健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【鉄不足】妊娠した時が危険です！！｜産後うつ、胎児への影響

貧血で１番危険なことはなんだと思いますか？貧血に１番なりやすい時期はいつだと思いますか？なにが危険かと言われれば１番にあげられるのは、『産後うつ』と、『胎児への影響』の問題です。放っておくと手遅れになってしまいます。海外論文や資料を加えながらどのくらい危険なのかをまとめています。女子のみなさんに是非知ってほしいです。

ダイエット18日目

今日食べたもの 朝食→ バナナ豆乳（もう定着してきました！） 昼食→ 鮭ごまおにぎり、納豆汁（ひきわり納豆が入ったインスタント味噌汁です） 夕食→ りんご 間食→ ゼロコーラ、紅茶 水 1.5L 今日のひとこと ここ二、三日は、体重はほぼ変動なしですが、ここにきて体脂肪率が35%代が安定してきました。（マイナス0.8%です） 痩せていた時も、49kgで27-29%を行き来していましたし、46kgの時も23-25%はありました。46kgになると流石にガリガリすぎて、生理も１年半止まりましたが。 当時の私は、痩せていること＝正義で健康のことなど眼中にありませんでした。 今は、それに気がつけてよかっ…

【春のデトックス薬草作り】

   田植えの時に田舎で摘んで来ました。   よもぎとすぎな   たくさん摘んで来たものを天日干ししました。    ヨモギ・・・血液循環、温め、ホルモン分泌内…

酵母飲料（コーボン）がダイエット、便秘解消、胃腸不良に効果あり！

私が楽天セールで毎回必ず購入しているもの。 それは酵母飲料です。 10年程前から毎日飲み続けていますが、私にとっては無く

らっきょうの季節、そろそろ終わり！

こんにちは、ジェイです。先日購入したらっきょうですが、毎日せっせと食べてます。らっきょうって意外と持つのでまだまだ大丈夫そうです。生らっきょう炒めて食べるとおいしいよ！生らっきょうって本当にあまり辛くないんですよ。なので、薬味として食べると本当においしい

ダイエット17日目　【一週間で約４キロ痩せました】

ダイエットに本腰を入れてから、8日目。 今日食べたもの 朝食→ ヨーグルト、りんご 昼食→ サブウェイサンド（チキン）、脂質カットのベイクドポテチ 夕食→ ひじきのおにぎり 間食→ ゼロコーラ、チーズ 今日のひとこと 今日は、昨日もお伝えしたようにサブウェイを食べました。 アメリカのサブウェイはポテチがサイドメニューで付いてくるので、 あまり良くないけれど食べました！ また今日は、女の子の日に突入したので、ストレス、イライラが ジャンクフードではなく、サブウェイで発散できたのでよかったです！ どか食いしなかった自分を褒めたいと思います。 また、珍しく夜に体重計に乗ったところ、朝と体重が同じでし…

おしゃれ過ぎるモノトーンのクリップ！100均ダイソー人気のMONO and CHROシリーズ！

今日は100円ショップで見つけた、おしゃれな文房具をご紹介します。＊ トラコミュ　文房具・ステイショナリー モノトーン好きにはたまらない、可愛くておしゃれなアイテムに感動しました！『クリップ（MONO and CHRO、19mm、10個）』材質：鉄JANコード：4549131691528とって

美と健康のサプリメント【しっかり習慣プレミアム】

美と健康のために！ あなたは、美と健康のために何かしてますか？ 美と健康のためには、外からのケアだけではなく、内面からのケアも大切なことですね。 内面からのケアと言ったら、食習慣の見直しが大事です。食事は、なんと言っても健康の基本中の基本ですもんね。 食事を疎かにした美と健康はありえません。 食習慣の見つめなおしの第一歩 野菜不足を感じたらどこでもお水と一緒にどうぞ。 野菜の「足りない」を補う、サラダ感覚の新サプリメント。 それが【しっかり習慣プレミアム】です。 22種類の野菜を一粒に凝縮されているから、野菜不足の方にはピッタリな健康サプリメントなんです。 ○必須アミノ酸9種類のを含むスーパー…

<monitor>アストリション　ジュニアプロテイン

アストリションのジュニアプロテインココア味をいただきました。ジュニアアスリートの体づくりをサポートする、植物性のプロテインドリンク。美味しいココア味の大豆プロテイン。大豆タンパク質１００%。良質なタンパク質がとれ、乳製品が苦手な子供にもおすすめです。人工甘味料不使用、保存料や着色料も無添加。カルシウム・マグネシウム・ビタミンD等、必要な栄養素をバランスよく配合。水や牛乳・豆乳１５０ｍｌに、スプーン１杯分を入れ、１日１～２食を目安に飲んでもらいます。ココア味で飲みやすく、１食あたりたった３３ｋｃａｌで、安心ですね。アストリションファンサイト参加中<monitor>アストリションジュニアプロテイン

冷えも疲れもお風呂で解決！

こちらの記事にも書きましたが、お風呂（入浴）って冷えとりに欠かせません。 でも、最近暖かくなってきたし、まあさっとでいいや～という生活を続けていたら… 謎の体調不良発生…( ；∀；) 5本指靴下を履い

冷え対策、ダイエットの味方！里芋レシピ

3月も終盤というのに… 実家から見える山の方では雪が積もっていたそうです💦3月って真冬の寒さではない、うすら寒いというかそういうのがありますよね。 というワケで、今日もきっちり5本指靴

シナモンだって冷えに効果的！

ヨーグルト＋シナモンって好きなんです。 ショウガ紅茶！5本指靴下！ と口うるさく言っているこのサイトですが、管理人でも、「ショウガ、もう飽きたわあ～」ってこと、あります。 飽きたけど漫然と食べるなんて

やっぱりウォーキングは冷えにも効果てきめん！

4月になり暖かくなってきて、歩いていても「いい気分！」という日が増えてきました。 冬の間もウォーキングはちょこちょこしていましたが、どちらかというと「修行」という感じ(笑) これからの季節は花粉も収ま

冷えとりに効果的な入浴剤

こんにちは、管理人のりんごです。 暖かくなってきましたが、しつこく5本指靴下の日々を送ってます。 そしてお風呂はシャワーでなくバスタブに入ってます。 やっぱりバスタブに浸かると疲れの取れ具合や睡眠の深

読めばすぐに摘みにいきたくなる！”よもぎ”で冷え・お肌改善中！

夏日も出てくる 5月は日本のハーブ”よもぎ”シーズン！ よもぎが元気になる季節でもあります。 旬の”よもぎ”には冷え対策を含め、女性に嬉しいパワーがいっぱいってご存知でしたか？ 読めばすぐに摘みにいき

【体験談】プロテイン開始、ストップ、再開で感じた肌への影響！

こんにちは。管理人のりんごです。 すみません、冷えとりの話題ではないのですが、あまりに感動したので書かせてください！ プロテインのことです！ 2カ月ほど前に人生初のプロテインを摂取し始めたという記事を

仁淀ブルー　〜にこ淵〜

|| 最近お気に入りのマニアなTV番組の影響で買ったもの♪ スーパーセール続き ||

TVドラマと小説が何よりもの楽しみだったのが最近は歳なのかどうもTVドラマが面白くなく。。。どっぷり入り込んで泣いたりできるのは倉本聰さんの『やすらぎの刻』だけかなぁ。前作の『やすらぎの郷』も最高でした(´；ω；`)あとはNKHの朝ドラと大河。可愛い子が素直に頑張

https://ameblo.jp/oyaji-carbodiet/entry-12473985802.html

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［塩鮭レシピ］焼き鮭に飽きたら〜洋風クリームパスタやホイル焼きなど

ふるさと納税でもらった塩鮭が冷蔵庫を占拠してるので、焼くだけじゃないアレンジレシピで消費に勤しんでます。クリームパスタ、ホイル焼き、ちゃんちゃん焼き、チャーハンなどなど、塩さえ使わなければ何でもイケます！

水出し緑茶は良い事いっぱいで美味しい！

こんにちは、ジェイです。暑くなってくると我が家は水出し緑茶が大活躍です。ポットに普通の煎茶と水を入れ冷蔵庫に入れておけば出来ます。水出し緑茶は甘くて美味しい。見た目も涼しくもうごくごくいっちゃいます。水出し緑茶にはカテキンの一種であるエピガロカテキンが豊

愛飲しているミミズ乾燥粉末のサプリメントが「わかさ」で紹介されていました

自分が血栓症予防のため、毎日愛飲しているミミズ乾燥粉末のサプリメントが、健康雑誌「わかさ」６月号の別冊プレミア号で紹介されていました。 抗血栓薬のお世話にならないように、約１年位前から飲み続けています。 自分は現在１日４カプセル飲んでいます。 では、ミミズはなぜ血液サラサラにいいのでしょうか？ 医師が勧めるミミズのサプリ クリーンミミズ製法 ＤＨＡとＥＰＡ 医師が勧めるミミズのサプリ 健康雑誌「わかさ」の６月号別冊で、医師の上馬場和夫先生がミミズ健康食品のサプリメントをお勧めされていました。 血栓を防ぐには脂肪酸や糖分、塩分を控えた食事を心がけ、適度な運動を習慣にすることが大切ですが、それと合…

「ラカントS」の糖質は99.8g！でもダイエットに使える理由

ダイエットしていて気になる甘味料、砂糖。 料理には定番の調味料なだけに絶対に外すことはできません。 でも、今は砂糖と一口に言ってもさまざまな種類があり、カロリーカットされた甘味料もたくさん。 ダイエッ

再入荷しました！ 特級高山凍頂烏龍茶

『ずぼらヨガ』超オススメの本です！

こんにちは、miyaです。 今日は朝からめちゃくちゃ暑いです！ よく晴れてるし明日からは雨予報なので、乾きにくいものや大物を洗濯しました。 洗濯しただけで気分が上がるのは私だけでしょうか？ 心まで洗われた気分です。 さて、今日は体調不良に悩む方にぜひオススメしたい本をご紹介します。 「ずぼらヨガ」です。 タイトルからして良さそうな感じ（笑） 今までの記事でも何度かヨガを日課にしている事を書いてきましたが、一番最初にヨガというものに触れたのがこちらの本でした。 当時、まだ体調が悪くなり始めたばかりで、自分が更年期だなんて夢にも思っていなかったけど、何となく自律神経が乱れている事は分かっていました…

会津 馬刺し (福島県 磐梯町)

星野リゾートアルツ磐梯に行った帰りに、磐梯町の肉屋さんに寄って、会津名物の馬刺しを買ってきました。　→　「星野リゾート アルツ磐梯　２０１９年 ３月 (福島県 磐梯町)」 （Anthonｙ's CAFE 2019/03/14）　ちょっと高かったですが、買ってきて大正解でした。　美味かったです！馬刺しです。　　クジラの刺身はたまに食べますが、クジラの刺身よりは遥かに美味いです。　しかも、栄養価も高くてヘルシーだそうです。　かみさん...

高知といえばカツオ！！カツオ丼ランチ

10キロやせて永久キープするダイエット

ダイエットで減量に成功しても後からくるリバウンドで、いつの間にか元の体重に戻っている「医者が教える食事術」などで食事はカバーできたが体型まではカバーできていないようだ。着たい服が着れないたまのお呼ばれや結婚式でのスーツが着れないので新しいスーツなりを買う羽目になっている。体重はたいして増えていないのだが、体形が年々変わってきているようだ。二の腕が太くなったり、太腿が太くなったり、お腹周りが飛び出て...

【解説】鉄不足になると、うつになります。

鉄不足になると、うつになることを知っていますか？一見関係がないようにも見えますが、深い関わりと研究結果でも明らかになっていることです！ここでは、気分に大きくかかわる３名の登場人物に出てきていただいて、恋愛の三角関係の話をしながら脳の仕組みをご紹介していきます。うつな時、１度は精神科よりも鉄不足を疑ってみては？

【ヨガ】アームバランス「フライングリザード」のやり方

今回は「フライングリザード」にチャレンジした内容をお伝えします！ 両手で自分を持ち上げる「リザードポーズ」のアームバランス系になるんですが、日本語で検索しても出てこないので、調べたい方は英語で検索（flying lizard）してみてください（面白いポーズでしたが、あまり知れ渡ってないのが残念です）。 トカゲは飛ぶと言うよりも、木と木の間を滑空するのだそうですが、それでも10メートルくらいは飛ぶのだそうですよ。 自由に飛び回れる訳ではないから...かはわかりませんが、地面との浮遊距離も短めです😂 見た目も面白いし、やりやすいアームバランスのムーブになるので、もっと知れ渡ればいいのになとも思いま…

【ヨガ】アームバランス系「八曲がりのポーズ（アシュタヴァクラーサナ）」のやり方をレポート

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 今回は「八曲がりのポーズ」にチャレンジした内容をレポートします！ 「八曲がりのポーズ」とは？ 「賢者アシュタヴァクラ」とは昔の偉い方の人名で、「八曲がり」とは身体的に不自由な境遇の意味だそうです。 確かにポーズをやってみると体が制限される感覚に... このような境遇を乗り越える大事さを教えてくれているのかもしれません😌 「八曲がりのポーズ」のやり方と効果 ポーズの入り方は色々ありますが、僕のやりやすかったのを紹介します。 そして効果は、脚や肩の筋力アップに繋がるそうですが、確かにポーズ中に肩を触ってみると、肩の筋肉が張っているのがわかります。 「…

【ヨガ】アームバランス「片足を腕にかけるポーズ」のやり方と練習方法をレポート

ブログに訪問していただきありがとうございます！ 今回は「片足を腕にかけるポーズ」の練習内容をレポートします！ 初めて方は難しいと思うので、そのアームバランスの最初のステップで覚えておきたい、「ダンダーサナ」からのリフトアップのやり方から説明したいと思います。 「片足を腕にかけるポーズ」とは？ まずは「ダンダーサナ」からのリフトアップでアームバランスに慣れておく 「片足を腕にかけるポーズ」のやり方 まとめ 「片足を腕にかけるポーズ」とは？ アームバランス系のジャンルになり、「八曲がりのポーズ」→「カウンディヌヤーサナ」など他のポーズにも繋げる事ができるので、覚えたらアームバランスの幅が広がると思…

https://seifudo.net/blog/lesson/201906/1665

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あきらさんのギリギリダイエット報告！！

今年の1月から始めているあきらさんのダイエット企画ですが、5月末での中間報告を致します。 聞いてる？柳町君。 「ちゃんと聞いてますよ」 ( ⬆️相づち担当の柳町君です) ちなみに今回のダイエット企画を改めて説明すると 『2019年の1月に、73.5㎏あった体重を年末までに62㎏ジャストにする』という趣旨でございます。 聞いてる？柳町君。 「だから、ちゃんと聞いてますよ（いちいちうるさいなぁ……）」 それでは、もったいぶってないで発表致します。 1月末 71.5㎏ 2月末 68.5㎏ 3月末 66㎏ 4月末 66.7㎏ そして今回…… 5月末 63.8㎏！！ スタート時から約10㎏減でございます…

ダイエットに失敗したら柳町君が責任をとります！！

年始に掲げたダイエット目標は、なんだかんだで年末までに62kgに落とす事！！ 2019年1月15日の時点で 73.5kgあった体重が、3月末で66kgに！！ (驚きの7.5kg減！！) 「マジで！？」 マジです。 去年の年末から食べ過ぎて太ってしまった分は、とりあえず元に戻りました！！ でも、ここからは本格的にいかないと痩せるのは厳しいかも知れません。 急激に太った分は急激に痩せられましたが、平均体重が66～67kgなので、少しトレーニングも取り入れないと今後は厳しいかなぁ……(￣▽￣;) とりあえずは食生活を変えるだけのダイエットでしたが、4月からは仕事も変わるので、ライフスタイルによって生…

ダイエットに成功中！！

どーもどーも！ 今年の正月休みに、過去最大に太ってしまったあきらさんです！ って、「やかましいわ！！」 すみません。 突然登場したこいつは、私が書いているギャグ小説 『B級能力者相談所～だから電気代を払う前に家賃を払いなさいって言ったでしょ！！～』に出ている、つっこみ担当の 柳町 新右衛門(やなぎまち しんえもん)君です。 時々、あきらさんの心の声を代弁しにつっこみとして登場させようと思っていますので、以後宜しくお願いします。 今までの私はギリギリ70㎏を超えた事はなかったのに、今年の1月15日には73.5㎏になってしまいました！！ パチパチパチ！ って「嬉しくない！！」 そして服もズボンもパ…

糖質77.9％OFFのnew rice＋【トライス】

ダイエットするならお米を変えましょう ダイエットするためにサプリメントを飲んだり、食事を置き換えるのも効果ありですが、お米を変えてみるのはどうでしょうか？ ダイエットしょうと思う方ならパン食はしていないと思います。 私もパンは大好きなのですが、残念ながら、ダイエットにパン食はNGなんですね。 どんなお米に変えたら良いか お米の糖質って結構多いですよね。その糖質を77.9％OFFしたお米が【トライス】です。 通常の炊飯ご飯が角砂糖約12個分ならば、【トライス】は約2.5個分！(※角砂糖1個3g計算の場合) カロリー40%OFFだから、ダイエット中にも罪悪感なくご飯を楽しむことが出来ます！ 本来お…

本日はてんてこ舞いでした。

本日は昨日に引き続き、rosemamaにしては活動的な一日（半日？）」でした。10:00過ぎに我が家を出発、最近良く通う「あの場所」へ向かいました。色々と...

ぼくがいま一番見つめ直して欲しいことは慢性的なストレスとリラックス

 今日も機嫌よく過ごせましたか？ いま、一番お伝えしたいことは正直、前回と前々回で書いちゃったんですよね～。  もう、あれがすべて。  いま読んでくださってる…

2019年 ランニング記録 24

16時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   朝早く走るつもり…

ヒルナンデス！で森三中が体験。「プレイグラウンド銀座」は暗闇トランポリン、ボクシングなど様々な運動のできるジムです！

【体験】エアリアルヨガが2000円で体験できるヴィアンジュ！ダンスもありました！

【体験】basiピラティスのマシーンのグループレッスン！ピラティスは花粉症改善にも効果がありそうです

女優の石田ゆり子さんや、多くのモデルさんたちが行っている「ピラティス」をzen place pilates by basi pilatesの下北沢リフォーマー専門店で体験しました。 マットのピラティスではなく、マシーンを使ったピラティスです。 ・Basi（バシ）ピラティスは、ピラティスの流派の1つで、ラエル・サコウィッツさんが創設したプログラムです。 ・店舗は都内近郊に27店舗で、リフォーマー専門スタジオは下北沢と自由が丘にあります。 ・マシーンは全スタジオに設置しています。 ・2019年5月1日から30日まで、リフォーマーのグループレッスンは1回5,000円（税込）で受けることができます。時間は55分です。 ・マシーンピラティスは、空中ヨガのような自分ではうまく動かせない部分も伸ばせたような気持ちよさがありました。可動域が広がり、終わった後はかなり爽快でした。 ・公式サイトはこちらです➡ こちらは自由が丘のリフォーマー専門店動画です。 ピラティスとは ピラティスは、第二次世界大戦の負傷兵の体をリハビリするため、ピラティスさんがはじめた運動です。 ピラティスは呼吸法で体幹を使い、体幹を使うと手足をきちんと動かすことができます。それを繰り返すことで、身体をコントロールすることができるようになります。 ピラティスを行うと、ランニングやトレーニングのパフォーマンスが上がる効果もあり、ヨガよりも初心者向けで、運動が苦手な方でも気にせず行うことができます。 また、マシーンを使って行うピラティスは、バネで可動域が上がり、肩が浮かないようになっているので、初心者は行いやすく、次にマットを使ったピラティス、そして日常生活に生かすことが重要ということでした。 花粉症にも効く？ピラティスは、科学的根拠に基づいた運動 ピラティスの効果は、科学的にも証明されていて、現代人は、スマートフォンやパソコンなどを使うことにより左脳を使いすぎていて、右脳が動いていない状態だそうです。 背骨がゆがむと、神経がうまく通らなくなり、自律神経の機能が低下し、免疫力が弱まり、ガンや花粉症などなりやすくなります。

basiピラティス指導者無料説明会＆体験会の内容は？勧誘はある？

ピラティスを教える立場になりたい、という方の指導者養成コースの無料説明会＆体験会に参加しました！ 内容や、体験会についてお伝えします。 ・BASIピラティスの養成コース説明会は、2019年5月は、東京/大阪/名古屋/北海道で開催されています。 ・岩手/札幌/仙台/福岡は、電話やSkypeなどのオンラインで説明を聞くことができます。 ・説明会は無料で、説明会1時間とマットのグループレッスン体験1時間となっています。 ・説明会に参加しても勧誘はなく、話を聞き、資料をもらい検討することができます。 ・BASIピラティス無料体験会の申し込み、養成コースの申し込みはこちらです ・basi養成コース無料体験会申し込み ・BASIピラティス養成講座 無料説明会＆体験会に必要な持ち物 無料説明会＆体験会は、2部制となっており、1部が説明会、2部は実際にマットグループレッスンを体験することができます。 1部で必要なものは、筆記用具です。 資料は当日、下記のものをいただきました。 ・BASIピラティス指導者養成コース(12枚の冊子) ・BASIピラティスインストラクター養成コース ・ピラティスインストラクター大募集(1枚) 2部の体験会で必要なものは、ピラティスのレッスンを体験するときに必要なものになります。 ・動きやすい服装 ・フェイスタオル ・お水(スタジオにウォーターサーバーがあります。) ピラティス養成講座体験会に参加するのはどんな人？ インストラクター養成コースというと、ハードルが高め、な感じがしますが、当日、参加されていた方々は、私を含め、約5人から6人くらいでした。男女比率でいうと、女性が多めで1対9の割合でした。 ピラティスのクラスを受講しても、男女比は、1対9とか、2対８くらいなので、インストラクターを目指す割合も同じくらいなのかもしれません。 ・basiピラティスのマットコースを3年受講していた方 ・ほかのピラティススクールで週1回から2回くらいレッスンを受けていた方 ・インストラクター養成コースの、モデルになったことがあり、今レッスンを受けている方 ・医療従事者の方 ・ダンサーの方 と、ピラティスを習っている方や、ダンスやヨガを経験している方などが多かったですが、医療にいかしたい、という方もいて、目的は様々でした。

【カルド八王子】初心者に人気なのは、アロマヨガ！通いやすい料金体系も魅力です

カルド八王子に、初心者向けのアロマヨガの体験に行きました。今回、お店の許可をいただいて、撮影をしています。 ・カルドは日本全国78店舗のホットヨガスタジオです。 ・2017年オープンの八王子スタジオは、北欧をイメージしたスタジオでクッションフロアになっています。 ・八王子店のレッスンは24種類です。 ・人気なのは、アロマ系レッスンでリラックス！ ・公式サイトはこちら➡【ホットヨガのカルド】 ホットヨガの人気は、水泳より上？ヨガは年齢問わず、大人気です 日本では、月に1回以上ヨガを行う人は、590万人、今後、ヨガをしたいと考えている人は、640万人と年々、ヨガを行う人の割合は増えている人気のあるスポーツであり、月1回以上行う人は、水泳より多いです。 ヨガに期待すること ヨガを行っている芸能人やモデルさんはきれいな方が多いです。 例えば、お子さんもいらっしゃるアラフォーの長谷川京子さん。 この投稿をInstagramで見る やっと行けました、aya先生のレッスン🧘‍♀️ #yoga @aaya.yoga 長谷川京子さん(@kyoko.hasegawa.722)がシェアした投稿 - 2019年 5月月12日午前5時12分PDT ヨガに期待する効果は、美容、体型維持、柔軟性を高める、などです。 カルドについて カルドは、イタリア語で「温かい」という意味です。楽しいから続く、をコンセプトに、2011年から8年間で78店舗を展開しています。 2019年3月には、7項目でホットヨガスタジオNo.1に選ばれました。 ・コストパフォーマンス ・通いやすさ ・施設の清潔度 ・インストラクターの質 ・会員プランの豊富さ ・プログラムの豊富さ ・信頼して通えるスタジオ ※株式会社東京商工リサーチ2019年3月調べ 地域によって値段は異なりますが、デイタイム会員や、マンスリー4会員は、6,480円(八王子店の場合)と、リーズナブルな価格なので、学生さんでも無理なく通うことのできるスタジオになっています。 また、職場の近く、自宅の近くと2か所のカルドの会員になっている方も多いということです。 カルド八王子店の特徴

［低脂質レシピ］ガーリックステーキライスとイオンのローストビーフ

脂質制限中でも肉が食べたい！輸入牛の牛モモ肉を使ってガーリックステーキライスな晩ごはんレシピ。イオンのローストビーフが美味しい件と浅草今半の牛肉弁当の脂質も。

ダイエット中の、食べ放題、ビュッフェとの付き合い方＋リセット法

ダイエット中、友達や家族との付き合いで食べ放題に行くことはありますよね！？ そんなとき、どうしますか。 断りますか？ 行きますか？ 答えは、行くべきです！！！！！！ 食べ放題に行くべき理由 食べ放題の当日の過ごし方 リセット方法 食べ放題に行くべき理由 ダイエット中、ストレスは多少なりともあるはずです。 その時、友達や家族と過ごすことはストレスを軽減する方法の一つです。 ここで、私の経験をお話しします！ 私の場合、以前まではダイエット中だし、太った自分のままで友人に 会いたくないと思い、断っていました。 友人と合うはずだった日の前日は、『明日はとことんダイエットするぞ！』と、 意気込んでいるの…

体にいい油とは

体にいい油と聞くとオリーブオイルを想像してしまいますが 実はオリーブオイルは三位なのだそう。 スーパーに並ぶ油はどれも体の良さをうたっていますが 本当のところ「どれがいいの?」と悩むことも

【iHerb】プロテインバー♪チョコレートピーナッツバター味♪ピーナッツバター好きさんにはコレ♪　Quest Nutrition, Questプロテインバー、チョコレートピーナツバター

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【ヨガ】立位「スタンディンググラスホッパー」のやり方

今回は「スタンディンググラスホッパー」のポーズを紹介したいと思います！ 「この頃同じポーズばかりしていて、たまには違うポーズがしたい」と思われている方にお勧めのポーズです。 この日に練習した時の気温は30度近くあったんですが、冷たい水分をとりながら練習したら、意外と快適に練習できました😊💦 それと暑かったので、「ヨガパンツ」ではなくて、ハーフパンツにしてみましたが、サラッとした素材のものはいいですね。 「スタンディンググラスホッパー」とは？ 「ヨガダンダアサナ」で慣れておく 「スタンディンググラスホッパー」１ 「スタンディンググラスホッパー」２ まとめ 「スタンディンググラスホッパー」とは？ …