健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

体調不良によりしばらく節酒に務めておりました。あくまで「節酒」なので飲む頻度を減らしただけですが、おかげさまで峠を越えたのは先日お伝えした通りであります。 金塊を背負って生まれてきた人間 最悪の事態を脱した今、着手すべきはそのあとのお手入れ。 色素沈着ケア大作戦2021のスタートです。 目の前に立ちはだかるいつもの壁 スキンケア界隈でよく見聞きする文言、色素沈着とはなんぞや。 色素沈着は、肌の刺激

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「がんばらな～～い宣言」をして、低空飛行で過ごした２週間。 ぼけら～～っと過ごさせてもらえる環境に感謝です。 自分の通院と母の通院付き添い以外には、せねばならぬ仕事も用事も何もない年金生活者。 世の中の役には立っていないが、足を引っ張らぬようにしたいと思いながらの生活。 わが町のコロナ事情は、最悪の状態となり、感染してはならぬと、お籠り生活を続けているのです。 食材の買い出しさえ、びくびく行ってます。 四日に一度が、食材のやりくりして、五日に一回になったりして。 ヨーグルトが足りなくなって、歩いて２分のコンビニにお世話になったりもしていますが。 本を読んだり、寝転がったり、テレビを見たり。 な…

アロマ仲間の皆さん、こんにちは♪ いつも使う精油が同じだったり、ブレンドもマンネリ化してたり、飽...

はい。もうお分かり♡すみません。マックのアイスコーヒー美味しいです♡お察しください('◇')ゞ相変わらず毎日食べてます。お昼ご飯これです。会社の中でプロテイン…

どうーもケンです！ 今日も暑かったですね！熊本の最高気温は36℃でした。夜寝つきが悪いので、仕事がきついですよね。皆さん寝れていますか。 仕事はメチャ忙しかったです。バテました。今日はトレができるだろうかと思いながら少し残業して茶屋連に出溌！ 目次 今日のトレ 茶屋連 終わって、ジムへ 今日のトレ 茶屋連 ラップがとれていなかった。自分で確認し22分で、速いときで20分なので茶屋連の練習不足ですね。去年はジムの休みが続いたこともあって茶屋連を107回しました。 今日は2回出来ず、近所の坂を2回、一番重いギヤで筋トレのつもりで走ました。 トレ効果はもう少し高い数字を狙いたいね。頑張らないと。 き…

Farming life & Daily meal in JAPAN こんにちはMegumi Piel （ドイツ在住）です。 今日は 自給自足の生活についてプライベートな実体験をもとにお送りし

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 本日は、R-body project さんのMentorship に19時〜20時30分の回に 参加させていただきました。 内容については詳しくかけませんが、身体を取り扱う様々な業種の方からの質問に対しての意見をお伺いすることが出来ました。 個人的に扁平足のアプローチについては、現場でも当てはまるお客様がいるため 実践していきたいと思います。 また、なぜその種目にするのか？という視点を忘れないよう取り組んでいきたいと思います。 とても楽しい時間でした！

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 最近、パーソナルトレーニングを担当させていただいたり、事務仕事をするに当たって感じることがあるため書いていきます。 それは、「目的を明確にすること大切です」になります！ 今まで目的について調べたりしたことがなかったので、調べてみました😁 得ようとしてねらう対象。到達したい状態として意図し、行動を方向づけるもの。めあて。 というような意味があるんですね。 当たり前のことですが何か目的を達成をする時には、目的を明確にしておくことが大切だ！と感じることが多いです。（意外と自分もこの当たり前が出来ていない(汗)） 特に私がパーソナルトレーニング指導を…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 今日は、「リモートワークが増えて思うこと」になります😂 コロナ禍により、会社や学校に通勤・通学していたけれどリモートで行うようになった方も多いのではないでしょうか。 実際に私が所属しているパーソナルジムでもリモートワークになった方が多数いました。また、リモートワークになったことにより、以下のような話を聞くことが多くなりました。 ・体重が増えた（食べる量は変えていないのに・・・） ・まったく動かなくなった（1日を通して家から出ない・・・） ・前よりも肩こり、腰の張りが強くなった 身体にも様々な影響がでていますね。 そして、通勤、仕事中のちょっと…

こんにちは😀 パーソナルトレーナーNORIです！ 今回は、「トレーニングの3原理」という内容でブログを書いていきます！ トレーニングに興味を持って、雑誌、本を買ったり、ネットで調べている方は聞いたことがあると思います。 この3原理は、男性・女性、トレーニング初心者・上級者でも参考にしていただくと効率的に体作りができると思います。 【 トレーニングの3原理について】 1.過負荷の原理（オーバーロード） 2.可逆性の原理 3.特異性の原理 目次 【 トレーニングの3原理について】 1.過負荷の原理（オーバーロード） トレーニングは、徐々に強度を上げていく必要があることを言います。 同じ負荷でトレー…

日々、忙しく仕事をこなす現代人の強い味方であるナッツバー。そんなあなたにオススメなのが全米No.1のナッツバー「ビーカインド」です。この記事では2021年7月現在、5種類のナッツバーを徹底比較。ビーカ

ソイプロテイン、ミルクティー味の時はめちゃくちゃ溶けやすかったけど、やっぱり今回もシェイカーが必要な模様。 私はブレンダーで混ぜてます。 お味はココアだけど、塩分がキツイ～ 甘じょっぱい味。 プロテインに塩ってこんなに入れないといけないものなのかな？

約1か月待ち、ようやく本日、1回目の新型コロナウイルスのワクチン接種を済ませてきました。そもそも封書が来たのが遅かったです。そして封書にはいっていたご案内では…

連日35℃前後の真夏日、猛暑日が続いております。「冷房がガンガン効いた部屋で冷たいものを飲んでゆっくりと･･･」とかずっとできればいいんですが･･･そういう訳にもいきませんよね。外に出ればヤケドしそうな日差しに熱風が体に纏わりつく感じでツライですね。そんな炎天下に長時間いるのは危険です。適度に水分補給をしながら日陰や冷房の効いた場所で少し休憩っていうのも大切です。まだまだ暑い日は続きます。体内にも徐々に熱がこもっ

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休肝日メニューは、炒めごはん率が高いですね。 ハムライス献立。 私にとってのチャーハンは、冷凍ごはんを美味しく食べるための手段であり、少量しかないごはんのカサ増し法でもあります。今日みたいにねぎと卵だけしか入らないシンプルなチャーハンでも、それなりにボリュームアップしますからね。 どシンプルとはいえ、今回はラード使用でグッとコクのあるチャーハンです。こういうのでビール飲むのも旨いんだよねえ。 ねぎ

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当店店頭にて日本の伝統工芸「水引」の手作り商品の販売をしております。１つ１つ丁寧に手作業で作る水引はとても美しく、「和」の心を感じさせてくれます。現在販売しております商品はポチ袋髪止め(ヘアピン)ピアスとなります。今後、いろんな商品を増やしていく予定です。全て手作りですので販売数に限りがございます。イベントやプレゼントなどで使いたい場合は、少しお時間をいただきますが、ご対応できます。

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！ 今日は、「二の腕の引き締め方法」について書いていきます！ これから半袖で腕を出す機会が増えるため特に女性は気になる方が多いのではないでしょうか。 効率的に二の腕を引き締めるために知っておくと便利な情報になるので是非御覧ください。 それでは、段階を分けて書いていきますね！ 1.二の腕の筋肉ってどうなっているの？ 2.どう鍛えれば良いの？ 1.二の腕の筋肉ってどうなっているの？ 二の腕の筋肉は上腕三頭筋と言い名前の通り、３つのパートに分かれています。 1つ目は、「長頭」です。 2つ目は、「外側頭」です。 3つ目は、「内側頭」です。 それぞれの写真の…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 本日は、「トレーニングの5原則」について書いていきます！ この原則ですが、基本的なことですがトレーニングをしている方に知っていただきたい内容です！ 目的は、人それぞれ違いますがどの方にも応用できるため是非ご活用下さい。 ①斬進性の原則 ②全面性の原則 ③意識性の原則 ④個別性の原則 ⑤反復性の原則 ①斬進性の原則 自分の成長に合わせて少しずつ強度を上げていきましょうということです。 例えば腕の筋肉をつけたい人がいたとして20kgのバーベルで腕のトレーニングを継続していても筋肉の成長は途中で止まります。そのため、バーベルの重さを上げて筋肉に対す…

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血液サラサラにして おまけに免疫力の高まるサラダです! 《目次》 タマネギのパワー ダブルオニオンのサラダ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 免疫力を上げる食事を摂る タマネギのパワー タマネギには他の野菜に含まれている ビタミンやミネラル分がほとんど含まれていません。 タマネギには他の野菜に ない特有な栄養素が豊富です。 硫化アリル ケルセチン アリシン ビタミンB1 オリゴ糖 健康効果として 硫化アリルは、ねぎ特有の辛味成分で 血液をサラサラにします。 ケルセチンは、ホリフェノールの一種で タマネギの皮に多く含まれますが 抗酸化作用が高く、体内の悪い物質を退治します。 // リンク タマ…

7月26日(月)より通常営業いたします。2021年7月23日(金)～7月25日(日)のご注文やお問い合わせにつきましては、7/26又は7/27に出荷・ご対応させていただきます。よろしくお願い申し上げます。

親や周囲からの結婚へのプレッシャーは辛いですね。Twitterでアンケート調査をして、生の声をまとめました。どうやって答えたらいいのか、どう対処したらいいかこの記事でシェアしています。あなた自身を大切にするには、深く考えないことです。

食いしん坊な長男は毎日YouTubeで食べ物動画を見ていてｗたまにリクエストを送ってきます😂今日はこちら１００万再生人気レシピ！【漬けて焼くだけ】これはマジでウマすぎる！『やみつきサクサクポテト』Crispy Karaage

勉強や仕事の集中力を上げたいけど、何から取り組めばいいのか分からない…糖質制限やカロリー制限をすると頭が働かなくなるんだよな… 受験生の子供の成績を上げるサポートをしてあげたいけど何をすればいいのか分からない… なら、地中海式食事法を試してみたら？ 地中海食を簡単に説明すると、 魚や野菜、果物、ナッツ、オリーブオイルを中心とした食事 加工食品や精製された穀物を避ける という「ザ、いかにも健康的な食事」って感じのものです。(笑) そして、この地中海食がとても集中力や食欲の抑制に効きます！ 地中海式食事法は、このような人に是非おすすめの食事法です。 ダイエットはしたいけど、仕事やスポーツのパフォー…

暑い日が続いていますね。 今回は、オーガランドのアセロラ酵素ドリンクを 紹介したいと思います。 オーガランドは、サプリの会社として有名ですが 継続しやすいお値段が人気なんですね 低価格の理由は、

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。7月19日(月)前置きが長くなりましたが、ようやく本題！大阪府の新型コロナワクチン集団接種(1回目)！ワクチ…

今飲んでるプロテインが無くなりそうになったので、お買い物マラソンついでに購入♪プロテイン飲みはじめて最初に購入したのはSAVASミルクティー味女性用というだけあって。ビタミンミネラルコラーゲンいろいろ入ってます。味もおいしくて溶けやすい。ソ

マクドナルドで英語で注文するフレーズをアメリカ、オーストラリア、日本と比較しています。また、筆者の住むオーストラリアのマクドナルドのメニューを紹介。英語で注文する方法をロールプレイング形式でシェアしています。

ダイエットしたい人というのは、太っています。私もダイエットのスタートは106ｋｇでした。 太っている人に共通しているのは、「過食」と「運動嫌い」です。 デブの…

なんかやる気がでない 何かを始めるのも 面倒くさい そんな気になってしまう 身体も心もバテやすい この時期ですが ちょっと調子がいい時 に何かをやってみた そ…

暑くて水分摂りすぎなこの頃チャイが飲みたくなって買ってきました。200円くらいで25袋入り。チャイが好きなんだけど、スパイス類をそろえるのが面倒でなかなか飲めませんでしたがティーバッグで簡単に飲めます💛牛乳と水を75ｃｃずつ

一人暮らしの飲み物は宅配やネット通販での購入がオススメです。水やお茶などのペットボトルを箱買いして自宅に常備してます。お茶に関してはミネラル麦茶の水出しが節約に貢献します。軟水や硬水の代表商品もブログにまとめました。

沖縄産の特別な未精製 蜜蝋 を使って夏のスキンケアに役立つクリームを作りませんか？地球に...

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　まず、個人的に興味をもった記事がありましたので、紹介させてください！マスクの性能に関する『日本エアロゾル学会』からの見解になります。※要点として次の2点が示されていました！マスクの性能の新常識と効果的な装着のポイント！『繊維の隙間より小さ

４０代の今の私には食後に運動することがダイエット効果がありました。ダイエット効果が上がる運動をする時間帯は、人それぞれでも違うので今やっている時間帯で効果が出ないのなら変えてみると良いかもしれません！

今日、夫がコロナのワクチンを受けました。共倒れは困るな、と私はズラして受けます。といっても、まだ対象じゃないんですけどね。夫は基礎疾患があるので、少し早かった。職域接種もありましたが、職場が遠いので、万が一何かあった時に帰って来るのも大変だなと、地元で受

サバの炊き込みご飯を見つけて、作ってみたい！と思ってサバ缶を開けたらオリーブオイル漬けだったｗｗ業務スーパーで148円（税抜き）です。安いよね～このままにんにくと鷹の爪を入れて、アヒージョにそしてそして、本命の炊き込みご飯缶詰使うからめちゃ

こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです！本日は、−5kg達成しました！ということで「私のダイエット記録」について書いていきます！以前にもダイエット記録の記事を書いていますので、合わせてご覧ください！ norinorioo.hatenablog.com そして-5kg達成しましたー！！！嬉しいです！ 約2ヶ月の変化-5kgです😊 pic.twitter.com/xgGPOnsYCV — パーソナルトレーナーNORI (@NORI44528819) 2021年7月16日 1ヶ月ちょいダイエットしてきたけど、グラフで体重の推移を見られると嬉しいですね🙆🙆🙆モチベーション上がります！ pic.…

前回の記事に書いた、マグネット付き風ぐるまは うさこが、サークルの中でいちばんよく過ごしている 手前側の隅っこにくっつけました。 賃貸のわが家。 リビングのエアコンは、元々備え付けなのですが 残念なことに、冷房機能がどうもイマイチで 冷えすぎたり、暑かったりが交互に繰り返されるので 日々うさこ専用の扇風機にも活躍してもらっています。 床にぺたんと、寝そべっているときのうさこにも 風がしっかり届いているのを見ると、安心です♪ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ さて、 ここからが、タイトル回収なのですが 40代になってからというもの、 痩せにくくなったなーと感じていました。 普通に暮らし…

リポドリンエクストリームを5/18より飲み始め、先日ワンボトル飲み終えました。 今回は食生活や、軽い散歩程度の運動も意識してダイエットに挑みました。 なぜかというと、昨年は半年以上も停滞期という名のサボりが続いて99ｋｇから90ｋｇまではスイスイ痩せたのですが 90ｋｇ台を越えられずにダイエットが終わりましたので、 研究したところ、単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたということに気が付き、 今年のダイエットは、自分の食べるもののカロリーを計算して、そこまで厳しくはしないでもリポドリンエクストリームのパワーでうまいこと行くのはわかっていましたので、 運動も食事も軽く意識して日々の生活を…

夏ですね。 プールや海に行く機会は例年よりも少ないので、体型に油断している人も多いと思います。このご時世に海や川やプールで騒いでいるのは、あからさまな低能か、…

ワクチン接種１回目を打ってきました。接種直後のようす、その後の副反応などを、記録としてまとめておきます。

勉強してて疲れたから糖分摂ろうかな… 確か森永ラムネって脳に直接ブドウ糖が届くから受験生やビジネスマンにとても人気なんだよねー 集中するために森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はないんだよ！ 嘘でしょ！東大生も愛用してるって言ってたし… そこで、今回は森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はない理由を紹介します！ // １．森永ラムネが勉強をする受験生や仕事をする人に人気な理由 １）ブドウ糖の含有率が高いので、素早く脳の栄養を補給できる ２）記憶力アップ ３）低カロリー ２．森永ラムネは集中力の改善に効果はない！？こんな研究もあります。 １）意志力に糖分は関係ない。…

麗凍化粧品は、以前も私のブログで紹介させていただきましたが 完全無添加の肌に優しいスキンケア。 今回は、麗凍化粧品の​15秒洗顔パック​がリニューアル されたというので一足早くお試しさせていただきました