健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

【リピ必須！】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪

【リピ必須！】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪お手軽レンチンなのにすぐ美味しい♪ 美味しくてリピリピリピ！ 何度かリピしている…

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当面の目標は１０回・・・で今９回　　筋トレ編

今現在９回は達成しました！ 何の事かと言いますと あれは忘れもしない １年前・・・ ・・・いや２年前だったかな？ 会社の健康診断で 要検査 と診断されてしまいました まあ、コレステロールとかそのへんの 要は体重減らしてね！！ って事だったんですが そんでその年は 室内での筋トレ、エアロバイクを毎日！（ホント軽めですが） 食事もできるだけ外食は避け、米の量を減らし その代わり鳥ささみや野菜を多く摂るようにするなど 生活改善に取り組みました その結果翌年の健康診断では体重も標準に戻り、 且つウエストも細くなるという健康的な体を手に入れたわけです！！ そしてそのままの生活リズムを崩さずに リバウンド…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(18日目)

1ヶ月ダイエット18日目。 今日はジムで筋トレ＆ランニング。 ランニングマシーンで走るので、youtubeを見ながらランニング。動画を見ながら走ると、意外に時が経つのが早い(・∀・) 長時間のランニングが苦手な人は、室内でマシーンを使うほうがおススメです！

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(17日目)

1ヶ月ダイエット17日目。 昨日は飲み会だった為、本日は食事量を調整。前日食べたり飲んだりした場合は、翌日で調整する事が大切です！ もうあっという間の17日！残り半分を過ぎたので、よりメリハリをつけてダイエット頑張ります！

腰痛予防のストレッチ～正しく効果的なストレッチのやり方

慢性腰痛でお悩みの方は多いですね。 腰痛を予防・緩和させるためのセルフケアはストレッチが最適です。 腰痛予防と言っても、腰回りだけ伸ばしてもあまり効果はありません。 お尻、太ももの前・後ろ・内側、そしてインナーマッスルである腸腰筋をしっかりストレッチしてから、腰回りをストレッチしたほうが効果的です。 それぞれの部位・筋肉ごとのストレッチのやり方を紹介していきます。 （※ストレッチはすべて左側を行うものとして説明します） お尻（大殿筋）のストレッチ 太もものストレッチ 太もも前（大腿四頭筋）のストレッチ 太もも後ろ（ハムストリングス）のストレッチ 太もも内側（内転筋）のストレッチ インナーマッス…

白髪染めでかぶれがでる人の理由と対処法と唯一の解決策

白髪染めのかぶれの理由とは 人によって白髪染めをしたいけれどかぶれの経験があって怖い。 また必ずかぶれを引き起こすのでできないという人がいます。 確かにヘアカラーをするとかぶれにはならない人でもカラー剤が 頭皮に付けている最中にピリッとした痛みがあったという人も 多くいるのは確かです。 ひどくかぶれた中には化膿して黄色い膿が出てたり痒みが おさまらないといったケースがあります。 其の理由の２つのパターンとは。 毎回、かぶれが起こるで染められない人の多くは ジアミンによるアレルギー性のもの。 たまにかぶれがある人ではカラー剤の中にある色んな成分が 原因の場合です。 また上記のパターン以外に考えら…

☆リセットレモン☆

機能性表示食品のグミむっちりした食感で、中に少し酸っぱいレモン味のクエン酸入り

蕎麦ランチ。時間が無くて簡単に。#しぶそば#蕎麦#天ぷら#和食#日本食#グルメ#ランチ#...

この投稿をInstagramで見る 蕎麦ランチ。時間が無くて簡単に。 #しぶそば#蕎麦#天ぷら#和食#日本食#グルメ#ラ…

身体においしい水を流し込もう！　おすすめ健康水

今回は身体への投資の話題を提供します。 身体を大事にしながら、日々の投資生活が豊かに華やかに彩れると良いですね。 さて、家では水道にフィルターを付けているのですが、それとは別にペットボトルで水をきれいにしてくれるフィルターをここ数年愛用しています。 コスパの良い水フィルタ このフィルタは筒のような形をしていて、ペットボトルの口からスポッと入ります。 数回ゆすいで、水を入れて、一定時間置いておくと、塩素のカルキ抜きや、酸性の水をアルカリ性に変えてくれる優れものなんです。 確かに最初にフィルターでこした水を飲んだ時は、美味しくなった気がしました。 プラシーボ効果もあったかもしれませんが・・・・ こ…

「ご飯」は健康長寿の敵か？味方か？ＮＨＫスペシャル

猫好き父さんがテレビ番組やドラマ、アニメ、ドラマ、そしてダイエットについて書いたブログです。

糖質制限の方にも！体に優しいクリスマスケーキ【糖質７５％ＯＦＦ】

今年もあと一ヶ月を切りましたね～。 ボヤボヤしてたらあっという間にクリスマスが過ぎてお正月がやってきます！ 年取るとどうしてこんなに１年が早いんでしょうか・・・(゜゜;) 主婦にとって１２月はやること多すぎてとっても忙しくなりますよね。 やらなきゃいけないことはメモに書きだして、少しずつでも終わらせていくようにしています。 もちろん、大掃除も進めていますよ～↓ www.miya-kounenki.com そして昨日、いつも利用しているケーキ屋さんでクリスマスケーキの予約をしてきました。 やっぱりクリスマスはケーキがないと始まらないですよね～(≧∇≦) ちょっと浮かれ気味で予約してきましたが・・…

「貼る鍼」でずっとツボを刺激！円皮鍼は貼りっぱなしでＯＫ【ほうれい線にも】

私は何か辛い症状が出るたびにツボを押すのが癖になっています。 癖というか、ツボを押すと何となく楽になってくるよう な気がするので、私にとってツボ押しは緊急時のとても大切な対策となっています。 動悸がひどくなった時も、吐き気が襲ってきた時も、まず最初にするのはツボを押すことです。 外出時にも持ち歩くツボ押しグッズ。 ローラー鍼はツボ辺り一帯を刺激したい時、ツボがピンポイントで分からない時に便利です。 美容鍼としても使います↓ www.miya-kounenki.com これらを使って、いざという時に対応してきました。 やっぱり私には効果を感じます。 すぐには効かないし、心の安定剤？みたいなものな…

胃腸科受診。先生の言葉で初心に帰る

昨日は胃腸科の受診日でした。 前回の受診はこちら↓ www.miya-kounenki.com 昼前の予約でしたが、待合室は患者さんでいっぱい(゜゜;) 内視鏡検査をされる方が多かったようですが、世の中胃の悪い人がたくさんいるんだなぁ・・・としみじみしてしまいました。 検診の方も含まれてると思うけど 今回の診察内容 先生のアドバイス通りに薬を減らしたら症状が悪化した件を報告 薬は引き続き同じものを希望 「この病気は気長に・・・ね」 薬を飲む回数を元に戻しました 前回の受診で、調子が良ければ薬を飲む回数を減らしてと言われていました。 １週間以上調子の良い時があったので・・・ アコファイド・・・朝…

身体の中から美しさと健康を手に入れたいあなた…12月7日@渋谷＊自然療法フェスティバルへ！

12月7日@TKPガーデンシティ渋谷にてIMSI さん「自然療法フェスティバル」が開催されます。   当日はあの方々の講演会やここでしか体験できないかもしれな…

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糖質コントロールミネストローネ（からだシフト）糖質４．８gスープが美味しすぎる！

これ、すごく美味しくてリピしました！糖質コントロールミネストローネ（からだシフト）糖質４．８gトマトって野菜の中で意外に糖質高いから、ミネストローネも糖質高い…

本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ

本当は誰にも教えたくない穴場なカフェ ここのカフェは、まだあまり知られてないせいかいつも広々空いていて居心地がいいです♪とある電気店の１Fにできたばかりで、全…

どうとんぼり神座（ラーメン屋）の唐揚げ侮れない♪美味しすぎ♪

相方さんと夜ご飯久しぶり（３年ぶりくらい）に訪れた大阪・奈良・東京に店舗を置くラーメンレストラン 「どうとんぼり神座（かむくら）」 私はラーメン食べれないので…

無印良品 糖質10g以下 今回お勧めのバナナマフィン ♪

小麦粉の量を減らし、大豆粉やアーモンドパウダーを使って糖質10g以下に抑えたお菓子　無印良品の糖質10g以下シリーズのバナナマフィンをリピ！ こちらのバナナマ…

無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪

すっかり気に入った商品無印良品の糖質10g以下のお菓子を3つ買いました♪ 一回食べて美味しかったお菓子だけをリピ♪ 糖質10g以下のお菓子　バナナバウム これ…

糖質0g麺 豚骨ラーメンスープ付きが美味しすぎ♪　#糖質0g麺豚骨ラーメンスープ付き

久しぶりに糖質0g麺を食べました！ 寒くなってきたのでラーメンって食べたくなりますよね。。だけどラーメンは食べられない・・・そんな私にぴったりなものを見つけた…

ハニーシナモン味ローストアーモンド を食べました！

ハニーシナモン味ローストアーモンド 前からずっと気になっていたハニーシナモン味の付いたアーモンドです。アーモンドだからカロリーは高いけど、砂糖と蜂蜜使ってる割…

ショコラティエマサールのギフトボックスを頂きました！

頂きものです。札幌にあるショコラティエのショコラティエマサールのギフト菓子詰め合わせです。 ショコラティエマサールの焼き菓子も美味しいです。どれもこれもビック…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(15日目)

1ヶ月ダイエット15日目。 今日もランニングと筋トレ実施。 2週間を過ぎてくると、身体が慣れたせいか、空腹感はほとんどありません(人によると思いますが…)。 ここまで来ると、食事制限によるストレスはほとんど感じなくなりますので、最初の2週間に比べると、結構楽かもです(・ω・)ノ ここからは、どこまで痩せられるかが勝負なので、有酸素運動や筋トレを日常的に取り入れてみます(週2回程度→3回～4回程度へ)。

はちみつダイエット 夜寝る前に食べても太らないポイントを押さえよう！

はちみつと言うと、、、プーさん！！！ あのぷっくりとふくらんだお腹と大きな体はとってもかわいらしくて癒されますよね。 あまーいあまーいはちみつは、食べているだけで幸せな気持ちになります。 そのはちみつが、なんとダイエット効果があると話題になっているのをご存知でしょうか。 はちみつ＝太るイメージでしたが、ダイエットできるなんて想像できないですよね。 今日ははちみつダイエットについてご紹介していきます。 はちみつダイエットの効果とは 疲労回復と殺菌効果 美容効果 はちみつダイエットのやり方 はちみつダイエットで痩せる理由 睡眠の質を改善する 血糖値を下げる効果がある はちみつダイエットの注意点〈は…

ゲノム/遺伝子編集ベビー誕生させた中国人研究者　行方不明が続く　

2018年に世界で初めてヒト胚遺伝子編集 ベビーを誕生させたと発表した中国人 科学者　賀建奎が行方不明となっています これまでの動きをまとめてみました ◆2018年11月下旬に香港で開催された 　国際会議で、南方科技大学の生物学者で 　賀建奎(H...

朝日広告欄に載ったインチキ重曹治療法を広めようとしていた謎の集団

このまえ　朝日新聞の広告欄に　 重曹で癌が治ると根拠のない内容の 書籍の宣伝が載ったことに医師が 抗議するということがありました それは癌治療を専門としている勝俣医師で 詳細は　勝俣氏のツィッターを見てもらうとして 結局　朝日側は同氏が指摘...

【会津若松市で五十肩でお悩みの方に】

会津若松市で五十肩でお悩みの方に会津若松市の皆さんで五十肩が起こりやすいポイントというのがあります。会津若松市の方で五十肩で多いのは肩を内外に旋回させる筋肉で…

【ダイエット記録5】ダイエット開始4週間（28日目）

とりあえずダイエット開始約1ヶ月経過。急性胃腸炎で一時的に急に体重が減ったけど、バターコーヒーや筋トレなどやることは決まった。あとはこれらを継続していく。特に筋トレはもっと頑張ろう。

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(14日目)

1ヶ月ダイエット14日目。 今日で2週間が経過。 2週間で約2㎏の減量成功。 適正体重までは、残り約5㎏だが、そこまでは落ちないかもね(。´･ω･)? ただ、間違いなく痩せていると実感できると、やる気がでます♪ 今まで以上に運動して、脂肪燃焼します！！

低脂質な簡単ひとりごはん。冷食・レトルト・麺類多め。

1人で食べるご飯はついつい手を抜きがちで…冷食やレトルトを使ったり麺類が多くなったりしちゃいます。脂質制限中の低脂質なひとりごはんをダイジェストで。

満員御礼！！12月の練り切り教室申し込み締め切りました！

12月の和菓子教室(練り切りレッスン)満員となりました。多くのお申し込みまことにありがとうございました。次回は2020年1月開催となります。詳細は12月下旬にお知らせいたします。お楽しみに！！

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暗闇系ボクササイズ、徹底比較！b-monster、ミットネス、ラグール、バーネススタイル、どこがオススメ？違いは？

これまで様々な暗闇系ワークアウトを体験しましたが、私が最も好きなのが「ボクササイズ」です。 理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。 しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。 今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！ どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。 比較するジムは過去、すべて体験レッスンに行ったところで実体験も交えてお伝えします。 過去記事はこちらです。 ・バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか ・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです ・【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について プログラムの多さは？ ・b-monster…★★★★ b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。 体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。 ・ミットネス…★★★★★ ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊'ワイクルー'を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。 体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。 ・ラグール銀座…★★★

2019年 ランニング記録 49

17時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   先週は腰に痛みが…

無理のない、楽な条件を取り入れて、1ヶ月でどれくらい痩せる事ができるか検証してみる(13日目)

1ヶ月ダイエット13日目。 今日はランニング実施。 走る事にもだいぶ慣れてきたので、いつもより長くランニング実施。 普段は20分以上を目途に走っていたが、今日は30分以上走りました(・∀・) いつもであれば、ランニングの翌日に足腰が筋肉痛になっていましたが、最近は全くならず。身体も慣れてきたし、今後も行けそうであれば、時間を増やして頑張ります！

お嬢様酵素jewelの口コミ・評判はどうなの？美味しいの？

あの話題のお嬢様酵素jewelの口コミ・評判はどうなのでしょう？ この記事はこのような方に向けて書かれています。 「タピ断食向け」のタピオカドリンク「お嬢様酵素jewel」の口コミ・評判を調べてみました。 その前に、お嬢 …

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たべる牧場スフレプリン（ファミマ）

ファミリーマートで可愛いカップデザートを発見♪この顔のキャラすっごくかわいい！何のスイーツか内容も見ずに、完全にパッケージ買いしてしまいました。牛さんのキャラということで、ミルクデザートです。あまりにも全部が柔らかすぎて食べた気がしませんでした。甘さ控えめのミルクムースとスフレって感じです。あれ？食べたかなっていうくらい歯が全くいらないデザートでした。甘党な私には物足りなかったですが、甘いものが苦...