健康でダイエット！

【ダイエット】今すぐやせたいなら自分を研究しようbyリリィさん

ダイエットの記録ブログです。YouTubeの動画とセルフマッサージで、順調に減量しています。

バランスシートストレインソール

姿勢が良いだけでキレイに見えたり、堂々と見えたりするので、やっぱり姿勢が良い方がメリットが多そう。姿勢を良くするためにイスやグッズなども販売されていますが、できれば「立ち姿勢」をキレイに見せたい。バランスシートストレは、そんな姿勢でお悩みの方にお勧めのインソール。バランスシートストレを靴の中に入れて歩くことで・姿勢がキレイになる・歩行が安定する・足の痛みや疲れの軽減・足トラブルの改善効果・エイジン...

体にいい油とは

体にいい油と聞くとオリーブオイルを想像してしまいますが 実はオリーブオイルは三位なのだそう。 スーパーに並ぶ油はどれも体の良さをうたっていますが 本当のところ「どれがいいの?」と悩むことも

【ダイエット7週目】つらくない&きつくないダイエット【エクササイズ動画】

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ダイエット中のおやつ

2019年、年頭に掲げた今年の目標のひとつ・・・ 「５kg痩せる」 自分でも忘れてしまうくらい、さりげなーーーく実施している「ゆるゆるダイエット」。万年ダイエ…

ガッツリ買い回り予定の5月のマラソン

自分らしく　自然体で　年をかさねたい

ライザップ×吉野家「ライザップ牛サラダ」を食べてみた

若い頃はよく食べていた吉野家。 久しぶりに店頭の前を通ったら、ライザップとコラボしている宣伝が！ ライザップと言えば、超ハードダイエットで必ず（？）痩せさせると有名なジム。 そのテレビコマーシャルでは

チョコレート好きの為の大満足プロテインバー♪　アイハーブでお勧めのチョコチャンクプロテインバー！Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar, Double Chocolate Chunk

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【ダイエット52日目】TABATA式　★【HIIT動画】

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【ダイエット51日目】ふくらはぎのマッサージ　★【マッサージ動画】

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【ダイエット50日目】夏までに二の腕引き締めたい　★【エクササイズ動画】

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ZIPで紹介された糖質オフ・フード！こんにゃくラーメン 24食セット

「ZIPで紹介されたコンニャクラーメン」といううたい文句に引かれ、箱買いしてしまったダイエットラーメン24食セット。 しょうゆ・みそ・とんこつ・しお・カレー・焼きそばが各4食入り。 お値段、送料＆税込

ゴディバよりもスタバよりもこれ好き♪Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター！！

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【ダイエット49日目】Let's Dance!! ★【エクササイズ動画】

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1.5kg減をキープし続けてくれている！？美酢❀

気温が上がりハラハラし始める すっかり薄着の季節。 今日も日除け用にカーディガンを持って行ったものの、すぐに半袖になってしまいました。 Tシャツなどを着るとどうしても気になるのが、おにく。 ぷよ♡とか、たぷ♡とか、何の悪気もなさそうなお肉たち。 私の場合、妊娠して9kg増えた体重は、出産して二週間後にはほぼ元通り。 それほど授乳や睡眠不足は、体力を使うのだなと思った覚えがあります(×ω×) その後もどんどん重くなり主張も増えてくるおもち。 おもちの抱っこやら、びょんびょんジャンプやらに付き合っていると、腕にダイレクトに効いてくれる。 なので腕はそんなにだらしなく太くはなりません。 全体的な目安…

【ダイエット48日目】肩こりを直して、姿勢もよくなる　★【ストレッチ動画】

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【ヨガ】アームバランスの「サイドクロウ」のやり方

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「サイドクロウ」にチャレンジした内容をレポートします！ 「アームバランス」をやったことがある方や、これから始めようと思っている方むけの内容になっています。 「サイドクロウ」とは？ 「サイドクロウ」の入り方 「チャトランガ（四股で支えるポーズ）」に移行 「サイドクロウ」のバリエーションも発見 まとめ 「サイドクロウ」とは？ 「クロウ」は英語で「カラス」なので、そのまま横向きのカラスと訳せそうです。 「カラスのポーズ」は「鶴のポーズ」に似ているポーズで、違いは腕が伸びていれば「鶴のポーズ」になり、腕が曲がっていれば「カラスのポーズ」になるようです。…

【ヨガ】「ヴィシュヴァーミトラアーサナ（アームバランス）」のやり方

今回はヴィシュヴァーミトラアーサナのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします！ 流れは「体側を伸ばすポーズ」→「ヴィシュヴァーミトラアーサナ」になります。 ヨガの柔軟性や体幹力に自信のある方むけの内容になっています。 「ヴィシュヴァーミトラ」のポーズとは？ ヴィシュヴァーミトラとは、インド神話に登場する聖者のことです。 覚えづらいですよね💦英訳では「フライングウォリアー（flying warrior）」とも訳されているので、僕はこちらで覚えています💭 ‪🤔 アームバランス系のポーズになり、「上級者向け」と言われている通りとても難しいポーズで、数秒キープするのがやっとでした😰 柔軟性も体…

【ヨガ】「賢者のポーズ」とは？そのやり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「賢者のポーズ」についてリポートいたします！ トレーニングに必要な「個別性の原則」とは？ 「プランクポーズ」から 「賢者のポーズ」 「足をあげた賢者のポーズ」 まとめ トレーニングに必要な「個別性の原則」とは？ 「賢者のポーズ」は有名ですよね、ストレッチングのあのサイドプランクと似たポーズです。 今までは単独のポーズで決める事はあったんですが、やはり最初は前段階としてサイドプランクをやるのがいいようです。 理由は片腕1本で体を支えるため、10秒くらいしかもたなかったからなんですが、このポーズは難しいので段階的にチャレンジするのがいいと思います。…

ヨガの「立位の開脚」やり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「立位の開脚前屈（プラサリータパードッターナアーサナ）に初のチャレンジした内容をお伝えします。 立位の開脚前屈A 立位の開脚前屈B 立位の開脚前屈C 立位の開脚前屈D ヨガ（ストレッチ）の継続によって遅筋が発達していると判明 初のチャレンジと言っても立ちながらの開脚前屈にプラスして両手をストレッチするだけなんですが、何と4種類もある事が分かり、全部どういうのか気になりますよね？ ⚠️英訳で探してみましたが投稿数が少なかったのでサンスクリット語で表します。 立位の開脚前屈A やり方：立った状態から足を左右に大きめに開いて、頭が床につくところに調整…

【ダイエット44日目】GET FIT / 調子の良い丈夫なカラダ　★★★【ヨガ動画】

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【ダイエット45日目】運動不足の人に向いてる？筋トレ　★★【筋トレ動画】

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【ダイエット46日目】ストレスで爆食い(-ω-)　★★【HIIT動画】

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【ダイエット47日目】5分ですごくやった気になれる宅トレ　★★【HIIT動画】

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【不調が消えるダイエット】加工食品を避ける

「パレオダイエットの教科書」 SNSなどで、この本のおススメをよく目にし、 以前から気になっていたので、読んでみました。 パレオダイエットとは、古代からの生き方である 「狩猟採集生活」に学ぶダイエット法だそうです。 現在でも存在する狩猟採集民は… ・肥満がいない。 （摂取カロリーはアメリカ人の平均値と変わらないのに） ・中性脂肪や血圧の数値はパーフェクト。 ・癌などの現代病、肌トラブル、虫歯などなし。 ・うつ病などのメンタルな問題もない。 「食う」「寝る」「動く」の３つのチャプターで 私が１番興味深かったのは、「食う」の内容。 人間は、遺伝子による「体重管理システム」で 元々は太らないようにで…

【ダイエット43日目】Accept Who You Are Right Now ★【ヨガ動画】

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体重計　地域設定してる?

ダイエット中の人の心のよりどころ体重計 体重を測るのはモチロンこと体脂肪率や内臓脂肪レベルが測れる、さまざまなタイプの体重計が多い。 新しい体重計が届いたら色々な設定をしていると思いますが「地

【ダイエット42日目】マインドフルネス　★【ストレッチ動画】

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コンビニ＆作り置き料理で！夜遅い時間に食べれる低カロリー食品＆メニュー！

子どもが塾に通い始めたことからも、夕食が9時以降になる日が増えてきました。 時間的に食べたらすぐに寝てしまうこと、食事量のコントロールがなかなかうまくいかないことからも、気が付けば子どもの顔がぽっちゃ

プロテインクッキーの中で一番美味しい！Questプロテインクッキー！！ピーナッツバター味♪

相変わらずいつ食べても美味しすぎです。クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味♡ 何度食べてもいつ食べても相変わらず美味しい(^_-)-☆  はあ～…

【ダイエット41日目】エクササイズで汗をかいてスッキリ　★★★【HIIT動画】

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患者さんへの一言、内科医あるある！

関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。  コンスタントに読んで頂いている記事があります。 以下の記事の続きはまた。  豊かさについて真面目に考えてみ…

【美容と健康】ダイエットに最適な飲み物をみつけちゃったかもしれない

毎日更新、ダイエットの記録ブログです。

癒し効果だけじゃない！ガーデニングで運動習慣

暖かく（暑く？）なってきたこの頃。 冬の間は放置されていた小庭や家の回りも手入＆掃除しやすくなりました。 先日は草むしりとケルヒャーでタイルを掃除。 見違えるほどきれいになったので、その勢いに乗って花

【スイーツプラン】糖質を考えたチーズタルト 　糖質：11.6ｇ　食物繊維：7.5ｇ

なんとなく味の想像つくけど、こういうの買っちゃう。 そこまで糖質低くないし、きっと満足度に欠けるけど 買っちゃう 【スイーツプラン】糖質を考えたチーズタルト …

【ダイエット40日目】ZOZOスーツ計測日。セルフマッサージ開始から20日目　★★【ヨガ動画】

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栄養バッチリ！忙しい朝のダイエット飯「卵かけごはん」

【ダイエット39日目】ヨガで深呼吸。★【ヨガ動画】

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【iHerb】絶対また食べたいプロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターチョコレートチップ

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#糖質制限スイーツ　#プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー、

GW中に体重増してしまった方にお勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテインクッキーで一番美味しいと思います。 いくら食べても太らない！ その理由は⇒詳細をチェ…

こんにゃく麺の中華風スープでGW太りを解消

GW明け、なんとか出社できました。 休みに入る前はまるで永遠に時間があるかのように思っていた10日間の連休、終わってみると案外すぐだった人がほとんどではないでしょうか。 わたしに至っては、風邪をひいていたため半分は引きこもっておりました…。 結構風邪をひいてる人が多かったけれども、休み前も急に寒かったり変な気候だったから仕方ないのかも。 これからは5月病も待ち構えているので、体調をくずしている方はご自愛くださいませ。 GW中、地味にダイエットを開始していた そうなんです、引きこもっているのをいいことに地味～にダイエットを開始していました！ 心がけていることは4つ。 夜はなるべく炭水化物をひかえ…

加圧ナウTシャツ5枚 加圧シャツ メンズ

メタボや肥満で悩んでいるメンズ諸君、加圧シャツでそのブヨブヨを引き締めましょう・毎年の健康診断が不安・運動する時間がない・甘いものや脂っこいものが好き・いつの間にか服のサイズがアップしている・夜の付き合いが多いなど体型や運動不足に悩んでいる方にお勧めなのが加圧ナウTシャツ加圧シャツ　効果特殊な凸凹編みで胸筋、背筋、お腹周りを動くたびに刺激してくれますお腹を引き締めスッキリとした体形にしてくれます日...

コンビニで買えるダイエット向きの飲み物

（╹◡╹）めちゃうま！ ダークチョコレートナッツ＆シーソルト味のおススメ！プロテインバー♪

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明星 低糖質麺 ローカーボNoodles まろやか鶏白湯

どうしてもラーメンが食べたくなったらこれ！ ローソン、ナチュラルローソンで見つけました！  明星 低糖質麺 ローカーボNoodles まろやか鶏白湯…

松屋で糖質制限食♪相方さんは、ごろごろ煮込みチキンカレー

相方さんが、松屋のごろごろ煮込みチキンカレーが食べたいというので、事前に松屋のHPで私が食べれる糖質制限メニューがあるかどうかチェックしてから食べに行きました…

糖質０g麺冷やし中華ごまだれ

スーパーのこのコーナー好きです。 糖質０g麺冷やし中華ごまだれが出ていたので、即買いしました◎ 糖質０g麺シリーズの新作はいつもチェックしています！！麺はそう…