筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
PhotoBlog:56 梅に囲まれて
第4回 人物写真の撮り方!旅の思い出を笑顔で彩ろう
PhotoBlog:55 梅とメジロ
【写真撮影のテクニック】写真撮影で基本的な”構図”や”前ボケ””後ろボケ”を使うことは大切ですか?一眼レフカメラやミラーレスカメラを使った写真撮影で平面な写真の中に立体感を作り出すテクニックについて
PhotoBlog:54 梅花
スマホカメラと一眼レフカメラの違い
【カメラ用語と設定】どうしてマニュアルフォーカスで写真撮影をする必要があるのですか?一眼レフカメラ・ミラーレスカメラを使った撮影でオートフォーカスでなくマニュアルフォーカスで撮影をするメリットと私流の花の写真のピントの合わせのコツを解説
PhotoBlog:53 白洲梅園
ショボいけど桜、テキトーに桜
今度はChatGPTで写真をアニメ風に変換してみた体験談
【カメラ用語と設定】写真撮影時の一眼レフカメラのF値の決め方について/上級者ほどこだわるデジタル一眼レフカメラやミラーレスカメラの基本的なF値の考え方とは<第1回>
【朝日を撮る時のポイント】初心者でも綺麗に日の出を撮影するコツ!
PhotoBlog:52 昼下がりの牧場
桜の写真見せて!
【カメラ用語と設定】フルサイズセンサーとAPS-Cセンサーはどのような違いがあるのですか?カメラのセンサーサイズの違いと選び方について
いいくせ悪いくせ
うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法~無理なくできる運動で心と体を整える~
デスクワークの合間にできるむくみ解消エクササイズ:簡単&効果的な方法
【FitBoxing3】無料アップデートで新インストラクターの「ヒロ」が追加!
2025年最新トレーニングトレンド:女性に人気のエクササイズとは?
プランクの威力
ツイッターコピペw 2月前半 ~最近ブログのモチベ不足w~
きんに君先生
なんとか週一は死守して体重/体脂肪率はキープだが…
【3月のエクササイズ】 ひざ立ちストレッチ 【肩甲骨ほぐし】
【動画】脚を麺棒でほぐします。
本日の仕込み「ズッキーニの白和え」おいしかったです。&エクササイズ動画
運動不足って言葉にとらわれていました☆
昼ごはん(ひよこ豆そぼろ) レッスン後のクールダウン
スタイリーボール
今回はジム初心者の方に向けて、おすすめジムメニューを紹介します!実際に私がジムでトレーナーの方に教えてもらったメニューなので、最初はこの記事で書いているメニューをこなすだけでOKですよ!初心者がジムで鍛えるべき筋肉は4つまず筋トレをするにあたって、どこの筋肉を鍛えるかというのは最初に決めておかなければなりません。そうしなければ筋肉がバランス良くつかなかったり、トレーニングの効率が悪くなってしまうからです。初心者の方によくあるのが、お腹と胸だけとか、腕とお腹だけという風に自分がつけたい筋肉だけを鍛えてしまうことです。もちろん鍛えたいところを重点的に鍛えるのは悪いことではありませんが、せっかくジム
これから筋トレを始めようと思っている方も、既に筋トレを始めた方もこれを見るだけで筋トレの全部が分かるという記事を作成しました!筋肉をつけるための説明書として使用して頂ければと思います。筋肉をつけるメリットまず初めにこれから筋トレを始めようかと悩んでいる方向けに、筋肉をつけるとこんないいことがあるよ!ということをお伝えしていきます。既に筋トレをしている方も、メリットを明確にするとモチベーションも保ちやすくなるので一緒に確認していきましょう。筋肉をつけるメリット①見た目が変わる見た目を変えたいというのは、筋トレをする理由としても一番多いと思います。やはり男性ならば、筋肉がついて男らしい背中や胸板に
ダンベルというと、腕を効果的に鍛えることが出来るトレーニング器具というイメージを持たれているかと思います。しかしダンベルは腕だけでなく腹筋にも絶大な効果を発揮してくれます。ということで今回はダンベルを使って腹筋を鍛えるトレーニング方法をご紹介します!ダンベルで腕を鍛える際はこちらの記事を参考にしてください関連記事:ダンベルで腕を鍛える種目のやり方を解説!逞しい筋肉を作りましょう!ダンベルを使って腹筋を鍛えるメリットみなさんが普段思い描く腹筋運動とは、自重トレーニングといって自分の体重を使って筋肉に負荷をかけていくトレーニング法です。自重トレーニングには器具入らずで手軽に出来るメリットがあります
ダンベルといえば腕を鍛えるトレーニング器具というイメージをもたれるかと思いますが、実はそれだけではありません。腕はもちろん腹筋、背中、脚など全身を効果的に鍛えることが出来る万能器具なのです。今回はその中でも『脚』を鍛えるダンベル種目をご紹介していきます。脚を鍛えるメリットまず初めに脚を鍛えるメリットについて見てみましょう。脚のトレーニングはかなり辛いトレーニングなので脚のトレーニングはしていないという方も多いかと思います。脚トレをしない理由のもう一つに、上半身とかだと他人にも鍛えていることを気づいてもらいやすいですが、下半身はなかなか目を向けてもらえないという点もありますよね。しかし脚を鍛える
ボウリングの消費カロリーは2ゲーム100キロカロリーと言われていますが、1時間で何ゲームすることができるのか?ダイエットとして活用できるのか、検証しました。
健康のために、ダイエットのためにとヨーグルトを毎日食べる方に便利なヨーグルトメーカー! 今回ご紹介するヨーグル…
こんばんは🌜 数年前に生理痛予防のため、30日スクワットチャレンジをしてみました。 毎日少しずつ回数を増やしてスクワットをし、3日続けたら1日休むというものです。 その時は30日目には300回できるようになり、お尻の形が丸く整ってきました✨ 鎮痛剤が効かなかった生理痛も薬が効くようになり、その時のひどい寒気も少し楽になりました! 下半身の血流が良くなったのが大きいと思います(^^) 今年の初めの結婚式に向けてジョギングダイエットをしていた頃は脚も少し細くなったのですが、妊娠して走るのを辞めてからみるみる体重が増え、また脚が太くなってきました。 ジョギングは控えたいので、家でできる筋トレを!と思…
近頃、ぺろちゃん(7ヶ月の長女)を寝かしつけたまま、自分も寝落ちしてしまいます。歯も磨かず寝ているので、4時頃気持ち悪くて起きて磨く、という不健康な生活です。歯周病になりそう💧寝てる間も、ちょっと隣にいないと泣くにもあります。甘えん坊で可愛いけど。妊娠中はお腹の筋トレが出来なかったので、かなり筋肉が落ちました。産後、お腹のボヨンとした皮下脂肪が、なかなか落ちません。体幹トレーニングでだいぶ目立たなくなったけれど、やはり皮下脂肪はしぶといです。元々、顔にお肉が付きやすく、お腹にはあまり付かない体質だったのに、やはり妊娠、出産で変わりました。海に行くまでに、腹筋を割りたい。今年は、コロナで海に行け…
扶桑社よりムック本『1日5分から始めるお腹やせ B-life MARIKOの最強! 美腹筋トレーニング 』が発売された。本書で紹介するトレーニングは「○○するだけ」「1分で!」といった、ズボラなもので
①タンパク質の定量方法 タンパク質は、食品中の栄養素の中でも体を作る上で重要なものです。筋トレをしている人は、良質なタンパク質を摂取するために、意識して生活している人も多いと思います。でも、そもそも食品中のタンパク質ってどうやって量っているの?という方も多いと思いますので、今回は簡単に説明したいと思います。 一般的にタンパク質の定量方法としては、「窒素定量換算法」があります。これは、タンパク質を構
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
冷たさは、幸せホルモンや癒しホルモンと呼ばれるエンドルフィンの分泌を促進するため、健康維持に効果があります。また、代謝アップ、免疫力、自然治癒力の向上、疲労やストレス抑制、よく眠れるようになるなど、短い時間のケアで様々な効果を得る事ができる画期的なテラピーです。
「日中が忙しくて自分の時間を作る余裕がない。朝活をしてる人から、始めたら生活が変わるよとよく聞くけど、早起きとか苦手だし、本当に朝活やって変わるのかな?」朝活をやるかどうかで悩んでいる方へ今回の記事・朝活をおすすめする理由・朝活を続けるやり方・朝活のメリット、デメリット朝活をおすすめする理由朝活は自分を変えるきっかけになるので、1度試してみる価値はある。朝活とは「朝活」とは、朝早く起きて時間を有効...
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
「今年も暑くなる予想だけど、夏バテしないか心配…夏バテしないようにどうしたらいいかな?」夏バテしたくないなら、今から予防しましょう。予防するなら食事を見なおすのが簡単です。食事を改善して免疫力を上げれば、夏バテ予防だけでなくカラダを丈夫にすることが出来て、病気にかかりにくくなります。今回の内容・5つの免疫力を上げる食品の紹介・免疫力が上がる食事レシピ・免疫力を簡単に上げる食事の方法暑くて食欲がなく食...
スーパーへ買い物に行ったとき、鶏のもも肉がむね肉くらいの値段になればいいのにと思うことありますよね。 鶏のむね…
数多くのダイエットに挑戦してきたけど、思うように結果が出なかった方。ダイエットを途中で挫折してしまった方。そのダイエット方法は、「本当にあなたに合っていましたか?」もしかしたら、ダイエット効果そのものを間違った認識として捉えてしまっているのが痩せなかった原因かもしれません。「何故ダイエット出来ないのか?」「どうすれば痩せるのか?」その答えは、自分に合った本当に効果があるダイエット方法を実践すること...
7月~8月の日中の最高気温が高い日に熱中症が起こりやすいとされてます。天気予報で最近よく耳にする、真夏日(最高気温30度以上)から熱中症の患者は出始めるそうなので、これから注意がより必要だと考えられます。特に今年は新型コロナウイルスの感染症拡大を防ぐ為、例年とは違う熱中症対策が必要になってきます。熱中症、さらにコロナにならない為の対策をみていきましょう。目次 目次 1.熱中症の原因 2.熱中症対策予防行動 3....
貸切ジムで自撮り挑戦!同窓会ムービー編集とダイエット記録の一日【4月3日】
山本89歳・食事療法・令和7年4月3日の食事
山本89歳・食事療法・令和7年4月2日の食事
#試してよかった健康法
膜宇宙療法?開運日だから?んー…
【977日目:-27.8kg】足が痛いので整形外科に行きます
ダイエット184日目 〜IKEAってお菓子売ってるんだ〜
【976日目:-27.8kg】体力づくりのために外出しているのに…
霊感という力、それ以上に対象の水を読み解く力を育てたい。
ガジュマル(植物)の剪定って人柄が出るな○
4月1日食事と体重 やっと解放〜!
ダイエット183日目 〜甥っ子の言葉にもやる〜
【975日目:-27.4kg】今日の昼は過食しませんでした
【2025年度版】ダイエットと家計簿のリアルな記録&人体実験レポート【4月1日】
【4月1日】
姿勢が悪い方やぽっこりお腹の方に多くみられるのが骨盤の歪み(ゆがみ)です。 骨盤が歪んでいると肥満をはじめ肩こりや腰痛といった何らかの症状がでます。 ダイエットしたいと願うならば骨盤を正しい位置に 改善しなければ脂肪燃焼しにくく頑張って運動しても 報われないという悲しい現実があります。 今回は誰にでも実践できる骨盤矯正のやり方等を動画でもご紹介しています。 骨盤の歪みを改善しない限り痩せる体にはなれないその方法 骨盤の歪みに効くストレッチ法を動画でご紹介 最後に 骨盤の歪みを改善しない限り痩せる体にはなれないその方法 骨盤の歪みを改善させて痩せる体になる方法について調べてみました。 骨盤が適正…
ストレッチを習慣にすることで簡単に体質改善 健康的に痩せる方法をブログで集会しています
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。