肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

【初めての筋トレ】筋トレ始めてみませんか？

初心者がおすすめします。筋トレ始めてみませんか？筋トレは筋肉を作るためだけじゃない健康維持のためにも役立ちます。運動嫌いでも続けるコツがあります。

相方さんととんかつランチ♪【とんかつ かつ喜】海老クリームコロッケと黒豚とろロースかつ膳

相方さんがとんかつ食べたいというので、駐車場もあって、無料で、クレジットカード使えるチェーン店のとんかつ かつ喜に行ってきた。最初にお茶とお漬物出てきた。美味…

全然飽きないし全然太らない。KINDPROTEIN　

3月中全般青のやーつ3月中というか、数年まえからほぼ毎日KIND　PROTEIN BARKIND Barsこんなに食べてるの私だけだと思う。世界中で探しても。…

相方さんとミスドへ。四川担々まぜ麺とエンゼルクリームとチーズドッグ。私はフレンチクルーラー派

相方さんとミスドへ。相方さんが食べたもの１．四川担々まぜ麺 ミスドだから舐めてたけど四川担々まぜ麺結構辛いらしい。なのでコーヒーとかドーナツと合わないって言っ…

セブンでまさかのKINDBAR2つ買うと50円引きキャンペーン！KINDPROTEIN　

セブンでまさかのKINDBAR2つ買うと50円引きキャンペーンうそでしょｗＫＩＮＤＢＡＲとかってキャンペーンとかするんだ。絶対2本買いだよね。あとは、100円…

40代女性が3ヶ月漢方薬を飲んでみた結果

漢方診断を受け、処方された漢方薬と3ヶ月飲んだ結果、不定愁訴が改善してきています。どんな漢方薬をどんなペースで飲んでいるの？３ヶ月間の変化、漢方診断て何するの？などをまとめています。胃もたれもほとんどなくなり、食事の時間にお腹が空くようになりました。食事をきちんと摂ることができるので体調も良く、頭痛もほぼなくなりました。夫も漢方４ヶ月目になりますが、劇的に体調が良くなり、肩こりがなくなりました。

セブンの冷凍コーナーに売ってるアヒージョで宅飲み

セブンの冷凍コーナーに売ってるアヒージョで宅飲み アヒージョのやーつ。セブンのアヒージョ本格的過ぎてやぱす。白ワインとめちゃ合うわ～アヒージョ風って名前だけど…

相方さんの大好きな別寅流 おでん 関西風に「梅やき」など

相方さんの夜ご飯相方さんはとにかく、おでんとビールが好き。 スーパーでどれだけ高くてもおでんを買う。イオンのおでんも美味しいのに、わざわざ高いの買う。それがこ…

マラソンで効果絶大！？カツサプレビュー

カツサプとは...？ カツペプチドとは カツサプの実験結果 カツサプ服用方法 実際に練習前に飲んでみて 実際にカツサプを服用して走っている時 走り終わった後 5000m等のトラックレースでは？ 総括 はちきろオススメ記事！ カツサプとは...？ LT値（乳酸性作業閾値）は長距離持久系スポーツの運動能力をよく反映する指標です。持久力を高めるために、「いかに速くたくさんの乳酸を分解できるか」ということがカギになります。 レース前とレース中にカツサプを摂ることで、処理しきれないエネルギー源である乳酸を効率良く『エネルギー』へ転換させ、パフォーマンスの向上を図ります。 (ホームページ引用) カツペプチ…

【味変に】たまには、クランベリーの甘酸っぱいプロテインバー！！California Gold Nutrition, Foods、クランベリー＆アーモンドチューイーグラノーラバー

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【keto diet】前々から気になっていたこのアイテム。Just The Cheese, 熟成チーズバー

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水原希子さんのCMのやーつ。青のやーつ。全然太らないKIND　PROTEIN　

今日も青のやーつ写真下手過ぎるｗｗｗ大好きな水原希子さんがCMしてた。やーつ。水原希子さんよりきっと多く食べてる。KINDプロテインバー止まらないです。 ブロ…

アイドルが激太りするのがちょっと嬉しかったりする。性格わるっ　私。

さすがにほぼ毎日のように2年間くらいKINDBAR食べてたら飽きてきた。けど、やっぱり私の主食です。そして、金欠の時は一本満足プロテインブラックです。全然別の…

可愛すぎる水原希子さんのCMのやーつ。青のやーつ。全然太らないKIND　PROTEIN　BAR

青のやーつ大好きな水原希子さんがCMしてた。やーつ。水原希子さんよりきっと多く食べてる。KINDプロテインバー止まらないです。 ブログ読者さんはご存知、毎日去…

やっべ。歩いて1分くらいの近所にセブンが出来た。吸収できるやーつ。

やっべ。歩いて1分くらいの近所にセブンが出来た。思わず菓子パン、グラタン、アイス、スイーツ、おにぎり、サンドイッチ爆買い爆食しそうになったけど、10分間店内に…

２月の🍖肉の日🍖、忘れてました。o(￣┰￣*)ゞ

２月分のマッチョ測定を行います。毎月、29日に測定を行ってます。２月は「29日」が無いので、遅くなりました。昨日、画像を撮ったのですがメジャーが重なってたり、明らかにたるんでたり何度も、撮り直し・・・逆さまに撮ってしまった画像も有りますが( - -)( _ _)ペコリ。目標マッチョの数値は、👇👇👇に決定してます。詳しくは、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計　1月05日分）この、ブログに算出根拠が載っています。先ずは、胸...

時間潰しに朝マック

時間潰しに朝マック。朝マックと言っても、コーヒーだけ。日差したっぷり入るところで、暖かくて心地よかった、 コーヒーが熱すぎて、舌やけど気味。いつもクーポンのM…

自宅で筋トレをマジ(本気)でやる為に最低限必要な器具はこの2つだけ

色々な事情でジムに行けない、、、 だけど今まで頑張って来た筋トレをやめたくない 自宅でやれる筋トレではカッコいい体は目指せないのか？ この様な悩みを持っている人は安心して下さい。 ムキムキのカッコいい体はジムに行かなくても作ることは可能です。 今回は、最低限必要な筋トレ器具を2つ紹介します。

【おすすめ】筋トレ初心者でも安心！家で出来る簡単なトレーニング5選

社会人になって運動不足気味だから、体を鍛えて引き締めたいなぁ でもジムに行く時間もお金もないし、、、 家で簡単に出来るトレーニングってなにがあるの？ この様に悩んでいる人多いですよね。 今回は家で簡単にできるトレーニングをご紹介します。 本記事は、筋トレ歴5年のボクが家でトレーニングをするならこれは外せない！と思うものをまとめてみました。

【即実践】筋トレで手っ取り早く成果を出す方法

「筋トレをしているのに成果が出ない」「せっかく筋トレをしているんだからそれなりの成果が欲しい！」 筋トレをして体を変えて行こうと頑張っているのに、なかなか成果が出ないと嫌ですよね。 実は、筋トレばかりに気を取られていては十分な成果を得ることが難しいのです。 ボディメイクをしている人たちが何を一番気を付けているのか記事にしてみました。

【誰でも簡単に懸垂をマスター！】効率良く背中に刺激を与える懸垂のやり方とレベル別懸垂トレーニング

「懸垂したいけど出来ないよ」「背中のどこに効くの？」「背中より先に腕が疲れるよ」と悩んでいる人がいると思います。 今回は、科学的根拠と実体験をもとに懸垂の正しいやり方、どこの筋肉が鍛えられるかを記事にしました。 懸垂が出来ない人も出来る様になり、しっかりと効かせられる様になります。 効率の良いやり方を学んで、懸垂をマスターしよう。

【怪我の予防】自分の体に合ったベンチプレスのフォーム見つけ方

ベンチプレスは初心者から上級者まで、幅広くのトレーニーに愛されている筋トレの１つです しかし、誤ったフォームでやり続けると怪我に繋がり、最悪の場合には筋トレが出来なくなってしまいます。自分の体に合ったベンチプレスのフォームを見つけ、怪我を未然に防ぎましょう。 怪我をしてからでは遅いので、しっかりと予防していこう。

部分痩せは嘘！？あなたの努力が実らない本当の理由

・お腹周りの脂肪が気になって、腹筋をしたけど効果が出なかった。 ・二の腕のたるみをどうにかしようと、腕を鍛えたがプルプルのままだった。効果が出ないのはあなたの努力が足りないからではありません。目的に対してのやり方が間違いなのです。

【ホントに肩 使えてる？】肩の効かせ方

・最近、肩のトレーニング始めたけど効いているのかどうかわからない。・どうしたら肩に効かせられるんだろう？ 今回は、ボクが肩に効かせられる様になるまでやり続けていた、トレーニングを紹介します。 これで肩の使い方を覚えられたので、試す価値ありです。

🟥体脂肪率🟥　変わらず。　o(TヘTo)　うぇん😢

体脂肪率、体脂肪率がぁーーー　ಥ_ಥ💦💦👆の記事にも載せましたが、2021年 7月から、20％未満を維持していた「体脂肪率」が20％　を超えてしまいました。（2月16日　投稿）体脂肪率は、測定する時の湿度や時間、食事の前後などインピーダンスの変動で、結果が変わりやすい「測定値」なので、先日の、3月1日に、月初めの「体脂肪率」の測定を行ってきました。リベンジ測定です。✪ ω ✪　期待を込めて・・・・が　このような結果でした。...

世界初「透明」なソイプロテイン

英国発ヨーロッパNo1スポーツ栄養ブランド「マイプロテイン」から、世界初のクリア ソイ プロテインが発売された。世界初の「クリア ソイ プロテイン」は、加水分解技術を使いプロテイン特有のミルクっぽさや

青と赤のやーつ。カフェモカダークチョコレートアーモンドうます！

青と赤のやーつ カフェモカダークチョコアーモンド今日もうまうまうまうます！KIND Bars, プロテインバー、ダブルダークチョコレートナッツはい、青のやーつ…

これめちゃくちゃ美味しい！！アトキンスの新作！【糖質3g砂糖1gプロテイン10gカロリー150Kcal】Atkins, Protein Cookies, Peanut Butter, 4 Cookies

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青のやーつ×３カフェモカダークチョコレートアーモンドうます！

はい、青のやーつ3月になっても青のやーつ青のやーつ×３カフェモカダークチョコアーモンドうます！ KIND Bars, プロテインバー、ダブルダークチョコレート…

【コスパ良し】満足・おいしい・ヘルシー♪プロテインバー！California Gold Nutrition, Foods、ココナッツアーモンドのチューイーグラノーラバー

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