筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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ダイエットの記録ブログです。YouTubeの動画とセルフマッサージで、順調に減量しています。
姿勢が良いだけでキレイに見えたり、堂々と見えたりするので、やっぱり姿勢が良い方がメリットが多そう。姿勢を良くするためにイスやグッズなども販売されていますが、できれば「立ち姿勢」をキレイに見せたい。バランスシートストレは、そんな姿勢でお悩みの方にお勧めのインソール。バランスシートストレを靴の中に入れて歩くことで・姿勢がキレイになる・歩行が安定する・足の痛みや疲れの軽減・足トラブルの改善効果・エイジン...
体にいい油と聞くとオリーブオイルを想像してしまいますが 実はオリーブオイルは三位なのだそう。 スーパーに並ぶ油はどれも体の良さをうたっていますが 本当のところ「どれがいいの?」と悩むことも
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2019年、年頭に掲げた今年の目標のひとつ・・・ 「5kg痩せる」 自分でも忘れてしまうくらい、さりげなーーーく実施している「ゆるゆるダイエット」。万年ダイエ…
若い頃はよく食べていた吉野家。 久しぶりに店頭の前を通ったら、ライザップとコラボしている宣伝が! ライザップと言えば、超ハードダイエットで必ず(?)痩せさせると有名なジム。 そのテレビコマーシャルでは
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毎日更新、ダイエットの記録ブログです。YouTubeの動画とセルフマッサージで、順調に減量しています。
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「ZIPで紹介されたコンニャクラーメン」といううたい文句に引かれ、箱買いしてしまったダイエットラーメン24食セット。 しょうゆ・みそ・とんこつ・しお・カレー・焼きそばが各4食入り。 お値段、送料&税込
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気温が上がりハラハラし始める すっかり薄着の季節。 今日も日除け用にカーディガンを持って行ったものの、すぐに半袖になってしまいました。 Tシャツなどを着るとどうしても気になるのが、おにく。 ぷよ♡とか、たぷ♡とか、何の悪気もなさそうなお肉たち。 私の場合、妊娠して9kg増えた体重は、出産して二週間後にはほぼ元通り。 それほど授乳や睡眠不足は、体力を使うのだなと思った覚えがあります(×ω×) その後もどんどん重くなり主張も増えてくるおもち。 おもちの抱っこやら、びょんびょんジャンプやらに付き合っていると、腕にダイレクトに効いてくれる。 なので腕はそんなにだらしなく太くはなりません。 全体的な目安…
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ブログに訪問して頂きありがとうございます! 今回は「サイドクロウ」にチャレンジした内容をレポートします! 「アームバランス」をやったことがある方や、これから始めようと思っている方むけの内容になっています。 「サイドクロウ」とは? 「サイドクロウ」の入り方 「チャトランガ(四股で支えるポーズ)」に移行 「サイドクロウ」のバリエーションも発見 まとめ 「サイドクロウ」とは? 「クロウ」は英語で「カラス」なので、そのまま横向きのカラスと訳せそうです。 「カラスのポーズ」は「鶴のポーズ」に似ているポーズで、違いは腕が伸びていれば「鶴のポーズ」になり、腕が曲がっていれば「カラスのポーズ」になるようです。…
今回はヴィシュヴァーミトラアーサナのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします! 流れは「体側を伸ばすポーズ」→「ヴィシュヴァーミトラアーサナ」になります。 ヨガの柔軟性や体幹力に自信のある方むけの内容になっています。 「ヴィシュヴァーミトラ」のポーズとは? ヴィシュヴァーミトラとは、インド神話に登場する聖者のことです。 覚えづらいですよね💦英訳では「フライングウォリアー(flying warrior)」とも訳されているので、僕はこちらで覚えています💭 🤔 アームバランス系のポーズになり、「上級者向け」と言われている通りとても難しいポーズで、数秒キープするのがやっとでした😰 柔軟性も体…
ブログに訪問して頂きありがとうございます! 今回は「賢者のポーズ」についてリポートいたします! トレーニングに必要な「個別性の原則」とは? 「プランクポーズ」から 「賢者のポーズ」 「足をあげた賢者のポーズ」 まとめ トレーニングに必要な「個別性の原則」とは? 「賢者のポーズ」は有名ですよね、ストレッチングのあのサイドプランクと似たポーズです。 今までは単独のポーズで決める事はあったんですが、やはり最初は前段階としてサイドプランクをやるのがいいようです。 理由は片腕1本で体を支えるため、10秒くらいしかもたなかったからなんですが、このポーズは難しいので段階的にチャレンジするのがいいと思います。…
ブログに訪問して頂きありがとうございます! 今回は「立位の開脚前屈(プラサリータパードッターナアーサナ)に初のチャレンジした内容をお伝えします。 立位の開脚前屈A 立位の開脚前屈B 立位の開脚前屈C 立位の開脚前屈D ヨガ(ストレッチ)の継続によって遅筋が発達していると判明 初のチャレンジと言っても立ちながらの開脚前屈にプラスして両手をストレッチするだけなんですが、何と4種類もある事が分かり、全部どういうのか気になりますよね? ⚠️英訳で探してみましたが投稿数が少なかったのでサンスクリット語で表します。 立位の開脚前屈A やり方:立った状態から足を左右に大きめに開いて、頭が床につくところに調整…
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「パレオダイエットの教科書」 SNSなどで、この本のおススメをよく目にし、 以前から気になっていたので、読んでみました。 パレオダイエットとは、古代からの生き方である 「狩猟採集生活」に学ぶダイエット法だそうです。 現在でも存在する狩猟採集民は… ・肥満がいない。 (摂取カロリーはアメリカ人の平均値と変わらないのに) ・中性脂肪や血圧の数値はパーフェクト。 ・癌などの現代病、肌トラブル、虫歯などなし。 ・うつ病などのメンタルな問題もない。 「食う」「寝る」「動く」の3つのチャプターで 私が1番興味深かったのは、「食う」の内容。 人間は、遺伝子による「体重管理システム」で 元々は太らないようにで…
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ダイエット中の人の心のよりどころ体重計 体重を測るのはモチロンこと体脂肪率や内臓脂肪レベルが測れる、さまざまなタイプの体重計が多い。 新しい体重計が届いたら色々な設定をしていると思いますが「地
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子どもが塾に通い始めたことからも、夕食が9時以降になる日が増えてきました。 時間的に食べたらすぐに寝てしまうこと、食事量のコントロールがなかなかうまくいかないことからも、気が付けば子どもの顔がぽっちゃ
相変わらずいつ食べても美味しすぎです。クエスト社のプロテインクッキーのピーナッツバター味♡ 何度食べてもいつ食べても相変わらず美味しい(^_-)-☆ はあ~…
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関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。 コンスタントに読んで頂いている記事があります。 以下の記事の続きはまた。 豊かさについて真面目に考えてみ…
暖かく(暑く?)なってきたこの頃。 冬の間は放置されていた小庭や家の回りも手入&掃除しやすくなりました。 先日は草むしりとケルヒャーでタイルを掃除。 見違えるほどきれいになったので、その勢いに乗って花
なんとなく味の想像つくけど、こういうの買っちゃう。 そこまで糖質低くないし、きっと満足度に欠けるけど 買っちゃう 【スイーツプラン】糖質を考えたチーズタルト …
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GW中に体重増してしまった方にお勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテインクッキーで一番美味しいと思います。 いくら食べても太らない! その理由は⇒詳細をチェ…
GW明け、なんとか出社できました。 休みに入る前はまるで永遠に時間があるかのように思っていた10日間の連休、終わってみると案外すぐだった人がほとんどではないでしょうか。 わたしに至っては、風邪をひいていたため半分は引きこもっておりました…。 結構風邪をひいてる人が多かったけれども、休み前も急に寒かったり変な気候だったから仕方ないのかも。 これからは5月病も待ち構えているので、体調をくずしている方はご自愛くださいませ。 GW中、地味にダイエットを開始していた そうなんです、引きこもっているのをいいことに地味~にダイエットを開始していました! 心がけていることは4つ。 夜はなるべく炭水化物をひかえ…
メタボや肥満で悩んでいるメンズ諸君、加圧シャツでそのブヨブヨを引き締めましょう・毎年の健康診断が不安・運動する時間がない・甘いものや脂っこいものが好き・いつの間にか服のサイズがアップしている・夜の付き合いが多いなど体型や運動不足に悩んでいる方にお勧めなのが加圧ナウTシャツ加圧シャツ 効果特殊な凸凹編みで胸筋、背筋、お腹周りを動くたびに刺激してくれますお腹を引き締めスッキリとした体形にしてくれます日...
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どうしてもラーメンが食べたくなったらこれ! ローソン、ナチュラルローソンで見つけました! 明星 低糖質麺 ローカーボNoodles まろやか鶏白湯…
相方さんが、松屋のごろごろ煮込みチキンカレーが食べたいというので、事前に松屋のHPで私が食べれる糖質制限メニューがあるかどうかチェックしてから食べに行きました…
スーパーのこのコーナー好きです。 糖質0g麺冷やし中華ごまだれが出ていたので、即買いしました◎ 糖質0g麺シリーズの新作はいつもチェックしています!!麺はそう…
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。