肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

肉体改造やダイエット、筋トレのブログ
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ダイエット、肉体改造、ウエイトトレーニング、筋トレ、増量期、減量期、ボディビルディング、ボディビルダー、半身浴、美容等々のブログは是非是非トラックバックしてください
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肉体改造やダイエット、筋トレのブログの記事

1件〜50件

  • 40代主婦、砂糖断ち(シュガーフリー)3か月やってみた。ダイエット効果は?
    2019/11/22 14:17
    40代主婦、砂糖断ち(シュガーフリー)3か月やってみた。ダイエット効果は?

    40代主婦、砂糖断ち(シュガーフリー)3か月やってみた。ダイエット効果は? 40代主婦、砂糖断ち(シュガーフリー)3か月やってみた。ダイエット効果は? 砂糖中毒だった過去の私について 砂糖断ち(シュガーフリー)が続いている理由 砂糖断ちのダイエット効果は? 砂糖断ちをしてよかったこと 砂糖断ち(シュガーフリー)とは、そのままですが、 白いお砂糖を取らない ことです。 私は、この3か月、白砂糖、液糖、黒糖、オリゴ糖、人工甘味料、はちみつなど精製された糖をやめています。 自然の食物に含まれる糖類(果物・イモ類・穀類)は普通に食べます。 8月の終わりから初めて現在まで、砂糖断ちを続けていますが、 想…

    いつき

    ゆるラク・シンプルライフ

  • アラフィフ4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエット。(50代でも痩せられる4)
    2019/11/22 11:22
    アラフィフ4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエット。(50代でも痩せられる4)

    アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり第2段です。以下の記事の続きです。↓ アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり。(50代でも痩せられる3) 3年前、49歳で62キロだったわたしは、婚活をスタートし、結婚相談所に登録しました。 それでも、そのときは、ダイエット完全諦めモード。いえ、むしろ、「太っているわたしでも可愛いと言ってくれる人がいいな。」なんて、ひらきなおりモードでした。(汗) でも、世間はそう甘くはなかったのです。 今日は、最初の4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエットしたときの話を書きます。49歳5ヵ月で62…

    古閑そら

    晴れやかブログ

  • アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり。(50代でも痩せられる3)
    2019/11/20 10:10
    アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり。(50代でも痩せられる3)

    3年前、49歳で62キロだったわたしが、ダイエットで10キロ減量して52キロになるまで、どんなことをしたかということを書きます。 中年になると、痩せにくくなるというのは、多くの人が体験していることと思います。わたし自身もそうで、45歳過ぎた頃からすでにあきらめモードでした。 でも、10キロの減量は現実でした。痩せたい方の参考になればと思って記事を書くことにします。 //

    古閑そら

    晴れやかブログ

  • カフェサプリ食物せんい 便秘に効く食物繊維入りコーヒー
    2019/11/18 21:16
    カフェサプリ食物せんい 便秘に効く食物繊維入りコーヒー

    今日ご紹介するのは、普段のコーヒー1杯を置きかえるだけで足りない食物繊維が摂れるというダイエット効果・健康効果があるコーヒー「カフェサプリ食物せんい」です。 もくじ 「カフェサプリ食物せんい」ってなに?「カフェサプリ食物 …

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 世界が注目!トレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』
    2019/11/17 19:50
    世界が注目!トレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』

    欧米のアスリートの間では、今や知らない人はいない、大流行の「TABATA」のトレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』(扶桑社)が発売された。2015年に小社より発売された書籍『タバタ式ト

    ゆきゅ

    MENTALW

  • ★チートデイ★THE CITY BAKERYのココナッツクッキー☆を食べました♪
    2019/11/17 05:50
    ★チートデイ★THE CITY BAKERYのココナッツクッキー☆を食べました♪

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    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 『荒野行動が出会い系アプリに!?』出会う方法やメリット・デメリットを紹介
    2019/11/16 16:35
    『荒野行動が出会い系アプリに!?』出会う方法やメリット・デメリットを紹介

    荒野行動に、1000万円以上も課金した経験者でもあり、クランというグループも管理していたSATAです。 荒野行動という、スマホゲームはご存じですか? 簡単に説明すると、FPS系の戦闘アプリです。 プレイ経験ある方も多いと思いますが、男女の出会いに最高な環境なんです! 『リアルで出会う機会がない…』 『趣味が同じ人と出会いたい!』 『ゲームで出会えるチャンスないかな〜?』 そんなあなたにも、異性と出

    SATA

    スマホゲーム課金と戦う日々

  • ダイエットや筋トレ初心者の最強な味方!手軽にコンビニで買える、高タンパク質・低カロリーおすすめ商品「ザバス・ミルクプロテイン」
    2019/11/16 16:35
    ダイエットや筋トレ初心者の最強な味方!手軽にコンビニで買える、高タンパク質・低カロリーおすすめ商品「ザバス・ミルクプロテイン」

    どうもSATAです。 ダイエット、筋トレしている時に気になるのが、「タンパク質」「カロリー」。 僕も、筋トレダイエット中なので、食べ物を買う時には、栄養成分表示を見る癖が身に付きました。 これから、筋トレやダイエットを、はじめようとしている方に、おすすめな商品を紹介していきたいと思います。 コンビニやスーパで、手軽に買えて、高タンパク質、低いカロリー商品「ザバスミルクプロテイン」です! ザバスミル

    SATA

    スマホゲーム課金と戦う日々

  • 「無職・引きこもりニートだけど恋人を作りたい」心構え・作る方法・出会い方
    2019/11/16 16:35
    「無職・引きこもりニートだけど恋人を作りたい」心構え・作る方法・出会い方

    どうもSATAです。 恋人作りしたくないですか? 無職、ニートで、家に引きこもっていても、彼女や彼氏ができることは、まずないです。 どのように、恋人を作るべきなのかを、解説したい思います。 結論から先にお伝えすると、ポジティブ思考になり、自信を持ちましょう! 無職引きこもりニートのままでは恋人は作れない 無職や引きこもりニートのままで、恋人作りは無理です。 理由は3つ。 自分に自信が持てないと積極

    SATA

    スマホゲーム課金と戦う日々

  • ヤンデレのタイプは全部で6種類・特徴を徹底解説!
    2019/11/16 16:34
    ヤンデレのタイプは全部で6種類・特徴を徹底解説!

    どうもSATAです。 ヤンデレには、種類があり、特徴も大きく違います。 タイプ別に分類されますので、徹底解説していきたいと思います。 ヤンデレの意味を知らない方は、こちらの記事をお読み下さい。 ・メンヘラとヤンデレの違いは何か? ヤンデレは全部で6種類 ヤンデレの種類は、全部で5パターン。 依存型 崇拝型 独占型 無害型 暴力型 孤立誘導型 それぞれ具体的に説明していきます。 ヤンデレ依存型 「い

    SATA

    スマホゲーム課金と戦う日々

  • 【1ヶ月筋トレダイエット】実際に減量に成功・体重や体脂肪率を楽しく減らす方法
    2019/11/16 16:34
    【1ヶ月筋トレダイエット】実際に減量に成功・体重や体脂肪率を楽しく減らす方法

    どうもSATAです。 筋トレダイエットを開始して、1ヶ月が経過しました。 結果は、以下の通りです。 1ヶ月目での成果は、体重−2.5kg、体脂肪−1.1%で、意見は様々あると思いますが、個人的には、大きな成果だと思います。 テレビやネットでは、「1ヶ月で10キロ減量に成功しました」みたいなのありますが、具体的な詳細がないので、分かりにくいのが現実。 この記事では、僕がどのように筋トレダイエットを行

    SATA

    スマホゲーム課金と戦う日々

  • 【ライザップ・トリプルバリア】口コミ、効果や評判はどうなの?
    2019/11/14 20:39
    【ライザップ・トリプルバリア】口コミ、効果や評判はどうなの?

    あのボディメイクの「ライザップ」からダイエットサプリメント、ライザップ・トリプルバリアが発売されましたが、その口コミと効果や評判のほどはどうなのでしょうか。 この記事はこのような方へ書いています。 もくじ ライザップ・ト …

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 糖質制限ダイエットで成功する「美味しい」おすすめ置き換えメニュー。(50代でも痩せられる1)
    2019/11/14 10:33
    糖質制限ダイエットで成功する「美味しい」おすすめ置き換えメニュー。(50代でも痩せられる1)

    今日は、糖質制限ダイエットで、わたしが実際に痩せた置き換えメニューをご紹介します。 糖質制限や低炭水化物ダイエットで、失敗する原因の1つは、代わりに置き換えて食べるものがマズイからです。 代表的な置き換えメニューは「豆腐」です。わたしもやりましたが、たちまち挫折。ご飯やパンやお菓子に比べて、「豆腐」は、全然美味しくないですよね! 別に、おかずとして食べる豆腐は嫌いではありません。冷や奴や鍋に入れたりします。でも、主食を置換えるには、かなり美味しさに欠けます。 それでは、美味しくて痩せるメニューをご紹介しますね! //

    古閑そら

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  • お嬢様酵素jewelで痩せる理由とは?タピオカで本当に痩せるの?
    2019/11/13 12:28
    お嬢様酵素jewelで痩せる理由とは?タピオカで本当に痩せるの?

     ●この記事はこのような方に向けて書かれています 「食べごたえたっぷりのタピオカドリンク」で有名な「お嬢様酵素jewelタピオカドリンク」をご紹介します。 もくじ お嬢様酵素jewelとは?お嬢様酵素jewelで痩せる理 …

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 大好きなアトキンスバーを再購入しました♪Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー
    2019/11/11 06:20
    大好きなアトキンスバーを再購入しました♪Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー

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    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 【ザ・糖質プレミアムダイエット】効果は?試してみる価値はある?
    2019/11/10 22:14
    【ザ・糖質プレミアムダイエット】効果は?試してみる価値はある?

    ついつい食べすぎてしまう方、甘いものが好きな方、運動が嫌いな方へ朗報です。ザ・糖質プレミアムダイエットはギムネマ、サラシアという体内で糖分をカットする2大成分を限界まで配合し、食事の前に1粒飲むだけでダイエットライフをサポートします。

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 【ライザップ・トリプルバリア】運動せずに痩せるって本当?
    2019/11/08 19:16
    【ライザップ・トリプルバリア】運動せずに痩せるって本当?

    運動が苦手、でも痩せたいそんな方に7つの効果で結果にコミット この記事は「運動が苦手、運動が嫌い」「だけど痩せ …

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある?レビュー
    2019/11/07 17:00
    体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある?レビュー

    体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある?レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある?レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット とは 実際履いてみたレビュー スリエットを1年間履き続けた効果 私は姿勢が悪く、猫背気味なので、姿勢が正しい人に憧れます。 体幹を鍛えると姿勢も自然とよくなるかなと思うので、 体幹を鍛えたいな~と思ってますが‥ しんどい筋トレは絶対イヤだし~ 日常生活でラクして体幹を鍛えたいな~ というわけで、毎日履くだけで体幹が整うというスリッパ を試してみました。 ▼体幹を整えるスリッパ スリエット 楽天市場で去年の10月に購入しまし…

    いつき

    ゆるラク・シンプルライフ

  • 見た目とパッケージがすごくかわいいクエスト社の誕生日ケーキ味のプロテインバーを初購入♪Quest Nutrition, Quest プロテインバー、バースデーケーキ
    2019/11/04 06:21
    見た目とパッケージがすごくかわいいクエスト社の誕生日ケーキ味のプロテインバーを初購入♪Quest Nutrition, Quest プロテインバー、バースデーケーキ

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    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 初心者にオススメの筋トレメニュー
    2019/11/02 23:03
    初心者にオススメの筋トレメニュー

    こんにちは kureonekoです! 今回は初心者にオススメの筋トレメニューを 部位ごとに紹介していきたいと思います。 また実際にどのようにトレーニングを組む方が良いのかも解説出来ればと思います! まずBIG3、フリーウエイトを最初からやるのはオススメしません 胸 チェストプレス チェストフライ 肩 ショルダープレス 背中 ラットプル 懸垂(アシスト付き) 腕 プリチャーカール 足 レッグエクステンション レッグプレス トレーニングの組み方 まとめ まずBIG3、フリーウエイトを最初からやるのはオススメしません 僕はBIG3、フリーウエイトを最初からやるのはあまりオススメしません。 フリーウエ…

    kureoneko

    kureoneko

  • クッキーが食べたくなったら!チョコチップのザクザク食感がたまらない~糖1ℊのチョコチッププロテインクッキー♪⇒
    2019/10/30 06:47
    クッキーが食べたくなったら!チョコチップのザクザク食感がたまらない~糖1ℊのチョコチッププロテインクッキー♪⇒

    クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味が大好きです!blog読者さんはご存知みーたんイチオシのピーナッツバター味でもやっぱりチョコレートチップも食べたいときはこれを購入しています♪(購入2回目)!久しぶりにダブルチョコチップが食べたくなって購入

    みーたん

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  • フリーアナウンサー・中村江里子さんもおすすめ!骨盤底筋群のポイントエクササイズ「フランス式 膣トレ」
    2019/10/28 17:45
    フリーアナウンサー・中村江里子さんもおすすめ!骨盤底筋群のポイントエクササイズ「フランス式 膣トレ」

    株式会社 学研プラスは、『フランス式 1分膣トレ』(ベルジェロン容子 著)を発売した。フランスでは「膣トレ」=“レ エデュケシオン デユ ペリネ”は健康保険で受けられるほどメジャーで、その効果も女性の

    ゆきゅ

    MENTALW

  • プロテインの独特の後味をできるだけ排除しスッキリと「スポーツドリンク感覚」で飲める「ホエイプロテインCT(クリアテイスト)」 発売
    2019/10/28 17:45
    プロテインの独特の後味をできるだけ排除しスッキリと「スポーツドリンク感覚」で飲める「ホエイプロテインCT(クリアテイスト)」 発売

    スポーツニュートリションブランドDNS(ディーエヌエス)から、プロテインの独特の後味をできるだけ排除し、スッキリと「スポーツドリンク感覚」で飲めるホエイプロテインCT(クリアテイスト)スポーツドリンク

    ゆきゅ

    MENTALW

  • 筋トレの頻度は週2回?効果的な頻度の解説
    2019/10/28 01:01
    筋トレの頻度は週2回?効果的な頻度の解説

    こんにちは!kureonekoです〜 今回は効果的な筋トレの頻度に関して話していきたいと思います。 ですが筋トレの頻度はその人の生活習慣や トレーニングの強度なども関わってくるので そこら辺の説明もしていきたいと思います。 効果的な筋トレの頻度 トレーニングの強度 生活習慣 食事 睡眠 まとめ 効果的な筋トレの頻度 結論から言うと筋トレの頻度ではなく、週のセット数で考えた方が良いということです。 そのセット数はいくつかというと、1部位 10〜15セット/週とされています。 15セット以上を超えてくると筋肥大の効果は薄れていくため割に合わないトレーニングになっていきます。 現実的に一回のトレーニ…

    kureoneko

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  • 自宅で本格的な筋トレを!オススメのトレーニングマシン3点をご紹介
    2019/10/27 20:17
    自宅で本格的な筋トレを!オススメのトレーニングマシン3点をご紹介

    こんちゃ!底辺です。ここ数日は仕事の関係で自宅にこもりきりとなっております。ジムに行く時間がないので自宅で自重トレーニングに励む毎日…本格的な筋トレがしたいです!自重での筋トレが悪いわけではないのですが、やはり高負荷をかけて筋トレした方が筋肉の成長は早いです。だからみんなジムに行くんですね。✨ですがみんながみんなジムに行く時間を確保できるわけではありませんし、何とか自宅でもジムのような筋トレはできないものか…そこで自宅とジムの違いを考えてみることにしました。 【目次】 【ジムにあって自宅に無いもの】 【自宅をジムに近づけるには何が必要?】 【おすすめのトレーニングマシン3点】 【バーウィングホ…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • ダイエット中のデブの裸コレクション
    2019/10/25 22:12
    ダイエット中のデブの裸コレクション

    すごいタイトルだろ?どもー!グリズリー工藤です本日発覚したのですが、google検索で”デブの裸”って検索すると2ページ目の先頭にこのブログにたどり着く事が判明しましたwついにgoogle先生もグリズリー工藤を認め始めたって事ですね1ページ

    グリズリー工藤

    グリズリー工藤の全力ダイエットブログ

  • 月に一回のinbodyチェックでデブの状態確認(3回目)
    2019/10/25 22:12
    月に一回のinbodyチェックでデブの状態確認(3回目)

    どもー!グリズリー工藤ですやって参りましたグリズリー工藤の体の状態大丈夫なのかい?のコーナーです月に一度のイベントなので、皆さんお忘れでしょうか?inbodyとは?体重、体脂肪、筋肉量。BMI、内臓脂肪量など測定してくれる...

    グリズリー工藤

    グリズリー工藤の全力ダイエットブログ

  • 10月の目標まであと・・・
    2019/10/25 22:12
    10月の目標まであと・・・

    10月もあと7日になりましたどもー!ダイエット中のグリズリー工藤ですあと一週間です10月の目標体重は110kg現在の体重は増えたり減ったりしていて112~113kg台をウロウロ現在のデータ多く見積もって考えてあと3kgを7日間で落とす計算に

    グリズリー工藤

    グリズリー工藤の全力ダイエットブログ

  • ★チートデイ★ドトールのミルクレープを食べました!★ミルク味のオススメプロテインバー★ThinkThin, High Protein Bar, White Chocolate
    2019/10/25 06:09
    ★チートデイ★ドトールのミルクレープを食べました!★ミルク味のオススメプロテインバー★ThinkThin, High Protein Bar, White Chocolate

    ★チートデイ★待ちに待った週一ペースくらいのチートデイの日チートの日はケーキを食べる日ど・れ・にしようかな~♪悩んだ挙句、期間限定のドトールのケーキが久しぶりに食べたくなってドトールへ♪★期間限定のかぼちゃのタルトとか定番のモンブランとか、ベイクドチーズ

    みーたん

    iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

  • 【ちゅら花】効果や口コミは?お酢で元気になれるって本当?
    2019/10/23 22:39
    【ちゅら花】効果や口コミは?お酢で元気になれるって本当?

    元気のないあなた、ちゅら花で元気を出して! この記事は「いつも疲れ気味・・・」「身体を動かすのがおっくう・・・ …

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 効果抜群!?1ヶ月で−6㎏のダイエットに成功した方法、教えます!
    2019/10/23 19:35
    効果抜群!?1ヶ月で−6㎏のダイエットに成功した方法、教えます!

    こんにちは!りさママです。 朝晩めっきり寒くなりましたね~。皆さん、筋トレは続いていますか? うちの夫は、8月のお盆明け

    りさママ

    りさママの思い立ったが吉日ブログ

  • 筋トレするならジムへ行け!ダンベルは買うな!
    2019/10/23 14:25
    筋トレするならジムへ行け!ダンベルは買うな!

    私は趣味で筋トレを少々やってます。一時期はかなり気合入れてやってたんですが最近はたまにやってるくらいです。 そんな一時期筋トレにハマった人間からのアドバイスを少ししておきたいと思います。

    いぬわぬ

    俺のSPACE

  • 沖縄最安値のトレーニングジムに半年通った感想!
    2019/10/22 21:27
  • 筋トレの効果がすごい!肉体的に健康になるし精神面メンタルも向上
    2019/10/22 21:27
  • プライムはジムで活用すると続けられる!ダメな僕が続く理由
    2019/10/22 21:27
  • カーヴィーダンス
    2019/10/22 04:59
    カーヴィーダンス

      今宵一晩過ごして目覚めたら引っ越しかぁ…。。↩ちとしんみり管理会社が変わるたびに住みにくい環境になり常識人は離れていき入れ替わりに入居してくるのはちんちくりんな下っ端のチンビラや一般常識が通用しない人ばかりなんでこれ以上トラブルになると切ったはっ

    神宮寺まちゃる

    ゲイの夫夫日記

  • 【筋トレ】私が筋トレをする6つの理由
    2019/10/21 19:13
    【筋トレ】私が筋トレをする6つの理由

    こんにちは!ケースケです。今回は私が学校に通いながら筋トレをしている理由を6つ紹介していきます。 筋トレを始めた理由は人それぞれであり、「ボディビルの大会に出たい」「ダイエットしたい」「女子からモテたい」など様々だと思います。私は大学に入学しすぐにジムへ入会しましたがその時の理由と2年生になってから筋トレを続けている理由までとにかく思いついた理由を全部書いていきます!(笑) ちなみに筋トレについての記事もありますのでこちらも是非読んでみてください。 ↓↓↓ tvdaisuki.hatenablog.jp では紹介していきます!

    ケースケ

    keisukeblog

  • 筋トレ初心者が筋トレを継続するコツ!
    2019/10/21 17:41
    筋トレ初心者が筋トレを継続するコツ!

    こんちゃ!底辺です台風過ぎたら急に寒くなってきたね😅自分寒いの苦手なんで引きこもりになりそうですw筋トレ頑張れるかな…💦ということもあり今回は筋トレで一番大切な継続することについて書いていこうと思います 【もくじ】 【そもそもなぜ継続できないのか】 【筋トレはすぐに結果が出ない】 【モチベーションが下がってしまう】 【始めるよりもよりも継続が大切】 【私が継続するために実践していること】 【具体的な目標を持とう】 【モチベーションを維持しよう】 【記録をつけよう】 【まとめ】 【本日の筋トレmenu】 【そもそもなぜ継続できないのか】 皆さんの中にも筋トレやってたけどやめてしまった人は多いと思…

    底辺

    ジムに行ってみようと思いまして…

  • リバウンドしないダイエット方法
    2019/10/20 23:03
    リバウンドしないダイエット方法

    こんにちは!kureonekoです〜 今回はダイエット(減量)について書いていきたいと思います。 世の中には様々な面白いダイエットの仕方があると思いますが、 今回紹介するダイエットの仕方は多分面白く無いし速攻性も無いです笑 ですがリバウンドしたり、過酷な減量になってしまわないような現実的な方法を紹介出来たらいいなと思います! ダイエットの基本を理解しよう 基礎代謝を理解しよう 筋トレをしよう 食事を制限しよう まとめ ダイエットの基本を理解しよう ダイエットの基本は単純明快で 消費カロリー>摂取カロリー の状態を作る事です。 何を食べようとも、いくら運動しようとも、これが出来ていなければ痩せま…

    kureoneko

    kureoneko

  • 【コカコーラゼロ】は太るの?ダイエットになるの?
    2019/10/20 13:37
    【コカコーラゼロ】は太るの?ダイエットになるの?

    この記事は、そんな心配をされるダイエッターのために書かれています。 もくじ コカコーラゼロが甘く感じる訳アスパ …

    あき

    痩せたい!らくらくダイエット&スイーツ

  • 「筋肉食堂」の大人気レシピを初公開 『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』
    2019/10/19 19:38
    「筋肉食堂」の大人気レシピを初公開 『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』

    株式会社世界文化社は『筋肉食堂 3日で実感! おなかが凹む! 最強の食べ方』を発売した。トレーニングに励む多くの方をはじめ、芸能人・人気モデルも訪れるお店「筋肉食堂」で提供されているメニューのレシピを

    ゆきゅ

    MENTALW

  • 筋トレテクニック レストポーズ法ためしてみた
    2019/10/19 12:09
    筋トレテクニック レストポーズ法ためしてみた

    レストポーズ法とは? ざっくりですが説明します。(だいぶざっくり..) 腕立て10回を目標とすると、1セット目で6回で限界だとすれば、少し休んで(いけそうだなと思うくらいの短めのやすみ)をとり2セット目にはいります。最終的には10回出来ればOKというやりかたです。 このように短いインターバルを入れながら高重量を扱い、レップスを重ねていって最終的に1回が限界となるまで行うテクニックをレストポーズ法と呼ぶ。ここでは最初のセットで限界に近いところまで行うのがポイントである。ここで余裕を持たせると、その後に続くセットで何レップスもできてしまう。これでは単なる「短インターバル法」になってしまう。 引用元…

    utosa

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  • FightAttackBeatの新メニューでダイエットが捗る
    2019/10/18 22:25
    FightAttackBeatの新メニューでダイエットが捗る

    どもー!グリズリー工藤ですいつもボクササイズ、ボクササイズって言ってますが実は正式名は違いますリズムボクササイズ Fight Attack Beat正式名称はFight Attack Beatっていうジムにあるプログラムになります音楽に合わ

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    グリズリー工藤の全力ダイエットブログ

  • 嗚呼ZUMBA日和
    2019/10/18 22:25
    嗚呼ZUMBA日和

    おはZUMBA!グリズリー工藤です土曜日の朝のZUMBAしっかり毎週の日課になってきましたやっぱり土曜日の朝ってどうしても遅く起きたくなるよねでも踊りたいそうラテンの血が騒いじゃう熱い熱いダンスが踊りたいなんでだ?なんで僕もっと早くZUMB

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  • ShapePumpのウエイト
    2019/10/18 22:25
    ShapePumpのウエイト

    マ神のようになりたいどもー!グリズリー工藤です水曜日にShapePump二回目を先日行って来ました流石に二回目!ちょっと慣れてきたな前回より大分余裕が見えてきましたでも相変わらず筋肉に効きますねさすがに二日連続はやめましたw ...

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  • ボクササイズとShapePump
    2019/10/18 22:25
    ボクササイズとShapePump

    久々の疲労感どもー!グリズリー工藤です本日一週間ぶりのジム、思いっきり楽しんできました今日はボクササイズ(FightAttackBeat)とShapePump二つのスタジオを連続でやってきました!まずはFightAttackBeat過去の記

    グリズリー工藤

    グリズリー工藤の全力ダイエットブログ

  • 【筋トレ】大胸筋に効く胸トレ4選
    2019/10/18 11:42
    【筋トレ】大胸筋に効く胸トレ4選

    こんにちは!ケースケです。 突然ですが私はほぼ毎日ジムに行きます。胸を鍛える日、背中を鍛える日、下半身を鍛える日の3つをローテーションしていますが主にどのような筋トレをしているのかは触れてきませんでした。 そこで今回は私が実践している胸トレを4つ紹介していきます。

    ケースケ

    keisukeblog

  • 久しぶりに大好きなQuest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターを注文しました!
    2019/10/18 07:08
    久しぶりに大好きなQuest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターを注文しました!

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  • 飲むヨーグルトがウエイトゲイナーに?? 比較してみました!
    2019/10/17 16:37
    飲むヨーグルトがウエイトゲイナーに?? 比較してみました!

    こんにちは!kureonekoです〜 今回はガリガリの皆さん愛用のウエイトゲイナーが僕の好きなブルガリアの 飲むヨーグルトでも代用可能なんじゃないかと思いコスパを比較してみました! まずウエイトゲイナーとは?? ウエイトゲイナーの成分 飲むヨーグルトの成分 比較 まとめ まずウエイトゲイナーとは?? ウエイトゲイナーとは簡単に言うと 増量のために使われるプロテインの事です。 筋肉を増やすには摂取カロリーが消費カロリーを超えた状態をキープし、タンパク質もしっかり摂取することが望ましいです。 それをサポートするのがウエイトゲイナーという事ですね! ウエイトゲイナーの成分 GOLD'S GYM ウエ…

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  • アサイーレッドスムージーの効果や口コミは?8つの効果でキレイをサポート
    2019/10/16 20:26
    アサイーレッドスムージーの効果や口コミは?8つの効果でキレイをサポート

    いつまでも若々しいあなたを8つの効果でサポート この記事は「いつまでも若々しく見られたい」「毎日気軽にダイエッ …

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