健康でダイエット！

腹筋を鍛えると痩せるのかどうか気になりませんか？

お腹に脂肪が付いてきて、ショックを受ける人は多いと思います。僕も太っていた時期がありますので、お腹の脂肪を摘んでみて、その脂肪の量にかなりのショックを受けた経験があります。お腹が出ていると服の上からでも存在感があり、とてもネガティブになって

キャ○クラ→寿司屋へ【昔の話】　連続ラン挑戦573日目

◼️連続ﾗﾝ573日目<残り427日> 19歳の時、深夜のｺﾝﾋﾞﾆでﾊﾞｲﾄしていた ﾜﾝｵﾍﾟだし、全くやる気のない店員だった😪 もちろん接客も最低ﾚﾍﾞﾙ 「客：おでんないの？」「ないっす」 「客：肉まんは？」「ないっす」 「客：片栗粉どこ？」「そこらへん」 多少、やさぐれていたかもしれない そして深夜に来る客といえば大体が一緒、しかも繁華街（風俗街）の端にある店舗だったこともあり、客層はまあまあ酷かった お客に紫色のﾀﾞﾌﾞﾙのｽｰﾂでｷﾒている、50代の赤○さん、という人がいた 「お前いつもやる気ねーなー！これでなんか食え！」 「いんすか？じゃあ弁当を」 「おお、またな！朝まで頑張れ…

太らない為のポイント自分ルール♪

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪今日の自分ルールのプチ講座ではダイエットコーチである私自信が太らない為に実際にやってる事を書きますから、良かったら参考にして下さいねっ♪(⌒ ⌒)bちなみにタイトルには太らない為のルールと書きましたが、これはダイエットの為のルールともイコールです！さて、細かく説明まで書いちゃうより私がやってる事をダァーーっと書く方が読みやすいし分かりやすいかと思うので、先ずは...

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「サイゼリヤ」の1番人気メニュー「辛味チキン」。

サイゼリヤの前を通ったので、寄ってテイクアウト品のチキンを買って帰りました。本当はKFC食べたいけど高いから、激安で美味しいサイゼリヤにしました。 今はどこの…

ダイエットを成功させるマインド♪

Tacchiのダイエットサロン『ココペリ』はコチラ♪今日はダイエットを成功させるのに大切な、自分を調整する為のマインドについてのプチ講座です♪(⌒ ⌒)b先ず、ダイエットをする人の中には大きく分けると２タイプの方がいます！1）痩せたいと思う明確な理由を持ってる人2）明確な理由がなく何となく痩せたいと思ってる人どちらの人の方が頑張れるか？言うまでもなく圧倒的に明確な理由を持ってる1）方です！(￣、￣)ﾌｩ〜ﾝ良くダイエッ...

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【糖質0】おどろき麺０香ばし醤油が美味しすぎ♪

やっぱりこのシリーズどれも美味しすぎ！おどろき麺0 夜ご飯あとは糖質ほぼないチーズを食べました♪ぜーんぜん太りません。気になる所は塩分くらい。 いつもここで買…

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ゆったりＴＫＹ１８０分　連続ラン挑戦565日目

◼️連続ﾗﾝ565日目<残り43日> やっと小麦粉が買えまして🙇 本日は天気が悪いですが、ゆっくりﾍﾟｰｽでのTKY180分 ｽﾀｰﾄ💨 第1ｸｰﾙ、18個完成 二台体制でｶﾞﾝｶﾞﾝいこう💨 第10ｸｰﾙ過ぎて、だんだん飽きてくる😓 最後まで粘ろう！ 306個 180分間で第17ｸｰﾙまでやりきりました 全部【あげたこ】にしてくれようぞ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/05/06（水) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:54 天気 晴 体重53.4、体脂肪率14.0、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.6、基礎代謝1391、BMI18.2 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ﾗﾝﾆﾝｸﾞの方が楽 まじで…

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毎日の生活に取り入れた３つの習慣【美容・健康・学習】

旅やドライブは好きですがもともと休みの日はほとんど家で過ごす性格、いわゆる出不精です。今年は新型コロナの影響でゴールデンウィークもスーパーへ買い物に行く程度でした。あまりにも引きこもりすぎて大型連休中にあっさりと１キロ太ってしまったのですが

今日も宅飲み♡赤ワイン＆チーズ♪相方さんは、王将をテイクアウトで♪

今日も宅飲み♡赤ワイン＆チーズ♪相方さんは、王将をテイクアウトで♪全然飽きない♡夜ご飯はこれで十分。王将のニラレバ炒めのニラともやしも少し食べたけど美味しかっ…

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ローソンのあらびきフランクが糖質0.2gだった。

ローソンのこの手のスティックチキンコーナーすごく充実してた。サラダチキンに飽き飽きして、最近はスルーしていた、サラダチキンコーナーを久しぶりにのぞいてみると、…

餃子対決【鶏vs豚】　連続ラン挑戦564日目

◼️連続ﾗﾝ564日目<残り436日> ﾏﾘｵは無事ｸﾘｱして裏面にも行きました 朝から走って、午後からは初めての筋ﾄﾚにも挑戦しました さあ、今日も恒例の鉄板で 餃子を焼きましょう！ 今日はﾐﾝﾁではなく、肉の塊を粗ﾐｼﾞﾝ いただきます！ おかわり鶏餃子 おかわり豚餃子 なるほど、これは🐖の方が美味いですね 🍺もおかわりしたい ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/05/05（月) 8時 距離 4.5㎞+9kmｼﾞｮｸﾞ 記録 0:24:53 天気 曇 体重51.8、体脂肪率13.1、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.8、基礎代謝1366、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ…

この組み合わせ好き♡純豆腐スンドゥブとチーズ

この組み合わせ好き♡純豆腐スンドゥブとチーズ全部食べても糖質７gもいかないから太らないし、マリアージュが美味しい♪ ６Pチーズのスモーク味美味しい。 色々な市…

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マラソン大会参加料の新支払方法　連続ラン挑戦561日目

◼️連続ﾗﾝ561日目<残り439日> ＜例①＞ 参加費10,000円の大会があったとして、大会中止で10,000円がﾊﾟｰ 非常にｼｮｯｸですねぇ😢 ＜例②＞ 同じく中止だが後で7,000円が返金された 必要経費の3,000円は仕方ないけど、これは有難いですね👏 でも今後はどうするのか？🤔 僕が勝手に思う、新支払方法（案）💡 ①ｴﾝﾄﾘｰ時に3,000円を支払い ②当日に7,000円を支払う 中止の場合、必要経費の3,000円は返金しません でいいじゃん✌️ 最小限の被害で済んだ方がよくないですか？ ※事前に経費が詳細に分かるかﾎﾞｹ！先に運営が立て替えるのか！など様々な課題があることは理解…

森の中のＮｅｗコースを開拓せよ　連続ラン挑戦562日目

◼️連続ﾗﾝ562日目<残り438日> 人のいない方へ、いない方へ ﾍﾝｾﾞﾙとｸﾞﾚｰﾃﾙを見習い、自宅近くの森へ こんな新ｺｰｽを発見しました🧐 半分以上が木陰で路面はｱｽﾌｧﾙﾄ、ｺｰｽ幅は3mで緩やかなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ有 そして無人！いやいたら怖い😱 全長約400mですがGoogleﾏｯﾌﾟは50m単位でしか表示できませんので、最大50mの誤差はあると思います おお、ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走に適している でも夜は幽霊が怖いからやめとこう😱 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/05/03（日) 9時 距離 6.5㎞ 記録 0:37:06 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 74-75-76-76…

ダイエット17週目【4月の目標達成できず、、、】

あああ、、今月の目標に届かず(´・ω・｀)なんであともう少し、、あともう少し、、頑張れないのか、、、4月の目標55㌔4月の最軽量55.1㌔今日の体重55.2㌔という事でした。。（泣）結構あがいてここ最近は夜ご飯本当に少なめにしたんですが。。(´・ω・｀)昼よく食べる→夜控える意識してもだめでした。。あともう少しが頑張れなかった事が反省です。。痩せてきてはいるものの2ヶ月連続目標には届いておりません。。(´・ω・｀)焦らずの...

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定期的に食べたくなるマックナゲットをまた食べました！

許可食　マックナゲット どんどん美味しくなってる気がする。バーベキューソースもいつの間にかちょっとずつリニューアルされて美味しくなってる気がする。相変わらずい…

【ダイエット 筋トレ】1週間でヒップアップを試みた結果

皆さん、こんにちは！ TOM夫婦の嫁です！ ここ最近家にいることが多いので、 これを機会に筋トレを始めました！ もともと腹筋10回もできないような運動嫌いな私が筋トレを始めて1週間経ったので、その結果を報告していきたいと思います！ ダイエット今からしようかな～って思っている方にぜひ読んでもらいたい！ 結果から言うとこんな感じ どんな食事をしてたか どんなトレーニングしたの？ ダイエット始めてから変わったこと 最後に 結果から言うとこんな感じ 左：1週間前 右：現在の私 1週間の成果がこんな感じです。 寝起きブスなことはスルーしてください。 これ、修正とかしてません。 1週間でもこの効果です！！…

暇だなぁGW何しよう？　連続ラン挑戦560日目

◼️連続ﾗﾝ560日目<残り440日> 暇なので とりあえず1UPしておく そして 4-2からﾜｰﾌﾟせず、順番に一面ずつ ゆっくり進んでいます🐢 へー🙄 5-2とかこんなんだったんですね ああ、平和だな 絡まれること考えたら、実に平和だ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/05/01（金) 7時 距離 3㎞ 記録 0:18:10 天気 晴 体重52.8、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.9、基礎代謝1384、BMI18.0 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 暑い、走りにくい ﾌｫｰﾑも崩れる ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒…

ファスティングの結果　検証！　そして２回目！！

今回は健康について書き綴ります。 先週、人生で初めて？かは記憶にないですが、 意識的に丸一日ファスティングをしたのは初めてだったのですが、 早速、２回目のファスティングを実施してみました。 www.kabu-share.com ---------------------------------------------------- ＜１回目のファスティング その後検証＞ ＜２回目のファスティング＞ ---------------------------------------------------- ＜１回目のファスティング その後検証＞ その前に、前回のファスティングを実施した時と次の日の…

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100Kcalクリームシチューを食べました！

久しぶりにこのシリーズ食べる。いつの間にかラインナップ増えてた。前からあったっけ？クリームシチューとかって。 マイサイズの100Kcalシリーズは、100Kc…

超簡単 チキンハム～パッククッキング～

超簡単なチキンハム、パッククッキングでエコ❣ その上、ジュシーでうまうま!(^^)! 応用すればいろいろ使えるお役立ちレシピ

キュウリのぬか漬け～酪酸菌(プロバイオティクス)～

現代病(自己免疫疾患、生活習慣病)の 救世主 酪酸菌もっともたくさん酪酸菌を含む食品 それが、ぬか漬け～、気軽にちゃれんじしてください❣

❥ポーク･ピカタ ～豚 ｻ‐ﾝ～

豚ｻーﾝの恩恵～タンパク質、ビタミンＢ群などたっぷりとって、心の情緒安定しよう❣美肌効果のおまけつき❣

❥棒々鶏サラダ ～鶏ｻ～ﾝ～

鶏ｻ~ﾝの働きは、まさに ヒポクラテスの言葉 食事を薬とし、薬は食事となりうる～簡単にできるロカボ棒棒鶏ソース

せっかちでイラっとすること　連続ラン挑戦549日目

◼️連続ﾗﾝ549日目<残り451日> ｽｰﾊﾟｰﾏﾘｵをやる時、ｺｲﾝには一切目もくれず 死んでもいいからBﾀﾞｯｼｭするせっかちです💨 僕が日常でｲﾗｯとすること😡 🥉第三位 ｴﾚﾍﾞｰﾀｰの閉ﾎﾞﾀﾝ 押してもなかなか😡 多少挟まれても、僕は文句言いませんから 🥈第二位 交差点で赤信号待ち🚥ついてないなー😥 さあやっと青信号だ！走って渡るぞ🏃💨 と思ったら右折矢印かい😱 この時間が長い長い 🥇第一位 ﾏﾘｵで最初のｽﾃｰｼﾞをｸﾘｱした後の このｼｰﾝ、、、 💢考えた奴、出てこい！ ⏳この時間で歯を磨けるわ！ はい、せっかちで申し訳🙏 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/04/20（…

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