同じ人と出会いたい！』 『ゲームで出会えるチャンスないかな〜？』 そんなあなたにも、異性と出

ダイエットや筋トレ初心者の最強な味方！手軽にコンビニで買える、高タンパク質・低カロリーおすすめ商品「ザバス・ミルクプロテイン」

どうもSATAです。 ダイエット、筋トレしている時に気になるのが、「タンパク質」「カロリー」。 僕も、筋トレダイエット中なので、食べ物を買う時には、栄養成分表示を見る癖が身に付きました。 これから、筋トレやダイエットを、はじめようとしている方に、おすすめな商品を紹介していきたいと思います。 コンビニやスーパで、手軽に買えて、高タンパク質、低いカロリー商品「ザバスミルクプロテイン」です！ ザバスミル

「無職・引きこもりニートだけど恋人を作りたい」心構え・作る方法・出会い方

どうもSATAです。 恋人作りしたくないですか？ 無職、ニートで、家に引きこもっていても、彼女や彼氏ができることは、まずないです。 どのように、恋人を作るべきなのかを、解説したい思います。 結論から先にお伝えすると、ポジティブ思考になり、自信を持ちましょう！ 無職引きこもりニートのままでは恋人は作れない 無職や引きこもりニートのままで、恋人作りは無理です。 理由は3つ。 自分に自信が持てないと積極

ヤンデレのタイプは全部で６種類・特徴を徹底解説！

どうもSATAです。 ヤンデレには、種類があり、特徴も大きく違います。 タイプ別に分類されますので、徹底解説していきたいと思います。 ヤンデレの意味を知らない方は、こちらの記事をお読み下さい。 ・メンヘラとヤンデレの違いは何か？ ヤンデレは全部で6種類 ヤンデレの種類は、全部で5パターン。 依存型 崇拝型 独占型 無害型 暴力型 孤立誘導型 それぞれ具体的に説明していきます。 ヤンデレ依存型 「い

【1ヶ月筋トレダイエット】実際に減量に成功・体重や体脂肪率を楽しく減らす方法

どうもSATAです。 筋トレダイエットを開始して、1ヶ月が経過しました。 結果は、以下の通りです。 1ヶ月目での成果は、体重−2.5kg、体脂肪−1.1%で、意見は様々あると思いますが、個人的には、大きな成果だと思います。 テレビやネットでは、「1ヶ月で10キロ減量に成功しました」みたいなのありますが、具体的な詳細がないので、分かりにくいのが現実。 この記事では、僕がどのように筋トレダイエットを行

糖質制限ダイエットで成功する「美味しい」おすすめ置き換えメニュー。（50代でも痩せられる1）

今日は、糖質制限ダイエットで、わたしが実際に痩せた置き換えメニューをご紹介します。 糖質制限や低炭水化物ダイエットで、失敗する原因の1つは、代わりに置き換えて食べるものがマズイからです。 代表的な置き換えメニューは「豆腐」です。わたしもやりましたが、たちまち挫折。ご飯やパンやお菓子に比べて、「豆腐」は、全然美味しくないですよね! 別に、おかずとして食べる豆腐は嫌いではありません。冷や奴や鍋に入れたりします。でも、主食を置換えるには、かなり美味しさに欠けます。 それでは、美味しくて痩せるメニューをご紹介しますね! //

お嬢様酵素jewelで痩せる理由とは？タピオカで本当に痩せるの？

　●この記事はこのような方に向けて書かれています 「食べごたえたっぷりのタピオカドリンク」で有名な「お嬢様酵素jewelタピオカドリンク」をご紹介します。 もくじ お嬢様酵素jewelとは？お嬢様酵素jewelで痩せる理 …

大好きなアトキンスバーを再購入しました♪Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー

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【ザ・糖質プレミアムダイエット】効果は？試してみる価値はある？

ついつい食べすぎてしまう方、甘いものが好きな方、運動が嫌いな方へ朗報です。ザ・糖質プレミアムダイエットはギムネマ、サラシアという体内で糖分をカットする２大成分を限界まで配合し、食事の前に１粒飲むだけでダイエットライフをサポートします。

【ライザップ・トリプルバリア】運動せずに痩せるって本当？

運動が苦手、でも痩せたいそんな方に7つの効果で結果にコミット この記事は「運動が苦手、運動が嫌い」「だけど痩せ …

体幹を整えるスリッパ　スリエット　姿勢が良くなる効果はある？レビュー

体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある？レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある？レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット とは 実際履いてみたレビュー スリエットを1年間履き続けた効果 私は姿勢が悪く、猫背気味なので、姿勢が正しい人に憧れます。 体幹を鍛えると姿勢も自然とよくなるかなと思うので、 体幹を鍛えたいな~と思ってますが‥ しんどい筋トレは絶対イヤだし～ 日常生活でラクして体幹を鍛えたいな～ というわけで、毎日履くだけで体幹が整うというスリッパ を試してみました。 ▼体幹を整えるスリッパ スリエット 楽天市場で去年の10月に購入しまし…

見た目とパッケージがすごくかわいいクエスト社の誕生日ケーキ味のプロテインバーを初購入♪Quest Nutrition, Quest プロテインバー、バースデーケーキ

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初心者にオススメの筋トレメニュー

こんにちは kureonekoです！ 今回は初心者にオススメの筋トレメニューを 部位ごとに紹介していきたいと思います。 また実際にどのようにトレーニングを組む方が良いのかも解説出来ればと思います！ まずBIG3、フリーウエイトを最初からやるのはオススメしません 胸 チェストプレス チェストフライ 肩 ショルダープレス 背中 ラットプル 懸垂(アシスト付き) 腕 プリチャーカール 足 レッグエクステンション レッグプレス トレーニングの組み方 まとめ まずBIG3、フリーウエイトを最初からやるのはオススメしません 僕はBIG3、フリーウエイトを最初からやるのはあまりオススメしません。 フリーウエ…