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- 12/02/10 00:222012年2月9日トレーニングと食事
- 9日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。9日は帰りが遅くなってしまったので夜トイレ
- 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
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- 12/02/09 17:297ヶ月目−9日目（193日目）
- ◆測定・体重 kg（）・体脂肪率 ％（）◆食事朝・きなこもち （切り餅1個、きなこ大1く
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/09 10:25サプリメント in Vitacost
- 最優良サプリショップの一つ――Vitacostでの購入の余地があるサプリ一覧 最安か、あるいはそれに近いもの。 他のショップでも同じような記事を作成するつもりですが、 サ...
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- 12/02/09 08:48本日はセンシクでプチ断食。
- 2/9(木) 体重 81.8？ 体脂肪率 37.2％ (→ トータル -6.0？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンス)こんにちは。昨夜･･･食べ過ぎた＿|￣|○今日は肉の日･･･あぁ...
- あわぶく。
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- 12/02/08 22:412012年2月8日トレーニングと食事
- 8日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。8日も帰りが遅くなってしまったので夜トレは
- 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
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- 12/02/08 18:207ヶ月目−8日目（192日目）
- ◆測定・体重 59.0kg（↓）・体脂肪率 30.8％（↓）◆食事朝・はちみつトースト サンドイッチ
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/08 10:06サプリメント in Puritan's Pride
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- 12/02/08 08:51ハイソックス。
- 2/8(水) 体重 81.8？ 体脂肪率 37.8％ (+0.4？ トータル -6.0？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンス)こんにちは。生理が近づいているのか、体がダルぃです･･･...
- あわぶく。
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- 12/02/07 23:222012年2月7日トレーニングと食事
- 7日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。7日も帰りが遅くなってしまったので夜トレは
- 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
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- 12/02/07 18:237ヶ月目−7日目（191日目）
- ◆測定・体重 59.3kg（↑）・体脂肪率 30.9%（↓）一週間前との比較・体重 -0.1kg・体脂肪率 -0.2％◆食
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/07 10:10サプリメント in iHerb
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- 12/02/07 10:03私の置き換えダイエット。
- 2/7(火) 体重 81.4？ 体脂肪率 39.2％ (-0.8？ トータル -6.4？)昨日の運動：ベビースイミング(30分)、モムチャン(フィギュアダンブ)こんにちは。今日は待ちに待っ...
- あわぶく。
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- 12/02/06 20:382012年2月6日トレーニングと食事
- 6日のトレーニングは1セット。朝トレ1セットだけ。エアロバイクは40分。エアロバイクの消費カ
- 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
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- 12/02/06 18:467ヶ月目−6日目（190日目）
- ◆測定・体重 59.1kg（↓）・体脂肪率 31.2%（↓）◆食事朝・ヨーグルト 無脂肪プレーン 100g
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/06 09:45チートデイ――ドカ食いが減量を加速する
- 減量期の停滞を防ぐテクニック――チートデイ。 別名『リフィード(再給餌)』とも呼ばれ、減量時のストレス解消だけでなく代謝を向上させ、 減量スピードを加速させる基本テ...
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- 12/02/06 08:14激太りの週末･･･
- 2/6(月) 体重 82.2？ 体脂肪率 36.5％ (+1.6？ トータル -5.6？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンス)こんにちは。週末、激太りしました(*ﾟДﾟ)/ﾀﾞｰﾟ+｡金...
- あわぶく。
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- 12/02/05 12:217ヶ月目−5日目（189日目）
- ◆測定・体重 59.2kg（↓）・体脂肪率 31.2%（↑）◆食事朝・トマトのチーズ焼き （トマト大き
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/04 17:077ヶ月目−4日目（188日目）
- ◆測定・体重 58.4kg（↑）・体脂肪率 30.8%（↑）◆食事朝・トースト 8枚切り1枚 （マーガ
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/03 19:287ヶ月目−3日目（187日目）
- ◆測定・体重 59.2kg（↓）・体脂肪率 30.1%（↓）◆食事朝・ピザトースト サンドイッチ用1枚分
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/03 09:19三度の飯よりチョコレート
- 2/3(金) 体重 80.6？ 体脂肪率 38.9％ (-0.2？ トータル -7.2？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンス)こんにちは。最近寝不足です･･･朝も昼も晩も夜中もチビに...
- あわぶく。
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- 12/02/02 17:367ヶ月目−2日目（186日目）
- ◆測定・体重 59.4kg（→）・体脂肪率 31.2%（↑）◆食事朝・黒蜜抹茶ヨーグルト 無脂肪プレーン
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/02 09:01リバウンドしないからだ作り。
- 2/2(木) 体重 80.8？ 体脂肪率 37.6％ (→ トータル -7.0？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンス)こんにちは。昨日はお昼も夕食も野菜中心♪しっかり便通もあ...
- あわぶく。
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- 12/02/01 20:517ヶ月目−1日目（185日目）
- ◆測定・体重 59.4kg（↓）・体脂肪率 31.1%（↓）◆食事朝・黒蜜抹茶ミルクヨーグルト 無脂肪
- 20kg痩せたい。
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- 12/02/01 09:26痩せ日と豚汁
- 2/1(水) 体重 80.8？ 体脂肪率 37.7％ (-0.6？ トータル -7.0？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンブ)こんにちは。昨日は食べました･･････何を？･･･お菓子を(*...
- あわぶく。
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- 12/01/31 20:10月1詳細測定 6ヶ月目−31日目（184日目）
- ◆測定・体重 59.5kg・体脂肪 31.2%・基礎代謝 1,234kcal・骨量 2.4kg・内臓脂肪スコア 5（標準）・筋肉量 38.5kg（ス
- 20kg痩せたい。
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- 12/01/31 09:49シャキシャキの食感で便秘解消♪
- 1/31(火) 体重 81.4？ 体脂肪率 37.6％ (-0.8？ トータル -6.4？)昨日の運動：モムチャン(フィギュアダンス)こんにちは。なんだかあっという間に1月も終わりですね･...
- あわぶく。
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- 12/01/30 22:472012年1月30日ジョギング走行距離
- 2012年1月30日は片道2.5キロ。往復で5キロを走りました。時間は29分30秒。時速10.2キロです。前半は14分37
- 30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記
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- 12/01/30 19:236ヶ月目−30日目（183日目）
- ◆測定・体重 58.8kg（↓）・体脂肪率 31.5%（↓）◆食事朝・豆苗とかにかまのトースト サンド
- 20kg痩せたい。
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- 12/01/30 17:46ローフードダイエットの考え方を食事に取入れる
- ローフードダイエットとは、低カロリー食品のことではありません。ローフードのローは、law＝低いではなく、raw＝生の時々、誤解している方も見受けられるので、くどいです...
- 骨盤ダイエット〜2カ月で12キロやせた方法
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- 12/01/30 09:48頬の肉。
- 1/30(月) 体重 82.2？ 体脂肪率 39.1％ (-0.4？ トータル -5.6？)昨日の運動：なしこんにちは。昨日はスキー疲れ（滑ってないけど）か、ダルダルで。運動をヤル気に...
- あわぶく。
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- 12/01/30 09:47栄養素としてのカフェイン [Caffeine]
- カフェインは低コストかつハイパフォーマンスの最強サプリメントである。 減量、体脂肪減少だけでなく、筋力アップには必須のサプリメントといえる サプリとしては名高いカ
- ヲタクが贈る 最効のボディメイキング
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