肉体改造やダイエット、筋トレのブログ THEME

中国を飛び越えて全世間を恐怖に陥れている新型コロナウイルスですが、感染を予防するためには「免疫力を高める」ことが非常に重要です。免疫力向上には体温を上げるのが必須で、体温が1度上がるだけで免...

「筋肉は裏切らない」とはよく言ったもので、一度始めたら良いことずくめの「筋トレ」。そのメリットは前回の記事『ウイルスに負けない体づくり① 自宅筋トレのメリットと、その準備』でご紹介したとおり...

タンパク質が足りねぇどもー！グリズリー工藤です食事の事を考えだすとやっぱタンパク質が足りてないやっぱり普通の食事に毛が生えたくらいの努力じゃ、ダイエットに必要なタンパク質は取れない異常に鶏肉、魚、プロテインなどを摂取しないといけないんだよ

    新着・注目  新型コロナウイルス感染症について、最新情報はこちら 低糖質の和菓子、ビバ！あんこ！  以前より断然美味しくなりましたよね、低糖質パン  …

絶対にダイエットを成功させる！と意気込んで、何度も失敗している方に、朗報です。私が１か月でマイナス15キロのダイエットを達成しましたので、自信満々で紹介します。内容だけであればこれだけかよ！と思ったかもしれませんが、これだけで１か月でマイナス15キロを達成しました。マジで辛かった。

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女優の石田ゆり子さんも長年習っているマシーンピラティスを、池袋の「ピラティスK（ピラティスケー）で体験しました。 ピラティス初心者にはマットで行うピラティスより、マシンピラティスの方が、可動域も広がるのでやりやすかったです。 今回はインストラクターにもお話を聞くことができたので、ピラティスで身体はどう変わったか、などもお伝えします。 ・ピラティスKは、マシンピラティス（リフォーマー）専門店です。

お題「朝ごはん」 腹持ちがよくすぐに食べられる朝食 去年僕はダイエットをしていた。割と頑張って半年で15kg以上落としたのだ、その時に空腹感もなく必要な栄養素が取れる食事と考えて出来たもの。 オートミールという食べ物が非常に満腹感があり食物繊維が多いのでお腹の調子もよくなりますしヨーグルトの乳酸菌で更にお腹に優しいものです。 オシャレは体型作りも大切なので中年の小太り仲間の皆様よぜひ参考にしてほしい。適切な栄養と適度な筋トレが良いですよ！ 栄養はタンパク質重視 65kgの人なら1日に65gから130g 80kgの人なら80g～160g オートミール入ヨーグルト 味付けはプロテインで 作り方 容…

無料で掲載ができる求人サイトは多くありますが、採用費が別に請求されたり期間限定だったりと、完全無料の求人サイトはそれほど多くありません。 ドットジョブは完全無料で使える数少ない求人サイトなので、コストを抑えながら採用活動が行えます。

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新型コロナウィルスの影響でホットヨガやジムに行きづらい状況ですが、テレワークや室内にこもっていると、運動不足になりますね。 今回は「ホットヨガスタジオのロイブの新型コロナ対策と、自宅で出来る＃ロイブおうちヨガについてまとめました。 ロイブのコロナ対策とおうちヨガについて 自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガ ホットヨガスタジオスタジオのロイブですが、自宅で出来るヨガ動画＃ロイブおうちヨガを公開し

あの話題のお嬢様酵素jewelの口コミ・評判はどうなのでしょう？ この記事はこのような方に向けて書かれています。 「タピ断食向け」のタピオカドリンク「お嬢様酵素jewel」の口コミ・評判を調べてみました。 その前に、お嬢 …

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「プロテイン」と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？ スポンサーリンク 目次どうしてプロテインはダイエットに効果的なの？【１】筋トレ効果を加速させるタンパク質が、効率的にとれるから【２】低カロリーなのに高タンパク ...

MORE THAN DELI（モアザンデリ）を試したきっかけ 以前の記事で、テキ村式ダイエット本『痩せない豚は幻想を捨てろ』をご紹介しました。 その中で、低脂質高タンパク食がダイエットにオススメと取り上げられていました。 でも、毎日の忙しい日々の中ではなかなか作ることも敵わず…。 宅配食なら手間がかからないかも？と思ったときに出会ったのが、MORE THAN DELI（モアザンデリ）でした。 MO

どもー！グリズリー工藤です今日も元気に生きておりますがジムがないと一週間に張りがないですねふと思ったんだけど、ジムとかZUMBA通ってなかった時は何を生きがいにしていたんでしょうね不思議だあ、ポケモンGOかな？ｗ最近のポケ活ポ...

私は1年ちょっと前に、2人目の子供を出産しました。2人目と言っても1人目と同様、赤ちゃんを育てることはとても大変でした。「大変！」だけど「かわいい！」だけど「大変！」だけど「かわいい！」…という気持ちのジェットコースターの中で、必死に育児を

頑張る必要がないから持続してできるきくち体操とは きくち体操をやる上での心構え きくち体操の肝となるやり方偏 脳がよみがえるので物忘れ・認知症を撃退! 本日のおさらい 頑張る必要がないから持続してできるきくち体操とは きくち体操をご存じでしょうか？ 菊池和子さんは現在85歳ながら 50年以上前により主宰する体操教室には 生徒が殺到する程のキャンセル待ちも いつになるかわからないと話題沸騰のきくち体操。 色んな雑誌やテレビ等でも多く露出して更なる 人気に火がついた現在も多くの会員がいる 頑張らない体操ですがその内容について 触れていきましょう。 体調の不安がある人でも超簡単にできます。 このあと…

ジムがしばらく休館だってさどもー！凹んでますグリズリー工藤ですこんな非常事態だからさジムとか人の多く集まる場所は感染が広がるからさ仕方ないけどさZUMBAしたかったよねｗ今出来る事は感染を広めない事！自分は大丈夫でも、他人に移...

太もものセルライトは除去できない！ 太もも等のセルライトは代謝機能の低下にある 足の冷えを解消すると太ももは細くなる 非現実的な太ももの脂肪吸引も手法の１つ 本日のおさらい 太もものセルライトは除去できない！ 太ももにできたセルライトは除去しようとしても 中々難しいものです。 だからといったセルライトをそのまま放置すると 体に異変をきたす事をご存じでしょうか？ それが主に腰痛と肩こりです。 更にはむくみや冷え性などの症状がでる場合があります。 一度できたセルライトは簡単には除去できない為に 今以上に増やす事を防ぐしかありません。 その為には定期的に適度な運動しかありません。 太もものセルライト…

☆最近流行りのボルダリング！！☆ 皆さん、ボルタリングはされたことありますか？ スポーツクライミングがオリンピックの競技に選ばれて、ますます盛り上がりをみせるボルダリング。 最近は、ボルダリングジムなどもできて、素人でも気軽に楽しめたりできますね。 sports.nhk.or.jp 僕が通っているジムにもボルダリングジムがあって、子供達と一緒に何度か登りました！！ ちなみに僕が通っているジムは5階建てのビルで、3階がスタジオ、4階がトレーニングマシン、5、6階がボルダリングといった感じです。 ジャグジーや、プールがないのは少し不満ですが、24時間ジムだし家から近いのでもう2年ほど通っています。…

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    新着・注目  新型コロナウイルス感染症について  以前より断然美味しくなりましたよね、低糖質パン  低糖質のケーキは見た目も悪いしまずいとは言わせない…

成長ホルモンの投与で身長を伸ばすという治療がある！ 成長ホルモンのサプリは女性らしい体になりたい人にGood! 身長の高低は遺伝的な要素も関係 身長を伸ばすにはカルシウムの摂取も重要 本日のおさらい 成長ホルモンの投与で身長を伸ばすという治療がある！ 身長が低いというコンプレックスを解決に導く手段があります。 それは成長ホルモンサプリメントというものがあります。 それとは別には成長ホルモンの投与によって、身長を伸ばすという治療も存在します。 身長が低い又はバストが小さいという理由にはＨＧＨというヒト成長ホルモンの働きが関与していることは考えられるといいます。 成長ホルモンの投与には費用が多少か…

暗闇ボクシングをボクシングフィットネスジム ノア（BOXING FITNESS GYM NOA）で体験しました。 内容はb-monster（ビーモンスター）と似ていましたが、ジムの中ではかなりサービスがよいと感じました。 入会後の滞在期間の縛りがないことや、月2回のプランで1回しか行けなかった場合の残り1回を退会するまで無期限に繰り越せるなど、暗闇系では通いやすいシステムになっていました。 内容や

足（太もも）痩せは毎日の習慣から 効果的な足痩せエクササイズ ふくらはぎを細く痩せたいなら マッサージローラー スティックトリガー 有名人が実践してる足痩せエクササイズとは 人気読モ月本えりの読モのくせに 本日のおさらい 足（太もも）痩せは毎日の習慣から 太ももを細くしたいと願う女性は多いのではないでしょうか？ 足の中でも特に太もも次いでふくらはぎをスッキリしたい！ しかし何も努力なしで痩せようとする事はできません。 太ももを始めとする足を痩せさせたいなら 運動やストレッチ、エクササイズ等の何かしらの 実践を兼ねなくてはなりません。 黙っていても勝手に足は痩せませんからね。 運動といっても色々…

    新着・注目  新型コロナウイルス感染症について  低糖質パン  低糖質のケーキ特集  エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】      いつも…

   新着・注目  新型コロナウイルス感染症について  低糖質パン  低糖質のケーキ特集  エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】      いつもブ…

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☆僕が運動を始めた理由☆ 20代後半～30代半ばにかけてほぼ運動していなくてどんどんふくよかになりました。 お酒も、美味しいゴハンも好きだったのでまぁ太ること太ること(^_^;) 気づいたら、体脂肪率20％を超えていました。 お腹も出てて、ピタッとするTシャツを着るとお腹がポヨンと出ていました。 僕は、女性がふくよかなのは可愛らしいと思うので良いと思うのですが、男が太るのはイカンと思っています。 当時、35歳ぐらいでこのまま外見を気にしない汚らしいオッサンになるのか？ はたまたシェイプアップしてイケてるナイスミドルを目指すのか？ 決断を迫られました。 そして僕は、ナイスミドルを目指す道を選び、…

   新着・注目 新型肺炎デマに惑わされないで正しい情報を 中華人民共和国湖北省武漢市における新型コロナウイルス関連肺炎の発生について 低糖質パン  低糖質の…

近所のジムに通っているのですが、12/30～1/3までお休みでした。 んじゃ、ジョギングしよかと思ったら膝の調子が悪くなり。。 無理して、元旦に松山城を登ったらさらに状態が悪化(>_<) お正月中は運動は控えて、大人しくしてました。 hiro0706chang.hatenablog.com お正月はほとんど仕事してましたが、夜けっこうお酒飲んだりしていたので、ゼッテー太ったよーーーー(ToT) ってなわけで、昨日からひさびさにジム通い。 ジム初めしてきました。 いやー、なまりまくってますねぇ。。 そして、そんな僕にピッタリなこんなイベントを発見！！ こりゃ、行くっきゃないっしょ！！ 普段は、ジ…

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運動したら負け。とくらいに思っていた、BBAもん子です。 そんな運動嫌いのおばさんが、なんと4カ月も筋トレを続けてます。

トレーニングの成果の目安になる、体脂肪計。 体重計を置いているお宅も多いと思いますが、最近はTANITAやオムロンの体脂肪計を置いているお宅も増えているようです。 タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる 発売日: 2013/08/01 メディア: ホーム&キッチン ウチの体脂肪計はちょっと旧型ですが↑のとあんまり変わらないと思います。 体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルを測定してくれます。 このタイプでも十分参考になるのですが、下半身中心に測定するので上半身のデータの測定が不十分で、正確なデータが出たないことが多いのです。 そんな時に僕が通っ…

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