運動

運動前に行う効果的なストレッチの時間とは【科学的根拠あり】

運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内１部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的な

体の表面温度を２℃冷やすとマラソンで速く走れる【科学的根拠あり】

マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようで

陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる？

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教

【WordPress】にほんブログ村のテーマに自動でトラックバックする方法【2019年10月版】

ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催？

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）の予防法と治し方【科学的根拠あり】

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか？」と聞いており、もっとも実施されてい

マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能！】

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

マラソン当日におすすめの朝食【科学的根拠あり】

「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...？マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、＜炭水化物が多い食事＞と＜脂質が多

運動不足の秋…  （奈良市 スポーツ体験フェスティバル）

台風19号の被害状況を知って、愕然としています。読者のみなさま、お友達のみんな、いかがお過ごしでしょうか？被害にあわれたみなさまに、心よりお見舞い申し上げるとともに、１日も早い復旧をお祈りしています。---------------------以下、通常のイベントレポになっていま

ノーベル賞からわかる低酸素トレーニングの効果

「ノーベル賞で低酸素が話題になっているけど、低酸素トレーニングって効果あるのかな…？低酸素トレーニングの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。2001年にスイスから発表されていた研究による

フルマラソンでタイムを縮める５つの方法（キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する）

なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで２時間を切れたのかを分析した結果、５つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という

ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

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ユニカ食品のアスリートカルシウム。吸収型カルシウムで、脳からの指令をスムーズに伝達する、アスリート向けカルシウム。集中力・スピード・反応力を切らさず勝負したい、すべてのアスリートへユニカルカルシウム200mgにビタミンC20mgを配合。牛乳が苦手、乳アレルギーの方にも摂取できるカルシウムサプリメントです。持ち運びしやすいハーフサイズの３０包入りをお試ししました。レモン風味の顆粒状で飲みやすく、家族でのカルシウム摂取に役立つサプリです。ユニカルファンンサイトファンサイト参加中<monitor>ユニカ食品アスリートカルシウム