健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

背筋は割とすぐ鍛えられる？　連続ラン挑戦152日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ152日目<目標達成まで残り848日> 本日は目覚ましを5時55分にｾｯﾄし、6痔30分にﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始、もう暖かいですね、汗だくです そんな中 日清の戸田がｻﾝﾍﾞﾙｸｽに移籍との情報 www.gudjohnsen2.com 町沢も移籍してますし、とりあえず受け入れ先が決まって良かったですね ｻﾝﾍﾞﾙｸｽといえば、同じく日清出身の北村聡が過去に所属していたﾁｰﾑ 二人はすぐに主力扱いでしょうが、東日本予選を突破できるかがｷﾞﾘｷﾞﾘのﾚﾍﾞﾙ故に、ﾁｰﾑとしての今後が面白そうです 二人ともﾊﾁﾏｷして駅伝走ってほしい しかしやっぱり戸田は、日本選手権1500mで優勝す…

平凡な３月を振り返る　連続ラン挑戦165日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ165日目<目標達成まで残り835日> 3月振り返り ①ﾗﾝ状況 月間累計走行距離は247.1kmになりました😊 過去最高距離です、頑張りました ②大会参戦 3/9 やまがたﾛｰﾄﾞﾚｰｽ10km ③筋ﾄﾚ 大会前4日間と、旅行で1日休養してます 先月の方が休養率が低く、ﾀﾊﾞﾀ実施率が高いのは課題 ④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 3/14 枚方あおやま編（八幡男山越え） www.gudjohnsen2.com 通算成績 4勝9敗（勝率3割0分7厘） ＜通常訪問＞ 3/14 みやび（京都府京都市） 3/16 和soba天光（兵庫県姫路市） ⑤体調・病気 ・痔 3/19 www.gudjoh…

話しかけ・・・「ねえ。。」追記あり～豪雨被災地、こんな感染症に要注意！

「こっちを向いて・・・」と続けたいのですが、動植物は何の他意も抱きません。ただ、自分の心地よい方向、必要とする方向に行こうとするだけなのです。だから、動植...

【LAVA】でハタヨガを体験！2月末までは500円で体験できます

日経トレンド3位の疲労回復ジム、「ゼロジム」を体験！瞑想の効果は？

銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか

業務用ルームランナー 8.1T

業務用ルームランナーと言えばジョンソンが有名なのですが家庭用に導入する方が増えています。家にいながら本格的なトレーニングができるとして人気のルームランナー8.1Tが選ばれています。さすがに業務用だけあって価格も高いのですが安価なルームランナーとは比較にならないほど性能も優れています耐久性は2年の保証付き静音性　→　デジタルドライブ最大4馬力のモーター馬力衝撃吸収性　→　M-MVPベルトサイズ　50×152cmスピード...

花粉症対策に凍頂烏龍茶！

いよいよ３月！ 年度末を迎えて慌しい日々が続いています。 そして花粉症のシーズンがやってきました！ 毎年この時…

☆ウエハース☆

鉄分·コラーゲン·カルシウムが摂取できるウエハース機能性重視だけど、むしろ普通のより美味しいかも

☆千疋屋☆

林檎と葡萄の１００％果汁のジュース瓶が重いけど、素材が良くて高級感がある味

せいろ蒸しランチ。#さんるーむ#自然食#せいろ蒸し#野菜#ヘルシー#ヘルシーメニュー#き...

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☆黒烏龍茶☆

国産有機茶葉使用なのがポイント苦味と渋味が少なくて、スッキリした飲み口

しゃぶしゃぶディナー。あっさり柚子塩出汁。#ディナー#しゃぶしゃぶ#しゃぶ葉#食べ放題#...

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☆ピスタチオ☆

マルエツオリジナルのは、塩気が強めで美味しい週に三袋ペースでリピート中

山盛りの皿うどん。#リンガーハット#皿うどん#野菜#野菜たっぷり#山盛り#ヘルシーメニュ...

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☆ピュレサプリ☆

グレープフルーツがアップルに変わった

長生きする睡眠法とは

睡眠の質を上げる、睡眠負債しない、安眠グッズはどれっ?など、睡眠にまつわるノウハウが多くなり枕選びやマットレス選びも迷いがちになることはありませんか?そんな中、長生きする睡眠というのが話題になっています。長生きとは・・・究極的な睡眠法みたいですね。長生きできる睡眠とはどのようなものでしょう。寝不足が体に悪い、というのは誰もが知っていることなのですが最新の研究によると、こんなことも重大疾患に影響してい...

身体をリセット！簡単スープの基本５パターン

最近野菜取れていますか？野菜を手軽に簡単にいっぱい食べるために、スープがオススメです。ここでは、私が日々お世話になっている３つの調味料でできる５つのスープのレパートリーをご紹介しています。全て簡単に味付けができますので、入れる野菜は適当なものでトライしてみては？

オリジン弁当のお惣菜で晩ごはん＆石神井川はお花見の穴場

オリジン弁当のお惣菜は栄養成分表示が表記されてるんですね！脂質制限中は食べられないと諦めがちな「カツとじ」も脂質がわかれば量で調整できるのが嬉しい。そして今年もまた、石神井川の桜並木でお花見散歩してきました。

【スマート黒しょうが+生酵素】！ 黒しょうがと生酵素のパワーでダイエット！

「ヤバい、めっちゃ太った･･･ 「そんなに食べてないはずなのに･･･」 ってことありますよね。 それは、年齢とともに基礎代謝が低下するから。 基礎代謝をあげるには、筋肉を付ける必要が ありますが、それが簡単にはいかないから、皆んな悩んでいるんですね･･･ 筋トレ以外に、基礎代謝をあげる方法はないものか･･･調べてみたらありました！ それが「黒しょうが」です。 今、「黒しょうが」を使ったダイエットが話題です。【ブラックジンジャーダイエット】 と言われていますが、一体どんなダイエットなんでしょうか？ 【ブラックジンジャーダイエット】とは、ブラックジンジャーの力でめぐりを良くし、基礎代謝を上げて燃焼…

オレオ＆スニッカーズなお勧め過ぎるプロテインバー！　#アトキンスダイエット

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