ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

水分量を増やす生活にしたから痩せたのかも

（最初の部分は昨日の２３時頃～）今日はいっぱい寝たのにもうすでにまた睡魔が襲ってきてますのよ。▼今日はお休みだったけど、明日の日曜日はお仕事なので眠れないと困るな～と思ってたんだけど全く問題なく、即寝てしまいそうな感じですね。っていうか、何もやらなくて良いとなって２４時間寝てても大丈夫な日が有ったとしたら今の私には２４時間ぐらい平気で寝られる自信があるけど、健康には悪そうです(; ´・ω・ )って事でブロ...

松屋のシュクメルリしか勝たん♪

昨年食べて美味しかったからリピ昨年より濃厚で美味しかった♪大きいチキンとさつまいもがゴロゴロで、チーズが増量されていて私好みのこってり味に進化してた。2度目の…

腸活に腸マッサージ「腸を押し上げて健康チェックしましょう✨」

最近便秘ぎみです…。 毎朝快調だったのに…。 心配になり ★昨年大腸ファイバー検査もしました。 問題なし(*^▽^*) ～↓「大腸ファイバーやりました」はこちらから↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diar

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美味しくて糖質2ｇ★安心して食べれるし美味しくてやみつきなんですよお。これ♪Atkins,チョコレートキャラメルムースバー

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【口コミ・評判】アップルジム(Apple GYM)の痩せない・痩せたを徹底検証！効果は？

アップルジム（Apple GYM）は、芸能人やモデルも通うと評判のパーソナルトレーニングジムです。姿勢改善や歩き方も指導してくれる「海外式ボディメイク」だから、ただ単に痩せるだけではなく見た目が変わると評判です！アップルジム（Apple G

1時間以上座っていたら、座りっぱなしアラートが鳴るようにスマートウォッチを設定してみた。

1時間以上座っていたら、座りっぱなしアラートが鳴るようにスマートウォッチを設定してみた。 座ってばかりの生活を見直したい 新卒から40才すぎまで、ずっと体を動かす仕事をしていた。 それから仕事事情が変わり、基本座っている。 つくづく、動く仕事じゃないかぎり、意識的に体を動かさないと、ホント動かないな、とちょっとした危機感を抱く時がある。 megstyle39.hatenablog.com アラフィフ。 ダイエット云々の前に、健康で動ける体のまま年齢を重ねていきたいなら、筋力、体力が衰えないように行動していかなければ。 普段車移動が多いし、座っていることが多い生活。 何か改善できることはないだろ…

足を閉じて座るのがしんどくなった。内転筋の衰えかと思ったけれど。

足を閉じて座るのがしんどくなった。内転筋の衰えかと思ったけれど。 去年位から、足を閉じて座るのが、顕著にしんどくなった。 恥ずかしながら、意識してくっつけないと足の間に隙間ができて、足を開いて座ってしまう。 前は特別意識していなくても、普通に足を閉じて座れていたのに。 // 足を閉じて座るのがしんどくなったのは、太ってお腹がでてしまったからだと思った。 お腹が重たいので、つい、お腹が楽になるようにもたれて座ってしまっている私がいる。 なので、太ったこと&年齢による内転筋の衰えだと思い込んでいた。 2つとも、おおいに関係あるのは事実だろうけど、もうひとつ、見落としていたことが。 座っている時に、…

［寄り道］筑後川昇開橋・６５６広場～ゾンビランドサガ聖地巡礼佐賀市編

ゾンビランドサガスポット・筑後川昇開橋に寄り道 令和２年秋に駅メモとゾンビランドサガのコラボスタンプラリーがあった。 このときは、通過したＪＲ長崎線の佐賀駅・バルーンさが駅しか取れなかったので、エアロバイクとストリートビューナビでバーチャルラリーをすることにした。 イベントの対象は以下のとおり。 佐賀市では、 佐賀駅 バルーンさが駅 ６５６広場 筑後川昇開橋 に寄り道する。 ゾンビランドサガスポット・筑後川昇開橋に寄り道 寄り道ルート １月27日 佐賀城跡～筑後川昇開橋 6.8㎞ １月２８日 筑後川昇開橋～６５６広場～佐賀駅～バルーンさが駅 14.3km Twitter 寄り道観光スポット 筑…

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iHerbで本当にリピしまくっているプロテインバー！！カリフォルニア ゴールド ニュートリションCalifornia Gold Nutritionの3バー♡ダブルチョコレートバー他♪

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☆ファスティングについてわかりやすく動画でまとめました☆

ファスティングんついてわかりやすく動画ですべてまとめてあります。^^

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おうち焼肉　ブルコギヤンのタレが美味しすぎた♪

相方さんとおうち焼肉相方さんが美味しいと言っていた、ブルコギヤンのタレ ほんと美味しい～～このタレだったらもう焼肉屋さんに行く必要なし。 このタレで食べたらも…

【佐賀城】日本100名城　通算12城目

佐賀城外堀 AC写真より 今日の目的地、佐賀城 吉野ヶ里遺跡の次は、佐賀城を目指す。 佐賀県庁は佐賀城跡にあるようであり、今も昔も佐賀の政治の中心地だ。 今日の目的地、佐賀城 ルート バーチャルサイクリング 1月26日 吉野ヶ里遺跡～佐賀城跡 Twitter 【佐賀城】（さがじょう） 日本１００名城（89） 佐賀城データ すずしの訪問メモ 攻略済み12城目 残り188城 スタンプラリー 攻略マップ ★すずしの走行記録 ルート 吉野ヶ里遺跡から佐賀城まで佐賀平野をほぼ一直線のルート。 ストリートビューナビで約13キロ。 バーチャルサイクリング 1月26日 吉野ヶ里遺跡～佐賀城跡 本日もゾンビラン…

シニアに成ってからの私の体感　( *´ ︶ `* )

足首　手首　首首の付く場所を温めると健康に良いってのは、昔からよく言われてる事なので、私もそれなりにそれを守って寒い日はマフラーをしますがこれも、通勤では運動量が多いのでムレて暑くなりすぎて逆にしんどくなってくるのでマフラーを取ってしまうと楽になります。私の場合は血圧の関係だと思われます、低血圧の私は寒い時期には寒いと言うだけで少し血圧が上がるので楽になります。寒い中で運動すると血圧は少し上がるか...

バターコーヒーでダイエット挑戦、ヘルシーで美味しいお菓子

ココナッツオイルとギーを含んだココナッツ・ギーというオイルを購入しました。 話題のバターコーヒー（少し遅れているけど）を飲んでみようと購入しました。 ...

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【吉野ケ里遺跡】日本100名城　通算11城目

吉野ケ里遺跡 AC写真より 今回の目的地、吉野ケ里遺跡 吉野ケ里遺跡は城なのか？ 弥生時代の遺跡といえば登呂遺跡と吉野ケ里遺跡だが、登呂遺跡は100名城にも続100名城にも入っていない。 違いは、登呂遺跡は水田と住居跡の遺跡であるのに対し、吉野ケ里遺跡は環濠集落遺跡であり、環濠、城柵、物見櫓などの防御施設を備えた大規模集落であったという点。 なるほど、確かに吉野ケ里遺跡は城のルーツといえるのかもしれない。 今回の目的地、吉野ケ里遺跡 ルート バーチャルサイクリング 1月25日 久留米城跡～吉野ケ里遺跡 Twitter 【吉野ケ里遺跡】（よしのがりいせき） 日本１００名城（88） 吉野ケ里遺跡ミ…

ダイエットに成功～コロナ対策

週末はなかなかの雨降りで、コロナもあるし積極的には出掛ける気も起きず、アーケードのある大手筋付近をくるりと散歩したのみ大手筋はそうでもないけど、納屋町の辺りは…

食べたい欲に負ける理由は、美味しそうなものを「見る」から

「食欲のスイッチ」は、知らないうちに勝手に入れらています。① ケーキや焼肉の映像を「見る」② その高揚感を「思い出す」この流れが、「食欲のスイッチ」となって、我慢が難しくなります。人間の体は、栄養がきちんと摂れていれば、それ以上に食べようい

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ワシはこうなりたい♪　＃葉月里緒奈　さん　＃激やせ

 誰がなんと言おうと わしはこうなりたい。骸骨くらい痩せたい あと2キロくらい痩せられればこういう風になるかも。 その2キロが中々減らん。 葉月里緒奈さん美人…

【久留米城】続日本100名城　通算10城目

久留米城月見櫓跡 AC写真 今回の目的地、久留米城 エアロバイクとストリートビューナビで城めぐり。 再び福岡県に戻り、久留米城である。 大和朝廷時代の古代の城が３城続いたが、今回は馴染みのある戦国～江戸の城。 本丸には篠山神社と筑後を治めた有馬氏の有馬記念館があるとのこと。 今回の目的地、久留米城 ルート バーチャルサイクリング １月24日 基肄城跡～久留米城 Twitter 【久留米城】（くるめじょう） 続日本１００名城 久留米城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み１０城目 残り１９０城 続１００名城スタンプラリー 続１００名城攻略マップ ★すずしの走行記録 称号（城数） ルート 佐賀県の…

【基肄城】(佐賀県)　続日本100名城　通算９城目

基山町大興善寺 次の目的地基肄城（佐賀県） 太宰府天満宮から、久留米に向かう途中にある基山町の基肄城へ向かう。 福岡県と佐賀県の県境にあり、佐賀県の城になる。 すずしのは、「基肄城」を読めなかったが、「きいじょう」と読む。 大野城などと同じく、白村江の戦いに負けたあとに、大和朝廷が防衛のために築城した古代山城だそうである。 いつも写真を無料でお借りするAC写真に掲載されていないので写真がないが、 「きいじょう」は普通に基肄城に変換できたので、普通に認知されているのだろう。 所在地である基山町は「きやまちょう」と読む。 基肄城のある山は基山であり「きざん」と読むようである。 ＪＲの基山駅は、「き…

［寄り道］太宰府天満宮　

太宰府の麒麟像 AC写真より 太宰府天満宮に寄り道 エアロバイクとストリートビューナビで福岡の１００名城、続１００名城をバーチャル攻略中。 今回、大野城、水城が大和朝廷時代に太宰府防衛のために築城した古代の城だということがわかったが、太宰府といえば太宰府天満宮。 ストリートビューナビで調べると、太宰府天満宮は大野城のある四王寺山からすぐ近くであり、大野城、水城の位置関係が認識できた。 大野城～水城間は近くて、エアロバイクも漕ぎ足りないので、このまま太宰府天満宮に寄り道することにする。 太宰府天満宮に寄り道 寄り道ルート Twitter 寄り道観光スポット 太宰府天満宮 九州国立博物館 大宰府政…

【水城】(福岡県)　続日本100名城　８城目

AC写真より 冬の水城跡の桜 本日の目的地は水城 水城跡は大野城跡のすぐ近くにある古代の城。 大和朝廷によって大野城築城の前年に築城されたとのこと。 大野城は山城だが、水城は平野を遮断する城壁（防塁）。 知らないことがたくさんあるなあ。 白村江の戦いの翌年に築城されたそうである。 白村江の戦いはさすがに知っている。 歴史のパズルがはまる瞬間。おもしろい。 本日の目的地は水城 ルート バーチャルサイクリング １月21日 大野城跡～水城 Twitter 【水城】（みずき） 続日本１００名城 水城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み８城目 残り１９２城 続100名城スタンプラリー 続100名城攻略…

クルミとレーズンのサラダ🥗「葉物だけじゃない栄養価を摂取できます✨」

サラダは好きですか(*^-^*)❓ 我が家は サラダはあまり食卓に出ません💦 野菜をたくさん摂りたくて ついつい温野菜にしてしまいます。 でも… 洋食にしたときはやっぱりサラダが合う♬ そこで… ちょっと

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簡単！野菜や果物の色で覚える健康

野菜や果物の色で簡単に覚えて取り入れていきましょう！

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WHOの言葉を信じるとき、信じないとき！？

『WHOが「極めて安全」との見解を示しております』…都合のいい時だけWHOを持ち出すのは本当に良い事？

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ノンストップ｜フラダンスエクササイズのやり方｜二の腕・お腹・腰のシェイプアップ・ヒップアップに！

2021年1月20日のフジテレビ系列「ノンストップ」のこのシュミとまれ！では女優でフラダンサーの勝野雅奈恵さんがフラダンスエクササイズを教えてくれたので詳しく紹介します。

プロテインの鞍替えと筋トレ💪(*σ´ｪ｀)σ　

お寄り頂いて ありがとうございますm(_ _)m 昨年から始めた(´・ω・`)?筋トレ💪 年末年始２週間ほどサボってしまって💦 再開しましたm(_ _)m 開始当初からの相棒のプロテイン (甘いのでおやつ代わりになるくら

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ユニクロのウルトラライトダウン「冬の寒さ対策にどうぞ♬」

今年の冬は寒い️❗️❗️ 寒いぞ(≧◇≦)💦 〜季節がひと月ほど早まっていそうですね〜 でも なんとか昼間は暖房をつけずに乗り切りたい❗️ そんなエコなハピ家✨ ～子供はブツブツ言ってるけどね～ 寒さに負けな

お餅大好き！太らないお餅の食べ方？

大好きなおお餅を太らないように食べる食べ方。

めざましテレビ｜スマホがハンズフリーで観れる枕「モバイルピロー」うつぶせで携帯が見やすい「ねおちピロー」

2021年1月19日（火）の「めざましテレビ」のイマドキのコーナーでは、おうちで快適にできるクッション＆ピローが紹介されました。スマホで動画がハンズフリーで観れるクッションやゲームがしやすくなるクッションなどが人気です。

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食べ過ぎた罪悪感はなくていい

食べ過ぎたと後悔する前に知っておくとよいこと ダイエットでがんばっていてもついつい年末年始を引きずっておいしいものも多く食べてしまった罪悪感で後悔することが多いですよね。 私も同じです！( ´∀｀ ) そんな時はくよくよとしてると逆効果です。＾＾ 気持ちをリセットして過ぎたことは忘れましょう！（笑） 食べすぎてしまった次の日は、食事を軽めにしたり、調整すれば大丈夫なのです！ 神経質になりすぎないことはダイエットを長続きさせるコツでもあります。 カロリーは1週間単位で 食事のカロリーは毎日きっちり守りたいところですが、そんな固く考えることはありません。 カロリーの管理は1週間で考えていけば大丈夫…

知っておきたいダイエットの基本

短期間のダイエットで気をつけたいことダイエットの基本を知っておくことが大切

禁煙できないのは脳のせい

禁煙できないのは意志が弱いのではなく原因は脳にあるのです。

簡単！脂肪燃焼をアップする方法！

ココペリの公式LINE登録はコチラ♪今日は、誰でも簡単に出来る脂肪燃焼をUPする方法についてのプチ講座です♪^^緊急事態宣言の地域が増えてしまいましたね！！となると、外出を自粛する方が増えますからまたまたコロナ太りの方も増える.....。(￣ ￣；) うーんなので、今日はですね！自宅に居る時でも何処でも出来る方法と♪まぁ家の中を歩く時にも出来ますが歩き方で代謝を上げるポイントをお教えします！(⌒ ⌒)b....と言っても、今日...

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土曜は何する!?｜冷え性改善の食べ物とレシピ｜運動やストレッチ｜石原新菜先生が伝授｜1月16日

2021年1月16日のフジテレビ系『土曜はナニする！？』の「予約の取れない10分ティーチャー」では温活プロフェッショナル、イシハラクリニックの医師、石原新菜（にいな）先生が体の冷え対策、おすすめ「温活術」を教えてくれました。冷え性改善におす

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甘いものが食べたくなったら、糖質2gなのにスニッカーズみたいな甘さと味のアトキンスバー♡

iHerb購入品/Atkins, エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバー　久しぶりにiHerb,アトキンスバーを購入♪アトキンスバーは低価格で低糖質なが…

【大野城】日本100名城　7城目

AC写真より 福岡の山 M.bouさん撮影 今回の目的地 大野城（福岡県） 大野城は、大和朝廷時代の古代山城。 ストリートビューナビに「大野城跡」を入れても該当がない。 調べたところ、所在は四王寺山（しおうじやま）ということである。 大野城跡の遺構はこの山に点在しているらしいので、リアルの城スタンプを管理している四王寺県民の森管理事務所の住所を目的地とした。 今回の目的地 大野城（福岡県） ルート バーチャルサイクリング Twitter 【大野城】（おおのじょう） 日本１００名城 大野城ミニデータ 歴史メモ すずしの訪問メモ 攻略済み7城目 残り193城 １００名城スタンプラリー １００名城攻…