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運動の記事

1件〜50件

  • ジム始めと年賀状
    2021/01/04 21:43
    ジム始めと年賀状

    お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 今日の東京もとってもよいお天気。コロナ禍のことがなければ、うららかな穏やかな新年を迎えられたと喜べるような青い空でした。 年末年始、数日休館していたジムも、今日から仕事始め(… ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • 78歳男性と毎朝運動
    2020/12/21 13:06
    78歳男性と毎朝運動

    100年人生へ寿命が延びている中、僕は同じ団地に住む78歳男性と毎朝一緒に散歩と団地階段上り下り運動をし健康長寿を目指しへ週に3度程、嫁が作った料理等を78歳男性へ渡しております。

    智太郎

    見えない障害と闘いながら

  • ジムで計測…体重増!…でも
    2020/11/28 23:13
    ジムで計測…体重増!…でも

    お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 空はまっさおでとても美しいのに、北風が強くて冷たい1日でした。もうすっかり冬の空ですね。11月も残り2日ですもの、当然といえば当然ですけれど。 今年の季節感のなさには本当に驚か ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • 下町界隈厳選コースは見どころ満載-TOKYOウォーク2020
    2020/11/23 21:15
    下町界隈厳選コースは見どころ満載-TOKYOウォーク2020

    お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 今日も少し北風が強くて冷たい感じもしましたけれど、日向を歩いていると暑いと感じるような東京でした。季節は着実に冬へと向かっているはずですよね。でもまだ、ウォーキングには心地よい ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • TOKYOウォーク2020-下町界隈厳選コース
    2020/11/21 21:45
    TOKYOウォーク2020-下町界隈厳選コース

    お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 今日はとてもお天気のよい東京でした。先週あたりの予報では、雨模様ということだったと思うのですけれど、雲ひとつない真っ青な空。北風が強めなことを除けば、気温もちょうどよくてウォー ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • 優しくも厳しいクルーたち
    2020/11/18 22:02
    優しくも厳しいクルーたち

    お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 今日の東京…ポカポカ陽気では済まないほどの暖かさでした。ジムへ向かうのは朝9時半過ぎ、まだ朝の冷たい空気も残っていそうな時間です。でも、ちょっと外に出てみると結構暖かそう…。半 ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • TOKYOウォーク2020
    2020/11/08 22:15
    TOKYOウォーク2020

    お立ち寄りくださり、ありがとうございます。 今日は、本当によく歩きました。1日の歩数としては、昨年の京都旅行(ちょうど1年になるのですね…)の次に多かった…。 (→ 京都ひとり旅の最大の目的地-みすや針さん~旅の終わり) ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • 【ダイエット】意志が弱いアラサーものぐさ女の減量計画~食事・運動・ノート~
    2020/10/15 21:36
    【ダイエット】意志が弱いアラサーものぐさ女の減量計画~食事・運動・ノート~

    こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 前回食べ物の話を書いたばかりですが、舌の根も乾かぬうちにダイエットのお話です。 実は2月までにしっかり痩せておかなければいけない用事が急遽できまして9月終盤より泥縄式にダイエットし ...

    ウナチカ

    ものぐさOLのちょうどいい暮らし

  • 筋肉量を増やして体脂肪率を減らしたいのに…
    2020/10/12 19:59
    筋肉量を増やして体脂肪率を減らしたいのに…

    こんばんは。お立ち寄りくださり、ありがとうございます。 久しぶりに《寒くない》1日でした。お天気はあまりすっきりしているとは言えませんでしたけれど、ウォーキングするなら半袖で大丈夫な感じ。家の中でじっとしているときは長袖 ...

    Camomille

    いろどりのおと

  • 【新提案】アマゾンオーディブル(聴く読書)で運動不足を解消しよう!
    2020/09/12 07:03
    【新提案】アマゾンオーディブル(聴く読書)で運動不足を解消しよう!

    運動不足解消にはアマゾンオーディブルがおすすめ!忙しい人でも運動しながら読書すれば時間を有効活用できますよ。

    しろグマ

    Shirogumablog

  • ワークアウトの習慣をつけたい 1日10回の腹筋から
    2020/07/18 09:42
    ワークアウトの習慣をつけたい 1日10回の腹筋から

    腹筋を1日10回やっています。 習慣はほんの一歩から始める方がいい。 と、『小さな習慣』を読んで知ったので 1日10回、腹筋の動画を流しながらやってい...

    いろとLiv

    いろとlivの暮らしのこと

  • 【簡単】夏バテ予防になる免疫力を上げる食事(完全食の凄さ!)
    2020/07/10 21:09
    【簡単】夏バテ予防になる免疫力を上げる食事(完全食の凄さ!)

    「今年も暑くなる予想だけど、夏バテしないか心配…夏バテしないようにどうしたらいいかな?」夏バテしたくないなら、今から予防しましょう。予防するなら食事を見なおすのが簡単です。食事を改善して免疫力を上げれば、夏バテ予防だけでなくカラダを丈夫にすることが出来て、病気にかかりにくくなります。今回の内容・5つの免疫力を上げる食品の紹介・免疫力が上がる食事レシピ・免疫力を簡単に上げる食事の方法暑くて食欲がなく食...

    モンチョ

    1ヶ月で結果が出る!失敗しないダイエット

  •   【必見】オーダーメイド式のダイエットは成功しやすい!
    2020/07/07 21:55
    【必見】オーダーメイド式のダイエットは成功しやすい!

    数多くのダイエットに挑戦してきたけど、思うように結果が出なかった方。ダイエットを途中で挫折してしまった方。そのダイエット方法は、「本当にあなたに合っていましたか?」もしかしたら、ダイエット効果そのものを間違った認識として捉えてしまっているのが痩せなかった原因かもしれません。「何故ダイエット出来ないのか?」「どうすれば痩せるのか?」その答えは、自分に合った本当に効果があるダイエット方法を実践すること...

    モンチョ

    1ヶ月で結果が出る!失敗しないダイエット

  • 熱中症対策をしながら感染症拡大を防止するポイントを徹底比較!
    2020/07/02 21:03
    熱中症対策をしながら感染症拡大を防止するポイントを徹底比較!

    7月~8月の日中の最高気温が高い日に熱中症が起こりやすいとされてます。天気予報で最近よく耳にする、真夏日(最高気温30度以上)から熱中症の患者は出始めるそうなので、これから注意がより必要だと考えられます。特に今年は新型コロナウイルスの感染症拡大を防ぐ為、例年とは違う熱中症対策が必要になってきます。熱中症、さらにコロナにならない為の対策をみていきましょう。目次 目次 1.熱中症の原因 2.熱中症対策予防行動 3....

    モンチョ

    1ヶ月で結果が出る!失敗しないダイエット

  • ランニングによる絶大なメリット!
    2020/05/29 23:17
    ランニングによる絶大なメリット!

    今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

    KEI JAPAN

    KEI JAPAN's blog

  • 今日は1日何してた?(4/25)
    2020/04/28 07:53
    今日は1日何してた?(4/25)

    みんなの投稿を見る  朝、目が覚めて起きたのはいいけど、何時かわからずにいたよ 眠かったのもあったから(  ̄_ ̄)ボー LDKへ行って時計見てなるほど・・・っ…

    つうこ

    のんびり、まったりと〜

  • 【子供と室内で運動】家で運動不足が解消できる6選!(大人のダイエットにも)
    2020/04/24 22:19
    【子供と室内で運動】家で運動不足が解消できる6選!(大人のダイエットにも)

    1、準備運動 2、トランポリン 3、鉄棒 4、自宅の階段でエア登山 5、DVDで有酸素運動(TRF・ビリー)6、令和版ビリーズブードキャンプが、2週間無料体験可能!について書きました♪

    東京都下在住のナスカ

    東京都下で子育て!ナスカのゆるオーガニック

  • 【コロナ自粛】室内でラクチンエクササイズ☆
    2020/04/08 11:57
    【コロナ自粛】室内でラクチンエクササイズ☆

    室内でできる簡単エクササイズをおもしろ映像と一緒にご紹介。コロナで外出自粛でも、室内で健康的に過ごそう!

    castella_ya

    30代OLのリッチな憧れ

  • 女のダイエットで運動しないで痩せるには?
    2020/01/06 22:04
    女のダイエットで運動しないで痩せるには?

     女性のダイエットで運動しないで痩せるには、毎日の日常生活の家事や、通勤、徒歩圏内での行動でも燃焼する身体にする事ができれば、基礎代謝が上がり筋肉量が増加するので「運動しないで痩せる」事が可能になります。 日常の生活の中での動きでも最近ではIPHONEをお持ちの方なら、「ヘルスケアアプリ」で日常での...

    自分を磨く事が人生の感動

    リバウンドなしの絶対痩せるパーフェクトスタイル

  • 男の着るだけダイエット!筋トレなしで細マッチョに?
    2020/01/06 22:04
    男の着るだけダイエット!筋トレなしで細マッチョに?

    男性のダイエットといえば筋トレですが、毎日の歯磨きと同じくして毎日の継続が何よりも大事です。 ダイエットに失敗する99%の原因は、ダイエット方法を継続することができなかったことが原因です。筋トレは継続することは出来ないけど、毎日歯磨きはしない人は少ないと思います。 このようなダイエット失敗者に多いの...

    自分を磨く事が人生の感動

    リバウンドなしの絶対痩せるパーフェクトスタイル

  • 運動しなければ単なる人形、年を取れば枯れ木と同じ。歩くのが運動の基本、ウォーキングダイエット。
    2019/11/23 11:34
    運動しなければ単なる人形、年を取れば枯れ木と同じ。歩くのが運動の基本、ウォーキングダイエット。

       🎄新着・注目🎄外出が楽しくなる!冬の暖かアウター レディース 冬も暖かくトレーニング、寒くなけば楽しい! たっぷり70分!エステ体験【エルセーヌ】 …

    猫好き父さん

    猫好き父さんのダイエットノート

  • 【アラサー女の自宅トレ】負荷を上げたりTシャツをかっこよく着るためのストレッチを取り入れてみたり
    2019/11/22 23:32
    【アラサー女の自宅トレ】負荷を上げたりTシャツをかっこよく着るためのストレッチを取り入れてみたり

    こんにちは。ものぐさOLウナチカです。名乗りを裏切らないくらい「運動嫌い」で「ジムが続かない」ことに定評があるわたしですが、自宅でのトレーニングだけは細々と続けております。 www.unachkaxx.com 負荷を上げるために新しいダンベルを購入 前回の記事では一番負荷が小さい2キロのダンベルを2つ使っていましたが、だいぶん楽になってきたので負荷を上げるため3キロのダンベルを購入しました。 すぐに手元に欲しくて通販の配送を待てないわたし。なんと仕事帰りに3kg×2個=6kgのダンベルを店舗で購入し自宅まで持ち帰るという暴挙を働きました。腕がちぎれるかと思った……。週末だからと浮かれすぎですね…

    ウナチカ

    ものぐさOLのちょうどいい暮らし

  • <monitor>Beauty and Health Reserch ドクターズチョイス PF11
    2019/11/09 07:43
    <monitor>Beauty and Health Reserch ドクターズチョイス PF11

    BeautyandHealthReserchのドクターズチョイスPF11のサンプルを3包いただきました。肩こり、腰痛、関節痛、筋肉痛に効くクリーム。グルコサミン塩酸塩等の11種類の有効成分を配合し、痛みの根本にアプローチします。メントールの配合率を抑え、職場やお出かけ先で塗ってもニオイが気にならないいつでも気軽に使える、大人気のクリームです。肩こりに悩んでいるので、濃厚なクリームをなじませると、温まってきて辛さが和らぎました。刺激臭もなく、使いやすいクリームです。ドクターズチョイス運営事務局ファンサイト参加中<monitor>BeautyandHealthReserchドクターズチョイスPF11

    はぴぴ☆

    えいち・えー・だぶるぴー・わい life♪

  • 運動嫌いのアラサー女が1年以上続けられている自宅トレーニングを紹介
    2019/11/08 21:13
    運動嫌いのアラサー女が1年以上続けられている自宅トレーニングを紹介

    こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 突然ですが、皆さん運動をしていますか?最近は運動にすごくいい季節ですよね。季節問わずジムに行ったりヨガに行ったりしている方もいるんじゃないでしょうか。 ジムが全然続かない ジムには何度か入会したことがありますが、ものぐさを名乗っているとおりわたしは続きませんでした。まず運動が得意ではないうえに、通うのが面倒、着替えるのが面倒、ウエアを用意するのが面倒……「運動嫌いの包み焼、3種の面倒を添えて」という感じです。 しかしアラサー女には運動が必要 しかしわたしもアラサーになり、二十代前半のころよりも運動の必要性を感じています。 まず、やたらと疲れやすい。旅行が…

    ウナチカ

    ものぐさOLのちょうどいい暮らし

  • 運動前に行う効果的なストレッチの時間とは【科学的根拠あり】
    2019/10/24 06:40
    運動前に行う効果的なストレッチの時間とは【科学的根拠あり】

    運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内1部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的な

    ノマドランナー キクチ

    Runomad(ラノマド)Running & Nomad life

  • 体の表面温度を2℃冷やすとマラソンで速く走れる【科学的根拠あり】
    2019/10/23 06:52
    体の表面温度を2℃冷やすとマラソンで速く走れる【科学的根拠あり】

    マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようで

    ノマドランナー キクチ

    Runomad(ラノマド)Running & Nomad life

  • 陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる?
    2019/10/22 06:32
    陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる?

    2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教

    ノマドランナー キクチ

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  • 【WordPress】にほんブログ村のテーマに自動でトラックバックする方法【2019年10月版】
    2019/10/21 07:01
    【WordPress】にほんブログ村のテーマに自動でトラックバックする方法【2019年10月版】

    ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

    ノマドランナー キクチ

    Runomad(ラノマド)Running & Nomad life

  • 2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催?
    2019/10/20 06:32
    2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催?

    大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

    ノマドランナー キクチ

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  • ランニング中に起きる腹痛(さし込み)の予防法と治し方【科学的根拠あり】
    2019/10/18 06:34
    ランニング中に起きる腹痛(さし込み)の予防法と治し方【科学的根拠あり】

    ランニング中に起きる腹痛(さし込み)について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか?」と聞いており、もっとも実施されてい

    ノマドランナー キクチ

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  • マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】
    2019/10/17 14:11
    マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】

    マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

    ノマドランナー キクチ

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  • 運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能!】
    2019/10/16 08:18
    運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能!】

    運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった1つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

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  • 脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】
    2019/10/15 12:46
    脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】

    脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

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  • マラソン当日におすすめの朝食【科学的根拠あり】
    2019/10/14 14:05
    マラソン当日におすすめの朝食【科学的根拠あり】

    「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...?マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、<炭水化物が多い食事>と<脂質が多

    ノマドランナー キクチ

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  • 運動不足の秋…  (奈良市 スポーツ体験フェスティバル)
    2019/10/13 23:49
    運動不足の秋…  (奈良市 スポーツ体験フェスティバル)

    台風19号の被害状況を知って、愕然としています。読者のみなさま、お友達のみんな、いかがお過ごしでしょうか?被害にあわれたみなさまに、心よりお見舞い申し上げるとともに、1日も早い復旧をお祈りしています。---------------------以下、通常のイベントレポになっていま

    ERI

    写真で魅力発掘 ~暮らしのフォトダイアリー~

  • ノーベル賞からわかる低酸素トレーニングの効果
    2019/10/13 11:44
    ノーベル賞からわかる低酸素トレーニングの効果

    「ノーベル賞で低酸素が話題になっているけど、低酸素トレーニングって効果あるのかな…?低酸素トレーニングの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。2001年にスイスから発表されていた研究による

    ノマドランナー キクチ

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  • フルマラソンでタイムを縮める5つの方法(キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する)
    2019/10/13 11:44
    フルマラソンでタイムを縮める5つの方法(キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する)

    なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで2時間を切れたのかを分析した結果、5つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という

    ノマドランナー キクチ

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  • ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】
    2019/10/12 09:14
    ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

    「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…?ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

    ノマドランナー キクチ

    Runomad(ラノマド)Running & Nomad life

  • <monitor>ユニカ食品 アスリートカルシウム
    2019/10/07 06:59
    <monitor>ユニカ食品 アスリートカルシウム

    ユニカ食品のアスリートカルシウム。吸収型カルシウムで、脳からの指令をスムーズに伝達する、アスリート向けカルシウム。集中力・スピード・反応力を切らさず勝負したい、すべてのアスリートへユニカルカルシウム200mgにビタミンC20mgを配合。牛乳が苦手、乳アレルギーの方にも摂取できるカルシウムサプリメントです。持ち運びしやすいハーフサイズの30包入りをお試ししました。レモン風味の顆粒状で飲みやすく、家族でのカルシウム摂取に役立つサプリです。ユニカルファンンサイトファンサイト参加中<monitor>ユニカ食品アスリートカルシウム

    はぴぴ☆

    えいち・えー・だぶるぴー・わい life♪

  • やっと行けた!8月末の超高級ホットヨガ!?
    2019/09/01 00:33
    やっと行けた!8月末の超高級ホットヨガ!?

    夏休み、いよいよ終わりですね。私の住む奈良市は、今年から2学期の始業式が1週間早くなりました。今週はもう自由の身(?)だったんですが、溜まってた用事があったり、ゴミ捨てに行ったりして、なんだかんだでバタバタと。で、やっと昨日、ホットヨガに行くことができま

    ERI

    写真で魅力発掘 ~暮らしのフォトダイアリー~

  • 今日から始動です
    2019/01/09 07:32
    今日から始動です

    朝、目が覚めたのは、いつもよりちょい早めだったよ だんなが起きるのは知ってたしね だらだらしててもいけないので起きる事に 起きたのはいいけどやっぱ・・・寒い …

    つうこ

    のんびり、まったりと〜

  • 寒さ対策を!
    2019/01/08 19:30
    寒さ対策を!

    寒さ対策を!,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!

    Mitch

    ソフトテニス初心者入門

  • http://earth-order.sub.jp/mimi/2019/01/06/%e3%81%82%e3%81%91%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%8a%e3%82%81%e3%81%a7%e3%81%a8%e3%81%86%e3%81%94%e3%81%96%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99%e2%99%ac/
    2019/01/06 10:19
  • 箱根駅伝から考える!
    2019/01/03 15:36
    箱根駅伝から考える!

    箱根駅伝から考える!,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!

    Mitch

    ソフトテニス初心者入門

  • 勝てるかどうかは人間力の差
    2018/12/14 05:27
    勝てるかどうかは人間力の差

    勝てるかどうかは人間力の差,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!

    Mitch

    ソフトテニス初心者入門

  • https://momlog.net/christmaspresent67-rakuten2018/
    2018/12/09 01:39
    https://momlog.net/christmaspresent67-rakuten2018/

    記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

    中沢さつき

    姉妹で附属っ子♪家庭学習2ヶ月で国立大学附属に合格

  • 一手先を読む!
    2018/12/03 07:24
    一手先を読む!

    一手先を読む!,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ!人生をも変えてしまいます!

    Mitch

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  • https://momlog.net/hatsu-skate/
    2018/11/28 06:33
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    中沢さつき

    姉妹で附属っ子♪家庭学習2ヶ月で国立大学附属に合格

  • http://earth-order.sub.jp/mimi/2018/11/25/%e8%aa%bf%e5%ad%90%e3%81%b0%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%82%8a%e3%81%a7%e3%81%99%e3%80%82/
    2018/11/26 06:14
    http://earth-order.sub.jp/mimi/2018/11/25/%e8%aa%bf%e5%ad%90%e3%81%b0%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%82%8a%e3%81%a7%e3%81%99%e3%80%82/

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    元気

    低音感音難聴から健康に♪

  • http://earth-order.sub.jp/mimi/2018/10/27/%e4%bb%8a%e6%97%a5%e3%81%a7%e7%99%ba%e7%97%871%e5%b9%b4%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f%e3%80%82/
    2018/10/27 18:18
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