健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

2019年 ランニング記録 27

15時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   途中から強めの雨…

腰痛、ひざ痛を自分で治しました。

こんにちは、ジェイです。今日のブログの内容は、ブログを始めたら一番書きたかった事です。たくさんの方に知って頂きたいです。私はもう３０年以上も腰痛、ひざ痛に悩まされていました。重症では無いですが、少しでも走ったりスクワットをしたりすると膝が痛みだし、整骨院

更年期障害はエストロゲン優勢が原因だった！？★プロゲステロンクリーム★

こんにちは、miyaです。 先日、これを購入しました。 知らない方も多いと思いますが、ナチュラルプロゲステロンクリームです。 更年期障害の原因はエストロゲンの減少によるとされていますが、実はエストロゲンよりもプロゲステロンの減少の方が著しく、エストロゲン優勢の状態が問題だとされる説があるようなんです。 一般的に、更年期に入った女性は「エストロゲン減少」によって、更年期障害が始まる、と言われています。しかし、それと同時に、黄体ホルモンの「プロゲステロン」も減少します。エストロゲンの減少が、４０～６０％に対して、プロゲステロンの減少は、０に近くなります。エストロゲンはあるのにプロゲステロンが少ない…

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夏だ！薄着だ！男性も女子も気になるムダ毛の原因

夏がやってきますね！薄着の季節がやってきますね！こうなると気になるのがムダ毛。男性も女子も気になるムダ毛の原因を調査してみました。遺伝、男性ホルモン、女性ホルモン、ストレスなどいろいろな原因が組み合わさってムダ毛が増える原因になるようです。詳しくは記事をどうぞ。

ズッキーニでダイエット！？

こんばんは、ジェイです。皆さん、ズッキーニはお好きですか？私はかなり好きです。最近ズッキーニ、お安くなってきましたよね。嬉しい限りですズッキーニってダイエットの強い味方なんですズッキーニはかぼちゃの仲間なんですが、１００ｇ１４キロカロリーととっても低カロ

引退した長州力さんの手記で感動した『？』の大事な意味

 今日も機嫌よく過ごせましたか？  長州力さんが6月26日、”おそらく”本当に引退しましたね。  『おそらく』とつけたのは、プロレスファンならご存知だと思いま…

健康意識ご飯(笑)

中1と小5の娘と、2017年4月に家族になったサビ猫ちゃんとの思い出や、自己流のお料理、冷凍食品使わないお弁当、美味しかったもの、記録させていただきます（＾＾）☆　

ウエスト95センチの方の食習慣

関西女医ちえです。 ストック記事を放出します。   １２月は皆さん、一年の振り返りをされる時期。 体重オーバーな一部の方は、真剣にどうしたら良いのかご相談され…

舎人公園でなんちゃら走　連続ラン挑戦250日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ250日目<目標達成まで残り750日> 18時、舎人公園駅にやってきました 園内を 少し歩いて 舎人公園陸上競技場へ 水曜日は一般無料開放日です😃 着替えてｽﾄﾚｯﾁして 餅をｺﾛｺﾛっとしながら人を待つ 現れたのは❔ ﾓﾁｺﾛさ～ん🎉（はいすいません🙏） 今日は何の練習やるんですか？ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走ですか？閾値走ですか？ 競技場での練習、結構楽しみにしてました🤭 ｼｭｰｽﾞ円陣？してから練習開始 すいませんね何から何までご指導いただいて なんせわたくし、高田純次みたいに適当な野郎でして （ﾏﾗｿﾝ時計持ってない＆正確な距離表示の練習場所知らない） ということで 今日は正…

脂質抑えめな回鍋肉とアスパラのお浸しとだらしないレタス巻き＆献立失敗

外食では脂質高めの回鍋肉を脂質抑えめバージョンで作ってみました。と言ってもクックドゥ使用ですが（汗）油の量と豚ヒレ肉かモモ肉を使えば、脂質はお店の回鍋肉の約半分♪エバラの回鍋肉のたれも脂質低めです。

梅干し、梅漬け？

こんにちは、ジェイです。朝から雨、やっと雨の季節らしくなってきました。今日は昨日買ってきた赤じその処理をして梅干しに入れました😄私はいつも塩分10%で梅干しを付けていますが、今調べてみるとこれって結構減塩なんですね。結婚してからほぼ毎年付けていますが、失敗し

すややか枕【口コミ】頸椎の歪み抑制効果 寝心地も悪くない

安眠まくら「すややか」を買いました。首の歪みを抑える効果があると聞いたからです。かなり硬い素材ですが、寝心地は悪くありません。

On クラウドフロー

ネイビー　EU42（26.5 ㎝）￥16,524(税込)　rericグランフロント大阪スパルタスロンを始め、世界中のウルトラマラソンを総なめにしている石川佳彦ご愛用の振興ブランド On私はランニングするとすぐ膝が痛くなるので、最近は全くやっていなかった。On創業者もまた脚の故障に悩

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【ラーメンラン練馬】似星編（石神井公園＆梁山泊）連続ラン挑戦247日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ247日目<目標達成まで残り753日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第17戦 なぜだか少し疲れております😵💤 ＜本日の激戦の舞台＞ 似星 東京都練馬区貫井2-3-1 西武池袋線中村橋駅から169m 駅から近過ぎてｶﾛﾘｰ消費できませんので、今日は石神井公園から店舗を目指します 膝大丈夫かな🙄 10時、石神井公園駅到着 曇り空ですね、さあ公園へ出発💪 ①石神井公園駅～石神井公園 0.4㎞ 石神井公園到着 池広いですね、ﾎﾞｰﾄや釣りができるようだ ﾗﾝﾅｰも…

【ラーメンラン長正】八平編（アリラン秘境＆行徳寺）連続ラン挑戦246日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ246日目<目標達成まで残り754日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第16戦 現在三連敗中😢 先日ﾗｰﾒﾝ師匠👹たくさんから「🥇千葉でイチバン取って来いや！」との、ありがた～い指令をいただきまして大興奮 （注）たくさんはそんなｻﾌﾞいｷﾞｬｸ一言も言ってません🙏 ということで ＜本日の激戦の舞台＞ らーめん八平 千葉県長生郡長南町山内８１３−２ 🚃外房線茂原駅南口や小湊鐵道上総牛久駅から、🚌小湊バスでまず長南営業所へさらに🚌小湊バス「三川行き」か🚌長南町巡…

【ラーメンラン古河】稲葉編（★市民ランナーの原点＆鷲宮神社）連続ラン挑戦249日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ249日目<目標達成まで残り751日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第18戦 ＜本日の激戦の舞台＞ 麺堂 稲葉 茨城県古河市大山560-1 栗橋駅から2,361m 今日は市民ﾗﾝﾅｰの原点といってもいい とある公園から鷲宮神社を経て店舗を目指します 9時15分 東鷲宮駅🚃到着 天気は曇りかな、いざ出発 ①東鷲宮駅～とある公園 1km 駅から地下道を通って東に進み公園を目指す 1km走って公園到着、その名は 沼井公園 知ってる人は多いでしょう そう💡川内さん…

☆抹茶ジェリー☆

弾力がある抹茶ゼリーのドリンクで、黒糖入りだけど甘過ぎず、濃厚な抹茶のアクセントになる甘さで美味しい

食中毒予防 お弁当に梅干しの効果とは

夏のお弁当作り食中毒の心配もあり、とりあえず「梅干し」は欠かさず入れているのですが実際の所、防腐や殺菌効果はあるのでしょうか。毎日、お弁当を作っているご家庭なら、なんとなく傷みやすい食材は知っていても運動会や遠足くらいしかお弁当を作らない、ご家庭では食材選びも迷ってしまいますね。なので、「とりあえず梅干し」と思ってしまうのですが、梅干し自体は痛みにくい食材なのは確かなのですが、ご飯の上にポンと乗せ...

オススメ★ケール&amp;雑穀スムージー！

中1と小5の娘と、2017年4月に家族になったサビ猫ちゃんとの思い出や、自己流のお料理、冷凍食品使わないお弁当、美味しかったもの、記録させていただきます（＾＾）☆　

健康ジョギングだからこそシューズ選びは大切！膝・腰を故障から守るためにも自分に合ったものを選びましょう

健康の為にジョギング・ランニングをされる方も多いと思います。 大会に出るわけではないし、フルマラソンを走る予定もないからと言って、シューズはどうでもいいと考えるのは大間違いです。 特に、健康の為でも１回のジョギングで１時間程度は走る方は、自分の足型や特徴に合ったシューズを選びましょう。 オーバープロネーションかニュートラルか ランニングの着地の時は、かかとがやや内側に倒れるのが自然の動きですが、それが過剰になり過ぎた状態がオーバープロネーションです。 オーバープロネーションの方はとても多いです。 かかとの内側倒れが過剰ではなく適度に倒れて、スムーズな足の運びが出来るのが、ニュートラルプロネーシ…

訪問看護は本当に必要なのか？看護が必要な人、不要な人

毎週１回、訪問看護の看護師の訪問がある。来て何をするかというと･･････雑談だ。雑談だけ５０分か１時間したあと、体温と血圧を測って帰っていく。訪問看護は本当に必要なのか？本当に病状が酷い人や、障害が重い人には必要だと思うが。これって病院のポイント稼ぎ？

高齢者夫婦のつらい悩みと困ったこと

最近、年をとり、元気がなくなってきた。身体の元気もなくなるが、下のほうの元気もなくなってきた。夫婦ともに運動不足で脂がついてきた。足が悪くて歩けない。人の名前が出てこない。文章の単語が出てこない。近くが見えない。どんどん老化現象を感じるようになってきた話。

熟年夫婦は手をつなぐことはない！２人で出かけたらさんざんだった話

久しぶりに、嫁さんと、街中に出た。熟年夫婦子供なし、婆さんなし、犬なしの２人きりでお出かけした。目的は、最近サボっていた就労支援施設の面談である。３者面談である。48にもなってそんなことをすることになるとは、情けない。熟年夫婦は２人きりでマクドナルドにいき、無印良品にもいったが、さんざんだった･･････

聖なるハーブ、ホーリーバジル

こんにちは、ジェイです。皆さん、ホーリーバジルってご存知でしょうか。アーユルベーダの世界では、不老不死の薬と呼ばれているほど薬効が高い万能のハーブです。①　ストレスによって分泌されるホルモン（コルチゾール）の分泌を抑制する　　　　これにより炎症を抑え、免

万能健康サプリメント高麗人参の【紅参タブレット】

高麗人参は万能薬 よく高麗人参は滋養強壮に良いなどと聞きますが、一体どのような効能があるのでしょうか？ また、韓国ドラマの「太陽の末裔」や「プロデューサー」のスポンサーとしても有名な「正官庄」。 高麗人参と言ったら「正官庄」というほど日本でもとても有名な世界で一番売れている高麗人参のブランドを見ていきましょう！ 高麗人参は万能薬のため、様々な方の健康サポートができます。 滋養強壮や、肌トラブル、冷え性など男女ともに健康に不安を抱えている 方、女性特有の悩みをもたれている方には高麗人参はオススメなんですね。 「正官庄」とは 利用者423万人が実感している、 世界売り上げ10年連続No.1の高麗人…

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【貧血】食べて良いもの、悪いもの。（これもダメだったのか…）

鉄分取るために何を食べますか？その常識が間違っているかもしれません！！いろんな研究や論文の情報から鉄分を取るために食べるべきものと食べてはいけないものをまとめています。意外なものが含まれているかも。。貧血女子に気をつけて欲しい食事の注意点をまとめました＾＾

肥満から解放された一番の理由

関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。  健康診断の時期がやってきました。 5月から１１月ぐらいまでがピークでしょうか？ 先日、久々に元同僚の先生と…

タバコの害と酒の害。あなたの肺は大丈夫？肺が悪く入院した叔父の例

いつかブログで禁煙すると宣言したが、いまでに実行できていない。ちょうど親戚が重症肺炎で入院したが、退院したらタバコを吸い始め、その家族が激怒！ タバコの害と酒の害、どっちが酷い？ ぼくの体験談から･･････

鶏肉と野菜のコクありトマトソース煮のオイシックスキットで晩ごはん。脂質も低め♪

鶏胸肉と野菜のトマトソース煮のオイシックスキットをポチりました。トマトソースやケチャップは脂質制限中に嬉しい脂質ゼロ♪じゃがいも入りでボリュームも満足でしたよ。

娘の先端恐怖症をスイスの精神科で治療した話

娘が『先端恐怖症』に苦しみ、スイスの精神科で治療を受け完治しました。恐怖症の方の参考になればと思い、記事にしました。

血糖値・高血圧をサポート！【酵素新時代】

40代以降の健康管理に 40代にもなると、健康診断で引っかかる項目が幾つか出てきますよね･･･。 そんな健康診断の数値が気になる方にオススメしたいサプリメントがあるんです。 それが、【酵素新時代】なんです。 血糖値が気になる方、高血圧、高血糖、など、 健康診断の数値が気になる方やご家族の健康維持のために今、飲まれているのが【酵素新時代】です。 高血糖のリスク 慢性合併症：細小血管障害 高血糖の状態が長い期間にわたって続くと、体の細い血管が障害されて血流が悪くなり、とくに細い血管が集中している場所に合併症が起こります。 眼、腎臓、神経系で合併しやすく糖尿病網膜症、糖尿病腎症、糖尿病神経障害があり…

2019年 ランニング記録 26

9時から12キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。   そこまで暑くはなかった…

【iHerb】プロテインバーで糖質の低さで選ぶなら、Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Dietシリーズ♪のチョコブラウニーを食べました！

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【iHerb】プロテインバー♪満足、おいしい、ヘルシー♪最初のお試しによいかと思います！！

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塩鮭とジャガイモのグラタン＆こんな日に限ってあるある

ふるさと納税でもらった塩鮭が大量に冷凍庫を占拠してるので、粛々と消費中です。今回は塩鮭とジャガイモのグラタン。脂質を抑える作り方もご紹介してます。

☆豆乳飲料☆

シナモン甘さは控えめで、後味がほんのりスパイシーマカダミアナッツ甘めでクリーミーで美味しいラムレーズンラムの風味が強めで、アイスのラムレーズンとは違う味チョコ…

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今イチ気乗りしない日に気分をアゲにする簡単な攻略法。

 こんな手もありかな、とね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ぼくが、ちょっと気合いを入れたい日にはくパン…

目を大事にしたい！サプリメントにも期待【ブルーベリー・ルテイン】

パソコンやスマホを見る毎日、皆さんは目をどうやってケアされていますか？私は小さい時から、様々な目の病気と戦ってきました。今ではコンタクトがなくては、何もはっきり見えません。これからもできるだけ長くいろいろなものを見れる目でいたい。そんな私が気をつけていることを紹介します。

あの場所の近くで一人ランチ

皆様、お久しぶりでございます。rosemamaは忙しくしております。ほぼ毎日のように「あの場所」へ通っております。今回は6月の初めに「あの場所」の近くのレ...

鉄分の取りすぎとは、どんなものなのか？

「鉄過剰」のことを知っていますか？鉄不足で貧血もやばいですが、鉄分が体内に多すぎてもヤバいです！ここでは、鉄分が過剰になることがどのくらい怖いことなのかということと、薬やサプリメントをどう飲むのがいいのかについて書いています！看護師であり「隠れ貧血」もちでもある私自身の体験談なども含めてご紹介していきます♪

ダイエット26日目

今日食べたもの 朝食→バナナミルクスムージー 昼食→白滝パスタ、ひじきおにぎり 夕食→ピザ 間食→ゼロコーラ 水1L 今日のひとこと 今日は、本当に散々な一日でした。食欲がまして、食べてしまいました。 一度乱れると、戻すのはなかなか大変です。 二歩進んで、一歩下がるようなダイエットですが、 1日1日取り組んで行こうと思います。1ヶ月6.7キロ減らすことを目標に 頑張ります！

スイスストップ ブラックプリンス

￥3,289　PBKENVEカーボンホイールを購入したが、純正ブレーキシューは高いのでスペア用に購入ENVEは純正パッド以外を使用した場合、保証を受けられないので自己責任で。さすが評価の高いブラックプリンス。純正を超える高性能ぶり。ENVE純正品はブレーキかけると「キーン」

https://plaza.rakuten.co.jp/easylife2016/diary/201906180001/

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妊娠のツボはありません、身体を整えて着床しやすい体質を！基本は「三陰交」

よく、「妊娠のツボはありますか？」「鍼灸は不妊に効果がありますか？」という質問をいただきます。 ここに鍼灸をしたら妊娠するという特効穴はありません。 当然ですね。他の症状でも同じです。 身体を整えて着床しやすい体質を作らなければなりません。 「冷え」「血流」「ホルモンバランス」「自律神経」このあたりが重要です。 それに効果的なツボはたくさんありますよ。 医療機関を受診、鍼灸治療、セルフケアの３段構えで 三陰交は基本中の基本 腰、お腹の重要なツボ 冷え・血流・ホルモンバランス・自律神経に適したツボへ 医療機関を受診、鍼灸治療、セルフケアの３段構えで 妊活をされている方は、鍼灸やセルフケアだけでは…

お気に入り『スローコアピロー』使い心地は？

こんにちは、miyaです。 私は以前、整形外科でレントゲンを撮ってもらった時にストレートネックであると言われました。 ストレートネックとは、頚椎の正しい彎曲が失われて、頸椎がまっすぐになってしまっている状態のことを言います。 頸椎は本来、横から見たら後ろに彎曲しています。 これがまっすぐになってしまうと、頚椎を通っている多くの神経を圧迫して、様々な不調が現れるようなんです。 ＊＊ストレートネックが原因となる症状＊＊ 肩こり、首こり、頭痛、背中の痛み、腰痛、頸椎症、手のしびれ、耳鳴り、めまい、不眠、自律神経失調症、更年期障害・・・など ストレートネックになってしまう主な原因はうつむき姿勢です。 …

【問題】処方される鉄剤とサプリどっちの方がいいしょうか？

『貧血気味だなぁ。』と感じた時、みなさんはサプリメントを飲んでいますか？どのサプリメントを選べば良いと思いますか？鉄分を補給するための薬の選択に対して、処方薬とサプリメントの元々の違いから、どの薬を飲むのが良いのか。比較しながら正解を出していきます！