ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

2021年1月20日のフジテレビ系列「ノンストップ」のこのシュミとまれ！では女優でフラダンサーの勝野雅奈恵さんがフラダンスエクササイズを教えてくれたので詳しく紹介します。

お寄り頂いて ありがとうございますm(_ _)m 昨年から始めた(´・ω・`)?筋トレ💪 年末年始２週間ほどサボってしまって💦 再開しましたm(_ _)m 開始当初からの相棒のプロテイン (甘いのでおやつ代わりになるくら

　　   故三浦春馬さん出演「銀魂２」伊東鴨太郎の最後のシーンは涙無くして観れません2018年に公開された映画「銀魂2掟は破るためにこそある」が16日昼、テレ…

今年の冬は寒い️❗️❗️ 寒いぞ(≧◇≦)💦 〜季節がひと月ほど早まっていそうですね〜 でも なんとか昼間は暖房をつけずに乗り切りたい❗️ そんなエコなハピ家✨ ～子供はブツブツ言ってるけどね～ 寒さに負けな

大好きなおお餅を太らないように食べる食べ方。

2021年1月19日（火）の「めざましテレビ」のイマドキのコーナーでは、おうちで快適にできるクッション＆ピローが紹介されました。スマホで動画がハンズフリーで観れるクッションやゲームがしやすくなるクッションなどが人気です。

　　   故三浦春馬さん出演「銀魂２」伊東鴨太郎の最後のシーンは涙無くして観れません2018年に公開された映画「銀魂2掟は破るためにこそある」が16日昼、テレ…

食べ過ぎたと後悔する前に知っておくとよいこと ダイエットでがんばっていてもついつい年末年始を引きずっておいしいものも多く食べてしまった罪悪感で後悔することが多いですよね。 私も同じです！( ´∀｀ ) そんな時はくよくよとしてると逆効果です。＾＾ 気持ちをリセットして過ぎたことは忘れましょう！（笑） 食べすぎてしまった次の日は、食事を軽めにしたり、調整すれば大丈夫なのです！ 神経質になりすぎないことはダイエットを長続きさせるコツでもあります。 カロリーは1週間単位で 食事のカロリーは毎日きっちり守りたいところですが、そんな固く考えることはありません。 カロリーの管理は1週間で考えていけば大丈夫…

短期間のダイエットで気をつけたいことダイエットの基本を知っておくことが大切

禁煙できないのは意志が弱いのではなく原因は脳にあるのです。

ココペリの公式LINE登録はコチラ♪今日は、誰でも簡単に出来る脂肪燃焼をUPする方法についてのプチ講座です♪^^緊急事態宣言の地域が増えてしまいましたね！！となると、外出を自粛する方が増えますからまたまたコロナ太りの方も増える.....。(￣ ￣；) うーんなので、今日はですね！自宅に居る時でも何処でも出来る方法と♪まぁ家の中を歩く時にも出来ますが歩き方で代謝を上げるポイントをお教えします！(⌒ ⌒)b....と言っても、今日...

　　   故三浦春馬さん出演「銀魂２」伊東鴨太郎の最後のシーンは涙無くして観れません2018年に公開された映画「銀魂2掟は破るためにこそある」が16日昼、テレ…

2021年1月16日のフジテレビ系『土曜はナニする！？』の「予約の取れない10分ティーチャー」では温活プロフェッショナル、イシハラクリニックの医師、石原新菜（にいな）先生が体の冷え対策、おすすめ「温活術」を教えてくれました。冷え性改善におす

糖質制限ダイエットを2カ月ほど前からはじめて、約5kg痩せました。 その間食べていた食事メニューを紹介します。 ダイエットしている方の参考になれば。 ①エースの「鍋」 ②自炊がめんどうなら「サラダチキン」 ③外出先では「豆腐バー」 ④モチベーション維持に「ステーキ」 // ①エースの「鍋」 実はわたしがやっているのは糖質制限ダイエットというか、ほぼ鍋ダイエットになっちゃってます。 「糖質制限」と言っても、単に糖質をゼロにすれば良いわけではなく「糖質以外の全てをバランスよく摂取する」のが望ましい。 その点、鍋は最高なんです。 肉 魚 野菜 豆腐 こんにゃく キノコ と、あらゆる食材を網羅的に摂取…

　　    定番？入れ替わり系ドラマ💛日曜劇場 『天国と地獄 ~サイコな2人~』2021年1月17日スタート‼️ 負けず嫌いな女刑事(綾瀬はるか)と、サイコ…

iHerb購入品/Atkins, エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバー　久しぶりにiHerb,アトキンスバーを購入♪アトキンスバーは低価格で低糖質なが…

AC写真より 福岡の山 M.bouさん撮影 今回の目的地 大野城（福岡県） 大野城は、大和朝廷時代の古代山城。 ストリートビューナビに「大野城跡」を入れても該当がない。 調べたところ、所在は四王寺山（しおうじやま）ということである。 大野城跡の遺構はこの山に点在しているらしいので、リアルの城スタンプを管理している四王寺県民の森管理事務所の住所を目的地とした。 今回の目的地 大野城（福岡県） ルート バーチャルサイクリング Twitter 【大野城】（おおのじょう） 日本１００名城 大野城ミニデータ 歴史メモ すずしの訪問メモ 攻略済み7城目 残り193城 １００名城スタンプラリー １００名城攻…

緑茶、飲みますか🍵❓ 緑茶って 急須に茶っぱを入れて 入れた後に茶っぱカスが出て 急須を洗う手間もあって… 一度それが面倒になると しばらく飲まなくなるんです(^▽^;) 紅茶なら ティーパックを入れて

九州最初の目的地 福岡城 沖縄の城を攻略し、那覇空港から福岡空港にバーチャル移動。 福岡空港を出発地点として、九州最初の目的地である福岡城をエアロバイクとストリートビューナビで目指す。 九州最初の目的地 福岡城 ルート バーチャルサイクリング Twitter 【福岡城】（ふくおかじょう） 日本１００名城 福岡城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み６城目 残り１９４城 １００名城スタンプラリー １００名城攻略マップ ★すずしの走行記録 ルート 福岡空港は市街地から近く、福岡城跡も市街地なので、７キロと短距離！ バーチャルサイクリング １月１４日 福岡空港～福岡城跡 日が変わった夜中に漕いだが、…

沖縄ワールドから那覇空港へ バーチャルサイクリング、沖縄も最終日。 寄り道先の沖縄ワールドから那覇空港へ向かう。 沖縄ワールドから那覇空港へ ルート Twitter 那覇空港 駅メモ沖縄メモ ★すずしのの走行記録 ルート １月１３日 沖縄ワールド～那覇空港 地図上１５．１キロメートル 沖縄ワールドから八重瀬町、豊見城市を北西に抜ける。 自転車で検索すると、自動車ルートとは別の小さな道（距離優先ぽい）を案内してくれる。 うーん、風が気持ちいい（気がする。錯覚ｗ） Twitter 本日のバーチャルは沖縄ワールドから那覇空港まで15キロ！ pic.twitter.com/6bkqSbNRyS— su…

最近、体重を落とすより筋肉つけて引き締めたい！と思い、自宅で軽い筋トレ&ストレッチを始めたぽち子です。それに加え、気になる部分の脂肪を落とすため食生活も見直し中。いわゆる糖質制限ダイエットが出来れば楽なんだけど、白米も麺類もパンも大

　　    定番？入れ替わり系ドラマ💛日曜劇場 『天国と地獄 ~サイコな2人~』2021年1月17日スタート‼️ 負けず嫌いな女刑事(綾瀬はるか)と、サイコ…

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

シャネルは、眠りにつく前に身につける"夜の香り"のヘア＆ボディ ミスト「ココ マドモアゼル ロー プリヴェ」を来月9月4日(金)に発売します。シャネルの新作である「ココ マドモアゼル ロー プリヴェ」は、新しいミストフレグランス。ベッドに入る前のリラックスタイムにボディやヘアに・・・新しい香りの習慣を「ココ

本日は、先週のシャネル関連のニュースから シャネルは、イタリアのレザー工場「Conceria Gaiera Giovanni」を買収 昨年は、こちらもイタリアのプリント、型押しレザー業者「Samanta社」を取得。引き続きレザー関連のサプライチェーンを強化しているようです。今回、買収する「Conceria Gaiera

シャネルの腕時計「ボーイフレンド」、付替え可能なキルティングカーフストラップ シャネルから、アイコン腕時計「ボーイフレンド(BOYFRIEND)」の新作が来週、2020年9月18日に発売される。 シャネル「ボーイフレンド」とは

二日酔いには2種類があります。対処の仕方を間違えると逆効果になることもあります。

　　   ブラタモリ は 2週続けてしまなみづくし【#ブラタモリ は 　　2週続けて #しまなみづくし】 1/16(土)19:30～ 総合#しまなみ海道 ～"…

こんにちは。駅メモerのすずしのです。 2020年はコロナ禍で自粛生活。 旅に出たい欲と運動不足解消のため、2021年から、 エアロバイクとストリートビューナビを使って、バーチャルで自転車の旅 をすることにした。 駅メモ用のTwitterでつぶやいていたが、Twitterは記録性に乏しいので、ブログに足跡を残そうと思う。 ブログ自体あまり経験がないが、三日坊主にならないように頑張るのでどうぞよろしくお願いします。 なぜエアロバイクか なぜストリートビューナビか なぜ城めぐりか なぜエアロバイクか フィットネスバイクともいう部屋の中で漕ぐあれだ。 はじめに断っておくと私は学生時代に自転車通学をし…

年末に初のバーチャルサイクリング 美ら海水族館 2020年の年末に駅メモのイベントで称号をとるべく自宅で5分アタック（駅にリンクしないように攻撃力を弱めるネコパンチを装着して5分おきにチェックインすること）。 年賀状を書きながらやっていたけれど、ようやく年賀状を書き終わったところで、気になっていたエアロバイクの再開とストリートビューナビの組み合わせを実践してみることにした。 正月出かけないのと太り気味なのでエアロバイク再開する！今年は沖縄いけなかったし、名護パイナップルパークから美ら海水族館までサイクリング🥰ストリートビューナビで気分出してるんよ。お供は駅メモ5分アタック。最終称号まであと一息…

備瀬のフクギ並木から伊江島を望む 1月3日バーチャル走り初め エアロバイク、新年初漕ぎは前回の続きでフクギ並木に向かってみる。ストリートビューあるかな？ pic.twitter.com/nqLITmHHTq— suzusinokimi (@suzusinokimi) 2021年1月3日 1月3日バーチャル走り初め フクギ並木にもストリートビュー 今帰仁城へ 走行距離 Twitter 【今帰仁城】（なきじんじょう） 日本100名城・世界遺産 今帰仁城ミニデータ すずしの今帰仁城訪問メモ 美ら海水族館の先に備瀬のフクギ並木がある。 とても素敵な場所でフクギ並木の古民家に宿泊したこともある。 フクギ…

古宇利島に寄り道 城めぐりをエアロバイクのテーマにすることにしたので、今帰仁城の次は座喜味城が目的地だが、ストリートビューナビで景色のよい道をバーチャル走行したく、古宇利島に寄り道することにした。 古宇利島に寄り道 寄り道ルート Twitter 寄り道観光スポット 古宇利大橋 約２キロの絶景オーシャンロード 古宇利島オーシャンタワー 古宇利大橋を望む展望塔 ★すずしのの走行記録 リアルでは、古宇利大橋を渡って古宇利島一周をしたことがあるが、天気がいまいちだったのでタワーは未訪問。 寄り道ルート 屋我地島、古宇利島、いずれも橋が架かっているので陸路で渡れる。 上記のルート案内は自転車が時速１５キ…

万座毛 ２城目の座喜味城に向かう ２城目の座喜味城に向かう ルート バーチャルサイクリング １月４日 古宇利島〜許田道の駅 １月５日 許田道の駅〜恩納村役場 １月６日 恩納村役場〜座喜味城跡 Twitter 【座喜味城】（ざきみじょう） 続日本１００城・世界遺産 座喜味城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み２城目 残り１９８城 続１００名城スタンプラリー 続100名城攻略マップ ★すずしのの走行記録 ルート テーマに沿って、２城目の座喜味城跡へ向かう。 寄り道先の古宇利島から座喜味城跡まで５６．３㎞、約２時間５０分。 １日１時間くらいエアロバイクを漕ぐとして３区間に区切って３日間で漕ぐことと…

次の目的地は勝連城 座喜味城跡から沖縄本島を横断して勝連城跡へ向かう（バーチャルで）。 イメージ写真を無料ダウンロードのAC写真でいただいているのだが、バーチャル旅行が楽しくなるような道中の風景を探すのも楽しい。 次の目的地は勝連城 ルート バーチャルサイクリング 1月7日 座喜味城跡～勝連城跡 Twitter 【勝連城】（かつれんじょう） 続日本１００城・世界遺産 勝連城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み３城目 残り１９７城 続100名城スタンプラリー 続100名城攻略マップ ★すずしのの走行記録 ルート 南北に細長い沖縄本島の中で、狭い東西横断の中では比較的太い部分を横断するルート。 …

辺野古 次の目的地は中城城 次の目的地は中城城 ルート バーチャルサイクリング 1月8日 勝連城跡~中城城跡 Twitter 【中城城】（なかぐすくじょう） 日本１００名城・世界遺産 中城城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み４城目 残り１９６城 100名城スタンプラリー 100名城攻略マップ ★すずしの走行記録 ルート 勝連城跡から辺野古の海沿いを通って中城城まで約13キロ、40分。 バーチャルだが実走しても快適そうなルート。 バーチャルサイクリング 1月8日 勝連城跡~中城城跡 日本列島に強い寒波が到来して大雪になっている。我が街もこのとおり。 が、エアロバイクは天候に左右されない。 米…

9日夜は自宅にいないためエアロバイクはお休みする。 かわりにエアロバイクを始めるにあたり減量目標を記事にする。 己を知ろう～過去の体重推移 まずは己を知るため過去の体重推移を振り返ってみる。 なお、すずしのは、隠れ駅メモerのため、体重の10の位は伏せさせて頂く。 今ひとつわかりにくい記事ですまんです。 己を知ろう～過去の体重推移 長期的に増加 学生時代 X0㎏台前半を推移 社会人〜結婚時 X0㎏台後半 結婚後～現在 Y0㎏超えで大台突破 タニタの体重計と自動管理アプリを導入 グラフを分析して太る原因判明 インフルエンザで一時的に体重減少 ひさびさにX8㎏台を記録 Go Toで元に戻る エアロ…

沖縄の最終目的地は首里城 沖縄県の最後の目的地は琉球王国の象徴である首里城だ。 沖縄の最終目的地は首里城 ルート バーチャルサイクリング 1月11日 中城城跡～首里城 Twitter 【首里城】（しゅりじょう） 日本１００名城・世界遺産 首里城ミニデータ すずしの訪問メモ 攻略済み５城目 残り１９５城 100名城スタンプラリー 100名城攻略マップ ★すずしの走行記録 ルート 中城城跡から約14キロ、割合市街地を走るルートである。 バーチャルサイクリング 1月11日 中城城跡～首里城 成人の日で祝日なので昼間に漕ぐ。 今までのルートと違って、沿道には商店、スーパー、アパート、マンションなどがあ…

新しkうなったりんくうプレミアムアウトレットがリゾート化していて、お店もフードも最新な旬な感じパンダエキスプレス、関西でここだけ♪相方さんが食べたもの  ネッ…

沖縄ワールドに寄り道 沖縄の１００名城、続１００名城を攻略（バーチャル）したので、那覇空港から次の目的地に向かうのだが、首里城～那覇空港が近かったことと、バーチャルとはいえ暖かそうで美しい空と海の沖縄から離れがたく、沖縄ワールドに寄り道することにした。 沖縄ワールドに寄り道 寄り道ルート Twitter 寄り道観光スポット 沖縄ワールド 文化王国・玉泉洞 ガンガラーの谷 ★すずしのの走行記録 沖縄ワールドは沖縄文化のテーマパークであり、リアルでも何度か訪問している。 沖縄テーマパークといえば、南部なら沖縄ワールド、中部なら琉球村。 どちらもファミリーで楽しめるが、施設が充実していてエイサーが派…

お寄り頂いて ありがとうございますm(_ _)m 昨年１２月に受けた 健康診断の結果が届きました👇 毎回、ドキドキです( ´;ﾟ;∀;ﾟ;) １年おきにA病院とB病院を交互に受診しています。 今回の結果はコレ👇 どこまで

シャネルの香水5番は100年前に生まれた ©CHANEL シャネルの最初の香水「No.5」1921年に「女性らしい香りがする女性の香水」というキャッチコピーで発売。ココ・シャネルと調香師のエルネスト・ボーがコラボレーションして生み出されたのが、このブランドを象徴する香りでした。シャネルが5番目のサンプルを選んだことから

夜中お腹空いて気づいたらコンビニにいました。また今日もです。ちゃっかり低糖質なものを買っていますが、食べたのが夜中なのです。 夜食症候群。友達に丁寧に歯を磨く…

　　   ブラタモリ は 2週続けてしまなみづくし【#ブラタモリ は 　　2週続けて #しまなみづくし】 1/16(土)19:30～ 総合#しまなみ海道 ～"…

便秘解消を目指して 昨年末から色々と試しています。 新聞を読んでいると 下欄に様々な商品宣伝がされていますが… そこで目にとまったのがこれ👀 👇 ～あじかんのごぼう茶～ ごぼう茶 国産焙煎ごぼ

　　   三浦春馬さん出演、『銀魂２ 掟は破るためにこそある』地上波初放送!もっと笑って、泣いて、アツくなる天下無敵のアクション・エンターテインメント！「週刊…

2021年1月9日のフジテレビ系『土曜はナニする！？』~10分ティーチャー~で放送された、「痩せ筋トレ」のやり方と効果をご紹介します。一日10分、自宅で美ボディを手に入れられる効果抜群のトレーニング法をボディクリエイターで「はじめてのやせ筋トレ」の著者とがわ愛さんが教えてくれたので、やり方や効果などをまとめました。

　　   銀魂は永久に不潔です👏銀魂ザファイナル #銀魂は永久に不潔です👏 スタンバってくださった皆さま、本当にありがとうございます！#銀魂ザファイナルw…

夜中お腹空いて気づいたらコンビニにいました。糖質はちゃんと考えて購入したとはいえ、深夜に摂取覚悟で深夜にこれ食べちゃったら翌日絶対むくむの覚悟で太る恐怖症が怖…

キウイフルーツ❣食事の栄養バランスを補うのためのナンバーワンフルーツ❣便秘解消食材ですよ～レシピはキウイドレッシング～簡単、うまうまﾀﾞﾖ❣

便秘を改善しようと アレコレ試しています(*^_^*) ネットをみていたら… ちょっと気になる記事をみつけて… もしかして 快便を目指すべく芋類摂りすぎてる(￣▽￣;)❓💦 ↓ 【便秘を悪化させる原因】 便秘に