健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

美味しくて、ヘルシーなコンビニおやつ♪ナッツバー「BE-KIND」

美味しくて、ヘルシーなコンビニおやつ♪ナッツバー「BE-KIND」 - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

1/17　今日の朝ご飯

はじめに 今日は簿記3級検定の試験日です。 最後の悪あがきをした結果、 眠りについたのは3時過ぎでした。 起床すると家族は既に起きて、 いつものように、テレビがついて いました。 ふと、流れている映像を観た時に、 あの日だったんだと気づきました。 26年前の1995年1月17日は 阪神淡路大震災が発生した日です。 以前はまたあの日が来たと思い出して いました。 年々、報道されることも少なくなって きましたが、 今年はコロナ一色で今日になるまで、 今日の日の事を思い出す事が ありませんでした。 当時、私は高校2年生でした。 住んでいたのは兵庫県です。 大阪との県境に位置する市に 住んでいました。…

1/16　今日の昼ご飯

はじめに 今朝のブログで今日のスケジュールを、 書きましたが、結局ゴロゴロしていました。 スケジュール通り、散歩には出かけました。 少し風は強かったですが、よい天気で 暖かかったです。 いつもの道を約1時間半程度歩いて、 家に戻りました。 家に戻ると既に子供達は昼食を済ませた ところでした。今日はラーメンを 食べていました。 この2か月食べていないので、 食べている所を見てしまうと自分も 食べたくなるので逆に食べていて くれたので良かったです。 何か食べるものは無いかと冷蔵庫を 開けると、残り物と賞味期限が きれた食材を発見しました。 キムチと豚バラです。 先日、サムギョプサルを家でしたときの…

日常生活で歩く！初日報告

こんばんは、妻ですBoothome（ブートホーム）のトレーナーさんと立てた目標＆やることリストやることリストのうち運動については以下の3点 1日30分程度の筋トレを週3回行う（平日朝か夜、休日昼） ウォーキングなどの有酸素運動や日常生活で身体を動かす心がけをする 週

無料体験レポート！オンラインフィットネスBoothome（ブートホーム）

こんにちは、妻です昨日のブログでオンラインフィットネスBoothome（ブートホーム）の入会の理由について記事にしましたBoothomeでは以下の6つのサポートが受けられます今回は1週間の無料期間について無料期間のうちに自分が担当してもらうトレーナーさんを決めて初回カウン

オンラインフィットネスBoothome（ブートホーム）に入会した理由

こんばんは、妻です突然ですが2021年に入って新しいことを始めました！！何かと言うと～！オンラインフィットネスBoothome（ブートホーム）に入会しました！それは何故か···言わずもがなでしょうか···コロナ太りです！(ﾟДﾟ;)2020年5月から7カ月でなんと･･･5kg増(ﾟДﾟ

土曜は何する!?｜冷え性改善の食べ物とレシピ｜運動やストレッチ｜石原新菜先生が伝授｜1月16日

2021年1月16日のフジテレビ系『土曜はナニする！？』の「予約の取れない10分ティーチャー」では温活プロフェッショナル、イシハラクリニックの医師、石原新菜（にいな）先生が体の冷え対策、おすすめ「温活術」を教えてくれました。冷え性改善におす

〈子育て〉鬼滅の刃　鬼舞辻無惨（きぶつじむざん）　魘夢（えんむ）　久しぶりのお絵描き　鬼滅グッズ✨

こんにちは👩🏻 👧🏻「むざん描いて〜」と言われて、ノートに描いてみたら中々の出来だったので、 幼稚園に持って行く紙袋にも描いてみました🎵 それにしても、お絵描きなんて久しぶり！！ ぬりえばかりだったなぁ💧 娘の色鉛筆を借りて描いていたら、黒っぽいのに緑で無惨様の髪が昆布みたいになっちゃった(笑) イケメンだわ〜💛 見とれちゃう(笑) 紙袋なので、ボコボコしてます💦 空白が多いのでもう一人描き足し・・・ 魘夢（えんむ） 無惨様の帽子にぶつかる位侵入してきたので、怒られて頭少し消しました(笑) ２人ともイケメンだわ〜💛 可愛いねずこも良いけど、描くなら戦闘態勢のねずこが良いかな💛 猗窩座(あかざ)…

2021年 ランニング記録 3

10時半から16キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

新型コロナ禍での【マスク肌荒れ】の予防と解消ができるヒトプラセンタジェルの実力

テレワークではなく、自宅から会社へ出勤している人は会社でマスクを着用が義務付けられていると思います。 もう、マスク生活も1年になろうというところですが、マスク…

オオサカ堂からゾメットが届きました！2021年ダイエットスタート

2020年の12月18日にオオサカ堂で「ゾメット」を注文して、2021年1月12日に届きました。 ゾメットというのは、2型糖尿病治療薬です。有効成分としてメト…

①中国人元弁護士、ｺﾛﾅ情報発信で懲役４年②中国のワクチン外交③WHO中国入り④ｱﾘﾊﾞﾊﾞ馬会長行方不明報道

①[中国人元弁護士コロナ情報発信で懲役4年]Ａ　中国人元弁護士がコロナ情報発信で懲役4 年だ。笑いＢ　表現の自由が無いね。笑いＡ　罪名は公共秩序騒乱罪だ。Ｂ　中国にも良い面は有るけど、日米欧と表現の自由の意味が違うことは確かだね。A　良く言えば、情報の重要性に

【リングフィットアドベンチャー】2週間の体重変化

アラフォーのリングフィットアドベンチャー、チャレンジ。2週間達成した今日は、体重変化やメンタルの変化、小さな達成感について綴ります。

【ヨシケイの夕食.net】『シンプルミール』を一人暮らしで体験(料金が安い)

食事は冷凍弁当で時短派です。 10社近く宅配サービスを体験してきましたが、その中でもヨシケイの『夕食.net』は安さ＆コ

【野菜不足の一人暮らし】野菜ジュースがおすすめ（宅配通販も楽です）

一人暮らしで野菜不足の(@ato_ganai)です。野菜を楽にとる方法を探した結果『野菜ジュース』『定食屋』『豚汁』の3つに落ち着きました。1日の野菜摂取目標350ｇですが難しいです。個人ブログで解説します。

「とても簡単な気功で頭痛にさようなら」　私の頭痛対処法5

今回はとっても簡単な動きで頭痛の痛みを軽減させる気功のビデオを紹介いたします。以前にも「心が落ちつく簡単な気功」を紹介しましたが、今度は頭痛の時に役立つ気功です。

ダイエット状況（70日目）　1/16

ダイエットを開始して2か月が、 経過しました。 開始して1か月は順調に減少していましたが、 2か月目は増減を繰り返し思うように、 体重は減りませんでした。 正月休みという難関を越え、 先週、2週間ぶりに体重が減少しました。 この流れで今週も減らす気持ちで、 1週間を過ごしました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info では今週はどう変化したでしょうか？ 今週の体重・歩数推移 1週間毎の体重・歩数推移 1/16 朝： 90.8㎏ 開始時より▲10.0㎏ 先週比：▲1.2㎏ 2週続けて体重が減少しました。 先週比：▲1.2㎏となりました。 今週は天気が悪い日があり…

【呪術廻戦】アニメ第2クールのオープニングがカッコよすぎてお漏らししそうな件

引用元：『呪術廻戦』©芥見下々／集英社・呪術廻戦製作委員会 どうもこんにちは、四級呪霊の小太郎です。 なんと！ まちに待った呪術廻戦の第2クールが1/15（金）から放送開始！！！！ 「ブログでアニメの感想でも書こうかな」 なんて思いながらな何気なく第2クール14話を見始めたんだけども アニメの内容云々のまえにさ・・・ とにかく！ オープニングが！ めちゃくちゃカッコいい！！！！ TVアニメ『呪術廻戦』ノンクレジットOPムービー／第2クールOPテーマ：Who-ya Extended「VIVID VICE」 まず目に飛び込んできたのは映像美！ 映画のワンシーンを切り取ったような美しい色彩、表現。 …

更年期に胸の痛みが頻発する理由

更年期に入ってから今まで様々な症状に苦しめられてきましたが・・・ 苦しむほどじゃないけどちょっと気になる症状があります。 それが胸の痛みです。 私は若い頃からＰＭＳ（月経前症候群）とは無縁で、何か不調を感じることもなかったし、胸が張るようなこともほとんどありませんでした。 ところが、更年期の症状に苦しむようになってから度々胸の痛みを感じるようになってきました。 特に生理前に痛いということもなく、痛みが出る状況に共通点は見当たりません。 乳がん検診は定期的に受けていますが異常なしです。 調べてみると、乳がんの場合は痛みを伴わないという記述が多く見られました。 だからと言って完全に安心することはで…

ダンベルベンチプレス消化（2021/01/15）

　明日はいよいよ共通テスト！。塾生のみんな、頑張れ。　本日は胸の日。増量期の位置づけですがトレ頻度も体重も大して増えていません。一番いかんのは落ちた記録をキープしていること。何とか戻す！、俺も頑張る。ダウンした記録を維持　負荷30.0kg×

地球の中華そば！化学調味料不使用の伊勢佐木長者町駅No.1塩ラーメンが美味しすぎた話〜入浴剤などを大人買い〜

どうも！日本の証券会社じゃ買えないETFを買いたいのに…外国の証券会社で特定口座できるのないですかね…日本語対応で…笑 さて、時は遡り11月下旬！近くの有名な塩ラーメンを食べに出かけていたのです😅 地球の中華そば ほしのちゅうかそばって読むらしいです😲 開店間際に行きましたが何人か待たれておりました！ 海老ワンタン煮玉子塩そばを注文して待っている間にこだわりを熟読する！！ まずはスープを… 無限に飲めるぐらい旨味が凄い✨ 細麺をチョイスしましたが、このスープにこの麺という翼くんと岬くんのようなゴールデンコンビ🤤 チャーシューの完成度も高くもっと食べたくなりました😂 しかしみんな少し値段は上がる…

【人気】体を温めるお茶＋冬養生薬膳茶

寒い季節にピッタリの「体を温めるお茶」とても人気です！・冬の養生薬膳茶・ライチローズ紅茶・ジンジャー烏龍茶・ジンジャー紅茶今冬用に特別にブレンドしたお茶です。数量限定で販売しております！冬の養生薬膳茶の詳細はこちらhttps://seifudo.net/blog/tea/202011/3186ライチローズ紅茶、ジンジャー烏龍茶、ジンジャー紅茶の詳細はこちらhttps://seifudo.net/blog/te

【水毒編！3つのオススメ漢方食材】薬膳、漢方マイスターエニがオススメする3つの水毒体質改善の漢方食材！

おはよう、こんにちは、こんばんは。 エニです(*´ω｀*) 今回は水毒体質の方へ改善の効果がある漢方食材のご紹介をします！！ 水毒体質とはどういう体質なの？？自分はどんな体質なの？？ という方はこちらをご覧いただいてからお読みください！！ sumeragieni.com sumeragieni.com まず、どんな食材をとれば良いかということですが気を巡らす作用のあるものを 取りましょう。さらに利尿作用のある食材で不要な水分を体外に排出させます。 体を温めるものをとり、適度な運動で代謝をあげるのも効果的です！ 階段の昇り降りなどで軽く汗を流す感じで良いと思います。 それではご紹介していきましょ…

〈ショッピング〉アイリスオーヤマ　スチームクリーナー　レビュー　（ハンディ 3WAY STP-102）

こんにちは👩🏻 １２月に大掃除に向けて、念願のスチームクリーナーを購入しました。 数年前に母にプレゼントして、「すごくいい！！」と言われてずっと欲しかったんです✨ 我が家の定番になりつつあるアイリスオーヤマ 今回も、コロナで到着が遅くなると注意書きされていたにも関わらず、２日後に到着！ メールの発送通知よりも早かったかも(笑) こちらは次の日に届きました(笑) まとめて掃除する時間がなくて、ちょこちょこ掃除をしていたのでレビューが遅くなりましたが開封〜✨ 当たり前ですが、丁寧に梱包されています。 台所の窓枠 築何十年のお家か分かりませんが、窓の枠が木なんです。 １０年住んでいますが、洗剤を付け…

貴重なケーキをいただいた♪♪

ウーバー実家飯！もつ煮込み、煮物、すき焼き風煮物、信濃ゴールド〜ポケモン剣盾ガラルスタートーナメント〜

どうも！当分仕事が忙しく更新頻度が休日にストックした分だけになりそうです。。、 そういえば先日からコモディティ投資始めた小生です！！ 本当はプラチナに投資したかったですが、お目当てのETFを買える証券口座を持っていなかったので積立で金のETFを設定したのと、穀物のETFを買いました💲 さて、話は遡り11月…実家から荷物と共に少しご飯が送られてきたのです…そう！ウーバー実家飯です😋 もつ煮込み定食 朝食にぴったりね！ 刻んだネギまで付いてるなんて感謝🙏 こんにゃくは切るよりちぎる方が良いそうです！ ゆ、湯気が… オンザライス！！ いや〜モツに味の染み込んだ大根とこんにゃく！ 止まりませんね🤤 作…

甘いものが食べたくなったら、糖質2gなのにスニッカーズみたいな甘さと味のアトキンスバー♡

iHerb購入品/Atkins, エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバー　久しぶりにiHerb,アトキンスバーを購入♪アトキンスバーは低価格で低糖質なが…

便秘に悩む。サイリムハスク（Psyllium Husk）なる便秘、血糖値コントロール、ダイエットにも効果があるサプリがあるらしい…

便秘に悩んでいる… 便秘は女性が困っていると思っていましたが、男性はあまり聞かないですよね… むしろ自分は下痢で困るタイプ。 いわゆる過敏性大腸症候群… 外出先などで急にトイレに行きたくなる事があり、困ってしまうことはよくある事… 下痢ストッパーなる薬も重宝しています… が… ここ数ヶ月便秘なんです… 何が嫌かって、スッキリというか気持ちが良くありません… 下剤を飲もうかなぁと思い、ちょっとネットで検索… すると… サイリウムハスクなるオオバコの植物繊維を使っている優れもののサプリがあるらしい… 何やら腸をきれいにするし、血糖値のコントロールにも有効でダイエットもできる… これは素晴らしい。 …

〇武漢ウィルスＷＨＯ調査団がようやく中国入りへ　一方で河北省ではロックダウン増加

武漢ウィルス禍が顕在化して　ほぼ一年に なりましたいまだに影響は衰えるどころか　 変異種の発生までおこし　予断を許さない 状況が続いています そんな中で滞っていたウイルス発生源の 調査のためのＷＨＯ調査団がやっと中国に 入ることになりました ＷＨＯ調査団、中...

禁煙できないのは脳のせい

禁煙できないのは意志が弱いのではなく原因は脳にあるのです。

二日酔いには2種類あった！

二日酔いには2種類があります。対処の仕方を間違えると逆効果になることもあります。

【サラダ油】は健康にいい油？

皆さんのキッチンでは、油は主に何を使っていますか？キッチンを見渡せば、きっと大きな容器の【サラダ油】がドーンと鎮座しているのではないでしょうか？私も子供の頃からサラダ油に慣れ親しんできました。「サラダ油って名前だし、健康に良いのでは？」と思

【大根レシピ】丸ごと1本使い切りたい！

冬の食材といえば「大根」。丸ごと1本買っても使い切れないことはありませんか？今回は4つのレシピで大根をおいしく使い切る方法をご紹介します。

まったく、ちょっと目を離すと！！

先日こちらに、大人のミルクのことを書きました。食が細くなった母の栄養補給が目的でした。食が細くなった原因は、歯の不具合が大きかったようで、今、歯医者に通院中。前から何度も、「歯医者に行こうよ」って言うと、「大丈夫、大丈夫」と言っていたくせに、先日強く言ったら、実はちょっと歯がね～～っと言い出して。まったく、素直じゃないんだから。声をかけたときに行けば、もう少しましな状態でいられたものを。と、ぷんぷ...

永遠の愛を香りで表現＊愛の殿堂「シャリマー」レシピ

愛の深さを香りで表現した名香があります。イースターセブンの黒澤です。香水「シャリマー」は男女の＜...

☆カカオトリップ☆

四つの国のカカオを堪能できるベネズエラナッツ風の香ばしさブラジル酸味があって軽いペルー芳醇でブランデーみたいドミニカスパイシーで甘さ控えめマイベストはドミニカ…

りんくうプレミアムアウトレットが楽しすぎた♪オレンジエキスプレス美味しかった♪観覧車にも乗った。

新しkうなったりんくうプレミアムアウトレットがリゾート化していて、お店もフードも最新な旬な感じパンダエキスプレス、関西でここだけ♪相方さんが食べたもの  ネッ…

チケット代金の返金方法が分かりづらかったこと

今月娘たちが行くはずだった舞台公演、 首都圏の緊急事態宣言では 中止にならなかったものの 任意での取りやめにもチケット返金の対応に 応じてくれることになりました。 数ヶ月前の チケット予約時の争奪戦にも勝利し、 苦労して手に入れたチケットですが、 この状況下では仕方ありません。娘たちが取っていたチケットは 舞台公演のチケットと そのコラボのイベントのチケットの2種類。 別々の予約サイトからの予約でした。 どちらもコンビニ発券で、 舞台公演の方はコンビニですんなりと返金されました。 コラボイベントのチケットも コンビニで返金できるというので ちょうど私がコンビニに行く用事があったので、 「返金し…

【振り返り】自分で自分を褒めちぎる！１２月のオススメ記事をご紹介！

どうもこんにちは、小太郎です。 年末をのんびり過ごしてたら いつの間にか年越しちゃってました。 １２月もあっという間に終わっちゃいましたね。 クリスマス、そして年末のあの謎のワクワク感・・・ また一年後にお逢いしましょう。 というわけで！ ちょっと遅くなっちゃいましたが 今回も１２月に書いた記事の中でとくにおすすめする記事を勝手にご紹介するとともに、１２月を振り返っていきたいと思います！ それではﾊｼﾞﾒﾏｰｽ アラフォー懐かしのアニソンを紹介した記事 スキンケアの大切さを謳った記事 最近ハマった漫画『呪術廻戦』の魅力を全力で語った記事 １２月を振り返る アラフォー懐かしのアニソンを紹介した記…

糖質制限をやめて良かったこと

糖質制限ダイエットをしれっとやめていた主婦です。ダイエット10ヶ月で10kg減を達成して、12ヶ月目も10kg減をキープ。なんとなくですが、食事の自己管理ができるようになったんじゃないかな。。とゆう自信がでてきまして。この”自信”ってゆうの

上体反らしの年齢別平均値！オトナ女子の体力測定

上体反らし、学生の頃は学校の体力測定などで測る機会もありますが、大人になるとなかなか体力測定する機会もありませんね。 自分の年齢だと、上体反らしはどれくらいが平均なのかしら。。と思い調べてみました。 大学の研究会が公開した、運動能力調査の結果を紹介します。大学の調査によれば日本人の平均はこのようになっています。

贈答用の林檎。#林檎#りんご#リンゴ#サンふじ#青森県産#青森県産りんご#贈答用#果物#...

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コロナで気になる酸素濃度、パルスオキシメーターとスマートウォッチを検討中

コロナの爆発的感染拡大が続いている中、 急にいろいろと気になりだしてきています。 血中の酸素濃度を計測する パルスオキシメーター、 話題になってると思ったら、 早速売り切れ続出しております。 (私だけではなかったのね) ならば、他に酸素濃度を測れるものは？ スマートウォッチ！ これ、便利じゃないの？調べてみるとスマートウォッチは パルスオキシメーターと比較すると 血中の酸素濃度の計測では ちょっと誤差が生じるようなんです。 パルスオキシメーターよりも 低く数値が出るという話もチラホラ。 計測場所や方法も両者で違うので 気になる方は調べてみてくださいね。 (ザックリでごめんなさい) 考えてみたら…

サウナってやせるの？健康効果やダイエット効果について。

こんにちは！ あずきです。 みなさんサウナは好きですか？ 私は大好きです！(笑) サウナに入ると気持ちも良いし、汗もかいて体重も減って凄い痩せた感じがしますよね。 しかし残念なことに減った体重は水分なのですぐに元に戻ってしまいます。 ただ、短期的にみるとダイエット効果はありませんが、長期的にみるとサウナにはダイエット効果やそれ以外にも身体に対してのメリットが沢山あります。 今回はサウナの効果について話して行きたいと思います。 サウナの効果 代謝の活性化 免疫量の向上 疲労回復 筋トレ後のサウナは筋肥大にも効果的 入浴でも同等の効果を得る事が可能 まとめ サウナの効果 代謝の活性化 サウナに入る…

【運動】インナーマッスルを鍛えるピラティス！バランス感覚を養おう！簡単体幹エクササイズ法！！

【理学療法士監修】「最近ふらつきが気になる」「骨折を予防したい」「太り気味を治したい」と思うことはありませんか？？そんな悩みを解消する、横になったまま簡単にできるピラティスを活用したエクササイズ方法をご紹介！！

【筋トレ】「足がだるい、むくむ」治したいならあの運動！下腿三頭筋の筋トレ方法！！

【専門家監修】「足のむくみを治したい」「人より速く歩けるようになりたい」と思うことはありませんか？そんな悩みを改善する、スキマ時間でできる簡単エクササイズ方法をご紹介します！

昨年末の健康診断の結果が届きました( ´ﾟдﾟ｀)

お寄り頂いて ありがとうございますm(_ _)m 昨年１２月に受けた 健康診断の結果が届きました👇 毎回、ドキドキです( ´;ﾟ;∀;ﾟ;) １年おきにA病院とB病院を交互に受診しています。 今回の結果はコレ👇 どこまで

リポドリンエクストリームはダイエットへの一番の近道

私の体験だけで記事にしているのでご容赦いただきたいのですが、私は2019年からリポドリンシリーズや、色々な海外のダイエットサプリメントを使って、ダイエットの記…

800日間走っても体脂肪は減らない模様　連続ラン挑戦812日目

2020年12月現在 体脂肪率：約13％ 遡ること800日 連続ﾗﾝを始めた2018年12月 体脂肪率：約13％ 毎日走っても体脂肪率なんて減りません！ むしろ若干ですが、増えました ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/01/08(金) 19時 距離 2㎞ 記録 0:12:00 天気 晴 体重52.4、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1381、BMI17.8 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 開始した頃はこう思っていた 「1000日休まずに毎日やり遂げたら、そりゃあもう体脂肪5％のﾊﾞｯｷﾊﾞｷだろうな！」 予想なんて全然当たらないもんだな、と最近は思っております そうぶつ…

インターバル走～たこ焼き　連続ラン挑戦813日目

明け方こむら返りを回避し損ね悶絶💥 結果5時起き ほんと朝からやめてもらえませんかね 朝8時30分、ﾖﾀﾖﾀ床屋へ 開店前に店の前で脹脛を伸ばしまくる親父 年末年始も大した練習してないので、体がなまってんのかな？ ということで、今日はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走5本やります ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/01/09(土) 10時 距離 15㎞ 記録 1:25:17 天気 晴 体重52.8、体脂肪率14.3、内臓脂肪Lv2 骨格筋率38.8、基礎代謝1372、BMI18.0 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ①3'18 脹脛の痛み無し ②3'31 あれ？駄目だ ③3'35 一気にﾍﾟｰｽ落ちた ④3'36 も…