健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

今日も暖かい良いお天気 庭に出てのんびりしようかと思ってると 強風が吹き始める… 高々とそびえ立つユーカリプスの木 その枝は揺れ狂ったように枝葉を散らしています。 ちょっと前、枯れ葉の掃除をしたばかりなのに｀ そして朝から薄切りにした生姜と玉ねぎの日干しを し始めたところだ...

こんにちは☆ 百合蔵と美句蔵です。   今回の句について簡単な解説 今回の句は、 「古池や　蛙飛びこ…

こんにちは。 百合蔵と美句蔵です。 美句蔵　おすわり中♥かわいい♪   さて、今回は４…

2021年1月20日のフジテレビ系列「ノンストップ」のこのシュミとまれ！では女優でフラダンサーの勝野雅奈恵さんがフラダンスエクササイズを教えてくれたので詳しく紹介します。

我が家は定番茶として、ルイボスティーと緑茶を愛飲してます。どちらも便利なティーバッグタイプを利用しているのですが緑茶は無くなったのを機に、粉末タイプを購入してみました。国産 粉末緑茶 220g / 鹿児島産 茶葉100％ 粉末タイプなので緑茶の栄養素まるごと摂取できち

お寄り頂いて ありがとうございますm(_ _)m 昨年から始めた(´・ω・`)?筋トレ💪 年末年始２週間ほどサボってしまって💦 再開しましたm(_ _)m 開始当初からの相棒のプロテイン (甘いのでおやつ代わりになるくら

箱根駅伝の往路107.5㎞を走破して1000日ｺﾞｰﾙを考えています 一気に走破なんて絶対無理ですし、そもそも箱根駅伝は二日間です 僕も48時間かけて、走破することにします ＜作戦＞ ★一日目（連続999日目） 0時 大手町発（一区21㎞）2時着→休 10時 鶴見発（二区23㎞）12時着→休 20時 戸塚発（三区21㎞）22時ｺﾞｰﾙ ～湘南の砂浜で野宿～ ★二日目（連続1000日目） 6時 平塚発（四区20㎞）8時着→休 14時 小田原発（五区20㎞山登り） 1000日目 17時 遂に芦ノ湖ｺﾞｰﾙ！ これならいけるのではないでしょうか、甘いですかね？ しかし、卒業式ﾗｽﾄﾗﾝでやりたいこと…

私は、一時期体重が106ｋｇありましたが、リポドリンエクストリームで99ｋｇからダイエットして現在は91ｋｇです。 ameblo.jp 106ｋｇの時は、信号待ちしているだけで手がしびれて（脇の血管が圧迫される）息切れして、日常生活が困難でした。 そして、なによりも卑屈でした。 デブだから何しても意味がないと思い込んで自堕落に毎日ストロング系のチューハイと菓子を貪り食っていました。 しかし、ダイエットして91ｋｇになると体が軽いし、気持ちもポジティブになりました。 何かやろうという気持ちで毎日わくわくしています。 私の最終目標は78ｋｇですが、「リポドリンエクストリーム」だったら今年は到達でき…

こんばんは、妻です今日は久しぶりの出社日でした！なので、通勤靴をウォーキングシューズにして始めて自宅から最寄駅までの歩いてみました！！だいたい片道30分で3,000歩帰りも歩いてみました自分の中では、すごいチャレンジwwおかげで10,000歩達成！！！今日はゆっくり寝れ

置き換えダイエットの新常識　Bee up Style 皆さん、こんばんは！ いつも、ご覧いただいてありがとうございます^^ 正月気分に別れを告げて、 思いっきり仕事モードになれなくて大変な事になっていませんか…

乳酸菌で腸内フローラも整えられちゃう！KOMBUCHA生サプリメント 皆さん、こんばんは^^ いつも、ご覧頂いてありがとうございます！ 今回は昨日の続きを書いていきます 前回は、

置き換えダイエットの新常識　Bee up Style 皆さん、こんばんは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 今回は食事にフォーカスして、 シリーズ的に女性編と男性編に分けて書いていこうと思います

皆さん、こんばんは！ いつも、ご覧いただきありがとうございます^^ 昨日は、雪が猛烈に積もってしまって 帰ってくるだけで大変でしたが..... 皆さんは大丈夫でした？ 自然には勝てないって事を痛感した1日でした(+_+) さて、今回の本題である男性編を書きます

皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ ここ3日くらい、大寒波が襲来してきて 私は仕事をしていましたが 車での移動が全く出来なかった為、 徒歩通勤を強制的にさせられていました^^; 以外に、雪があると楽しく歩けたのですが 歩きにくさもあって やっぱり往復２時間は辛かったですね.....

皆さん、おはようございます いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 緊急事態宣言が再度発令されて 益々、外出が厳しくなってきましたね..... ジムなんてもってのほかですよね..... しかし！ 諦めてはダメですよ！！ 今回は時間帯や手軽に出来る運動について 前回の復習的に書いていこうと思います

皆さん、こんばんは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 最近の寒さも和らいで、 身体も「動かしやすい」「動かしたい」 少しだけ、そんな気持ちになってきました^^ 天気が良いと散歩でもしたい気分です

エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌ モデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！ 皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうがございます^^ 今日は、かなり…

エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌ モデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！ 皆さん、おはようございます いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^

皆さん、こんにちは！ いつも、ご覧頂いてあり…

乳酸菌で腸内フローラも整えられちゃう！KOMBUCHA生サプリメント 皆さん、こんにちは いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 昨日は雪が舞う寒い１日でしたが　 今日は、昨日の天気がウソの…

今回のテーマは多裂筋（腰の筋肉）です！ 多裂筋の付いている場所、筋肉の機能、筋力トレーニング方法、運動のタイミ…

【理学療法士監修】「最近物忘れが気になる」「テキパキ動きたい」「認知症を予防したい」と思うことはありませんか？？そんな悩みを解消する認知症・骨折予防法をご紹介！！

    　再びサプリを飲んでみます  　今日、サプリメントを2種購入しました。 　マカとか亜鉛などが入っているものです。 　去年の夏から飲み始め、最近まで続け…

大好きなおお餅を太らないように食べる食べ方。

食べ過ぎたと後悔する前に知っておくとよいこと ダイエットでがんばっていてもついつい年末年始を引きずっておいしいものも多く食べてしまった罪悪感で後悔することが多いですよね。 私も同じです！( ´∀｀ ) そんな時はくよくよとしてると逆効果です。＾＾ 気持ちをリセットして過ぎたことは忘れましょう！（笑） 食べすぎてしまった次の日は、食事を軽めにしたり、調整すれば大丈夫なのです！ 神経質になりすぎないことはダイエットを長続きさせるコツでもあります。 カロリーは1週間単位で 食事のカロリーは毎日きっちり守りたいところですが、そんな固く考えることはありません。 カロリーの管理は1週間で考えていけば大丈夫…

2型糖尿病治療薬でもある商品名「ゾメット」 は ゾメットは商品名になり、その成分は「メトホルミン」といいます。 メトホルミンは糖分の吸収を抑え、 血糖値の上昇を抑えるので糖尿病じゃない方でも食欲を抑えるので減量に効果があり、若い女性に人気です。 それは、メトホルミンという成分が2型糖尿病治療薬としてだけでなく、食欲低下が肥満治療薬としての効果も実感できる ということが明らかとなっています。 メトホルミンを単に服用するというだけでなく、メトホルミンに加えて、食事療法というものも加えることによって、より高い効果が期待できる可能性があります。 ただ太っているというだけでは、 高血糖への対策というのは…

ダイエットって、ふつうにすると結果が出るのってダイエット活動が習慣になり、ふとした時、忘れたころに体重計に乗ったら痩せていた！というのが割とお決まりのパターン…

2021年1月19日（火）の「めざましテレビ」のイマドキのコーナーでは、おうちで快適にできるクッション＆ピローが紹介されました。スマホで動画がハンズフリーで観れるクッションやゲームがしやすくなるクッションなどが人気です。

自分の「ものさし」使っていますか? 他人のモノサシで生きると、つらいことが多くありませんか。 《目次》 他人のモノサシ 他人のモノサシはころころかわる 自分のモノサシを持つと 遊び人はいつまでも老けない 遊び人と思える人たち 自分だけのモノサシ まとめ 他人のモノサシ 他人のモノサシ、世間の評判や価値観にあわせて生きていると 自分が苦しくなるばかり。 ルールを守ることは大事だが、しばられてばかりでは 楽ではないし楽しくない。 それって、自分を大事にしていないことにならないだろうか。 他人のモノサシはころころかわる そもそも「他人のモノサシ」はコロコロかわります。 時代であったり、国の違いであっ…

子どもからご高齢の方まで、幅広く人気のカレイ。 たっぷりのしょうがを使った免疫力アップにも効果的な「煮付け」の作り方をご紹介します。

2020年の秋以降に開催いたしました漢方薬膳講座の様子の一部をご紹介いたします。※開催回数が多い為、全ての講座の様子をご紹介できません。ご了承くださいませ。漢方薬膳講座では、初級～上級と各級によって陰陽説、五行説、体質など様々な漢方薬膳の要素に基づいて自身をチェックし、自身に合った漢方・薬膳茶を作ります。同じ体質の人でも出来上がる漢方・薬膳茶の味や香りが違ったり、受講者様同士でも新たな発見があったりと楽しく学んでいただけます。現在はコロ

こんばんは、妻ですさて〜昨日はブログにて日常生活で歩くことを宣言し初日の歩数を報告しました在宅勤務の今日やはり日中は全然歩数は伸びず···終業後、ゴミ捨てに行ったり息子に付き合ってもらって炊いたひじき煮を近所の主人の祖父宅へ歩いてお届けに行き遠回りして帰

植物性臓器という言葉を初めて聞きました。稲葉俊郎医師の著書「いのちを呼びさますもの」では、人間の臓器を「動物性臓器」と「植物性臓器」に分類しています。 植物性臓器とは、「呼吸（栄養物を取り入れる）」「循環（血液などを全身に配る）」「排出（外に出す）」を担い、動物性臓器は、「感覚（外界の刺激を感知する）」「神経（刺激を伝達する）」「運動（出力する）」を担う。 簡単に言うと、脳で動かすことができるのが動物性臓器で、脳からの指令を待つことなく静かに働き続けているのが植物性臓器だそうです。 面白いとらえ方だと思いました。目から鱗だったのは、植物性臓器は名前の通り植物と同じような原理を持ち、植物が自然と…

短期間のダイエットで気をつけたいことダイエットの基本を知っておくことが大切

「玄米ってどうやって炊けばいいの？」 玄米初心者に向けた基本の炊き方、玄米が苦手な方でも食べられる美味しいレシピをご紹介します。

午後にカフェインを摂ると夜眠れなくなるため（夫は平気）夕食時のお茶はノンカフェインのものをその日の気分や体調や食事内容で選んで飲んでいます^^　 前にも載...

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カウンセリングや心理学のテクニックを学ぶには、たくさんの時間と受講料が必要だから、諦めていた方々...

おはようございます、妻ですオンラインフィットネスBoothomeに今年に入って入会したことをご報告しましたが入会のきっかけとなるコロナ太りがなぜ起きてしまったかを記録のためにも振り返っておこうと思います自分なりの分析の結果理由は3つありそうだと思いました＜体重増

美味しくて、ヘルシーなコンビニおやつ♪ナッツバー「BE-KIND」 - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

はじめに 今日は簿記3級検定の試験日です。 最後の悪あがきをした結果、 眠りについたのは3時過ぎでした。 起床すると家族は既に起きて、 いつものように、テレビがついて いました。 ふと、流れている映像を観た時に、 あの日だったんだと気づきました。 26年前の1995年1月17日は 阪神淡路大震災が発生した日です。 以前はまたあの日が来たと思い出して いました。 年々、報道されることも少なくなって きましたが、 今年はコロナ一色で今日になるまで、 今日の日の事を思い出す事が ありませんでした。 当時、私は高校2年生でした。 住んでいたのは兵庫県です。 大阪との県境に位置する市に 住んでいました。…

はじめに 今朝のブログで今日のスケジュールを、 書きましたが、結局ゴロゴロしていました。 スケジュール通り、散歩には出かけました。 少し風は強かったですが、よい天気で 暖かかったです。 いつもの道を約1時間半程度歩いて、 家に戻りました。 家に戻ると既に子供達は昼食を済ませた ところでした。今日はラーメンを 食べていました。 この2か月食べていないので、 食べている所を見てしまうと自分も 食べたくなるので逆に食べていて くれたので良かったです。 何か食べるものは無いかと冷蔵庫を 開けると、残り物と賞味期限が きれた食材を発見しました。 キムチと豚バラです。 先日、サムギョプサルを家でしたときの…

こんばんは、妻ですBoothome（ブートホーム）のトレーナーさんと立てた目標＆やることリストやることリストのうち運動については以下の3点 1日30分程度の筋トレを週3回行う（平日朝か夜、休日昼） ウォーキングなどの有酸素運動や日常生活で身体を動かす心がけをする 週

こんにちは、妻です昨日のブログでオンラインフィットネスBoothome（ブートホーム）の入会の理由について記事にしましたBoothomeでは以下の6つのサポートが受けられます今回は1週間の無料期間について無料期間のうちに自分が担当してもらうトレーナーさんを決めて初回カウン

こんばんは、妻です突然ですが2021年に入って新しいことを始めました！！何かと言うと～！オンラインフィットネスBoothome（ブートホーム）に入会しました！それは何故か···言わずもがなでしょうか···コロナ太りです！(ﾟДﾟ;)2020年5月から7カ月でなんと･･･5kg増(ﾟДﾟ

2021年1月16日のフジテレビ系『土曜はナニする！？』の「予約の取れない10分ティーチャー」では温活プロフェッショナル、イシハラクリニックの医師、石原新菜（にいな）先生が体の冷え対策、おすすめ「温活術」を教えてくれました。冷え性改善におす

こんにちは👩🏻 👧🏻「むざん描いて〜」と言われて、ノートに描いてみたら中々の出来だったので、 幼稚園に持って行く紙袋にも描いてみました🎵 それにしても、お絵描きなんて久しぶり！！ ぬりえばかりだったなぁ💧 娘の色鉛筆を借りて描いていたら、黒っぽいのに緑で無惨様の髪が昆布みたいになっちゃった(笑) イケメンだわ〜💛 見とれちゃう(笑) 紙袋なので、ボコボコしてます💦 空白が多いのでもう一人描き足し・・・ 魘夢（えんむ） 無惨様の帽子にぶつかる位侵入してきたので、怒られて頭少し消しました(笑) ２人ともイケメンだわ〜💛 可愛いねずこも良いけど、描くなら戦闘態勢のねずこが良いかな💛 猗窩座(あかざ)…

10時半から16キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

テレワークではなく、自宅から会社へ出勤している人は会社でマスクを着用が義務付けられていると思います。 もう、マスク生活も1年になろうというところですが、マスク…

新型コロナウイルスの勢力はおさまるどころか、広がるばかり。旅はおろか、日常もおとなしくしていなければいけません。どこへも行かず、自宅の書斎でテレビとラジオと音…