肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

ベターッと開脚は本当に柔らかくなる？地獄の１週間目を耐えると効果がではじめた！

  ベターッと開脚をはじめて1週間‥   いやコレ‥     &nbs…

HMBをプラスして差をつけろ！今売れているプロテインを比較【3選】

筋トレをやって効果を素早く実感するにはHMBやプロテインの摂取が効果的ですが、イマイチ効果があらわれなってことありますよね？それは別々に摂ってるからかも知れませんよ

85cm以上はメタボと決めつけないで！腹囲だけではないメタボの基準

メタボ（メタボリックシンドローム）は、日常の運動不足や、日頃の食生活による肥満などが原因となる生活習慣病の前段階の状態です。 メタボの基準として、よく知られてるのが「ウエストが85㎝以上」ですが、実は

お腹の肉が落ちなくて悩む40代に朗報！【効果抜群】簡単ダイエット

お腹に付いた浮き輪のような贅肉って、腹筋しても腹筋しても取れませんよね(;^_^A 私も毎日30回～50回してましたが、効果が出る前に腰を痛めてやめてしまいました笑 そんな僕と同じ経験をしている40代

筋トレ初心者はとりあえずスクワット・腕立て・懸垂から始めて下さい

筋トレをやったことがない初心者もダイエットしたい人も、まずはスクワット・腕立て・懸垂で大きいきんにくから鍛えてください。その理由と方法を説明。

筋トレの効果っていつから出る？【自宅器具なし】俺の筋肉どこいった

筋トレを開始してもう2週間が経つが効果がでなくて不安だ。そんな人は筋トレの効果がいつから出るのかを知っておく必要があります。

お腹の脂肪を落としたい|腹筋だけ筋トレしても無駄な理由と４つの対策

お腹を引っ込めるために腹筋ばかり鍛えてる？それ無駄じゃありませんか？先に筋肉の上にのってる脂肪を取った方が効率がいいですよ。

フィットネスブランド『Pump Factory』がEAAと最先端の燃焼系サプリメントの2商品を同時リリース

株式会社Pump Factoryが展開するフィットネスブランド『Pump Factory（パンプファクトリー）』から、必須アミノ酸を中心とした今世界中で大注目のEAA商品『THE EAA+』、アスリー

【測定シート付】ベターッと開脚の新刊購入！毎日ストレッチを続けるコツと効果的なやり方♪

  ベターッと開脚の1ヶ月チャレンジをはじめて3週間。 半月以上続けてきて、やっと足が開くようになっ…

チャコールダイエット＆クレンズわずか１円キャンペーン中

みなさん炭で痩せるダイエットをご存知でしょうか？ 4、5年前に、木やヤシ殻などを燃やしてできる「炭」を食べるダイエットがアメリカで流行りました。 炭といってもバーベキューに使うような塊をそのまま食べるわけではありません。 …

【iHerb】【Atkins】のプロテインバーでまだ食べたことないフレーバーを買ってみました！Atkins, エンダルジ、チョコレートココナッツバー

Atkinsのプロテインバーでまだ食べたことないフレーバーを買ってみました！Atkins, エンダルジ、チョコレートココナッツバーココナッツミルクは大好きだけど、チョコレートと合うのか。果たしてどうなんだろう・・・砂糖1g糖質がたったの2gなので買うきっかけにスイーツな

親子で使える転ばないドーナッツ型バランスボール♪椅子代わりに座って"ながら体幹トレーニング"

  ダンスをしている子供と体幹ヨワヨワな自分のトレーニング用にバランスボールが欲しいなぁと思って、ず…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(結果報告)

1ヶ月ダイエット終了の為、結果報告です！ 最後の方は忘年会シーズンで、毎日記事を書けなかったが残念💦 とりあえず1ヶ月でどれくらい効果があったかを報告します(^^♪ 皆さんも、これからダイエットを始めようと考えている方は、参考にしてください！

スーパーヴァームでダイエットチャレンジ

どこよりも安い！トレーニング中の方にオススメプロテインバー⇒チョコレートピーナッツバター・バー⇒Pure Protein, チョコレートピーナッツバター・バー

コスパの良いピュアプロテイン社のチョコレートピーナッツバターのプロテインバーをまた買ってしまいました同シリーズのチョコレートキャラメルが前回食べて美味しかったので、好みのフレーバーのピーナッツバターの方を注文してみました⇒Pure Protein, チョコレートピーナ

【動画で比較♪】ズンバとエアロビクスダンスは何が違うの？初心者向けで簡単なのはどっち？

  ジムで人気のスタジオプログラムといえば ZUMBA(スンバ)とエアロビクスダンス   …

回数は少なくてOK！正しいフォームの腕立て伏せでバストと腕を鍛えよう☆

  私はゆるゆると筋トレやストレッチを楽しんでいる主婦です。   この前なんとな～く自分の…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(29日目)

1ヶ月ダイエット29日目。 昨日は忘年会だったので、またしても書けず… 明日も違う部署で忘年会の為、たぶん書けないかな(一一")💦 1ヶ月ダイエットもあと3日なのに、こんな調子で大丈夫だろうか…

カフェサプリ食物せんい　口コミや効果はどうなの？美味しいの？

あのコーヒーのBROOK’Sから発売されている食物繊維入りコーヒー「カフェサプリ食物せんい」は、いつものコーヒーを置きかえるだけで不足している食物繊維を補えると話題のコーヒーです。 　●このようなお悩みはあり …

【iHerb】食べても太らない♪美味しすぎるチョコレートプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバー

リピしました！【iHerb】食べても太らない♪美味しすぎるチョコレートプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバーサクサク食感系のプロテインバー（クッキー）が食べたくなったので、アトキンスの美味しいサクサクフレーバーのこちらを購入しました

7割の女性が異性と一緒にリゾートに行くなら「マッチョが理想」 と回答

総合旅行プラットフ・ォーム「エアトリ」（https://www.airtrip.jp/）を運営する株式会社エアトリは、20代～70代の男女621名を対象に「筋肉・筋トレ」に関する調査を実施しました。身

【ダイエット記録6】ダイエット開始5週間（35日目）

ちょっとした変動はあるものの、あまり変化はなし。普通に食べているし、運動もあまりやっていないので当然の結果だ。でも筋トレだけはやってます。筋トレ始めて2週間ですが、最初の頃よりは負荷をかけても少しは耐えられるようになりました。

脂肪を落とし、腹筋と出会う！ 皮下脂肪と内蔵脂肪の違い

どうも！クリです！ みなさん体質改善してますか(・ω・)ノ 僕も最近有酸素運動を取り入れて、30分はバイクなりジョギングなりを行なっているのですが、30分行うと汗がすごいですね！ 脂肪が燃えている...！！って感じになります( ˘ω˘ ) 近くのトレーニングセンターは100円で2時間行えるので、のんびりしながら【筋トレ→有酸素運動】を行うと程よくいい時間になります。 意外とその時に疲労感はあまりないのですが、夜になると寝つきがよくぐっすり寝れますよ(´ｰ｀) さて今回はさらに自分の脂肪をもっと効率よく落としたいと思ったので、脂肪についていろいろ調べてみました！ 自分のお腹の腹筋を探している人の…

★チートデイ★タリーズの白のパリ・ブレストとマスカルポーネティラミスラテのホットを頂きました♪！

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ボディメイク2日目 食事問題

にほんブログ村 どうも！クリです！ 今日はボディメイク始めて2日目のことを書きたいと思います！ ※ 1日目はトレーナーとの出会った時のトレーニングです ボディメイクを始めて2日目でまず第一に困ったのが食事ですね 正直ほかは腹筋ローラーしたり、プロテインとかサプリ飲んだり、週一のパーソナルトレーニング受けるだけなんで簡単ですが、食事だけは自分で気をつけて管理しなくてはいけません。 しかも食事はけっこう大事ですよね... ほぼ自炊をしていないクリには難易度が高いです 今まで朝は菓子パン、昼はカップラーメン、夜は牛丼やラーメンだったので、他の食べ物を食べる習慣がありませんでした。 菓子パンを1つ食べ…

ボディメイク40日目 〜体の変化〜

どうも！クリです！ やっと現実に追いついてきました！ 時は待ってくれないので、ひたすら追いかけます！ できたら過去に戻りたいですよね(´･_･`) さて、2回連続で自己満で見にくい写真の記事を上げてしまったので、今日はボディメイクをしてから変わった気がする体質のことを書きたいと思います(・ω・)ノ 完全にクリの個人的に変わった気がする！って勝手に思っている変化なので、確実性は全くありません！ ボディメイクをして約1ヶ月半経ちましたが、生活が健康的になったおかげか、体にある程度筋肉がついたおかげか、結構体が快調になりました！ まぁもともと朝:菓子パン、昼:カップ麺、夜:牛丼の生活だったのをガラッ…

有酸素運動

どうも！クリです！ 今回は有酸素運動について書きたいと思います！ ダイエットをしているみなさん！有酸素運動してますか？ クリは今まで有酸素運動をしていなかったのですが、前回のインボディ測定の結果から有酸素運動を取り入れることにしました！ ボディメイク期間も折り返し地点に来たのですが、どうしてもお腹の脂肪が取りきれません(；ω；) このままトレーニングだけでは取りきれないと思い、脂肪を落としやすいと言われる有酸素運動を行うことを決意しました！ さて、みなさん有酸素運動がどのような運動か知っていますか？ 今回は自分の勉強ついでに有酸素運動についてまとめてみました！ 有酸素運動とは 有酸素運動を効果…

膝が痛くならない！スクワットマジックのレビュー

スクワットはお腹や太ももを鍛える運動ですが、私はスクワットをするとヒザが痛くなることが多かったです。 また、ヒザより前に出ないようにすると、姿勢が悪かったり、転びそうになることも…。 CMでみて気になっていたスクワットマジックですが、友人の家にあったので使わせてもらいました。翌日以降もヒザが痛くなることはなく、お腹や太ももに効果がありそうだったので購入しました！ 作り方、使い方など、お伝えします。 スクワットマジックとは この商品が出たときは横澤夏子さんがCMをしていましたが、現在は元サッカー選手の丸山桂里奈さんが行っています。 ・仕事が忙しくてジムやトレーニングに通う時間がなくても、1分で家事やスキマ時間に行える ・スクワットマジックは5度の傾斜設計で、正しい姿勢でヒザに負担をかけず、関節への負担が少なくできる ・雑誌1冊分のスペースでできる などの特徴があり、丸山さんは4週間チャレンジをしてウエストが-21.4cm、体重も-7.4kg減っています。 【公式】スクワット マジック 2年延長保証付きテレビを観ながら、座るだけ!誰でも出来るたった1分の集中スクワットエクササイズ＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞ スクワットマジックの箱の中身 スクワットマジックが届きました。購入して3日後くらい、早かったです。 段ボールの中には、 ・スクワットマジック本体 ・お買い上げ明細書 ・スクワットマジック　エクササイズガイド（なぜか2枚） ・スクワットマジック　取扱説明書（保証書付） ・スクワットマジック　ご使用の前に ・広告 ・はがき が入っていました。 スクワットマジックの仕様について サイズは、雑誌1冊よりも小さいのでスペースはとらないです。重さも2.4㎏と軽いので片手で持てます。 サイズ 本体　幅・約27㎝×奥行・約27㎝×高さ・約67.6㎝~79.5㎝（収納時：約55.7㎝） 質量 本体：約2.4㎏ 材質 ポリプロピレン　他 原産国 中国 なお、耐荷重は110㎏までです。 スクワットマジックは簡単！1分ほどで出来ました！ スクワットマジックは、縮んだ状態で届きます。 ビニールをはがすと、縦に伸びます。 赤い〇の部分を引っ張ると、びよーんと伸びました。

【ダイエット記録5】ダイエット開始4週間（28日目）

とりあえずダイエット開始約1ヶ月経過。急性胃腸炎で一時的に急に体重が減ったけど、バターコーヒーや筋トレなどやることは決まった。あとはこれらを継続していく。特に筋トレはもっと頑張ろう。

暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？

これまで様々な暗闇系ワークアウトを体験しましたが、私が最も好きなのが「ボクササイズ」です。 理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。 しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。 今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！ どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。 比較するジムは過去、すべて体験レッスンに行ったところで実体験も交えてお伝えします。 過去記事はこちらです。 ・バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか ・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです ・【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について プログラムの多さは？ ・b-monster…★★★★ b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。 体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。 ・ミットネス…★★★★★ ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊'ワイクルー'を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。 体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。 ・ラグール銀座…★★★

ザ糖質プレミアムダイエットの口コミや評判はどうなの？

マザーリーフから発売された「ザ糖質プレミアムダイエット」は、「食事制限をせずにダイエットしたい方」「糖分・炭水化物を食べてダイエットしたい方」に好評なダイエットサプリメントですが、その口コミや評判はどうなのでしょうか？ …