リバウンドしないダイエット方法

中年以降の寝すぎはボケと糖尿をまねく？

中年以降の睡眠時間は認知症と糖尿病に関係してくるのです。

食べて痩せる食物繊維

お通じをよくすることは知られている食物繊維。２種類の食物繊維の働きと 善玉菌のエサとなるものは？

本日、回復食2日目で終了！結果は？

今回のファスティングの結果 本日で今回の【3日間断食】準備食・回復食期間合わせて7日間のブログにあげてきた私のファスティングの様子については終了ですね～ 今回もやりきりましたよ 体重変化 今回のファスティングの結果 今朝の体重 58.3㎏ 今回のスタート時 60.8㎏だったので ー2.5㎏ これまでのファスティングの結果 1回目 6月 ファスティング -4.4㎏ 2回目 8月 ファスティング -2.2㎏ 3回目 10月 ファスティング -2.5㎏（これは今回） たった5か月で６８㎏→58.3㎏（今日現在）、およそー１０㎏減ったので満足してます^o^ 1週間くらい後にはどうなってるでしょうね・・…

断食後は「梅流し」実践

断食後で48時間以上空腹の時がチャンスです。腸の大掃除の梅流しを実践してみましょう！

ファスティング（本断食）3日目

待ちに待った断食の最終日の３日目となります。３日目の様子や体重変化を 記録していきます。

ファスティング(本断食）2日目

本断食2日目に入りました。その時の様子と体重の変化を記録してます。

今日から断食3日間の1日目スタートです！

昨日は消化の良いものを軽くとりいよいよ今日から本断食スタートします。私は これで3回目のファスティングとなります。

本日より3日間ファスティングの準備食1日目

本日3日間ファスティング(断食）の準備食1日目スタート。3回目のファスティングですが5か月で8キロ減ってます。

からだが変わるとき

年齢とともにからだが変わるときがあります。 時間がたてば調子もバランスも取れてきますが変わり目の時は辛いと感じるときが誰しもおとずれることだとおもいます。 そういう時は何かを変えるときでもあり、からだの変化のサインでもあります。 今までの食事、習慣、当たり前にしていたことを再度見直してみる。 そういう調子が悪くなるってこともなければ、なかなか毎日の生活を見直すことがないから逆に見直すチャンスでもあるということです。 『調子が悪い』といううその事実を受け入れて無理をしてはいけませんね 身体の変化に自分の体が慣れてくるまでは無理をせずに歳を重ねればだれもがそうなることを理解しなくてはいけません 身…

2週間でウエストマイナスンcm、ぶよぶよお腹のその後。

腹肉はそこそこ簡単に落とせるので、ガツンと効く方法もあるでしょう。無理なく続けられるレベルのことを習慣づけて、毎日行うやり口は、根性の足りない自分によく合う体型維持方法。

時にはプチ断食のすすめ

1か月に1回プチ断食するだけで細胞が呼び起こされるのです。老化するも若さを保つのも少しの工夫です。

大人の食べ方って？

若いころのようにドカ食いや一気食いは もうやってはいけませ。老化を促進する原因になってしまいます。

太っているとはやく老ける？

若いころの肥満と中年以降の肥満とは太る場所が違うんです。

腸ブーム！腸能力って？

細菌は腸ブームで腸のことが結構取り上げられます。腸は第二の顔ともいわれているのはどういううことかな。

50代から考える

もう若いときと同じではいけません。50代から考えていかないといけないのです。

【ダイエットの基本】失敗から学ぶ、運動の習慣化とカロリー管理のシンプルな方法！

ダイエットに失敗してきた方々に向けて、無理なく3ヶ月で８キロ減量した実績をベースに、失敗パターンと対処法を理解し、運動習慣、カロリー意識を身に付けるためのシンプルな方法と、マインドセットを具体的に解説します。