運動

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こんにちは。ものぐさOLウナチカです。名乗りを裏切らないくらい「運動嫌い」で「ジムが続かない」ことに定評があるわたしですが、自宅でのトレーニングだけは細々と続けております。 www.unachkaxx.com 負荷を上げるために新しいダンベルを購入 前回の記事では一番負荷が小さい2キロのダンベルを2つ使っていましたが、だいぶん楽になってきたので負荷を上げるため3キロのダンベルを購入しました。 すぐに手元に欲しくて通販の配送を待てないわたし。なんと仕事帰りに3kg×2個＝6kgのダンベルを店舗で購入し自宅まで持ち帰るという暴挙を働きました。腕がちぎれるかと思った……。週末だからと浮かれすぎですね…

BeautyandHealthReserchのドクターズチョイスPF11のサンプルを３包いただきました。肩こり、腰痛、関節痛、筋肉痛に効くクリーム。グルコサミン塩酸塩等の１１種類の有効成分を配合し、痛みの根本にアプローチします。メントールの配合率を抑え、職場やお出かけ先で塗ってもニオイが気にならないいつでも気軽に使える、大人気のクリームです。肩こりに悩んでいるので、濃厚なクリームをなじませると、温まってきて辛さが和らぎました。刺激臭もなく、使いやすいクリームです。ドクターズチョイス運営事務局ファンサイト参加中<monitor>BeautyandHealthReserchドクターズチョイスPF11

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 突然ですが、皆さん運動をしていますか？最近は運動にすごくいい季節ですよね。季節問わずジムに行ったりヨガに行ったりしている方もいるんじゃないでしょうか。 ジムが全然続かない ジムには何度か入会したことがありますが、ものぐさを名乗っているとおりわたしは続きませんでした。まず運動が得意ではないうえに、通うのが面倒、着替えるのが面倒、ウエアを用意するのが面倒……「運動嫌いの包み焼、3種の面倒を添えて」という感じです。 しかしアラサー女には運動が必要 しかしわたしもアラサーになり、二十代前半のころよりも運動の必要性を感じています。 まず、やたらと疲れやすい。旅行が…

ご覧いただきありがとうございます(*´ω`*) 自分を変えるプロジェクトの中で挙げた、 「運動して綺麗な体をつくりたい」www.mattarimattari.com 早速こちらに取り組んでいこうと思います。 ******************* 運動…しなきゃいけないと思いつつも動けない😂 元々出不精ではあるのですが、この仕事についてはや数年本当に動かなくなってしまいました(´・_・`)一日の歩数も平日は4000歩前後、休日は200歩😂😂 これはまずいです。。 すぐ疲れるようになったり、筋肉が減ったことによって発熱ができないのか？寒さに敏感になるという、、 階段を上るだけでぜーぜー言っている…

運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内１部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的な

マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようで

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教

ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか？」と聞いており、もっとも実施されてい

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...？マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、＜炭水化物が多い食事＞と＜脂質が多

台風19号の被害状況を知って、愕然としています。読者のみなさま、お友達のみんな、いかがお過ごしでしょうか？被害にあわれたみなさまに、心よりお見舞い申し上げるとともに、１日も早い復旧をお祈りしています。---------------------以下、通常のイベントレポになっていま

「ノーベル賞で低酸素が話題になっているけど、低酸素トレーニングって効果あるのかな…？低酸素トレーニングの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。2001年にスイスから発表されていた研究による

なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで２時間を切れたのかを分析した結果、５つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

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夏休み、いよいよ終わりですね。私の住む奈良市は、今年から２学期の始業式が１週間早くなりました。今週はもう自由の身（？）だったんですが、溜まってた用事があったり、ゴミ捨てに行ったりして、なんだかんだでバタバタと。で、やっと昨日、ホットヨガに行くことができま

朝、目が覚めたのは、いつもよりちょい早めだったよ だんなが起きるのは知ってたしね だらだらしててもいけないので起きる事に 起きたのはいいけどやっぱ・・・寒い …

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