健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

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夏のオフィスの冷房対策！冷え予防で太りにくくする

伊賀の天然水 強炭酸水 成分

伊賀の天然水炭酸水は伊賀盆地の銘水から生まれた天然水の炭酸水ストレートでも飲んでも割材として飲んでもクセがなく美味しい炭酸水炭酸が入った天然のナチュラルミネラルウォーターと言った方が分かりやすいでしょうか。硬度は10-30mg/Lの軟水なので日本人に合う水としてもお勧め炭酸入り天然水としての成分は以下の通り伊賀の天然水炭酸水　成分100gあたりエネルギー　0kcalタンパク質　0g脂質　0g炭水化物　0gナトリウム　3.8m...

気持ちも体も春にむかう　タンポポと熊のにんにくのサラダでデトックス

スイスの土曜日の青空市(マルシェ)で、季節のタンポポなどを買って、春のサラダを作りました。春の野草には、デトックス効果もあって、ヘルシーなんです。

【痩せる】糖質制限ダイエットと筋トレ

50代になって、思い立って、糖質制限ダイエットと筋トレを開始しました。運動ギライでしたが、少しずつ、無理せず、あきらめず、続けることで、やせることができました。

干し野菜おすすめ！カンタンで美味しくて便利です

美味しさと栄養がぎゅっとつまった干し野菜を作りました。だれにでもカンタンにできるのでおすすめです！

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ヨガの体側を伸ばすポーズのシークエンスとやり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「体制を伸ばすポーズ」→「背中に手を回した体側を伸ばすポーズ」→「三角のポーズ」のシークエンスにチャレンジした内容をリポートします！ このシークエンスをやることによって下半身の強化（ハムストリングス）と体幹と上半身のストレッチに効果がありました。 結構連続するポーズで、左右両方やると鼓動が少し早くなり、汗ばむので🚶💦早足で歩いているようなちょうど良い適度な運動になりました（1ポーズの場合だとキメたらそれで終わりであまり達成感がないんですよね） 「伸ばして」から「縮めて」また「伸ばす」形になるので呼吸もやりやすかったのですが、問題は背中に手を回せ…

仰向けの開脚（スプタコナーサナ）のシークエンス

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向けの開脚（スプタコナーサナ suptaconasana）」からのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 仰向けの開脚 Ｖ字バランス 開脚の前屈 まとめ ⚠️英訳で探してみたのですが、検索結果がほとんどなかったのでサンスクリット語で表します。 仰向けの開脚→Ｖ字バランス→開脚の前屈とつなげるのですが、傍から見るとでんぐり返し（前転）しているように見えるかもしれませんね😁 3ポーズを連続して完成なので、ただ開脚して柔軟性を身につけるのでは無く、バランス力や体力なども必要になり、何よりも動きが伴うので楽しくできます。 仰向けの開脚 …

パネットワンのヨガパンツをレビュー

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 皆さんはヨガウェア👖を持っていますか？ 今回はヨガウェアを紹介したいと思います！ パネットワンのヨガパンツの特徴 主な機能 最後に 女性用の商品ならレギンスやスパッツようなピタッと肌に合うのがありますが、男性用の商品は体系的に合わないのであまりないですよね（もちろん合う方もいますが）。 そこで先日インターネット通販💻の楽天市場で探してみることにしたら、手頃そうな値段で「ヨガパンツ」を発見してさっそく買いました。 送料無料で数日でつきました（いつも利用してますが本当に便利ですよね）。 履き心地はとても良くて、もちろんヨガの練習にもピッタリでした👍😊 パ…

「腹式呼吸」の方法を学び実践

ブログに訪問して頂きありがとうございます。 現在ヨガの呼吸法について勉強中なのですが、その中で基本となる「腹式呼吸」の特徴と、その呼吸でトライした「糸通しのポーズ」について書いていこうと思います。 腹式呼吸とは？ 糸通しのポーズ 最後に 今まで僕は「腹式呼吸」といってもお腹😤でするもの、くらいの認識しかありませんでしたが、皆さんの中にもおそらくいるのではないでしょうか？ 腹式呼吸とは？ そこでまず腹式呼吸とは何なのか簡単に説明すると、「お腹を膨らましたりへこませたりする呼吸」の事ですが、実際やってみる事にしました。 鼻で空気を吸い込み、お腹に手を当てて目いっぱい膨らむのを感じます👇 このとき自…

ハーフピジョンポーズのシークエンスのやり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます。 今回はハーフピジョンポーズの、シークエンス（半分の鳩のポーズまたはスリーピングピジョンポーズとも言ったりします）にチャレンジした内容をお送りします。 「ハーフピジョンポーズ」とは？ 「ハーフピジョンポーズ」のシークエンス チャレンジ後 「ハーフピジョンポーズ」とは？ 一般的な鳩のポーズというと足を抱えて胸を突き出すあのポーズの事で、すぐ思い浮かべることができると思いますが、「ハーフピジョンポーズ」というのは足を抱えないんですよね。 ベーシックな単独のポーズの入り方は四つん這いの状態から片方の後ろに足を引いてもう一方は前に出すやり方です。 それで、その…

太った！　　その２　「決断」　（Ｒｅ-Ｎｅｗ & Ｍｉｘｅｄ ＵＰ）

前回 、エロ小説だと酷評（というか、絶賛かも？） された、バカ・シンジです。 　　今回は、ついに、合体か？？ 　アスカちゃんに気付かれてしまい、声を出された僕は反射的に彼女の口を手でふさいでしまった。　そして...「声を出すんじゃない！言うことをきかないと、ケガするだけだ。ちょっと、味見させてもらうよ...この１０代若い女のの肉体をな...へっへっへへ」 なんて、セリフは絶対に言いません。（そんな、強姦魔みたい...

スタバ、おいしすぎる限定フラペチーノ&栄養価も高いおいしいもの

こんにちは。ゆきだるまです。先日、スターバックスコーヒーに行って、この時期限定の、ストロベリーベリーマッチフラペチーノを飲んできました。今年は、ふたごのフラペチーノ‌ということで、イチゴたっぷりのレッド、イチゴのマカロン入りのホワイトの２種類があるようで

黒にんにく通販 青森県産のみ使用 500円モニター募集中

黒にんにくが体にいいとはわかっていても、定期購入は躊躇する人が多いのではないでしょうか。湧酵黒にんにく500円モニター。まだ募集中です。

ストレスが原因の不整脈治療記。症状改善のメンタルケア方法とは

この記事は2019年1月20日に更新されました。 ストレスによる自立神経の乱れと不整脈の発症 現代社会はストレスのフルコース （１）ハードワークと人間関係によるストレス （２）ツライ出来事によるストレス 不整脈症状改善に向けたメンタルケア 不整脈改善のメンタルケア方法① 時間的なゆとりを持つ 時間にゆとりがない環境から離れる 『できるけどやらない』ことで、自分時間を確保する 『やりたくないこと』を１つづつ手放して、やりたいことをやる時間を増やす 不整脈改善のメンタルケア方法② チカラを抜いて精神的なゆとりを持つ 肩のチカラを抜いてゆったり生きる 自分の居場所を増やす 不整脈改善のメンタルケア方…

期外収縮と連発する咳の治し方！薬・マグネシウムサプリ・漢方薬を試した効果

この記事は2019年3月31日に更新されました。 トツゼンやってきて、とにかくバクバク苦しい期外収縮。 わたしの場合は、１年半以上『内科』や『精神科』に通いましたが、動悸も咳も、まったく改善しませんでした。 それどころか、どんどん処方される薬の強い副作用に、体調もココロも余計に悪化する日々。。 そんな経験から、わたしは病院と薬を離れ、サプリメントや漢方薬での治療に変更しました。 結果、まだ完治にはいたっていませんが、徐々に体調も良くなってきています。 今、期外収縮で泣きたいくらいにツライ日々を送ってる方に、ぜひ参考になればと思います。 この記事はこんな方にオススメ ①期外収縮で病院や精神科に通…

何度目かの（平成最後の春版）

ちょくちょくここを覗いてくださっている方はピーンとくるかもしれないこのタイトル。ええ、ええ、ダイエット＆体改善の話です（笑）健康診断の足音が聞こえつつある今日この頃。3月に大泣きして飲んだくれて増加した体重をどげんかせんといかん！と思い、何度目かのダイエットを始めますw運動しないと駄目なのは重々承知なんだけど、し慣れてないボテボテの体には少々厳しいので、出来る事から始めています。（早速の甘やかし？）...

【黒しょうが＋5つの黒スリム】！話題のブラックジンジャーダイエットサプリメントを効果から口コミまで検証してみました！

ワガママ女子に！ 甘い物、脂っこい物を食べるのが好き ！食べたい気持ちをガマンできないけど、ダイエットもしたい！！ そんなワガママ女子(もちろん男子でもOK)に送るダイエットサポートサプリメントがあります。 それが、【黒しょうが＋5つの黒スリム】です。 糖質や脂質の多い食事や、ゆるみが気になる女性の食生活をサポートしまてくれます。 こんな方にオススメ ○ダイエットに失敗してしまう ○毎日の運動がめんどくさい ○食事制限がキツイ ○ストレスがたまってイライラ･･･ 運動がめんどくさくて、食事制限がキツイとなれば、当然、ダイエットには失敗しますよね･･･ そうなれば、ストレスもたまる、イライラする…

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

肛門をキュッと1日8秒×3セット繰り返すだけの簡単ダイエット肛門周りの筋肉を鍛えるだけでダイエットや健康に良い、と聞けば簡単そうで続けやすい試しに今、肛門に力を入れてみてください。キュッとお尻の筋肉、太腿の上の方、腹筋にもきてる、背中の筋肉も使われている感覚が分かるでしょうか。この肛門の筋肉「肛筋」を鍛えることで、まず歪んでいる骨盤を正しい位置に戻すすると骨盤と繋がっている他の筋肉も連動して正しい位置...

4月20日に瀬戸で一箱古本屋さんをするので遊びにおいでよ☆

 今日も機嫌よく過ごせましたか？ 一箱古本屋と体験カウンセリングのお知らせです。  さてさて〜、 ぼくは、愛知県瀬戸市の深川アパートメントと言うところの一室を…

【歯列矯正】娘は乳歯から矯正をはじめました

『はてなブログ歯みがき週間』の記事を読んで、娘の歯列矯正を思い出しました。お金がかかるけれど、やっぱりきれいな歯並びは一生もん、と歯並びの悪い母は思うのです。

【きっかけ】四十肩に苦しんで筋トレをやってみる

私は、四十肩の痛みに苦しんで、理学療法士の先生の治療を受けて、少しずつ回復していきます。運動が苦手なのに、筋トレをするように指導され、なんとか痛みはなくなるのですが。

【筋トレ効果】四十肩を克服！

四十肩の痛みが再発して、理学療法士の先生の治療を、また受けることになりました。治療のための、自宅でやるカンタンな筋トレ内容や四十肩の予防のための注意点などを写真をそえて説明させていただきます。

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独り言でストレス軽減

ストレス社会は当たり前の時代に独り言がストレスの軽減に役立つというぶつぶつという独り言とは少し趣が違うセルフトークとは、どのような独り言なのだろう。職場や家庭でのストレス、日常生活そのものがストレスと感じている人も多いのではないでしょうか。心理学の分野でいう独り言はセルフトークと呼ばれ不安や悩みを軽減してくれる効果が期待されている。セルフトークでの企業向け研修では「頑張った」「よくやった」という自...

【隠れ貧血】6ヶ月以上寝たきり原因不明だった私が、復活した軌跡。（途中経過）

私自身が体験した「隠れ貧血」の数々の症状を脱して、今の元気でアクティブな自分に復活するまでの出来事をまとめました。「チャレンジしたこと」や「自分発見のためのアクション」など、私の場合の回復劇です！１つの参考程度に読んでいただけたら嬉しい限りです♪

朝ごはんは、スイス生まれのヘルシーなミューズリー

100年以上前にスイスで生まれたミューズリーは、食物繊維やビタミン、ミネラルたっぷりの朝ごはんです。カンタンなので一度おためしください。

着るだけで筋肉がつくと言われていた『加圧シャツ』の誇大広告について

「着るだけで筋肉たつく」という加圧シャツの誇大広告について。

休日の朝ごはん

2019年 ランニング記録 14

15時半から17キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。 昨日の体重は67.1キロ。 ベス…

【スカルプインパクトジェット】 抜け毛対策に！ジェットスプレータイプの育毛剤！

年齢による「抜け毛」は仕方ないのか･･･ 最近、同級生に会うと、「コイツだいぶきてるなぁ」と思うことがよくあります。 「きてる」って、「抜け毛」のことです。私自身は、白髪はあるものの、幸い、髪の毛の量は、あまりあるほどあります。 この間、趣味の空手の先輩に会ったら、スキンヘッドになっていました･･･ 聞いてみると「育毛剤を使ってもダメだったから、剃っちゃった」とのこと。 その方は、なかなか、お似合いだったので、それはそれで良いのかも知れませんが･･･ スキンヘッドは、ちょっと間違えると、そっち系の人に見られちゃいますから･･･😱 やっぱり、できるものなら、髪の量を増やしたい方が多いのではないで…

ヨガのトカゲのポーズのやり方をレポート！

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回はトカゲのポーズにチャレンジした内容をお届けします。 トカゲのポーズのやり方 チャレンジ後 このポーズは最初見たとき「たぶんできない（足を腕の横まで伸ばさないといけないので）」と思っていたんですが、やってみると以外に何とかできたのを思い出します（確か２～３秒ほどでしたが...）。 スタンダードな体制にいくまでは初めての方や、体の固い方はできない可能性があるので、楽なバージョンも紹介しますのでそれから慣れていってほしいです。 効果としては足の付け根と股関節が伸ばされて柔軟性UPと、インナーマッスルの強化になりました。 トカゲのポーズのやり方 やり方…

戦士のポーズのシークエンス

皆さんブログに訪問して頂きありがとうございます。 今回は戦士のポーズのシークエンスにチャレンジした内容をお伝えします。 皆さんは春から何か新しい事に挑戦する事はありますか？僕は現在ヨガインストラクションマスターという資格習得にチャレンジしています。 理由はヨガの知識を深める事にあったのですが、実際教材を見てみたら日本能力教育促進協会が認定するちゃんとした内容だったので、受講してみて良かったと思っています。 インドの歴史、哲学、流派、呼吸法、ポーズの実践方法などの実技もあり基本的な重要と思える事が全て学べるし、動画解説付きなのもいいです。 この教材通り学習したらしっかりした知識が身につくな、と思…

頭を膝につけるポーズ（シャールシールシャーサナ）

ブログに訪問して頂きありがとうございます。 今回はストレッチの基本、前屈のポーズにチャレンジした内容をお届けします。 ヨガポーズ名にもあるのか探してみたら...ありました💡 「ジャールシールシャーサナ」というそうで、和名は「頭を膝につけるポーズ」でした😁 皆さんは体は柔らかい方ですか？ 前屈は水泳や陸上競技などをやるにしても、全ての運動の基本になりますよね。 なので前屈ができなければ関節の可動域が少なくなって、肉離れなどの怪我をする確率も上がってしまうのでとても大事になります。 もう1年くらい前になるんですが座った状態で前屈して、おでこが膝に付くようになったのですが、今はそれからさらに柔らかく…

今年の花粉症の乗り切り方

イオンの糖質バランスの冷凍食品を食べてみました！

イオンの冷凍コーナーにある１人分総菜の「おいしさと糖質のバランス 」シリーズが前から気になっていたけど、 お高めなのでするーしていました。 だけど、今日はこれ…

すっぴん美人になる方法。17の食べ物で美肌と自信を手に入れる！

すっぴん美人は美肌から。 そしてその美肌のしくみは、カラダの内側から作ることができます。 そのために大切なのが、食べ物。 『良質な油』『生の野菜』『フルーツ』『お酢』『味噌』『くるみ』『手羽先』。 これらの食材で、うるツヤ美肌を手に入れましょう。 そして、すっぴん美人になることで、自分に自信も持てるようになります。 ワクワクするメリットも、盛りたくさんですよ！

クールマイヨール どこで売ってる

便秘仲間から勧められたクールマイヨールスーパーやコンビニであまりお目にかかれないミネラルウォーターだけど、どこで見つけたんだろう。実はクールマイヨールはコントレックスと同じ硬水のミネラルウォーターえっ?? 硬水はアカン、飲みにくいじゃん日本人なので普段は軟水ばかり飲んでいるので硬水と聞くと拒絶反応が起きてしまう。以前、ヨーロッパで人気の硬水を勧められたがミネラル分が豊富なせいか「金属臭?」と思うくらい...

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［低脂質レシピ］新じゃがの煮物とリヨネーズポテト。デミグラスはボトルタイプが超便利

最近作った低脂質レシピ。新じゃがと豚肉の甘辛煮とリヨネーズポテトとスタミナ塩チキン。デミグラスソースを入れたリヨネーズポテトがお気に入りです。デミグラスソースはボトルタイプが便利！

【ダイエット対策】ストレスが多いと痩せるわけない！｜根拠３選

今トライしているダイエットは、自分に合っていますか？どんなダイエットをするか？よりも重要なことがあります。それが『ストレス対策』です！ここでは、どうしてストレスがダイエットに重要なのか？の根拠を３つピックアップしてご紹介しています♪

ダイエットが失敗する理由

ダイエットが失敗する理由は、いくつか挙げられると思います。 ①運動が苦手である ②食事制限が続かない ③サプリメントを摂るのが面倒 まだ他にもあるでしょうが、代表的だと思われるう天を3っだけ挙げてみました。 それでは、なぜ、上記の理由で失敗するのでしょうか？ この点を良く考えて頂きたいと思います。 簡単にひと言で言ってしまえば、あなたに合っていない、ダイエット法を行ってしまった。この一点に尽きると思います。 運動が苦手な人に、「運動してカロリーを消費しないと、或いは筋トレをして筋肉をつけないと、基礎代謝があがらないからダイエットができないよ。」と言っても無理な話だと思います。 ダイエットの方法…

長生きみそ汁

以前の職場の方が貸してくださった テレビなどで話題の「長生きみそ汁」 さまざまな健康効果があるようですが、 教えてくださった方は飲み始めてから 短期間で体重が3㎏も減ったそう！ 毎月の病院での検査数値もよくなったと 大絶賛＆めちゃおススメされていたので、 我が家でも細々と飲み続けています♪ 【材料】 赤みそ 80g 白みそ 80g たまねぎ １個(150g) りんご酢 大さじ１ 【作り方】 ①たまねぎをすりおろす。 我が家はブレンダーでザザッと大まかに♪ ②材料をすべて入れて、 泡だて器で混ぜ合わせる。 ③製氷器に入れて冷凍庫へ。 うちで使っているのは１００円ショップの製氷器。 本では、35m…

ブログが書籍化されて10日目です

私のアフリエイトブログの中から、ダイエットに関する記事をピックアップして編集した物をKB出版より、電子書籍化されたのが、4月1日です。あれから、10日曜日経ち…

【花粉症対策】乳酸菌を摂取し始めて２ヶ月、経過報告です。

毎年３月から５月にかけて、花粉症でとても悩まされています。 「アレルギー症状には、乳酸菌が良い」という情報を本で目にし、すぐに乳酸菌を摂取することにしたのが、２月に入る少し前のこと。 ▼そのときの記事はこちらです。 simplelife867.hatenablog.com あれから、欠かさず摂取を続けております。 ２ヶ月経ったので、花粉が飛び始めてから、現在までの症状をまとめてみたいと思います。

◎お勧め！ Pure Protein, チョコレートピーナッツバター・バー

アイハーブプロテインバー購入品 まだ食べたことないメーカーのプロテインバーの中でも、糖質の低い好みのフレーバーを見つけました♪→Pure Protein, チ…

とろ～りチーズチキン（むね）復活！＆すかさずリピ！

以前お世話になりまくりのセブンのとろ～りチーズチキン（むね）が近畿地方で復活！＆すかさずリピしました！ 待ってましたよ～  ほんとこれレギュラー化してほしいの…

ワキガ 多汗症 包茎 ED ABCクリニック

包茎とは包茎とは陰茎の亀頭が薄い包皮で覆われた状態のことを指します包皮で覆われているため汚れが溜まりやすく臭いも気になりコンプレックスに感じている男性も多い包茎には種類があり亀頭の先端がまったく露出しない真性包茎普段は包皮に覆われていても勃起時には露出する仮性包茎真性包茎のまま無理に皮を剥いて元に戻らない嵌頓包茎肥満が原因でお腹の中にペニスが埋もれてしまう埋没包茎などがあります仮性包茎の場合、包皮...

【身体ガチガチ人間のヨガ⑥】座位と捻りのポーズ①

こんにちは、ペンギン男です🐧 なんとかヨガにも🧘‍♂️馴染み始めました。 課題はやればやるほど出てきますが、 とりあえず ○首の固さ ○背中の固さ ○お尻の固さ あたりを念頭に。(要は、全部、固いのです) 【目次】 ポーズ毎の体験談 座位と捻りのポーズから スカーサナ 安楽座のポーズ ゴムカーサナ 牛の頭のポーズ パリプールナナーヴァーサナ（完全な船のポーズ） ポーズ毎の体験談 レベルがレベルなので、各ポーズ名は 耳にしたことあるものの、ほとんど記憶 していませんでした。 改めて、へー、こういう名前なんですね、と いう感慨が。 座位と捻りのポーズから まずはベーシックと言いますか、負担の 比較…