お手軽ダイエット

1/30　今日の朝・昼ご飯

はじめに 今日は朝からいい天気でした。 昨晩は遅くまで起きていたので、 9時頃に起床しました。 朝一の日課である体重測定をしました。 順調に体重が減っていることに、 嬉しさを感じながら朝食を食べました。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 バームクーヘン ヨーグルト バームクーヘンを他の家族は食べないので、 少しづつ食べていっています。あと1食分で 終わりです。少し寂しい感じですね。。。 食べ終わった後にブログを書いた後に、 借りていた本を図書館に返しに行きました。 天気は良かったのですが、風が強くて冷たかったです。 行くときはこれまで色々な道を歩いた中で、 最短コースでいける道でいきまし…

1/29　今日の昼ご飯

はじめに 1週間が終わりました。。。 朝起きてご飯を食べた後、部屋にこもり PCの前で午前中を過ごし、 お昼ご飯を食べた後、部屋にこもり、 いつの間にか夜という日々でした。 合間に散歩には出かけるように心がけて いました。ただ、仕事が立て込んで いると、散歩に行くのが億劫に なっていました。 外に出れば気分転換も出来て良かったの ですが、中々外に出ようといく気が 起こりにくい1週間でした。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 こんにゃくと豚肉の甘辛炒め スープ春雨（担々風） 今回、作ってもらったこんにゃくと豚肉の 甘辛炒めは、これまでの作り置きおかずの 中でもTOP３に入るぐらい、個人的に…

ダイエット状況（84日目）　1/30

ダイエットを開始して約3か月、 今年も1か月が過ぎました。 先週は増加してしましました。 中々90㎏台を突破できず、 足踏み状態が続いています。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 今週はどうだったでしょうか。 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 1/30 朝： 90.3㎏ 開始時より▲10.5㎏ 先週比：▲1.1㎏ 今週は体重が減少しました。 今週は雨が降っていた日があり、 散歩に行けない日が2日もありました。 かつ仕事も忙しく、ストレスが溜まる 日々を過ごしていました。 運動をしていないので、体重が増加 していると思っていましたが、 意外にも…

1/26・27　今日の昼ご飯

はじめに 仕事があるだけ、ありがたいと 思わないといけないのでしょうか？？ 今週は気が付くと夜になってます。 毎日更新をしていたのですが、 久しぶりに途絶えてしましました。。。 昨晩も仕事が終わった時には、 家族は食事を済ませていました。 一人で簡単な食事をとった後、 最近のルーティンになっている、 家族とマリオカートをしました。 二人づつ分かれてチームで対戦を しています。以前は私と長男が 別チームにしていましたが、 最近、長男が圧倒的にうまくなり、 娘も私以上に上手くなったので、 私は降格となりました。 足を引っ張らないように、 毎晩頑張って対戦をしています。 今日の昼ごはん 2日遅れです…

1/24　今日の昼ご飯

はじめに 1日中、雨が降っていたので今日は終日、 家から外に出ないで引きこもって いました。 昨年末から感染者が増え続けましたね。 個人的にはGO TOトラベルを止めた 意味が本当にあったのかが疑問です。 この点に関してあまり触れられては いません。 本当に効果があるのであれば、 制限してから2週間後には、 感染者数が減少していなければ なりませんが実際はそうなっていません。 これを言うと止めたから、この程度の 拡大で済んだと言うのでしょうね。 逆に皆さんが分散しなかった為に、 近場のモールは休日は人出が増えて いたのではと思います。 そこでの感染もあるかと思います。 本来なら旅行でいなかった…

1/24　今日の朝ご飯

はじめに 今日も朝から雨が降っていました。 幸い雪は積もっていませんでした。 一度目が覚めてからも何度も起きては 寝てを繰り返した結果、10時頃の起床と なりました。 とりあえず、朝ご飯を食べることに しました。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 バームクーヘン ゆで卵 ヨーグルト 最近、甘い物が食べたくて仕方ありません。 先日の残りのバームクーヘンを食べました。 甘い物が食べたくなる時は、ストレスが 溜まってきているサインです。 うまく気分転換とガス抜きが必要です。 さいごに さすがに今日は外に出ようと思い、外を見ても 雨が止む気配がありませんでした。 ようやく、昼過ぎに止んだので散歩…

1/25　今日の朝ご飯

はじめに 1週間が始まりました。 とは言っても、特に何も変わったことは、 ないのですが。 今朝は久しぶりに胃がもたれていました。 週末、食べ過ぎてしまいました。 以前に比べれば量は減ったにも関わらず、 もたれたのは少しですが普通の人の、 体に戻ってきていると思いたいです。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 冷奴（甘味噌 大豆） ヨーグルト あまり食欲もなかったので、 冷奴とヨーグルトにしました。 こういう状態ならまず朝食を 食べなかったのですが、今はしっかり 食べるようになったのは良い事です。 さいごに 在宅勤務中に朝と昼にワイドショーを、 見る機会が増えていました。 見る度に嫌な感情が…

1/25　今日の昼ご飯

はじめに 今日も朝からTEAMSでのMTGです。 私は部署を兼務しているので、 合計4回、計3時間は定例MTGに 時間を費やしています。 それとは別に月次報告や、各課題の 進捗確認等、あらゆるMTGが開催 されています。 以前から無駄な会議を削減が、 業務効率化において、重要なテーマ ですが実現はできていないのが、 実情です。 営業から管理部門になれば、 何か違いはあるかと思っていました。 しかし、何も変わらないですね。。。 当然ですよね。。。同じ会社なので、 決定のプロセスや上の人に対しての、 アプローチは変わらないので。 唯一、営業斗は違うのは相手は、 社内の人なので、何か言われれば、 「…

1/23　今日の朝ご飯

はじめに 今日は朝から雨が降っていました。 起きた時から軽く偏頭痛がしていました。 いつもの事ですが、雨になるとよく 偏頭痛が出ます。今日はまだましですが、 酷い時は1日中何もやる気がおこらなく、 ただ横になっていたいという時が、 よくありました。 花粉症もですがこの偏頭痛も、 自分がならないと、この辛さはわからない です。気合が足りないとか、我慢が 足りないという次元ではないです。 相手の事を理解すること、認めることは、 頭で理解しようとしても難しいです。 自分が体験して初めて本当に理解が できると思います。 他人の事を理解する前に自分を理解する ことが先決ですが。 今日の朝ごはん いつも妻…

ダイエット状況（77日目）　1/23

今年に入り順調に体重が落ちています。 11月の開始時に比べると、 自分自身でも変化を感じることが できるようになりました。 今週のスーツがピチピチでなくなった のは普通に嬉しかったです。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 年が明けて2週続けて体重が落ちました。 今週はどうだったでしょうか。 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 1/23 朝： 91.4㎏ 開始時より▲9.4㎏ 先週比：+0.6㎏ 今週は体重が増加しました。 2週続けて落ちていたので、 今週も落ちて80㎏台へ突入か！？ と期待していましたが、 そんなにうまくはいかないですね。 今週…

1/22　今日の昼ご飯

はじめに 今日もあっという間に1日が終わりました。 今週は初めての業務や出社をしたので、 とても疲れました。 これまでは今週の何倍もの業務や、 ストレスを抱えていても、何とか 日々を過ごしていたのですが、 一度解放されると、もう元には 戻ることはできないですね。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 ほうれん草とベーコンバター炒め 味噌汁（豆腐） 昨日と同じで午前・午後ともにMTGでした。 何か発言することもなく、ただ聴いていた だけでした。 気分転換を兼ねて、昼休みに散歩に出掛けました。 よく晴れていていい気分でした。 散歩しながら青空を見るのはお金もかからず、 身体と心によい効果を与えて…

1/20・21　今日の昼ご飯（食パン⑤）

はじめに 今日は久しぶりの出勤日です。 スーツを着た時に嬉しくなりました。 会社の行くのが嬉しい訳では 当然ありません。 10月に職場復帰の時、スーツは ピチピチでズボンも少し勢いよく屈むと、 お尻が裂けそうなぐらいでした。 家に帰ると脇腹あたりが、 ベルトで締められ過ぎて、赤くミミズ腫れ になっいる状況でした。 ぽっちゃりあるあるですね。 今朝はすんなりズボンもはけて、 ベルトの締め付けられ感も ありませんでした。 いつもの時刻に電車に乗りましたが、 12月より更に人が減っていました。 私の使っている線は、日本全国の路線でも TOP３に入るぐらいの混雑する線です。 ピーク時間帯を避けてるとは…

1/19　今日の昼ご飯

はじめに 今週は珍しく忙しい日々が続いています。 人事異動で担当先が増えたのが要因です。 次から次へとTeamsの会議招集が来ます。 よくわからないまま発言もせずに1時間、 PCの前に座り議論を聞いています。 在宅勤務も長くなり、Teamsの活用が 進んでいる一方、オフィスに勤務して いた時以上にMTGが増えています。 個別MTGをした後全体MTGをして、 判断できずにまた個別MTGをする事が 多いです。 いくら家で勤務できたとしても、 結局、決めるべき人が判断・決断 しないと、業務効率化・迅速化は できないですが。。。 今は言われたことを淡々とこなすように しようとしてますが、ついイラっとし…

1/19　今日の朝ご飯

はじめに 最近、よくない習慣が身について しまっています。 休日に昼寝をしてしまい、 夜に眠れない日々を過ごしています。 以前であれば家族で外出をして、 夜に帰宅をし、風呂に入って寝ると いうリズムでした。 今は昼頃に散歩に出かけ、シャワーを 浴びて寝てしまっています。 コロナで外出を控えていることの 影響が出ています。 昨日は朝は何とか起きました。 一度起きて業務を開始すると、 眠気はあまり感じないです。 そして、いつもだいたい18時過ぎに 業務を終了し夕食を食べます。 19時頃には夕食も終わり、ソファーで くつろいでいると、いつの間にか意識が 遠のいていきます。 気が付くと21時頃になって…

届きました　④　（ふるさと納税）

12月にまとめて申請をした、 ふるさと納税の返礼品でお米が、 届いていました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 今回はお米です。 現在、3銘柄25㎏が在庫となっています。 私がダイエットをしていなければ、おそらく現時点で 1袋残っているぐらいだったはずです。 この在庫と今の消費量だと3月分までは在庫で、 カバーできる感じです。 山形県新庄市からの返礼品です。 銘柄は『はえぬき』です。 5㎏ｘ2袋 計10㎏ 寄付金額は10,000円です。 秋田県仙北市からの返礼品です。 銘柄は『特A あきたこまち』です。 5㎏ｘ2袋ｘ5…

1/18　今日の朝ご飯

はじめに 1週間が始まりました。 2021年も半月が過ぎました。 早いですね。 今週も在宅勤務、ダイエット、 勉強を進めていきます。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 ほうれん草とベーコンバター炒め ゆで卵 ヨーグルト 2週続けて体重が減りました。 結果が出るとモチベーションが 上がります。 以前は首、肩、腰といつも重たく、 だるい感じでしたが最近は、 ほとんど感じなくなりました。 夜中のポテトチップを食べたり、 揚げ物とマヨネーズも控えたので、 以前は朝起きると胃もたれや、 喉が荒れていたのも無くなりました。 身体もだいぶ改善してきたと感じます。 さいごに やはり健康でいることが、 全…

1/17　今日の昼ご飯　（食パン④）

はじめに 検定試験が終わると13時頃でした。 無事に試験も終わり、お腹も空いて いたので、久しぶりにラーメンでも 食べようかと思いました。 ちょっとした自分へのご褒美です。 でも、歩きながら考えた結果、 家に帰ることにしました。 いいことがあった後は、 落とし穴が待っていることが多く、 もしコロナに感染してしまっては、 意味がないので電車に乗りました。 電車の中は空いていました。 誰も話をしておらず静かでした。 途中の駅からご高齢の女性二人が、 乗ってきました。 マスクをしながお話をされていました。 電車に乗ってからも、延々と話しを しています。 電車の音とマスクで声が聞きにくいのか、 乗って…

1/17　今日の朝ご飯

はじめに 今日は簿記3級検定の試験日です。 最後の悪あがきをした結果、 眠りについたのは3時過ぎでした。 起床すると家族は既に起きて、 いつものように、テレビがついて いました。 ふと、流れている映像を観た時に、 あの日だったんだと気づきました。 26年前の1995年1月17日は 阪神淡路大震災が発生した日です。 以前はまたあの日が来たと思い出して いました。 年々、報道されることも少なくなって きましたが、 今年はコロナ一色で今日になるまで、 今日の日の事を思い出す事が ありませんでした。 当時、私は高校2年生でした。 住んでいたのは兵庫県です。 大阪との県境に位置する市に 住んでいました。…

1/16　今日の昼ご飯

はじめに 今朝のブログで今日のスケジュールを、 書きましたが、結局ゴロゴロしていました。 スケジュール通り、散歩には出かけました。 少し風は強かったですが、よい天気で 暖かかったです。 いつもの道を約1時間半程度歩いて、 家に戻りました。 家に戻ると既に子供達は昼食を済ませた ところでした。今日はラーメンを 食べていました。 この2か月食べていないので、 食べている所を見てしまうと自分も 食べたくなるので逆に食べていて くれたので良かったです。 何か食べるものは無いかと冷蔵庫を 開けると、残り物と賞味期限が きれた食材を発見しました。 キムチと豚バラです。 先日、サムギョプサルを家でしたときの…

1/11　今日の昼ご飯

はじめに 夜型の生活リズムになってしまい、 今日はとうとう起きたら10時を 過ぎていました。 まだ寝れる感じでしたが、 無理やり起きることにしました。 起きても頭がぼっーとしていたので、 福袋で買い込んだコーヒーを飲んで ゆっくりしていました。 今日の昼ごはん 気が付くと12時前になっていました。 久しぶりに朝ご飯抜きとなりました。。。 今日のメニューですが、 白米 味噌汁（豆腐） だし巻き卵（明太子入り） 冷蔵庫に明太子が残っていたので、 卵に混ぜてだし巻きにしました。 明太子の塩味と卵の相性が抜群にいいですね。 さいごに 昼から3か月振りに散髪に行きました。 いつもなら、1か月半～2か月/…

1/12　今日の朝ご飯

はじめに 連休も終わり、今日からまた仕事です。 毎年、成人式が終わったぐらいから、 ようやく、正月休みぼけも解消する 感じです。 朝から天気が悪く、 今は雨が降っています。 午後に散歩に行きたいですが、 無理かもしれません。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 鶏むね肉のねぎ塩ダレ漬け ゆで卵 ヨーグルト 散歩に出かけることができない可能性が あるので、食事は少なめにしておきます。 さいごに 今日は朝からバタバタしていたので、 テレビもネットも何も観ていません。 今朝は何が話題になってたのでしょうか。 最近、テレビを観る機会が多かったの ですが、観ない方が余計な感情が起きない ので、よいか…

1/12　今日の昼ご飯

はじめに 今日は一日中、家に籠っていました。 天気が悪かったのも理由の一つですが、 人事異動に伴い、担当業務増加で、 忙しくなってきています。 とは言っても営業部門の時と比較すると、 精神的には楽な感じです。 年間・月間のスケジュールは決まって おり、やるべき事が明確です。 自分で何か決断することもありません。 ある一定期間、負荷が高い時も ありますが、営業のように常に気持ちが 張り詰めるような緊張感にさらされる事も ありません。 顧客対応でひたすら謝ることもなく、 無駄な接待で貴重な時間を費やすことも ありません。 そういう意味では、 不謹慎な言い方ですが、コロナで逆に 良かった・見えた事も…

1/13　今日の朝ご飯

はじめに 昨日の天気からは一変して、 今日は快晴です。 気温も朝は寒かったですが、 昼には暖かくなり、散歩をするには、 よい気温でした。 緊急事態宣言の対象地域が、 どんどん拡大していっています。 いづれは全国に発令されると、 思います。 宣言を出せば叩かれ、、、 出さないと叩かれ、、、 何をしても批判されるのは辛いですね。 ゆっくり散歩ができるだけでも、 有り難いと思わないといけないですね。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 おにぎり（鮭） ゆで卵 ヨーグルト 在宅勤務も9か月となり、YouTubeも観たい動画は ほぼ見尽くした感じです。 あまりにも観るものがなく、ダイエット動画を観ま…

1/13　今日の昼ご飯

はじめに 今日は久しぶりに前の部署の関係者や、 同期と話す機会がありました。 みんな疲れていますね。。。 組織に対する不満を抱えながらも、 私と違い、大変な中でも責任感を持って 日々の業務をしています。 自分は途中で投げ出してしまったので、 申し訳ないという思いは今もあります。 今日の昼ごはん 今日のメニューですが、 揚げナスとシーチキンのポン酢和え きゅうりと白菜キムチ 大豆の甘味噌漬け 白米と一緒に大豆の甘味噌漬けを娘が食べて、 美味しいと言っていたので食べようと思いました。 炊飯器を開けてみると、ご飯が空でした。 仕方なく冷凍庫に保存しているご飯を 解凍して食べようとすると、在庫が なく…

1/14　今日の朝ご飯

はじめに 今日は1日過ぎるのが早かったです。 朝から資料作成・MTGの繰り返し でした。特に何もない1日でした。 これまでこんな日常を20年も過ごして きたと思うと、勿体ない時間の過ごし方を してきたと思います。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 トースト ゆで卵 ヨーグルト 子供の頃は朝にトーストが定番でした。 その反動からか、大人になってトーストを 食べることは少なくなってました。 久しぶりに食べると美味しいですね。 昔と比べて食パンも美味しくなったの かもしれませんね。 ヤマザキ ふんわり食パン 8枚切り×3個 山崎製パン横浜工場 メディア: その他 さいごに 思いのほか仕事が早く…

1/15　今日の昼ご飯

はじめに 感染者数の増加が止まりません。 連日、感染者数を更新の報道を、 速報を出して待ってましたと、 ばかりにコメンテータ達が、 ああでもない、こうでもないと、 無意味な雑談をしていますね。 今は一番何をすべきなのでしょうか？ 感染者を０にすることですか？？ 絶対にこれはできません。 外国がロックダウンをしても、 減るどころか増えています。 今やるべき事は、感染者数を抑えつつ、 死亡者を減らすことが 最優先事項なのではと思います。 人命が第一ですが経済を止めると自殺者が 増加するリスクがあります。 経済を回し続けると感染者が増加します。 現状、重症者の病床逼迫が問題です。 いわゆる医療崩壊で…

1/16　今日の朝ご飯

はじめに 昨日、試験に向けた勉強をしようと 思っていましたが、寝てしまいました。 何事もやらないとと思い、 自分にプレッシャーをかけると 逆にやらない事って多くないですか？ ダイエットも同様で、時間の経過と ともにやらされてる感が強くなり、 いつの間にか止めてしまっています。 やらされているという感覚から 日々のルーティンだと脳と体に 認めさせないといけないですね。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 胸肉と玉ねぎのケチャップ・ソース和え ゆで卵 ヨーグルト 最近の朝食はゆで卵・ヨーグルトが＋αが、 定着してきました。 今朝は久しぶりの作り置きした胸肉と玉ねぎを ケチャップ・ウスターソース…

ダイエット状況（70日目）　1/16

ダイエットを開始して2か月が、 経過しました。 開始して1か月は順調に減少していましたが、 2か月目は増減を繰り返し思うように、 体重は減りませんでした。 正月休みという難関を越え、 先週、2週間ぶりに体重が減少しました。 この流れで今週も減らす気持ちで、 1週間を過ごしました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info では今週はどう変化したでしょうか？ 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 1/16 朝： 90.8㎏ 開始時より▲10.0㎏ 先週比：▲1.2㎏ 2週続けて体重が減少しました。 先週比：▲1.2㎏となりました。 今週は天気が悪い日があり…